Перспективное планирование дополнительного образования с детьми старшего дошкольного возраста по Хатха-йоге на учебный год
| Месяц | 1 неделя | 2 неделя | 3 неделя | 4 неделя |
| Октябрь | Диагностика (тестирование). Подготовка связок и суставов. | Диагностика (тестирование). Комплекс статических упражнений. | Само массаж (разминка). Комплекс статических упражнений. | Комплекс статических упражнений, сказка «Курочка ряба». |
| Ноябрь | Статические упражнения, разминка. | Статические упражнения «Мостика», «Орла», «поза Бриллианта». | Статические упражнения «Лотоса», «Кузнечика», «Бегуна». | «Божественная поза», импровизация. Путешествие в осенние сопки. |
| Декабрь | Поза «Кривого дерева», поза «Тигра». Само массаж. | Статические упражнения, само массаж, поза «Кривого дерева», «Орла | Разминка №1, статические упражнения. | Сказки народов тайги и тундры. |
| Январь | Упражнения для укрепления мышц лица. | Расслабление в позе «Кучера», статические упражнения. | Статические упражнения, поза «Змеи». | Морское путешествие. |
| Февраль | Навыки сосредоточения, статические упражнения. | Упражнения для глаз, статические упражнения, поза «Скручивание" | Показательные выступления для родителей. | Сказка «Рукавичка». |
| Март | Правила хорошего тона, статические упражнения. | Показательные выступления для родителей. «Морское путешествие». | Статические упражнения, поза «Аиста». | Сказка «Гуси лебеди». |
| Апрель | Профилактика простудных заболеваний, точечный массаж. | Статические упражнения, поза «Расслабления на боку». | «Тронная поза», статические упражнения. | «Пробуждение березки». |
| Май | Диагностика. Проверка ловкости. | Диагностика. Проверка гибкости. | Диагностика Проверка координации и равновесия. | Показательные выступления для воспитателей. |
Перспективное планирование образовательной деятельности по формированию физических качеств у детей 5-7 лет, через гимнастику «Хатха-йога».
Старший дошкольный возраст
| № п/п | Сентябрь комплекс №1 | Октябрь комплекс №2 | Ноябрь комплекс №3 |
| Ц Е Л ь | Совершенствовать двигательные умения и навыки детей; формировать правильную осанку; сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов; учить детей чувствовать свое тело во время движений; развивать умение быть организованными, поддерживать дружеские отношения со сверстниками. | Закреплять умение выполнять конкретные движения на равновесие; гибкость; укреплять мышцы рук, ног, спины; учить дышать, сочетая дыхание и движение | Способствовать выполнению упражнений легко, с равномерным дыханием; сосредоточить внимание на выполнении движения, где требуется сила и выносливость; воспитывать привычку сохранять правильную осанку. |
| I. | Встреча «Улыбнитесь!» |
| «Настройтесь на занятие». Разминка. Массаж |
| II. | Комплекс статических упражнений: - Поза зародыша - Поза угла - Поза мостика - Поза ребенка - Поза кошки (доброй, сердитой, ласковой) - Поза бриллианта (вариант 1) - Поза горы | Комплекс статических упражнений: - Поза дерева (вариант 1) - Поза бриллианта (вариант 1) - Поза льва - Божественная поза - Головоколенная поза (вариант 1) - Поза змеи - Поза прямого угла | Комплекс статических упражнений: - Поза дерева (вариант 1) - Поза кривого дерева - Поза бегуна - Поза бриллианта (вариант 2) - Поза скручивания - Поза полукузнечика - Поза полуберезки |
| Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц) |
| Дыхательные упражнения и игры, гимнастика для глаз |
| Релаксационная гимнастика |
| III | Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания |
| № п/п | Декабрь комплекс № 4 | Январь комплекс № 5 | Февраль комплекс № 6 |
| Ц Е Л ь | Учить выполнять движения осознанно, ловко, красиво; сохранять правильную осанку; развивать координацию движений, выдержку, настойчивость в достижении результатов. | Вырабатывать равновесие, координацию движений; закреплять навыки массажа; развивать гибкость | Продолжать развивать гибкость позвоночника и подвижность суставов; закреплять умение правильно дышать. |
| I. | Встреча «Улыбнитесь, потянитесь!» |
| «Настройтесь на занятие». Разминка. Массаж. |
| II. | Комплекс статических упражнений: - Урок в позе лотоса: удобная поза; поза полулотоса; поза лотоса. - Переменное дыхание, или раздельное продувание (для детей старшей и подготовительной группы) | Комплекс статических упражнений: -Поза дерева (вариант 1) - Поза дерева (вариант 2) - Поза бегуна - Поза аиста - Поза бриллианта (вариант 3) - Поза ребенка - Поза перекрестка - Совершенная поза - Головоколенная поза | Комплекс статических упражнений: - Поза дерева (вариант 1) - Поза дерева (вариант 2) - Поза скручивания - Поза березки - Поза мостика - Поза бумеранга - Поза наклона вниз головой - Поза лотоса |
| Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц) |
| | Дыхательные упражнения и игры, гимнастика для глаз |
| Релаксационная гимнастика |
| | Темы для беседы: «Как я сплю», «Учусь сосредотачиваться», «Свежий воздух» | Темы для беседы: «Расскажи, что ты ешь?», «Полезная пища», «Развиваем свои возможности», «Все успею сделать?» | Темы для беседы: «Скорая помощь при болезни», «Чтобы не было насморка», «Средства от кашля», «Помогите сердцу» |
| III. | Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания |
| | | | | |
| № п/п | Март Комплекс № 7 | Апрель Комплекс № 8 | Май Комплекс 9 |
| Ц Е Л ь | Продолжать работу по развитию ловкости; способствовать выработке выносливости и силы во время выполнения упражнений; учить следить за дыханием. | Закреплять умение ощущать свое тело во время движений, направлять свои мысли на выполнение конкретного движения; продолжать учить правильно дышать. | Продолжать развивать гибкость позвоночника и подвижность суставов; совершенствовать координацию движений рук и ног; закреплять умение осознанно дышать. |
| I. | Встреча «Улыбнитесь, потянитесь!» |
| «Настройтесь на занятие». Разминка. Массаж |
| II. | Комплекс статических упражнений: - Поза дерева (вариант 2) - Поза кривого дерева - Солнечная поза - Поза аиста - Поза орла - Поза героя - Поза полулотоса - Поза лука - Поза березки - Поза плуга | Комплекс статических упражнений: - Поза дерева (вариант 2) - Солнечная поза - Поза аиста - Поза цапли - Поза лебедя - Балансная поза - Поза полуверблюда - Поза ребенка - Тронная поза - Поза кузнечика | Комплекс статических упражнений - Поза дерева (вариант 2) - Солнечная поза - Поза аиста - Поза цапли - Поза лебедя - Поза орла - Поза героя - Поза полулотоса - Поза лука - Поза ребенка - Тронная поза |
| | Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц) |
| Дыхательные упражнения и игры, гимнастика для глаз |
| | Релаксационная гимнастика |
| Темы для беседы: «В свободную минуту – тренируй тело, укрепляй дух», «Игра – это тоже тренировка, но и отдых, разрядка» | Темы для беседы: «Следуем заповедям здорового питания», «Возможности моего тела», «Гигиена моего тела». | Темы для беседы: «Скорая помощь при травмах», «Научился сам – научи другого!» |
| III. | Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания |
Наши рекомендации
