Четвертый месяц — самочувствие улучшается 261
Однако у некоторых женщин такая поза усиливает отрыжку и приводит к появлению изжоги. Большинство женщин ночью все равно переворачиваются с боку на бок, и поэтому правильным можно считать то положение, в котором вам удобно. На самом деле со временем вы сами перестанете спать на животе, поскольку так вам будет неудобно, а также на спине — эта поза тоже покажется вам некомфортной.
Не забудьте, что вставать с постели нужно осторожно. Перекатитесь на бок и, опираясь на руки, медленно сядьте, а затем спустите ноги на пол. Вставайте, упираясь ступнями в пол и помогая себе руками. Эти предосторожности могут выглядеть глупо, но мышцы спины и живота отдыхают во время сна, и им нужно размяться, прежде чем брать на себя нагрузку грядущего дня.
Медленно меняйте позу. Садиться тоже нужно осторожно. Вытяните руки назад, согните колени и предоставьте бедрам делать всю остальную работу. Не поддавайтесь искушению просто упасть в кресло. Вреда ребенку от этого не будет, но на последних месяцах беременности можно растянуть ослабленные связки. Чтобы встать с кресла, тоже используйте в основном мышцы ног. Упритесь ногами в пол и оттолкнитесь. Старайтесь не наклоняться вперед — так, наверное, будет быстрее, но при этом можно повредить поясницу. Во время беременности каждое движение лучше всего тщательно обдумывать, хотя это и непривычно.
Не забывайте, что менять позу следует осторожно
Во время ходьбы надевайте удобную обувь, которая помогает равномерно распределять вес тела. Помните об элементах правильной осанки и постоянно контролируйте себя. Ваши лодыжки, колени и бедра стали слабее, чем до беременности, и могут не справиться с нагрузкой, если вы потеряете равновесие. Кроме того, при внезапном падении они могут оказаться недостаточно гибкими.
В ожидании малыша
Те же самые принципы применимы к поднятию тяжестей. Согните колени и опуститесь до уровня поднимаемого предмета, а не наклоняйтесь к нему. Держите поднимаемый предмет ближе к себе, чтобы максимально задействовать мышцы рук. Затем поднимайтесь, используя мышцы ног, а не спины. Один из способов проверить, правильно ли вы поднимаете тяжести, это проследить, прямая ли у вас спина. Если нет, значит, вы используете не те
Мышцы. Ни при каких обстоятельствах не пытайтесь поднимать слишком тяжелые веши, поскольку вы можете серьезно повредить мышцы поясницы и живота.
Если во время физических упражнений вы испытываете дискомфорт, сообщите об этом врачу или акушерке, которые вас наблюдают. Специалист посоветует либо отдых, либо физиотерапевтические процедуры, либо лечение у хиропрактика.
Четвертый месяц — самочувствие улучшается 263
Мои эмоции: ________________________________________________________
Мои физические ощущения: ____________________________________________
Мои мысли о ребенке: _________________________________________________
Мои сны о ребенке: ___________________________________________________
Как я представляю себе своего ребенка: __________________________________
Мои любимые упражнения: ____________________________________________
Мои главные тревоги: _________________________________________________
В ожидании малыша
Мои главные радости: ________________________________________________
Мои главные проблемы: ______________________________________________
Вопросы, которые у меня возникли, и ответы на них: _________________________
Обследования и их результаты; моя реакция: _____________________________
Уточненная предполагаемая дата родов: _________________________________
Мой вес: ___________________________________________________________
Мое кровяное давление: ______________________________________________
Самостоятельное прощупывание матки; моя реакция: ________________________
Мои ощущения теперь, когда беременность уже стала видна: __________________
Четвертый месяц — самочувствие улучшается 265
фотография на четвертом месяце беременности |
Комментарии _______________________________________________________
ВИЗИТ К ВРАЧУ: ПЯТЫЙ МЕСЯЦ (17—20 НЕДЕЛЬ) Что вас может ждать во время визита к врачу в этом месяце: • исследование размеров и высоты матки • обследование живота с целью выявления верхушки матки • обследование груди и кожи • выявление отеков рук и ног, а также расширения вен • проверка веса и давления • анализ мочи на наличие инфекций, на сахар и белок • возможность услышать сердцебиение ребенка • возможность увидеть ультразвуковое изображение ребенка, если вам назначен ультразвук • оценка активности плода — как часто двигается ваш ребенок и какие у вас при этом возникают ощущения • возможность обсудить свои чувства и проблемы |
Пятый месяц — уже ничего не скроешь
МНОГИЕ ЖЕНЩИНЫ СЧИТАЮТ ЭТОТ МЕСЯЦ с семнадцатой по двадцатую неделю беременности — самым приятным. Вероятно, вы чувствуете себя довольно хорошо, и все теперь уже видят, что вы носите под сердцем ребенка. Ни у кого уже не возникает сомнений на этот счет. Приготовьтесь стать объектом повышенного внимания, а также выслушивать непрошеные советы. Теперь вы публично признаете свою главную роль в одной из самых захватывающих жизненных драм. Более того, теперь вы, наверное, уже чувствуете движения второго «главного героя». В этом месяце вы проходите важную веху беременности — половину срока.
