Сексуальная гармония и любовь до самой смерти

Даосы считали, что без сексуальной гармонии невозможно супружеское счастье, и руководствовались именно этой идеей, развивая сексуальное искусство. Как и любой современный врач, они знали, что проблемы в постели способны полностью разрушить отношения между мужчиной и женщиной. Но сексуальной гармонии не так-то легко достичь. Очень часто сексуальные потребности партнеров сильно различаются по характеру и силе. Это объясняется не только индивидуальными отличиями, но и тем, что механизмы сексуального возбуждения женщин и мужчин действуют совершенно по-разному.

Даосы связывали эти различия с существованием мужской и женской сексуальной энергии (Ян и Инь соответственно). Мы объясним, каким образом эти энергии влияют на вашу сексуальность и каким образом ими можно манипулировать для удовлетворения потребностей обоих партнеров.

Необходимо заметить, что, хотя даосы рассматривали в первую очередь сексуальную гармонию между мужчиной и женщиной, описанные ниже практики могут быть использованы и гомосексуальными парами. С даосской точки зрения, в каждом из нас есть и мужская, и женская энергия, поэтому основная цель партнеров — разного или одного пола — это достижение энергетической гармонии.

Новая сексуальная эволюция

Хотя многие даосские практики, описанные в этой книге, разработаны более двух тысяч лет назад, они актуальны и эффективны по сей день. Последние два десятилетия, с тех пор как секреты даосского секса, которые долгое время были известны лишь посвященным, стали доступны современным парам, в спальнях западного мира происходит глубокая сексуальная эволюция. Мы надеемся, что сексуальное искусство и сексуальная наука, представленные в этой книге, помогут вам так, как они помогли тысячам других людей во всем мире.

Прежде чем насладиться радостями Исцеляющей Любви, вы должны раскрыть ваш сексуальный потенциал. В первойчасти этой книги мы сначала объясним, как научиться испытывать многократный оргазм. Затем, в главе 3, мы расскажем о том, как управлять сексуальной энергией, чтобы испытать оргазм всего тела. Умение управлять энергией своего тела очень важно для правильного выполнения упражнений, описанных во второй части книги.

ЧАСТЬ I

СОЛО: УМНОЖЕНИЕ И УСИЛЕНИЕ ОРГАЗМОВ

Глава 1

Фейерверк: многократный оргазм у мужчин

Из этой главы вы узнаете:

• Как отделить оргазм от эякуляции

• Как развить в себе сексуальную силу и сексуальную чувствительность для оргазма без эякуляции

• Как научиться испытывать многократный оргазм

Любой мужчина может испытывать многократный оргазм. Для этого ему нужно лишь понимание мужской сексуальности и знание нескольких простых приемов. Многократные оргазмы не только усиливают удовольствие от половой близости, но и открывают новый сексуальный мир для партнеров. К сожалению, сексуальность большинства мужчин основана на стремлении к эякуляции, а не к длительному оргазму. Мужчина, который научился испытывать многократный оргазм, способен полностью удовлетворить не только себя, но и партнершу. Многократный оргазм — один из прекраснейших подарков, которые мужчина может сделать своей партнерше и себе самому. Женщинам данная глава — если они ее читают — поможет лучше разобраться в этой малоизученной способности, которую их партнеры в себе развивают.

Оргазм и эякуляция

Для того чтобы научиться испытывать многократный оргазм, вы должны знать основы своей анатомии. Самая важная идея этого раздела заключается в том, что оргазм и эякуляция — совершенно отдельные явления.

Эта идея кажется удивительной большинству мужчин (и женщин), поэтому мы должны ее объяснить. Давайте сначала определим понятия «оргазм» и «эякуляция». Физиологически, оргазм — это сокращения и пульсация, которые большинство мужчин ощущают в своем пенисе, простате и тазовой области. Эти явления сопровождаются учащением сердцебиения и дыхания, повышением кровяного давления и, в самом конце, внезапным спадом напряжения*.

*В этой главе мы кратко подытоживаем информацию, представленную в нашей первой книге. Более подробно о мужском многократном оргазме см. в первых трех главах «Даосских секретов любви, которые следует знать каждому мужчине». —Прим. авторов.

Конечно, оргазм представляет собой нечто гораздо большее, чем просто механические физиологические изменения. Для большинства людей это кульминация сексуальных отношений, одно из наиболее интенсивных и приятных переживаний. Если вы когда-нибудь испытывали оргазм, а почти все мужчины его испытывали, вы знаете, что мы пытаемся здесь описать.

