Упражнение «Создаем новый образ своего «Я»

Постарайтесь выбрать время, когда вам никто не будет мешать. Лучше делать это упражнение вечером, лежа в постели.

Итак, устройтесь поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Отпустите все заботы и тревоги прошедшего дня, остановите круговорот мыслей. Представьте, что ваши мысли – легкие облака. Вы просто наблюдаете за их движением и видите, как они постепенно растворяются и тают в голубой дали. Замечательно!

А теперь представьте себя такой, какой вы хотите быть. Создайте в своем воображении образ, которому хотите полностью соответствовать. Не оглядывайтесь на сегодняшние реалии. Помните, завтра вы будете лучше, чем сегодня, а послезавтра лучше, чем завтра. Вы хорошеете с каждым днем. И вам совсем не сложно представить себя красивой, уверенной, успешной.

Постарайтесь прорисовать все детали до мельчайших подробностей: как великолепно вы выглядите, как держитесь, как двигаетесь, разговариваете, улыбаетесь, смеетесь. Облачите себя в самые прекрасные одежды, подчеркивающие вашу стройность и грациозность.

Постарайтесь сделать эту картину как можно более яркой и живой, прочувствуйте ее изнутри. Гордая осанка, мелодичный голос, сияющие глаза, элегантный наряд или роскошные украшения – запомните каждую мелочь своего облика. Представьте, что вы стоите перед зеркалом и улыбаетесь своему отражению. Какие чувства вы испытываете? Удовольствие, радость, благодарность – проживите, прочувствуйте их. Будьте смелыми в своих мечтах и желаниях.

Я уверена, что однажды, взглянув в зеркало, вы узнаете прекрасную даму, улыбнувшуюся вам, – образ, когда‑то рожденный в вашем воображении, обретет реальные очертания!

Встречают по одежке…

Кстати тему одежды мне хотелось бы раскрыть более подробно. Есть опасность, что, сосредоточившись на проблемах, уйдя в них с головой, вы вдруг обнаружите, что вам, в общем‑то, незачем наряжаться. Мысль о том, что жизнь – бессмысленная суета, заставляет нас сравнивать свои беды и проблемы с какими‑то повседневными вещами и осознавать их полную незначимость. Конечно, уборка квартиры и своевременный визит к парикмахеру – это ничто в сравнении с недавним разводом или какой‑то другой проблемой, однако именно такие мелочи (а на самом деле вовсе не мелочи) порой вытаскивают человека из тяжелых состояний.

Роль одежды очень часто недооценивают. А это, можно сказать, – один из главных элементов вашего нового образа. Вообще значительную роль одежды для человека подчеркивают и психологи, и специалисты в области менеджмента. Особенно это касается деловой одежды, которая сама по себе может дисциплинировать и даже способствует повышению производительности труда. Иначе говоря, придя на работу в абсолютно расстроенных чувствах, но в строгом деловом костюме, вы имеете все шансы хорошо поработать, а значит, избежать дополнительных проблем с начальством и работодателем.

И вообще, когда вы увидите себя подтянутой, в отлично сидящем на вас дорогом костюме, вы почувствуете стабильность, уверенность и свою значимость. «Такая эффектная женщина не может расклеиться из‑за ерунды», – вот что промелькнет в голове, и это станет еще одним шагом на пути к успеху.

Смена обстановки

Новой должна быть не только одежда, но и обстановка вокруг вас. Ваши родственники давно зовут вас в гости, а друзья приглашают на пикник? Вы с самого детства мечтаете научиться играть на гитаре, водить автомобиль, вязать крючком, приобрести и освоить современную швейную или вязальную машину, но все никак не находили времени? Что ж, вот оно и наступило! Состояние легкой депрессии – лучшее время, чтобы исполнить давно задуманное. Пусть вокруг вас будут заинтересованные, любящие жизнь люди, полные планов и надежд.

Мы уже говорили с вами о важности разбора завалов и очищения пространства. Глубокий смысл этих мероприятий в том, что вы более или менее меняете окружающую вас обстановку. Где‑то что‑то передвинете, что‑то выбросите, что‑то уберете подальше, приобретете понравившуюся вам вещицу и поместите ее на видное место, постелите коврик, может у вас даже хватит энтузиазма обновить обои или поменять занавески на окнах. Одно, другое, третье – и той квартиры, где вы не находили себе места, с которой связаны тягостные воспоминания, уже нет. Ваш дом наполнен другими красками, другой энергетикой, другими запахами и звуками. И вся эта новая атмосфера рождает совершенно другие эмоции и ассоциации, потому что связана с прорывом, улучшением и удовольствием.

Глава 9

Ваш новый путь!

Дайте человеку цель, ради которой стоит жить, и он сможет выжить в любой ситуации.

Иоганн Вольфганг Гете

Мудрость принять

Святому Франциску Ассизскому принадлежат замечательные слова: «Господи, дай мне силы изменить то, что я могу изменить, мужество принять то, что я не могу изменить и мудрость отличить одно от другого». Иногда было бы неплохо вспомнить это высказывание.

