Сильная усталость может быть также вызвана недостаточным

содержанием органических элементов, не относящихся к гормонам:

- Железо обеспечивает организм энергией, необходимой для его нормаи ной жизнедеятельности. Оно составляет значительную часть белка гемоглобина, который выполняет транспортную функцию: переноа кислород от легких к различным тканям и органам. При большом не< статке железа клетки живут на грани асфиксии. Люди с его недостач ком очень быстро устают. Железо участвует также (как conymcmi ющий фактор) во многих метаболических реакциях, протекающих выделением энергии. Его дефицит вызывает вечернюю усталость, пичная картина: человек часто засыпает, сидя перед телевизором.

- Витамин В₁₂ обеспечивает организм постоянной энергией. Он учао вует в образовании эритроцитов. При его дефиците эритроциты Ш доживают до созревания, что обуславливает недостаточный nepeHt кислорода и уменьшенное содержание эритроцитов в крови. Однако ki слород необходим для «сжигания топлива», представленного глюкоз1 АТФ и т.д., - именно так и выделяется энергия. Витамин В_г таю очень важен для правильного состава миелиновых оболочек вокруг не\ вов, поэтому он улучшает связи между нервными клетками. Недоспи

ток витамина способствует глубокой усталости и одышке, которыеI усиливаются при умственной и физическои активности. II

- Коэнзим Qjq повышает выносливость. Иногда он существенно улучшаЛ] ет показатели сердечной деятельности. При одном и том же сердеч-1 ном ритме дополнительный прием здоровыми молодыми людьми не ме-| нее 50 мг в день коэнзима Q_J0 на 20% повышает объем крови, I пропускаемой через сердце. Прием коэнзима Q _} хорошо действует и иа| I мышцы. S

- Магний участвует во многих метаболических реакциях с выделением , энергии: он ускоряет протекание этих реакций. Пациенты с дефицитом магния обычно испытывают мышечную усталость, которая возрастает при стрессах, повышающих нервное напряжение. ■

• РЕШЕНИЕ СЕКСУАЛЬНЫХ ПРОБЛЕМ I

«Мне больше не хочется заниматься любовью ...» I

Гормоны - гонцы любви, они открывают путь к сексуальности человека. Вместе с нейротрансмиттерами нейронов они находятся у истоков наших сексуальных желаний. Гормоны обеспечивают способность к эротическим действиям и сексуальным отношениям. Более того: благодаря гормонам мы чувствуем привязанность к тем, кто нам доставляет больше удовольствия, как сексуального, так и платонического, и мы испытываем эмоции при виде тех, кого любим. ■

Если этих гормонов не хватает, сексуальное желание и половая потенция ослабевают. Однако на этот счет имеются хорошие новости: в настоящее время известны превосходные препараты, способствующие достижению нормального «эротического уровня». Вместе с вашим врачом вы должны провести соответствующее лечение, чтобы эти «ощущения» никогда больше в вас не угасали. Н Половой акт - это процесс, ритм которого определяется последовательным поступлением различных гормонов. Я При сближении, объятиях,феромоны, вдыхаемые партнером, «разжигают» в нем сексуальное желание. Феромоны выделяются потовыми железами,расположенными, главным образом, в области подмышек и на лобке. I Во время фазы физического влечениячеловек переживает все видь»! сексуальных желаний и удовольствий (от голода, жажды до насыщения)-) Все эти эмоции обусловлены катехоламинами(допамин, норадреналин)! и нейротрансмиттерами.■ Постепенно сексуальное желание возрастает; запах и сексуальный пот! создаются гормонами ДГЭА и другими андрогенами, которые продуцирУ' I ются надпочечниками. Щ

В это время возрастает выделение Л Г (лютеинизирующего гормона) и фСГ (фолликулостимулирующего гормона) - это гормоны гипофиза, сти-

_лирующие работу половых желез и побуждающие их производить больше гормонов. По-видимому, они стимулируют также сексуальное желание в мозге. После «разжигания» сексуального желания эстрадиол - основной женский половой гормон - способствует влечению партнеров друг к другу и обеспечивает хорошую смазку влагалища.

После усиления сексуального желаниянаступает момент, когда тестостерон, основной мужской гормон, еще больше разжигает его и порождает фантазмы. При объятиях, страстном поцелуе, физической близости возбуждение нарастает благодаря другим феромонам, которые выделяются потовыми железамии, попадая в кожный жир или слюну, усиливают возбуждение.

Приближается момент сексуального акта.

Усиливается выделение кортизола - гормона действия. Кортизол - источник энергии, он способствует завершению возбуждения обоих партнеров.