Эякуляция же — это просто рефлекс, возникающий в основании позвоночника и завершающийся извержением семени. Короче говоря, это просто непроизвольный мышечный спазм, хотя и очень приятный.

Многие мужчины считают, что оргазм — это то, что они ощущают во время эякуляции, но на самом деле большая часть приятных ощущений, связываемых с эякуляцией, возможна и без нее.

Ниже мы рассмотрим научные доказательства того, что мужчины могут испытывать многократный оргазм, но давайте начнем с вашего личного опыта. Вполне возможно, что вы уже когда-нибудь в своей жизни испытывали многократный оргазм. Известно, что многие мужчины испытывают его в детском и подростковом возрасте, еще до того, как начинают эякулировать.

Как вы, возможно, знаете, мальчики начинают вырабатывать сперму (и, таким образом, обретают способность эякулировать) в подростковом возрасте, обычно лет в тринадцать. Тем не менее большинство из них начинают мастурбировать раньше и испытывают оргазм без эякуляции.

Многие мальчики продолжают мастурбировать после одного оргазма, так как при отсутствии эякуляции эрекция не ослабевает. Альфред Кинси, пионер в исследовании секса, пишет в своей известной книге «Сексуальное поведение мужчины», что половина мальчиков препубертатного возраста (двенадцать лет и младше) способны испытать два оргазма подряд, а почти треть — пять и более оргазмов подряд. Кинси приходит к заключению, что «оргазм без эякуляции вполне возможен».

Но многократный оргазм вовсе не ограничен рамками отрочества. Кинси также изучил группу взрослых мужчин и пришел к следующему выводу: «Оргазм может происходить без семяизвержения... Эти мужчины испытывали настоящий оргазм, который распознавали без всякого труда, даже если не происходила эякуляция». Сексопатолог д-р Херант Качадурян, профессор Стэнфордского университета и автор учебника «Основы человеческой сексуальности», объясняет это так: «Некоторые мужчины способны удерживать семя [избегать эякуляции] при оргазмических сокращениях; иными словами, они испытывают оргазмы без эякуляций. Такие оргазмы не сопровождаются ослабеванием эрекции, что позволяет этим мужчинам испытывать их по нескольку раз подряд, подобно женщинам». Хотя о мужском многократном оргазме было известно достаточно давно, его изучение носило неорганизованный характер. Первые лабораторные исследования этого явления провели ученые-сексологи Уильям Хартман и Мэрилин Фитиан. В испытаниях принимали участие тридцать три мужчины, которые могли испытывать два или более оргазмов без ослабления эрекции.

Во время половых актов исследуемых мужчин с партнершами Хартман и Фитиан измеряли их пульс, который изменялся от 70 ударов в минуту в состоянии покоя до 120 ударов в минуту в состоянии оргазма (см. рис.). Они также измеряли интенсивность и частоту сокращений в области таза (наиболее удобны для контроля непроизвольные сжатия ануса, начинающиеся во время оргазма). Результаты оказались поразительными: кривая возбуждения при многократном оргазме у мужчин не отличалась от кривой возбуждения при многократном оргазме v женщин.

График возбуждения мужчины. Испытывающего многократный оргазм.

В исследованиях Хартмана и Фитман мужчины испытывали в среднем четыре оргазма. Некоторые мужчины испытывали всего два оргазма, зато один — целых шестнадцать! Двое других ученых-сексопатологов, Марион Данн и Ян Трост, приводят в своем исследовании несколько другие цифры — от двух до девяти оргазмов подряд без потери эрекции. В своей знаменитой книге «G-зона и другие новейшие открытия в сексологии человека» Элис Лэйдас, Беверли Уиппл и Джон Перри утверждают, что мужская и женская сексуальность различаются между собой намного меньше, чем мы привыкли думать. Кстати, эти трое ученых первыми описали G-зону у женщин и выдвинули предположение, что мужчины могут испытывать многократный оргазм. Мы склонны думать, что мужская сексуальность проста и одинаково проявляется у всех мужчин, а женская сексуальность сложна и у каждой женщины проявляется по-разному. Истина состоит в том, что эякуляция, как и все физиологические рефлексы, проста, тогда как оргазм, включающий самый сложный сексуальный орган — наш головной мозг, —сложен и зависит от типа личности, сексуального опыта и других индивидуальных особенностей.

Итак, раз мужчины способны испытывать многократный оргазм и половина мальчиков его испытывает до вступления в подростковый период, что мешает им проявлять эту способность?

