Тест: у вас недостаток мелатонина?
Нет/никогда: .............................................................................. О Много/часто: ............. 3
Мало/иногда: .............................................................................. 1 Очень много/постоянно: ................................................................................ 4
Умеренно/регулярно: 2
ВСЕГО
ПРИЗНАКИ И СИМПТОМЫ
Я выгляжу старше своего возраста
| -'I | ||||||
| Вечером я с трудом засыпаю | ||||||
| Я часто просыпаюсь по ночам... | ||||||
| "2 | -1 | |||||
| ...и уже не могу заснуть | ||||||
| 2 | ||||||
| Меня одолевают мрачные мысли до тех пор, пока я не засну | ||||||
| 2 | — | |||||
| По ночам у меня горячие ноги | ||||||
| 1 о | — | |||||
| Проснувшись, я не чувствую себя отдохнувшим | т | |||||
| а Я живу в сдвинутом ритме: поздно ложусь и поздно встаю | ||||||
| — | ||||||
| Во время путешествии я плохо переношу разницу во времени | ||||||
| — | ||||||
| Я курю, пью кофе (и/или) принимаю | ||||||
| бета-блокатор или снотворное | ||||||
| — |
ОБЩИЙ ИТОГ:
ОЧКИ:
10 или меньше:допустимый уровень;
от 10 до 20:возможный недостаток мелатонина;
20______________________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________ и выше:несомненно, у вас недостаток мелатонина. Посоветуйтесь со своим врачом.0SH__________________
Наименование: эстрадиол, или гормон женственности,
группа эстрогенов
Происхождение:
Большая часть эстрадиола производится яичниками. Небольшая его часть вырабатывается в жировой ткани из других гормонов, секрети- руемых надпочечниками.
При менопаузе основным источником эстрадиола становится жировая ткань.
Благотворные воздействия:
• Эстрадиол - исключительно мощный гормон. Ежедневно секрети- руемых 80 мкг этого типичного женского гормона достаточно для того, чтобы компенсировать у женщины 25 000 мкг/день мужских гормонов, также вырабатываемых в ее организме.
• Способствует развитию груди, создает округлость женских форм (лица, груди, бедер, ягодиц).
• Разглаживает морщины, придает мягкость чертам, избавляет от нежелательных волос.
• Увлажняет глаза, делает их блестящими и лучистыми.
• Увлажняет слизистую полости рта и влагалища.
• Кроме 9 месяцев беременности (когда этот гормон преобладает в организме женщины), эстрадиол каждый месяц циклами выстилает стенки матки тонкой слизистой. При отсутствии оплодотворения яйцеклетки эта слизистая в конце цикла подсыхает и удаляется струйками крови при менструации.
• Способствует радости, веселости, хорошему настроению.
• Придает энтузиазм и пылкость, обеспечивает физическую выносливость.
• Этот гормон женственности способствует зарождению желания любви и сексуальной активности.
Как обнаружить недостаток эстрадола
По своей внешности
Лицо и голова:
• Выпадение волос на макушке.
• Появление мелких морщин вокруг глаз и рта (мелких вертикальных бороздок вокруг рта, главным образом над верхней губой).
• Глаза сухие, тусклые, с раздраженными веками.
Тело: 1Ш
• Грудь маленькая или утратившая упругость («опавшая») и отвисшая
• Отсутствие или утрата округлости форм груди, бедер и ягодиц.
• Чрезмерное оволосение по мужскому типу.
• Сухость влагалища.
Если вы жалуетесь...
• На усталость в течение всего дня.
• На склонность к депрессии, унынию.
• На отсутствие сексуального желания.
• На приливы крови к лицу (во время менструации у очень молодых девушек).
• На скудные менструации, их отсутствие или задержку (более 5 дней).
• На боли при половом контакте.
• На болезненную менструацию, сопровождающуюся сильными спазмами.
• На слишком короткие или слишком продолжительные и нерегулярные менструальные циклы.
Как врач может проверить этот диагноз
Анализ крови
• Низкое содержание эстрадиола (на 7-й день менструального цикла: менее 50 пмг/мл, на 13-й день: менее 170 пг/мл, на 21-й день: менее 100 пг/мл).
• Высокое содержание фолликулостимулирующего гормона - ФСГ: более 12 мЕд/мл. J
Анализ суточной мочи
Эстрогены (общие) не во время менструации, во второй половине цикла: менее 20-30 мкг/сут.
Что вам пропишет врач
Исходя из своего опыта, мы считаем, что лучше всего прописать эстра- диол (природной структуры), который наносится на кожу ежедневно или с пластырем 2 раза в неделю.
Прогестерон - необходимое дополнение, даже если у женщины удал6' на матка.
Меры предосторожности
Принимать только под наблюдением врача.
Избегать приема эстрадиола или любого производного этого горм°н перорально, так как его избыточная аккумуляция в печени может имеТЬ неприятные последствия.Чрезмерные дозы эстрадиола вызывают: напряжение и боль в груди, набухание нижнеи части живота, иногда отекание всего тела, слишком обильные менструации с непрекращающейся болью, тревогу, нервозность, раздражительность, легкую возбудимость.
Как естественным способом повысить содержание эстрадиола
Для женщин, у которых еще есть менструация и яичники которых способны вырабатывать эстрадиол:
- ешьте достаточное количество пищи: чтобы вырабатывать гормоны, вы нуждаетесь в необходимом количестве калорий, особенно в белках (мясо, птица, рыба, яйца и жирах;
- не потребляйте цельных зерен (хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола): их клетчатка забирает из организма эстрогены и выводит их с экскрементами;
- избегайте продолжительных стрессовых ситуаций;
- потребляйте кофе в умеренном количестве и поменьше курите.
/1 тате:
Принимайте витамин В6.
Избегайте противозачаточных таблеток с низким содержанием химических эстрогенов (к сожалению, более сильнодеиствующие таблетки обладают другими недостатками).
Восполните возможный недостаток гормонов в организме, в частности, гормонов роста, прогестерона и тиреоидных гормонов.