При этом увеличивается секреция гипофизом вазопрессина- гормона, который удерживает воду в тканях и кровь в артериях. Вазопрессин стимулирует накапливание крови в пенисе мужчины (что обуславливает эрекцию) и в клиторе женщины. Роль этого гормона усиливается воздействием нейротрансмиттера ацетилхолина,расширяющего кровеносные сосуды.

Наступает момент действия дигидротестостерона - мужского гормона, ответственного за волосяной покров (усов, бороды, волос на груди...), он вызывает эрекцию и эякуляцию у мужчины.

В это же время нейротрансмиттеры (например, серотонин)действуют в различных отделах мозга каждого партнера и также могут провоцировать эрекцию (сосков груди, клитора и пениса).

На этой стадии партнеры сплетаются в объятиях, ласкают друг друга и предаются любовным играм.В этих действиях участвует гормон Роста, который обеспечивает каждому из партнеров физическую выносливость, очень важную в сексуальном акте. Кроме того, он обеспечивает высокий тонус и увлажнение слизистой половых органов, а также способствует более сильной и продолжительной эрекции пениса и клитора.

Оба партнера испытывают наслаждение,когда возбуждение достига- ^ет вершины, по сигналу, идущему по нервам, надпочечники начинают обильно выделять норадреналин,который позволяет каждому партнеру быстро реагировать на любые неожиданности в сексуальном акте. Внезапно под действием выброса адреналина происходит оргазм:мужчина ^Эякулирует, а женщина достигает вершины наслаждения. Во время оргаз- ^Ма окситоцин(гормон, который в других обстоятельствах обуславливает ^ВЬ|Деление молока и сокращение матки у беременной женщины) вызыва-

ет сокращение мышц пениса и влагалища. После оргазмау обоих парт, неров происходит расслабление: в этот момент действует прогестерон другой основной женский половой гормон. Он успокаивает сексуально| желание, обеспечивая состояние умиротворения и релаксации, а такж< чувство насыщения и некоторой пассивности и сонливости.

После любовного актапроисходит выделение большого количесп пролактина- гормона, обуславливающего выработку молока у женщи- ны. Это он вызывает сонливость, сильно снижая, таким образом, сексу] альное желание. Воздействие пролактина усиливается мелатонином гормоном, который обеспечивает глубокий сон.

Эндорфины- противоболевые вещества, выделяющиеся во время лаа и при оргазме, способствуют угасанию сексуального желания и также вы зывают сонливость.

Оба партнера могут испытывать чувство грусти, которое, возможно, вызывается резким падением после оргазма содержания гормонов и нейротрансмиттеров, возбуждающих половое влечение.

У вас отсутствует желание приступить к половому акту?

Феромоны: андростендиол. андростерон. андоостерол...

Способ переноса: пот.

Эти гормоны выделяются потовыми железами, главным образом в области подмышек и лобка, и генерируют сексуальный запах, привлекающи! партнера. Эти феромоны, вдыхаемые при сближении, объятии и сексуаль* ном акте, вызывают у партнеров сексуальное желание.

Феромоны сальных желез

Они представляют собой производные андрогенов (в том числе ДГЭА) эстрогенов.

Средство переноса: кожа.

Вырабатываются сальными железами, в кожном жире, а также во рту, В¹ время объятия, страстного поцелуя и при сексуальном акте.

Эти феромоны возбуждают желание и способствуют наслаждению.

Тестостерон

Главный мужской гормон: выделяется у мужчин яичками, у женщин

яичниками и надпочечными железами. Он тонизирует мышцы, артерш

сердце, его воздействие проявляется также в форме превращения в др!

гие гормоны (эстрадиол, дигидротестостерон).

Он усиливает чувство влюбленности, сексуальное желание и порожД'

ет сексуальные фантазмы как у мужчин, так и у женщин.

Тест на недостаток и карта: «Тестостерон» - с. 227.

I({нпрхоламины

допамин, норадреналин - нейротрансмиттеры. Эти химические вещества участвуют в возникновении всех сексуальных желаний и удовольствии (голод жажда, желание, насыщение).

пг и ФСГ (лютеинизируюший и фолликулостимулируюший гормоны)

Эти гонадотрофины (гормоны гипофиза) стимулируют секрецию половых гормонов и могут стимулировать сексуальное желание в мозге.

У вас проблемы с эрекцией и чувствительностью половых органов?

Дигидротестостерон Мужской гормон (образующийся из тестостерона) дает мужчине мужественную волосатость (усы, борода, волосы на груди). Он также дает (или повышает) сексуальную силу, обеспечивает у мужчины эрекцию и эякуляцию. Он повышает чувствительность головки полового члена у мужчин и клитора у женщин.

Серотонин

Неиротрансмиттер - вещество, которое оказывает антидепрессивное действие, придает энергию и может вызывать эрекцию.

Серотонин образуется в различных мозговых центрах возбуждения.