Очевидно, большинство мужчин утрачивают эту способность в подростковом возрасте, когда начинают эякулировать. Оргазм и эякуляция происходят с интервалом в несколько секунд и воспринимаются как одно целое. В следующем разделе мы поможем вам понять (или вспомнить), как разделить эти два явления. Это позволит вам наслаждаться взлетами оргазма много раз до — а возможно, и без — эякуляции.

Природа оргазма

Теперь, когда вы уже понимаете разницу между оргазмом и эякуляцией, вам следует понять природу мужского оргазма и отличия многократного оргазма (без эякуляции) от обычного (с эякуляцией).

Многократный оргазм начинается точно так же, как и обычный: вы возбуждаетесь и постепенно достигаете предъэякуляционного состояния. Используя описанные в следующем разделе приемы, вы сможете остановить стимуляцию как раз перед «точкой, за которой нет возврата», после которой вы не сможете избежать эякуляции. Перед достижением этой точки вы почувствуете серию сокращений в гениталиях длительностью от трех до пяти секунд. Этот приятный тазовый оргазм ощущается как легкая дрожь или даже частичное снятие напряжения. Когда вы научитесь «играть» с эякуляцией, это состояние, называемое «фазой сокращения», будет доставлять вам не менее сильное удовольствие, чем привычный эякуляторный оргазм. Сначала в это трудно поверить, но не спешите опускать руки. Научившись определять эти оргазмические сокращения и отделять их от эякуляции, вы сможете усилить их и сделать более частыми.

Оргазм фазы сокращения — это и есть момент истины: после него вы должны не двигаться дальше, к эякуляции, а прекратить стимуляцию или ослабить ее, чтобы восстановить контроль над своим возбуждением. Вы также можете сжать свою ЛК-мышцу, о которой пойдет речь немного ниже, — в большинстве случаев это помогает предотвратить эякуляцию в самый последний момент.

Если вы хотите испытать многократный оргазм, вы должны непосредственно перед эякуляцией немного уменьшить свое возбуждение и приготовиться к следующему оргазму. При многократном оргазме возбуждение можно сравнить с волной, которая, не достигая максимума, подхватывается следующей, большей волной, и так далее. Некоторые мужчины, способные испытывать многократный оргазм, рассказывают, что в какой-то момент оргазм начинает притягивать их сильнее, чем эякуляция. Конечно, все это метафоры, которые могут помочь вам при анализе и описании ваших собственных ощущений.

Помните, что оргазмы фазы сокращений не должны быть единственной целью, которой нужно достигнуть во чтобы то ни стало. Большинство мужчин рассказывает, что останавливаются прямо перед эякуляцией и расслабляются, плавно растворяясь в оргазме. Конечно, сначала трудно переключиться с привычного стремления эякулировать на поиски многократного оргазма, но ощущения, которыми он сопровождается, того стоят.

В следующем разделе мы расскажем вам, как укрепить ЛК-мышцу и развить сексуальную чувствительность. Это поможет вам увеличить количество и интенсивность оргазмов.

Умножение оргазмов

В этой книге мы обсуждаем два пути увеличения сексуального наслаждения: увеличение количества оргазмов (два, три или больше без потери эрекции) и распространение оргазма по всему телу (см. главу 3). Для того чтобы научиться увеличивать количество оргазмов, вы должны развить вашу сексуальную силу к сексуальную чувствительность. Давайте сначала выясним, что такое сексуальная сила.

РАЗВИТИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ СИЛЫ

Многие мужчины годами «качают» свои бицепсы, четырехглавые и другие мышцы, чтобы выглядеть сильными, но есть одна мышца, которая нужна им в постели гораздо больше остальных. Эта, «сексуальная» мышца называется лобково-копчиковой мышцей, или ЛК-мышцей. Она представляет собой группу очень важных тазовых мышц, связывающих лобковую кость с копчиковой костью (см. рис. на стр. 29—30).

ОСТАНОВКА СТРУИ

Сексуальная анатомия мужчины:

ЛК-мышца соединяет лобковую кость с крестцом

ЛК-мышца в значительной степени определяет ваше сексуальное здоровье. В этой мышце укоренено пять-восемь сантиметров вашего пениса, и чем она крепче, тем сильнее эрекция, глубже оргазмы и эффективнее сдерживание эякуляции. Последнее очень важно для многократного оргазма, вот почему мы уделяем ЛК-мышце такое внимание в данной книге. Короче говоря, ЛК-мышца может выполнять функцию тормоза, способного остановить вас на грани эякуляции.

