Витамины и микроэлементы против лишнего веса
Кроме диеты и необходимых физических упражнений на помощь тучным людям могут прийти и другие вещества, не являющиеся гормонами. Это витамины и микроэлементы.
Витамин С, принимаемый в дозах по 3 грамма в день, помогает в борьбе против лишнего веса, а витамин РР - ниацин, способствует снижению содержания липидов в крови.
Коэнзим Qjq, L-глютамин и С-триптофан согласно некоторым исследованиям также могут быть эффективными, если одновременно с их приемом соблюдается диета.
Из микроэлементов в качестве пищевой добавки можно рекомендовать в первую очередь хром. Он уменьшает уровень инсулина в крови, снижает общий холестерин, повышая долю «хорошего» холестерина (с высокоплотными липопротеинами).
•ОТКАЗ ОТ ХУДОБЫ
«Мне не удается поправиться... Я потолстела, но не в тех местах где хотелось бы»
Многие пожилые люди после 70 лет начинают худеть: сначала лицо, по. том руки, бедра и ноги. Кисти рук и стопы буквально высыхают. Кожа иволосы сильно истончаются. В конце концов даже живот втягивается. Ча- сто ли встречаются тучные столетние старики? Конечно, очень редко. Мо- жет, потому, что тучность не способствует долголетию. Среди тех, кто до. жил до ста лет, как правило, нет тучных. Однако худоба и истощенность «глубоких» стариков некоторым внушает страх. Старость порой отождествляют с изможденным человеком очень преклонного возраста, лишенным какой бы то ни было мышечной массы. Образ старости связывают с самыми разными болезнями: запорами, заболеваниями мочевого пузыря, немощью, серьезной потерей памяти. Худоба в глубокой старости имеет свои причины. Существуют средства, позволяющие если не полностью, то хотя бы частично от нее избавиться, причем получены весьма обнадеживающие результаты. '■ Различают два вида худобы, или истощения, которые могут возникнуть и у молодых людей, даже у детей. I Первый вид - худоба, вызванная недостатком или ослаблением мышц,утончением или уменьшением объема костей и даже органов (печени, почек, легких). Об этих людях говорят: «кожа да кости». У них слабая мускулатура, они сутулятся (если позвоночник ослаблен). Однако уних может быть небольшой подкожный жировой слой на животе. '-И Другой вид - худоба вследствие недостатка жира.У худых людей такого типа обычно тоже слабо развиты мышцы.
• ^щ
Чем же обусловлено недоразвитие мышц? I
Основная причина - дефицит гормона ростаи андрогенов.При снижении содержания андрогенов происходит уменьшение мышечной массы и плотности мышц. Особенно это относится к группам мышц, развитие которых различно у мужчин и женщин: бицепсам, трицепсам, мышцам ЖИ' вота, грудным и икроножным мышцам. Недостаток гормона роста особенно проявляется в ширине плеч, таза, кистей рук и стоп, а также в размере челюсти. Этот гормон также придает объем мышцам, и в вышеперечислеН' ных участках тела его дефицит обуславливает ретракцию - уменьшение объема мышц и костей, похудение в области плеч и ягодиц.
Челюсть заостряется, губы становятся тоньше, кисти рук и стопы меньше и более хрупкими, кожа и волосы - тоньше, мышцы спины - слЗ' бее. Дефицит инсулинаи эстрогеновможет увеличить недостаток гор'*
а роста, так как эти гормоны стимулируют производство соматомеди-
м г - главной молекулы-рецептора гормона роста, на L
и0ков*.1 причина недостатка жира?
Основным гормоном, стимулирующим образование жира, является инсулин. С возрастом поджелудочная железа, как и все другие эндокринные железы, секретирует все меньше гормонов, в том числе и инсулина,недостаток которого и является причиной худобы. При недостатке инсулина деет все тело. Жировой слой исчезает с лица и живота, пропадает жи- эвая ткань под кожей, и ягодицы теряют округлость.
Недостаток другого гормона - кортизола, также способствует похудению. При недостатке кортизоласнижается аппетит, есть ничего не хочется, только возникает очень сильная потребность в сладком. При высоком дефиците кортизола даже чрезмерное потребление сладостей не вызывает прибавления в весе.
Если врач подтвердит диагноз, осторожная гормонально-заместительная терапия должна помочь пациенту.Как улучшить душевное состояние
Теперь, когда вы прочли почти половину книги, вы можете составить перечень возможных недостатков гормонов у себя (этот перечень следует проверить с лечащим врачом).IГормональный дефицит может быть причиной физических недомоганий или признаков старения.ЯВ этой главе приведены типичные жалобы пациентов, сгруппированные по основным признакам: стресс, тревога, депрессия. Они нередко являются результатом процессов, о которых необходимо знать, чтобы их устранить. Так, например, нарушения памяти порождают тревогу, которая, в свою очередь, создает трудности засыпания. Именно поэтому важно знать, каких гормонов вам недостает.Я
• Как снять стресс 98
• Как победить беспокойство 101
• Как избавиться от депрессии 108
1{ан реагирует организм на стрессовую ситуацию?
