Не допускайте обезвоживания.

Головная боль вата-типа нередко бывает связана с обезвоживанием, особенно когда вы поднимаетесь на большую высоту над уровнем моря. В этом случае приготовьте сахарно-солевой раствор: размешайте столовую ложку сахара, 1/4 чайной ложки соли и около 10 капель лаймового (или лимонного) сока в 0,5 литра воды и выпейте. Головная боль вата-типа полностью пройдет или, по мере того как восстановится водный баланс, значительно ослабнет.

Успокаивающая паста.Насыпьте на ладонь 1/4 чайной ложки порошка мускатного ореха и добавьте воды, чтобы при растирании получилась паста. Наложите пасту на лоб и оставьте на полчаса, а потом смойте. Это должно помочь успокоить головную боль вата-типа.

Характер питания.Помните, что если вы подвержены головным болям и другим расстройствам вата-типа, например бессоннице и запору, вам значительно поможет соблюдение диеты, успокаивающей вату (см. Главу 8).

Головные боли питта-типа

Головная боль питта-типа начинается в висках и распространяется на центральную часть головы. Она характеризуется стреляющими, сверлящими, обжигающими или пронизывающими болезненными ощущениями. Боль усиливается от яркого света, на жарком солнце или при высокой температуре воздуха, при употреблении кислых фруктов, маринадов или очень острой пищи. Она может сопровождаться тошнотой и/или жжением в глазах, крайней раздражительностью. Зачастую головная боль питта-типа ощущается как бы за глазами и иногда сопровождается головокружением.

На головные боли питта-типа влияет состояние желудочно-кишечного тракта.

Алоэ.Если у вас головная боль питта-типа, принимайте по 2 столовые ложки геля/сока алоэ до трех раз в день.

Охлаждающий чай.Чай из кумина и кориандра (в равных соотношениях, примерно чайная ложка смеси на чашку воды) может помочь избавиться от головной боли питта-типа. Перед употреблением охладите чай до комнатной температуры.

Охлаждающая паста.Возможно, вам поможет быстро снять головную боль питта-типа паста, приготовленная из порошка сандала (чайной ложки) с небольшим количеством воды. Наложите пасту на лоб и/или на виски примерно на полчаса, а затем смойте.

Успокаивающая насья с ги.Закапывание в ноздри нескольких капель теплого ги полезно для успокоения головной боли питта-типа.

Съешьте что-нибудь сладкое.Иногда головная боль питта-типа проходит, если съесть что-нибудь сладкое, например сладкий фрукт или немного мороженого.

Массаж перед сном.Перед сном разотрите кожу головы и подошвы ног небольшим количеством масла брингарадж или брами. (Будьте внимательны, чтобы не испачкать маслом белье.)

Прикрывайте голову.Если есть предрасположенность к головной боли питта-типа, не гуляйте и не работайте на солнцепеке с непокрытой головой. Это возбуждает питту.

Головные боли капха-типа

Если головная боль бывает зимой или весной, утром или вечерами и становится сильнее, когда вы нагибаетесь, то скорее всего это головная боль капха-типа. При этом нередко отмечаются застойные явления в носоглотке и заложенность носа и зачастую — кашель, простуда, сенная лихорадка и другие проявления аллергии. При головной боли капха-типа болезненные ощущения, как правило, тупые, идущие из глубины. Они начинаются в верхней и передней области черепа, распространяются на лоб и иногда на пазухи носа.

Ингаляция.Чтобы быстро снять головную боль капха-типа, накапайте 10 капель эвкалиптового масла в кипяток, накройтесь с головой полотенцем и вдыхайте пар. Это помогает избавиться от застоя в носоглотке и нередко полностью устраняет головную боль. Такое же действие оказывают и имбирные ингаляции. Прокипятите свежий имбирь или сухой имбирный порошок и подышите над этим отваром.

