Упражнение японских самураев

Впервые я столкнулся с этим упражнением около 20 лет назад во время работы консультантом в одном из специализированных научных центров Москвы, где группа специально подобранных мужчин проходила «нестандартную» подготовку, включающую в себя выполнение упражнения японских самураев. Эффект от регулярного выполнения этих упражнений в течение трех месяцев был просто потрясающим.

Через некоторое время я попроси л руководство центра выделить это упражнение и подключить к более тщательной оценке его эффективности группу ученых и специалистов. Рядовому читателю впервые предлагается познакомиться с упрощенной технологией выполнения этого закрытого в прошлом от широкой публики упражнения.

Для лучшего усвоения сути данного упражнения поделим его на три части. Приступаем к освоению упражнения поочередно в трех положениях: стоя, сидя и лежа.

Часть первая – освоение. Для освоения упражнения японских самураев – способа быстрой концентрации энергии в центре духовных сил – необходимо определить местоположение этого центра.

На своем животе от пупка отмерьте вертикально вниз 4–5 сантиметров. На этом уровне внутри вашего живота и будет находиться центр концентрации духовных сил. Приступаем к выполнению упражнения в положении стоя.

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, тело расслаблено.

Пом естите центр ладони правой руки на тело в области ниже пупка (на зону центра духовных сил), левую руку положите сверху на ладонь правой руки.

Вдохните и выдохните животом (вспомните методику брюшного дыхания), дыхание ровное и спокойное.

При каждом вдохе представляйте, как легкие активно наполняются воздухом из окружающего пространства. Обратите внимание на то, что вдыхаемый воздух имеет светлую окраску с легким голубоватым оттенком. На каждом вдохе воздух концентрируется в верхней части легких.

Делаем выдох. На выдохе заострите внимание на следующей особенности движения воздуха: воздух из верхней части легких мысленно делим на две равные части и направляем их в стороны по плечам. Далее воздух движется по обеим рукам в низ живота, а из ладоней уходит в центр духовных сил.

Во время секундной паузы после выдоха постарайтесь «увидеть», как светло-голубой воздух заполняет нижнюю часть вашего живота.

Снова вдохните в легкие из окружающего пространства светло-голубой воздух.

Далее выдохните этот воздух по плечам и рукам прямо в центр духовных сил.

И так не спеша необходимо дышать в течение 5 минут. Старайтесь дышать ровно и спокойно, так, чтобы светло-голубой воздух из окружающей среды на каждом вдохе плавно втягивался в верхнюю часть легких, а на каждом выдохе плавно уходил по рукам вниз, далее из центра ладоней излучался в низ живота (в центр духовных сил).

Дышите ровно и спокойно, как вам удобно. Обязательно отслеживайте движение воздуха на каждом вдохе и на каждом выдохе – это изюминка данного упражнения.

Постарайтесь выполнять упражнение в удобное время два раза в день (по пять минут) три дня подряд. Это поможет хорошо запомнить его. После этого переходите ко второму варианту выполнения данного упражнения.

Часть вторая – закрепление. Исходное положение – сидя на стуле, тело расслаблено. Можно сидеть и в позе лотоса, если это не вызывает напряжения отдельных мышц.

Сидя на стуле, отодвигаем ягодицы назад так, чтобы таз немного наклонился вперед. Расслабьте живот и дайте нижней части живота немного выступить вперед.

В таком положении ваши внутренние органы в животе немного проваливаются вниз и занимают самое низкое положение, т. е. помещаются ближе к центру духовных сил.

Помещаем кисть правой руки на тело ниже пупка, а кисть левой руки кладем сверху. Дыхание ровное и спокойное. Начинаем дышать так, как это делали в положении стоя.

В процессе выдыхания воздуха по рукам появляется ощущение, что светлый с голубым оттенком воздух надежно заполняет всю нижнюю часть тазовой области.

При этом на каждом вдохе и выдохе необходимо управлять движением воздуха из окружающей среды в легкие, далее по рукам в центр духовных сил.

Упражнение выполняется два раза в день (по 10 минут) в течение двух дней.

Часть третья – набираемся жизненных сил. Исходное положение – лежа на спине, тело расслаблено. Помещаем центр правой ладони на живот ниже пупка на 4–5 сантиметров, а кисть левой руки кладем сверху, на правую руку.

Дыхание ровное и спокойное, дышим так же, как это делалось в положении стоя или лежа. Управляем движением воздуха на каждом вдохе и выдохе, вначале в легкие, из легких по плечам, рукам, кистям – в центр духовных сил.

Вносим изменения в процесс выполнения данного упражнения. Представьте себе, что в окружающем вас воздухе появилось множество светящихся частиц золотисто-белого цвета. Эти светящиеся частицы воздуха, двигаясь в легкие, по плечам и рукам попадают в ладони и далее – внутрь живота. Отслеживаем каждый вдох и выдох.

Под действием золотисто-белых частиц ладони постепенно нагреваются, становятс я теплыми, а в кончиках пальцев появляется легкое покалывание. Отслеживаем каждый вдох и выдох.

Постепенно внутри живота, в центре духовных сил, появляется светящаяся точка, она расширяется с каждым вдохом все больше и больше. Золотисто-белый свет вдыхаемого воздуха заполняет ярким свечением всю нижнюю часть живота. Яркость свечения внутри живота нарастает, золотисто-белый свет заполняет весь живот, туловище, ноги – все тело.

Тело становится легким и невесомым. Отслеживаем движение потоков золотисто-белого воздуха на каждом вдохе и на каждом выдохе.

На третьем этапе упражнение выполняется 15–20 минут, не менее, но не более 30 минут в день.

Освоив поэтапно методику концентрации энергии воздуха в центре духовных сил в положениях стоя, сидя и лежа, выбираем наиболее удобный для себя вариант. Но в любом случае работаем только по методике третьего варианта, с воздухом, наполненным золотисто-белым светом.

Для чего дается три варианта? Это связано с положением вашего тела в течение дня. Если приходится много стоять, можно использовать частично первый вариант. Если большую часть дня сидите на стуле или в кресле – используйте второй вариант. Если считаете, что самый лучший и безопасный – это третий вариант (положение – лежа на спине), используйте его в домашних условиях.

Если вы очень заняты днем, используйте третий вариант непосредственно перед сном. В этом случае ваш сон будет крепким и спокойным.

Так часто поступают спортсмены из училища олимпийского резерва № 2 города Москвы (по моему совету), некоторые из них из-за сильного нервного напряжения днем не могут заснуть ночью, особенно перед проведением очередных соревнований.

Ежедневно работайте по выбранному варианту 20–30 минут в день (можно суммарно) в течение трех месяцев. Это минимально необходимое время для того, чтобы вы стали другим человеком – энергетически мощным, сильным и здоровым.

В ходе практических занятий мне иногда приходится сталкиваться с отдельными случаями (до 3 % от общего количества слушателей), когда концентрация энергии в центре духовных сил человека достаточно высокая и нет необходимости ее повышать.

Существует также иной метод накопления энергии – с помощью деревьев. Рассмотрим этот метод более подробно.