Почувствовать ЛК-мышцу легче всего в промежности, между яичками и анусом. Вы уже давно знакомы с ней, хотя, возможно, не знали, как она называется. Это та самая мышца, с помощью которой вы сдерживаете мочеиспускание, когда рядом нет туалета, и с помощью которой, вы, найдя наконец туалет, выталкиваете последние несколько капель мочи.

ЛК-мышца: вид снизу

Что важнее всего для многократного оргазма, ЛК-мышца отвечает за ритмические сокращения в области таза и ануса во время оргазма. Как выяснили даосы, в этих сокращениях участвует также и простата. Научившись сжимать ЛК-мышцу вокруг простаты, вы сможете предотвращать эякуляцию и усиливать оргазмические сокращения. Когда сокращается простата, у вас по всему телу пробегает дрожь или холодок. В следующем разделе приводится простое упражнение, которое позволит вам останавливать струю мочи и укрепить ЛК-мышцу.

Самый простой способ найти и укрепить свою ЛК-мышцу — сознательная остановка мочеиспускания путем сжатия мышц таза. Вы можете останавливать мочеиспускание стоя или сидя. Если вы можете остановить его при максимальной интенсивности струи, то есть где-то посередине, у вас сильная ЛК-мышца. Если вам это не удается, ваша ЛК-мышца плохо развита. Сначала во время остановки мочеиспускания вы можете почувствовать легкое жжение. Это ощущение совершенно нормально и должно исчезнуть через несколько недель тренировок. Если оно не исчезает, у вас, возможно, какая-то инфекция, от которой вы должны избавиться прежде, чем продолжать выполнение этого и других упражнений, описанных в данной книге. Как и любая другая мышца, ЛК-мышца первое время будет отвечать на непривычные нагрузки слабой болью. Начните с малого и увеличивайте интенсивность тренировки постепенно.

Для начала попробуйте выталкивать мочу, как будто вы очень спешите и стараетесь закончить как можно быстрее. Можно встать на носки и сжать зубы, но самое важное в этом упражнении — как можно больше раз начать и прекратить мочеиспускание.

Упражнение 1: ОСТАНОВКА СТРУИ 1. ВДОХНИТЕ: Когда захотите помочиться, сделайте глубокий вдох. 2. ВЫДОХНИТЕ И ВЫТАЛКИВАЙТЕ: Медленно выдохните и с силой выталкивайте мочу. 3. ВДОХНИТЕ И СОЖМИТЕ ЛК-МЫШЦУ: Вдохните и сожмите ЛК-мышцу, чтобы остановить мочеиспускание. 4. ВЫДОХНИТЕ И СНОВА ВЫТАЛКИВАЙТЕ: Выдохните и снова начните мочиться. 5. ПОВТОРИТЕ СНАЧАЛА: Повторите пункты 3 и 4три-шесть раз или до полного удаления мочи из мочевого пузыря.

На заметку:

Опорожнение мочевого пузыря

Если вы чувствуете, что ваш мочевой пузырь переполнен, то должны помочиться до того, как заняться любовью. Ощущение полного мочевого пузыря будет подталкивать вас к эякуляции и может не дать вам остановиться в нужный момент.

РАЗВИТИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТИ

Сексуальная сила — только половина дела. В равной, если не в большей, степени важна сексуальная чувствительность. Под сексуальной чувствительностью мы понимаем умение чувствовать сексуальное возбуждение, но не партнера (об этом речь пойдет позже), а свое собственное. Для того чтобы научиться испытывать многократный оргазм, как и для того, чтобы стать умелым любовником, нужно хорошо изучить и контролировать свое возбуждение.

Конечно, существуют традиционные техники задержки эякуляции типа «отключиться и ничего не чувствовать» или «думать о футболе», но многократный оргазм вы сможете испытывать только тогда, когда разовьете свою сексуальную чувствительность и научитесь сосредоточиваться непосредственно на своем возбуждении.

СЕКСУАЛЬНОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ И СЕКСУАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ

Хотя сексуальное возбуждение является частым и важным явлением в нашей жизни, большинство из нас плохо понимает механизм этого процесса. Когда о нем заходит речь, мы стыдливо хихикаем, как если бы это было что-то запретное или характерное только для подросткового возраста. В действительности же сексуальное возбуждение является очень существенным для жизни и здоровья проявлением нашей сексуальной энергии. Даосы считают, что каждый человек нуждается в этом ощущении своей жизнеутверждающей сексуальной энергии ежедневно, так как в состоянии возбуждения наш организм вырабатывает больше половых гормонов.