Моя знакомая одна растила сына, у них всегда были доверительные теплые отношения, но в последнее время она заметила, что вся сыновняя любовь как будто испарилась.

Выясняется, что у сына любовь, а у мамы, соответственно, – трагедия.

Вот яркий пример, когда причиной тяжелейших переживаний становится нежелание адекватно воспринять жизненные реалии.

В разговоре с мамой выясняется, что потенциальную невестку она не видела, но уже не любит. Конечно же, хочет, чтобы у сына была семья, а не какая‑нибудь холостяцкая судьба. И внуков тоже хочется! И в то же время желает, чтобы сын всегда был рядом.

От женщин можно частенько услышать про своего ребенка: «Я подарила ему жизнь!» Так и хочется иногда спросить в ответ: «Вы ему жизнь подарили или тело?» Иногда родители всецело присваивают себе жизнь ребенка. Я не говорю о том, что родился ребенок и пусть он живет, как ему вздумается. Я говорю о выросших детях, которым родители не дают возможности повзрослеть.

Отпустить ребенка, в которого вложил все свои силы, нелегко. Но другого выхода просто не существует. И не вы, а другая женщина, будет рядом и именно она будет окутана тем теплом, которое вы вложили в его сердце. И родившиеся внуки тоже погрузятся в атмосферу любви и тепла, и эту атмосферу в первую очередь создали вы своей любовью к сыну. И не сомневайтесь – через сына ли, невестку, внуков ли – но эта любовь непременно вернется к вам. По‑другому не бывает. Любовь не исчезает, она преумножается и непременно возвращается к тому, кто взрастил ее в своей душе и подарил этому миру.

Постепенно обрывайте ниточки, которыми вы привязали себя к другим людям. Каждая ниточка, как вы уже догадались, – это какая‑то зависимость: от собственных страхов, предубеждений, стереотипов, окружающих людей. И все эти ниточки, если их не замечать и не обрывать, в итоге могут связать нас по рукам и ногам.

Жизнь всегда учит нас быть гибкими. Мне часто вспоминаются слова одной песни Михаила Щербакова:

Уйти труднее, чем остаться,

Сломаться легче, чем согнуться,

Забыть труднее, чем расстаться,

А сгинуть проще, чем вернуться.

Ведь действительно, измениться и изменить что‑то вокруг себя всегда сложнее, чем оставить все как есть.

Проще не разрывать изживших себя отношений, проще переступить через свои желания, проще пойти на поводу у чужого мнения. И уничтожить в себе Божью искру гораздо проще, чем вырваться к Свету.

Ставим четкие цели

Долгий процесс размышлений и переоценки жизненных ценностей постепенно выводит вас на новый путь. Вы заново наполняете смыслом и радостью свою жизнь. И здесь четкое планирование дальнейших действий, подчиненное достижению цели, непременно даст свои позитивные результаты.

Воспринимайте свое угнетенное или, наоборот, взвинченное состояние как гриппозное. Когда человек лежит с гриппом или простудой, он знает, что максимум через пару недель он будет уже в нормальной форме, и планирует дальнейшую жизнь, с кем‑то договаривается о встрече, решает какие‑то вопросы по работе, заглядывая в будущее, намечает перспективу. Нам всем знакомо это состояние, и мы знаем, чем лечиться, как долго, и все вокруг готовы дать массу ценных советов. Когда же подступает депрессия, появляется ощущение, что она – навсегда, потому что весь мир мрачен и страшен.

Но время идет, и точно так же, как организм борется с вирусом, ваша психика ищет способы и возможности выхода из депрессии. Принимая лекарства против гриппа, мы помогаем организму поскорее справиться с болезнью. При стрессе наша задача, по сути, точно такая же – помочь себе всеми доступными средствами преодолеть его.

Вы заболели и на то были свои объективные причины. Но что бы ни произошло, утром взойдет солнце, после долгой зимы обязательно наступит весна и после «черной полосы» начнется светлая, разноцветная, яркая и блестящая! Пожалуй, самое главное в сложной ситуации – воспринимать ее как временную.

Предположим, ваша цель – найти новое место работы. Вы тщательно обдумали вопрос, чем бы вам хотелось заниматься, и у вас созрели вполне определенные желания. Цель подчинена желаниям, а уже этой цели вы подчиняете задачи, которые помогут вам достичь цели: вы покупаете газету, находите вакансии, звоните, договариваетесь, ходите на собеседования и в конце концов достигаете поставленной перед собой цели – находите работу. И жизнь снова идет своим чередом.

Никогда не сдавайтесь! Что бы ни случилось, вставайте и двигайтесь дальше.

Какие бы испытания ни ждали вас, всегда встречайте их с гордо поднятой головой, с верой в лучшее и с решимостью продолжать свой путь.

Чем хороши, на мой взгляд, стрессы – так это тем, что они всегда направляют нас в правильное русло. Преодолевая стресс, мы вынуждены, сбрасывая с себя ошибочные принципы, правила, привычки, двигаться туда, где нам хорошо, спокойно и комфортно.