ВОЗМОЖНЫЕ ЭМОЦИИ
В начале беременности ваша эндокринная система напряженно трудилась, вырабатывая гормоны, необходимые для роста матки и развития ребенка. Примерно в середине срока секрецию большинства гормонов берет на себя плацента. Этим объясняется улучшение вашего самочувствия: выработка гормонов плацентой не дает такого количества побочных эффектов, как выработка гормонов организмом матери. Тем не менее ваши эмоции обострены по сравнению с тем, что было до беременности. Многие будущие мамы удивляются тому, что глаза у них постоянно «на мокром месте», — даже реклама Макдональдса может заставить их расплакаться. К счастью, пятый месяц наполнен в основном приятными ощущениями или, по крайней мере, не такими противоречивыми.
В ожидании малыша
Особое чувство. Теперь, когда всему свету видно, что вы вынашиваете ребенка, у вас появляется возможность наслаждаться привилегиями, которые дает ваш статус. Продавец в супермаркете предложит свою помощь, чтобы переложить покупки в машину. Прохожие будут провожать вас восхищенными взглядами. Посвятить весь мир в свое личное чудо — это действительно может вскружить голову. Похоже, вы значительно поднялись в глазах других людей, чье уважение, восхищение, благоговение и нежность показывают, что они знают, что вы заняты самым важным в мире делом — вынашиванием ребенка.
Мне очень нравится это состояние, и я чувствую себя такой царственной и элегантной со своим новым телом. Наибольшую поддержку я получаю от мужа, который каждый день кладет мне руки на живот и говорит о том, как я ему нравлюсь.
Благоговение. Впрошлом месяце вы слышали чмокающий звук сердцебиения ребенка и, возможно, видели его крошечное тельце на экране ультразвукового аппарата, и это служило доказательством того, что у вас в животе действительно развивается новая жизнь. Теперь вы наконец можете чувствовать движение ребенка — неопровержимое свидетельство, что скоро вы станете матерью.
Я помню, как впервые почувствовала движение ребенка. У меня все замерло внутри — там действительно ктото есть! Умом я, конечно, понимала, что беременна, но такое явное свидетельство присутствия другого живого существа явилось для меня настоящим потрясением.
Желание не покидать свое гнездышко. Инстинкт «обустройства гнезда», такой характерный для второй половины беременности, часто впервые проявляется именно на пятом месяце. Вместе с приливом сил вы можете ощутить внезапное желание убрать в доме, причем так, как вы никогда раньше этого не делали (вам когда-либо приходило в голову мыть стены?). Это стремление подготовить свое «гнездо» будет усиливаться в последующие месяцы.
Кроме того, вы обнаружите, что постепенно меняется ваш круг общения. Теперь, когда вы видите, слышите и ощущаете развивающуюся внутри вас жизнь, инстинкт заставляет вас предпочитать уют собственного дома и общество нескольких самых близких людей. Некоторым женщинам занятость позволяет легче переносить беременность, но даже у самых занятых женщин во время беременности бывают периоды, когда им хочется побыть среди знакомых вещей и людей. Даже очень общительные женщины на пятом месяце беременности предпочитают сидеть в своем «гнезде», как наседка на яйцах.