В даосизме и эндокринологии считается, что половые гормоны существенно влияют на состояние здоровья человека и вполне заслуживают поэтического названия «источник молодости». (В главе 5, «Сексуальное исцеление», мы обсуждаем этот вопрос более подробно.) Частое и не всегда уместное использование секса в коммерции объясняется тем, что нас притягивают образы, стимулирующие нашу сексуальную энергию и выработку половых гормонов. Мужчинам, способным испытывать многократный оргазм, осознание неограниченного и постоянного доступа к этой омолаживающей и ободряющей сексуальной энергии дает ни с чем не сравнимое чувство свободы.

После того как вы научитесь управлять своей сексуальной энергией — об этом мы говорим в следующей главе, — вам больше не нужно будет ждать полового акта, чтобы почувствовать ее. Кроме того, вы сможете гораздо лучше управлять своим возбуждением. Начиная с подросткового, и даже более раннего возраста, большинство мужчин считают, что не в силах контролировать свое сексуальное желание и возбуждение и что ими управляет их пенис. Научившись испытывать многократный оргазм и управлять сексуальной энергией, мужчина обретает способность накапливать и преобразовывать эту энергию, что дает ему совершенно новое чувство свободы ощущать ее, где и когда ему захочется.

В следующей главе вы узнаете о том, как управлять сексуальной энергией в своем теле. Но сначала вы должны подробно изучить механизм возбуждения и научиться им управлять. Тот, кто умеет управлять своим возбуждением, легко испытывает многократный оргазм, не доходя до эякуляции. В предыдущих разделах вы узнали о том, как использовать в качестве тормоза свою ЛК-мышцу. Теперь вы должны научиться измерять скорость своего движения, чтобы вовремя использовать этот тормоз.

СТАДИИ ВОЗБУЖДЕНИЯ

Большинство мужчин считает, что существует только два состояния — «возбужден» и «не возбужден», так как эрекция либо есть, либо ее нет. В действительности существует несколько стадий возбуждения, и вы должны знать их не хуже, чем передачи в своей машине. К важным показателям возбуждения можно отнести дыхание и сердцебиение — они учащаются с усилением возбуждения, —но самым главным среди них, конечно, является эрекция.

Даосские мастера различают четыре стадии эрекции, или четыре достижения:

1. Удлинение.

2. Набухание.

3. Твердость.

4. Тепло.

На первой стадии пенис начинает удлиняться, но еще не поднимается. На второй он начинает расширяться и подниматься, но еще не затвердевает. (На этой стадии его еще трудно ввести во влагалище, если только вы не используете технику «Мягкий Вход», описываемую в главе 8.) На третьей стадии он полностью поднимается и затвердевает, но еще не разогревается. На четвертой стадии он становится очень жестким и горячим, при этом яички втягиваются в тело и переходят в состояние максимальной готовности к эякуляции. Расслабление дыхания и поднятие сексуальной энергии вверх, подальше от пениса (см. главу 3), помогут вам оставаться на третьей или в начале четвертой стадии, чуть ниже «точки, за которой нет возврата».

УПРАВЛЕНИЕ СВОИМ ВОЗБУЖДЕНИЕМ

Для того чтобы управлять своим возбуждением и научиться испытывать многократный оргазм, вы в первую очередь должны научиться управлять своим дыханием. Дыхание — основа всех медитативных практик и боевых искусств, а также сексуального гунфу. Дыхание тесно связано с частотой сердечных сокращений. Чем быстрее вы дышите, после физических упражнений или при гипервентиляции легких, тем чаще бьется ваше сердце; и наоборот — чем медленнее и глубже ваше дыхание, тем реже бьется ваше сердце. Как мы уже говорили, учащенное сердцебиение — одна из составляющих оргазма, как и учащенное дыхание. Научившись замедлять и углублять свое дыхание, вы сможете управлять своим возбуждением и наслаждаться оргазмами, не эякулируя.

ГЛУБОКОЕ ДЫХАНИЕ

Глубокое, или «брюшное» дыхание важно не только для управления возбуждением, но и для здоровья всего организма в целом. Во время дыхания наш организм получает кислород и выбрасывает из себя углекислый газ. Так как в современном мире человек испытывает постоянный стресс, большинство из нас дышит поверхностно, получая недостаточное количество кислорода и выбрасывая недостаточное количество углекислого газа. Глубокое, или «брюшное» дыхание — то, как вы дышали в детстве, когда еще не знали, что такое стресс. Даосы знали, что для того, чтобы оставаться молодым, нужно во многом, в том числе и в дыхании, подражать детям. Описанное ниже упражнение поможет вам заново научиться глубоко дышать, но на этот раз не только для улучшения здоровья, но и для получения большего удовольствия.