Острый стресс продолжительностью в несколько минут вызывает само- рроизвольный приток в кровь быстродействующих гормонов. Эти химические «гонцы» открывают клапаны энергетических запасов, выделяют в кровь содержащиеся в них сахар и кислоты и снабжают организм ресур- ами, позволяющими выдержать этот стресс. Некоторые из гормонов действуют очень быстро и возбуждают нервы и мозг. Это вещества катабо- лического действия,при их помощи происходят процессы расщепления тканей с выделением энергии.
Зато другие гормоны обладают анаболическим действием,в результате которого вещества в тканях синтезируются и накапливаются. Но образование и действие этих гормонов происходит более медленно, и содержание их в крови существенно снижается. Этот временный дисбаланс между катаболизаторами и анаболизаторами с преобладанием первых может вызвать чрезмерный расход тканей - явление допустимое, если оно кратковременное. Но если такая ситуация продолжается длительное время, могут возникнуть серьезные последствия, как внутренние, так и внешние, эстетические.
Если стресс продолжается несколько часов, значительно снижается содержание некоторых важных гормонов: тиреоидных и инсулина. Их резервы, накопленные в эндокринных железах, истощаются один за другим, а выработка новых гормонов постепенно уменьшается. Железы с трудом справляются с чрезмерным расходом гормонов.
Если стресс сохраняется и дальше, в течение нескольких дней, недель, месяцев, лет, то все гормональные резервы полностью истощаются. Организм и эндокринные железы страдают и изнашиваются. Появляются мелкие повреждения тканей, возникает чувство усталости, глубокая тревога охватывает человека в стрессовом состоянии. Чтобы предотвратить тяжелые непоправимые последствия, необходимо отдохнуть.
Следует отметить, что такие падения уровня гормонов, возникающие пРи продолжительном стрессе, независимо от возраста, удивительно схожи с «обрушением» содержания гормонов, ослабляющим старых или очень старых людей, «изнуренных бременем прожитых лет».
Виды гормонального дефицита, связанного со стрессом
Каждый физический признак старения, обусловленный стрессом, свя- ан с одним или несколькими гормональными дефицитами. Рассмотрим которые из этих признаков, появляющихся, как уже отмечалось, в пе- РИ°Д от 45 до 50 лет:
П°седение волосусиливается при недостатке андрогенов.
Крупные и мелкие морщиныво множестве появляются после нескольких лет дефицита гормона роста и половых гормонов.
Расслабление мышцвызывается недостатком гормона роста и андрогенов.
Бледность лица и телаобусловлена недостатком половых и тиреоидных гормонов и эритропоэтина.
Ощущение усталостивозникает из-за недостатка тиреоидных гормонов (усталость утренняя и после отдыха), половых гормонов (хроническая усталость), гормона роста (недостаток выносливости и трудность восстановления сил после непривычно больших нагрузок) и кортизола (усталость при стрессах).
Внезапная слабостьвызывается недостатком сахара в нервных и мышечных клетках при уменьшении содержания тиреоидных гормонов, гормона роста, катехоламинов, кортизола и инсулина. Такое множество специальных гормонов участвует в поддержании достаточного уровня сахара в крови.
Тревожное состояниеустанавливается надолго, если существует дефицит андрогенов, гормона роста и прогестерона (у женщин перед месячными).
Неглубокий сон- результат недостатка мелатонина, гормона роста и половых гормонов. I
Нарушения памятиобусловлены дефицитом тиреоидных гормонов, андрогенов, ДГЭА, прегненолона, вазопрессина и АКТГ. I
Слишком низкое давлениевызывается недостатком альдостерона, кортизола и вазопрессина. I
Слишком высокое давлениечасто свидетельствует о дефиците тиреоидных гормонов, эстрогенов и тестостерона, способных естественным образом понизить артериальное давление (эти гормоны расширяют артерии). I
Преждевременное старение тела может происходить даже у очень молодых людей
После продолжительного стресса (и чрезмерной активности) с последующей тяжелой инфекцией, которая может буквально свалить с ног, молодые люди нередко приобретают синдром хронической усталости. Часто это является причиной преждевременного старения. Находясь в подавленном состоянии после тяжелого инфекционного заболевания» они испытывают чрезмерную усталость, которая в некоторых случаях сохраняется всю последующую жизнь; при этом на теле появляются признаки преждевременного старения, описанные выше. У них часто обнарУ' живается недостаток многих гормонов, причем сам дефицит невелик, но недостающие гормоны очень важны для поддержания трудоспособности-
Можно ли при помощи гормонально-заместительнои терапии предотвратить преждевременное старение, обусловленное стрессом? ^ожно, и очень эффективно: принимая недостающие гормоны в небольших дозах, молодые люди буквально возрождаются. Шансы на выздоровление - от 50 до 80%. Результат довольно обнадеживающий, поскольку эти измученные люди часто не поддаются никакому другому лечению.
Многообещающие результаты получены также в ходе полигормо- нально-заместительной терапии для пациентов более старшего возраста и в более тяжелом стрессовом состоянии, но не очень ослабленных. Нередко такие люди, испытывающие стресс, приходят к нам на консультацию изнуренными и удрученными своими проблемами. Им не удается справляться с трудными ситуациями, которые кажутся им безвыходными, причем до такой степени, что иногда это не проходит бесследно для их психического состояния. Гормонально-заместительная терапия может оказаться очень полезной, избавляя пациентов от страданий или облегчая их даже в тех случаях, которые представляются безнадежными.