Попав в критическую ситуацию, ищите возможности для роста! Очень часто те события, которые кажутся нам негативными, на самом деле ведут к самой большой удаче. Помните: «Не было бы счастья, да несчастье помогло».

И не забывайте повторять аффирмации:

● Я доверяю Светлым силам Вселенной направлять меня на моем пути к успеху!

● Я всегда защищена на всех путях своих!

Когда вы ставите перед собой цели, следует помнить несколько полезных правил:

– Сформулируйте свою цель позитивно.

Двигайтесь по направлению к светлому будущему, а не прочь от темного настоящего. Это не одно и то же. Движение по направлению к желаемому будущему автоматически вытащит вас из ограничений настоящего. Все, в чем вы уверены, – это то, что произойдут изменения. Чтобы превратить негативный результат в позитивный, поставьте вопрос: «Чем этот результат будет полезен?». Например, вместо «я хочу бросить курить» скажите себе «я хочу иметь здоровые легкие, стать более выносливым, сэкономить карманные деньги и потратить их на более полезные удовольствия».

– Сформулируйте цель как можно более конкретно и выясните, какая ее часть оказывается в вашей области влияния.

Поместите свою цель в определенные временные рамки. Кто может помочь вам? Что вы конкретно собираетесь сделать, чтобы достичь своей цели? Что зависит только от вас, а в чем понадобится помощь других людей? Как вы можете прибегнуть к этой помощи?

– Оцените ресурсы, имеющиеся в вашем распоряжении.

Ресурсы могут быть самыми разными. Это могут быть люди, имущество, деньги, ваши способности, возможности и желания. Если какой‑то человек уже достигал подобной цели, выясните, как он это сделал, и последуйте его примеру.

– Обозначьте признаки, которые будут свидетельствовать о том, что вы достигли своей цели.

Что вы увидите, услышите, почувствуете? Что окончательно убедит вас в том, что цель достигнута?

Выбрав цель, вы можете разделить ее на ряд более мелких. Например, цель, состоящая в том, чтобы справиться со стрессом, может быть разбита на более мелкие, касающиеся благополучного разрешения вставших перед вами проблем, выделения времени для релаксации и размышлений, здорового питания, полноценного отдыха и т. д.

– Подумайте о последствиях достижения вашей цели.

Любые шаги, касающиеся вас и ваших отношений с миром, оказывают влияние на самые разные стороны вашей жизни. Они легко могут изменить ваше представление о самом себе. К возможным последствиям относятся переезд в новый дом, установление новых взаимоотношений, трата больших денежных сумм, изменение прежних привычек и распорядка дня. То, что кажется замечательным с вашей точки зрения, может привести к конфликту с другими. Встаньте на позицию тех людей, которые играют важную роль в вашей жизни. Как это повлияет на них? Что еще может произойти? Чем вам придется пожертвовать? Подумайте о том времени, финансовых средствах, усилиях, которые вам придется затратить.

Удовольствие – каждый день

Как мы уже выяснили, глобальный план всегда соткан из маленьких последовательных задач. Если, предположим, вы решили поменять профессию и знаете, что через год будете работать в другой фирме, значит, у вас есть 365 дней, чтобы вы смогли осуществить свой замысел. Это одновременно и долгий и короткий срок. Вам предстоит не просто освоить новую профессию, получить какое‑то дополнительное образование, найти подходящее для себя место работы, пройти конкурсный отбор. Это лишь одна сторона вашей новой жизни. Возможно, вы планируете наладить и личную жизнь, позаботиться о здоровье, в перспективе – улучшить жилищные условия. Обо всем этом придется думать одновременно и небольшими шагами продвигаться к своей мечте. Я говорю о том, что вам придется создать для себя новую реальность, в которой работа – лишь часть огромного целого под названием «счастливая жизнь». И вы должны достичь такой гармонии с окружающим миром, чтобы весь этот созидательный процесс доставлял вам истинное удовольствие!

В каждом вашем дне обязательно должно быть что‑то приятное, радостное. Чтобы осуществить планы, вам нужно ежедневно поддерживать душевный тонус на высоком уровне.

В идеале каждое утро должно начинаться для вас с мысли о том, какое удовольствие вы сможете доставить себе сегодня. Причем, чем более тяжелый день вам предстоит, тем более приятное поощрение вы должны для себя придумать. Тогда каждый ваш день будет пронизан энергией удовольствия и радости, а самые трудные дела и обязанности станут несравненно легче и приятнее!

Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам удовольствие. Делайте себе подарки. Оставляйте время на то, чтобы посмотреть хороший фильм или почитать интересные книги и журналы. Ходите на дни рождения друзей и родственников, вечеринки, посещайте концерты. Думаю, вы лучше меня знаете, как доставить себе удовольствие. Но и не забывайте, что каждый день должен приближать вас к осуществлению вашей мечты.

Глава 10