Когда вы балансируете на грани эякуляции, вас может спасти только умение глубоко дышать и замедлять свое сердцебиение. Никогда не забывайте глубоко дышать, даже если вы уже научились испытывать многократный оргазм. Глубокое дыхание поможет вам управлять своей энергией, что, в свою очередь, усилит ваш оргазм и ослабит напряжение, которое вы испытываете при задержке или отсутствии эякуляции.

На заметку:

Всегда вдыхайте носом

Выполняя любое упражнение из этой книги, всегда вдыхайте носом, который очищает и нагревает проходящий по нему воздух. Вдыхая ртом, вы поглощаете неочищенный и холодный воздух, который хуже усваивается организмом.

Упражнение 2: БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ ДЛЯ МУЖЧИН 1. СЯДЬТЕ: Удобно сядьте и расслабьте плечи. 2. РУКИ НА ЖИВОТЕ: Положите обе руки на живот прямо под пупком. 3. ГЛУБОКИЙ ВДОХ: Глубоко вдохните носом так, чтобы ваш живот выпятился вперед (как если бы вы сытно поели). 4. ПОЛНОСТЬЮ ВЫДОХНИТЕ: Расслабив грудную клетку, выдохните с некоторым усилием, так, чтобы живот максимально приблизился к позвоночнику. При этом вы должны почувствовать, как ваш член и яички слегка подтягиваются вверх. 5. ПРОДОЛЖАЙТЕ БРЮШНОЕ ДЫХАНИЕ: Вдохните и выдохните девять, восемнадцать или тридцать шесть раз. Упражнения 1 и 2 просты, но очень эффективны. Чем чаще вы их выполняете, тем легче вам будет освоить более сложные упражнения из этой книги.

Сдерживание эякуляции

Можно научиться испытывать многократный оргазм во время занятий любовью с партнером, но гораздо легче развить в себе эту способность самостоятельно. Как и для развития любой другой способности, вам потребуется практика, а сосредоточиться на своем возбуждении гораздо проще, если при этом вам не приходится следить еще й за возбуждением вашего партнера. Кроме того, вам будет намного легче развить свою ЛК-мышцу и научиться вовремя останавливаться, так как вам не нужно будет беспокоиться о том, как бы не прервать оргазм партнерши. Чтобы испытывать многократный оргазм, вы должны уметь мгновенно останавливаться, глубоко дышать и сокращать свою ЛК-мышцу для предотвращения эякуляции. Все эти навыки вы можете получить и во время соло-стимуляции.

СЕКС «СОЛО» И ОДИНОЧНОЕ КУЛЬТИВИРОВАНИЕ

Исследования показывают, что почти все мужчины — в том числе женатые и пожилые—мастурбируют. Кроме того, почти у всех мужчин при этом возникает чувство вины. Если вам кажется, что у вас это чувство не возникает, представьте себя в такой ситуации: ваша партнерша приходит домой, и вы кричите ей: «Дорогая, я мастурбирую в туалете (или спальне). Подожди пару минут». Вообще, большинство из нас совершенно не стесняется сообщать своим партнершам: «Я в туалете», так как при этом предполагается, что мы опорожняем там мочевой пузырь или кишечник, но боже упаси нас самостоятельно удовлетворять не менее важную телесную потребность.

В сознании западных людей мастурбация прочно связана со стыдом и даже идеей саморазрушения. Эти взгляды настолько прочно закрепились в нашем обществе, что не так давно вынуждена была уйти в отставку Главный хирург США Джослин Элдерс, осмелившаяся публично заявить, что мастурбация «является частью человеческой сексуальности». Даосизм относится к мастурбации совершенно иначе. Как мы уже говорили, даосы считают, что все связанное с сексом относится к медицине, а не к морали. Мастера Дао называли мастурбацию одиночним культивированием или упражнением для половых органов и считали ее необходимым элементом в обучении контролю над семяизвержением и управлению сексуальной энергией в оздоровительных целях.

Мастурбация, или одиночное культивирование, может быть отличным дополнением к сексу с партнером, особенно если вы учитесь испытывать многократный оргазм. Как мы будем обсуждать в заключительной главе, мастурбация также может помочь вам, если у вашего партнера нет настроения заниматься сексом или если это настроение появляется у него реже, чем у вас.