Эстрадиол

Главный женский половой гормон, выделяемый яичниками. От него зависит развитие груди, округлость форм. Он размягчает и увлажняет слизистую влагалища, обеспечивает плодовитость (совместно с прогестероном), усиливает сексуальное желание у мужчины и женщины.

Тест на недостаток и карта: «Эстрадиол» - с. 217.

Отсутствие волос на теле и сексуальных запахов ЩЭА и другие андрогены надщчечников

Андрогенные гормоны коры надпочечников обуславливают наличие волос на лобке и в подмышках, а также развитие шейки матки у женщины.

Они создают сексуальный запах и пот.

Тест на недостаток и карта: «ДГЭА» - с. 196.

"достаточно устойчивая эрекция? Вам недостает уверенности?

^Щщщзол

Равный гормон коры надпочечников обеспечивает энергией, необходимой для того, чтобы активно реагировать на любую новую ситуациюпродолжительностью от 10 минут до нескольких часов. Он обеспечива!

уверенность и «высший пилотаж» в сексуальном акте.

Тест на недостаток и карта: «Кортизол» - с. 192.

Гормон роста

Главный гормон гипофиза улучшает вид тела (укрепляет мышцы, умен| шает жировой слой).

От него (и от половых гормонов) зависит величина пениса и объем яичек мужчины, объем груди, влагалища и матки женщины.

При сексуальном акте он способствует более стойкой и продолжител! ной эрекции пениса и клитора.

Он дает выносливость, что очень важно при физических усилиях во вр< мя полового акта, и обеспечивает высокий тонус и увлажнение слизисто!

у мужчины и женщины.

Тест на недостаток и карта: «Гормон роста» - с. 202.

Вазогщессин

Этот гормон воздействует на мозг и тело, способствует удерживани

• г

воды в организме и крови в артериях, обеспечивая тем самым аккумул:

цию крови в пенисе, что необходимо для эрекции.

Тест на недостаток и карта: «Вазопрессин» - с. 231.

Аиетилхолин

Этот нейротрансмиттер выделяется при расслаблении и отдыхе. Он расширяет кровеносные сосуды и вызывает эрекцию, создавая приток кров! в пенис и клитор.

Слабые эякуляция и сокращения влагалища?

(Нор) адреналин

Этот гормон и нейротрансмиттер позволяют эффективно реагироват при любой новой ситуации продолжительностью от нескольких секунд д< нескольких минут, а также активно реагировать на неожиданные моме! ты в любовном акте. Выделение адреналина в кровеносные сосуды пен са провоцирует эякуляцию.

Окситоцин

У женщин он обеспечивает выделение молока после родов, а также о кращение матки при оргазме. Он вызывает сокращение мышц пениса влагалища.

Трудности расслабления и возврата н спокойному состоянию?

у женщин он обеспечивает выработку молока. После любовного акта вызывает сонливость и нередко существенно уменьшает сексуальное желание.

дij/wmoHUH

Это главный гормон эпифиза - гормон сна. Он обеспечивает расслабление и сонливость после любовного акта.

Тест на недостаток и карта: «Мелатонин» - с. 213.

Эндорфины

Противоболевые вещества - «морфий» для организма. Они выделяются при любовных ласках и при оргазме, способствуют подавлению сексуального желания после оргазма и вызывают сонливость.

Прогестерон

Главный женский половой гормон, препятствующий болезненной гиперемии груди и низа живота. Он подготавливает слизистую матки к импрегнации оплодотворенной яйцеклетки и облегчает протекание беременности. Он подавляет половое влечение, дает чувство насыщения, погружает в сонливое и пассивное состояние, обеспечивает умиротворенность и релаксацию.

Тест на недостаток и карта: «Прогестерон» - с. 224.

• КАК ПОБЕДИТЬ БЕССОННИЦУ

«Я сплю все хуже, просыпаюсь более уставшим, чем был перед сном...»

Хорошо выспаться - значит восстановить свои силы и чувствовать бодрость в течение дня. Настроение поднимается, возникающие проблемы Решаются легко, увлеченно и с удовольствием. Однако с возрастом каче- ^ство сна ухудшается. На смену глубокому и приятному детскому сну приводит поверхностный, неспокойный сон. Возникают трудности с первоначальным и повторным засыпанием. Хороший сон остается лишь в воспоминаниях. Его заменяет состояние дремоты с довольно краткими ^ПеРиодами настоящего сна. Это время транквилизаторов и снотворных, ^пРием которых очень часто приводит к плохому качеству сна. Кроме то-

' ^некоторые транквилизаторы ухудшают память. Существуют ли более ^^аДежные и естественные средства, позволяющие вновь обрести глубо-

^и сон, после которого, как прежде, чувствуешь себя отдохнувшим?