Вот два важных совета для тех, кто выбрал одиночное культивирование:

1. Любите себя. Как мы объясняем в главе 6, сексуальная энергия усиливает любые эмоции, как положительные, так и отрицательные. Если вы чувствуете любовь, сексуальное возбуждение ее усилит, но если вы чувствуете гнев или одиночество, сексуальная энергия усилит и эти эмоции. Поэтому постарайтесь заниматься одиночным культивированием с любовью и радостью, думайте о том, что доставляете себе удовольствие, и тогда ваша сексуальная энергия многократно усилит эти прекрасные эмоции.

Кроме того, если во время выполнения упражнений по саморазвитию вы будете чувствовать любовь и доброту, вам будет гораздо легче сдерживать эякуляцию. Гнев и раздражение серьезно затрудняют выполнение этой задачи.

2. Не спешите. Чем дольше вы способны заниматься самостимуляцией и сдерживать эякуляцию, тем быстрее вы научитесь испытывать многократный оргазм. Хартман и Фитиан, пионеры в области исследования сексуальности, на основании многочисленных опросов и экспериментов пришли к заключению, что, если мужчина может мастурбировать от пятнадцати до двадцати минут без эякуляции, он может заниматься любовью с партнершей как угодно долго. По-видимому, этот период — пятнадцать-двадцать минут — является критичным. Научившись терпению в игре с собой, вы сможете проявить его и в игре с партнершей.

Научившись отделять оргазм от эякуляции и управлять энергией своего тела, вы будете способны многократно наслаждаться волнами оргазмического удовольствия. Один из мужчин, владеющих техникой многократного оргазма, описывает это состояние так: «Это что-то среднее между мастурбацией и медитацией».

Помните, что длительность сольного упражнения должна зависеть от вашего настроения и обстановки. Как и в занятиях любовью с партнером, здесь нет каких-то оптимальных, рекомендуемых значений. Самое главное — качество. (Подробнее о Дао и техниках мастурбации вы можете узнать из книги «Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине».)

СДЕРЖИВАНИЕ

Навыки управления ЛК-мышцей и дыханием совершенно необходимы для достижения многократного оргазма, и мы надеемся, что вы уже их освоили. Но существуют и другие техники, которые помогают ослабить возбуждение и не дать ему перейти в эякуляцию.

Остановка.Конечно, лучше остановиться слишком рано, чем слишком поздно. Большинству мужчин на начальном этапе тренировки следует останавливаться за десять-двадцать секунд до «точки, за которой нет возврата».

Сдавливание головки или основания пениса

помогает предотвратить эякуляцию.

Сдавливание пениса или нажатие на промежность.Сдавливание головки или основания пениса помогает предотвратить эякуляцию (см. рис.) и сосредоточить внимание на управлении энергией. Конечно, во время полового акта этот прием не очень удобен. Гораздо удобнее протянуть руку назад и нажать на промежность — это даст те же результаты. Отлично помогает легкое нажатие на любую точку промежности, но наиболее эффективно действует нажатие на «точку миллиона долларов». Она получила свое название благодаря известной легенде о том, что когда-то нужно было заплатить мастеру дао миллион долларов (в то время, конечно, речь шла о миллионе золотых монет), чтобы он показал, где эта точка находится. «Точка миллиона долларов» находится между анусом и корнем пениса, который прячется за мошонкой.

Дыхание.Приблизившись к «точке, за которой нет возврата», вы должны будете сделать глубокий вдох, как во время выполнения упражнения 2. Конечно, по мере приближения к эякуляции вы будете дышать все быстрее. Можно также задержать дыхание на несколько секунд, пока возбуждение не спадет.

Глубокое дыхание помогает сдерживать нарастающую сексуальную энергию, быстрое и поверхностное помогает рассеять ее. Вы можете сами определить, что вам подходит больше.

Сокращение ЛК-мыищы.Как уже упоминалось, ЛК-мышца окружает простату, через которую проходит семя во время оргазма. Научившись сжимать простату во время фазы сокращения оргазма (когда она непроизвольно сокращается), вы сможете избежать перехода от сокращений (оргазма) к выталкиванию семени (эякуляции).

На заметку:

Простата

Когда мужчина возбуждается, его простата слегка увеличивается. Сжимая ЛК-мышцу вокруг простаты во время и после самоудовлетворения или занятий любовью, вы не только сдерживаете эякуляцию, но и уменьшаете нагрузку на простату.

Эти сокращения ЛК-мышцы также направляют энергию из области таза вверх по позвоночнику, что способствует снижению нагрузки на простату и яички. Как утверждают даосские мастера, массаж промежности, яичек и крестца тоже помогает снизить давление в области таза и рассеять накопленную сексуальную энергию.

Если вы чувствуете жжение во время мочеиспускания или боль в области таза, которая долго не проходит. У вас, возможно, инфекция моевыводящих путей. Прежде чем продолжить выполнение упражнений, вы должны посетить врача и избавиться от этой инфекции. При лечении подобных инфекций рекомендуется регулярная эякуляция.

Упражнение 3: РАЗДЕЛЕНИЕ ОРГАЗМЯ И ЭЯКУЛЯЦИИ 1. СМАЗЫВАНИЕ: Начните со смазывания пениса. (Смазка как вы уже знаете, повышает чувствительность и помогает дольше заниматься самоудовлетворением. Масло лучше лосьона, который быстро высыхает.) 2. САМОУДОВЛЕТВОРЕНИЕ: Удовлетворяйте себя так, как вам нравится. 3. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СВОЕМ ВОЗБУЖДЕНИИ: Постарайтесь тщательно следить за уровнем своего возбуждения. Еще раз попытайтесь проследить возрастание уровней возбуждения: отмечайте подрагивание в основании пениса, стадии эрекции, изменения дыхания и пульса. 4. ДЫШИТЕ И СОКРАЩАЙТЕ СВОЮ ЛК-МЫШЦУ: Как только вы почувствуете, что приближаетесь к критической точке, остановитесь, вдохните и слегка сожмите ЛК-мышцу вокруг простаты. Вы также можете сдавить пенис или нажать на промежность, но управление дыханием и ЛК-мышцей — самый эффективный способ. 5. ПОЧУВСТВУЙТЕ ОРГАЗМИЧЕСКИЕ СОКРАЩЕНИЯ В ОБЛАСТИ ТАЗА: Продолжая удовлетворять себя, постепенно приближайтесь к «точке, за которой нет возврата». Если принять отсутствие возбуждения за 0, а эякуляцию — за 10, то оргазму будет соответствовать 9.8, поэтому вы должны продвигаться медленно. Останавливайтесь все чаще и снова продолжайте (9.0, 9.1 и т. д.). Постарайтесь задержаться в фазе сокращений, не доходя до эякуляции. Отмечайте непроизвольные сокращения простаты (и ануса), происходящие во время оргазма в фазе сокращения. Помните о том, что сначала эти сокращения ощущаются как мини-оргазмы. Рано или поздно они станут для вас неотличимы от оргазма во время эякуляции, но не стоит торопить события. 6. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ: После нескольких пиков оргазма без эякуляции остановитесь. Вы должны ощущать спокойствие и бодрость. Вы даже можете почувствовать, как в вашем теле начинает нарастать сексуальная энергия — это проявится в виде легкой дрожи или покалывания в туловище или голове. Эти ощущения совершенно естественны и говорят о том, что ваш генитальный оргазм начинает переходить в оргазм всего тела.

Возможно, вам понадобится несколько попыток, чтобы насладиться оргазмами фазы сокращения без эякуляции. Не переживайте; немного практики и терпения —и вскоре вы будете наслаждаться многократными оргазмами, не менее интенсивными и приятными, чем при эякуляции.

На заметку:

Давление в тазу

Давление в области таза является естественным результатом притока крови и сексуальной энергии к половым органам. Если это давление вызывает у вас неприятные ощущения, вы можете просто эякулировать, перейти к глубокому дыханию (см. упражнение 2) или легко помассировать промежность и яички. Это поможет вашему телу усвоить мощную и целительную сексуальную энергию. В следующей главе мы расскажем вам, как направлять эту энергию из половых органов в остальные части тела.

КОГДА ОСТАНОВИТЬСЯ

Большинство мужчин заканчивают мастурбацию или секс сразу после семяизвержения. Когда вы научитесь испытывать многократный оргазм, этот примитивный финал останется для вас в прошлом. Вам придется сознательно решать, когда остано-виться. Все будет зависеть от того, как быстро вы и ваш партнер достигаете удовлетворения. Сегодня это, например, будет быстрый секс днем на кухне, завтра — неспешная любовь в постели. Ваши потребности будут изменяться в зависимости от вашего настроения и обстоятельств.

Научившись испытывать многократный оргазм, вы должны определить максимальную длительность полового акта в соответствии с вашими физическими возможностями и физическими возможностями вашего партнера, чтобы не превращать секс в испытание на выносливость. Поговорите с вашим партнером и поставьте несколько экспериментов. Слабым звеном обычно является женщина; чем сильнее у нее ЛК-мышца и половое влечение, тем дольше вы сможете занима