Согревающая паста.При головной боли капха-типа может помочь согревающая имбирная паста. Возьмите чайную ложку порошка имбиря, смешайте с небольшим количеством воды до образования пасты и наложите на лоб. Можно также нанести немного пасты на переносицу и скулы. Паста из порошка аира тоже помогает и более предпочтительна для вата-индивидов, поскольку паста с имбирем может обжечь их чувствительную кожу. Оставьте пасту на коже примерно на полчаса, а потом смойте. Будьте осторожны при смывании имбирной пасты — не допускайте ее попадания в глаза!

ПРИМЕЧАНИЕ: Имбирная паста иногда может вызывать на коже ощущение жжения, особенно у питта-индивидов. Это не опасно, но если вы почувствуете сильное жжение, смойте пасту теплой водой.

• При головных болях из-за воспаления пазух носа (фронтита, гайморита), причиной которых обычно является избыток капхи, приготовьте пасту из корицы (1/2 чайной ложки) с небольшим количеством воды и применяйте ее, как описано выше.

Соленая вода.Иногда головную боль капха-типа удается быстро снять с помощью очень простого средства. Смешайте чайную ложку теплой воды и по меньшей мере 1/8 чайной ложки каменной или морской соли, чтобы получился насыщенный раствор. Закапайте по 3 — 5 капель соленой воды в каждую ноздрю. Это помогает прочистить пазухи носа и снять головную боль.

Позы йоги.При головных болях всех трех типов следует делать Приветствие Луне. Полезны позы Лодки, Скрытый Лотос, Лука, Скручивание Спины, Пальмы и Стояние на Пальцах Ног (см. Приложение 4). Не рекомендуются перевернутые позы — Стойка на Голове, Стойка на Плечах и поза Плуга.

Когда обратиться к врачу

Как правило, с помощью аюрведических средств от головных болей удается избавиться. Однако, если головная боль продолжается в течение нескольких дней, сопровождается повышенной температурой и напряжением мышц шеи, если имеются такие неврологические симптомы, как неясное зрение, затруднения координации или речи, потеря памяти, онемение или слабость рук или ног, если вы просыпаетесь от головной боли по ночам и есть ощущение, что с каждым приступом головная боль становится все сильнее, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Головокружение и обмороки

Избыток ваты, наряду с возбужденной питтой, проникая в нервную систему, вызывают головокружение и обмороки. Можно выделить два вида головокружений — объективное и субъективное.

При головокружении первого типа человеку кажется, что движутся окружающие его внешние предметы: «Я неподвижен, а комната «едет» вокруг меня». Объективное головокружение обусловлено в первую очередь избытком ваты.

При субъективном головокружении возникает ощущение вращения или утраты равновесия, субъективного движения. Такое головокружение вызывается главным образом избытком питты. Указанное различие бывает довольно тонким, и его нелегко выявить, поскольку в процессе всегда участвуют и вата, и питта. Тем не менее проводить такое различие необходимо, потому что некоторые аспекты лечения субъективного и объективного головокружения будут отличаться друг от друга.

Ощущение кружения, будто находишься на карусели, может быть связано с воспалением среднего уха, с травмой головы или вызвано вирусной инфекцией. При болезни Миньера повышенное давление в среднем ухе также порождает ощущение вращения. Если болезнь Миньера не лечить, то это может вести к прогрессирующей глухоте. Необходимо поставить правильный диагноз, прежде чем приступить к лечению головокружения. Однако при большинстве случаев головокружения предлагаемые ниже средства будут эффективны.

Головокружение и обмороки могут случаться, если в помещении недостаточно кислорода.

Если у вас кружится голова и вы не уверены, кружитесь ли вы сами или комната вокруг вас, сфокусируйте взгляд на какой-нибудь фиксированной точке, например на оконном проеме. Когда глазное яблоко становится неподвижным в результате фокусировки на неподвижной точке, оно посылает в мозг сигнал, который успокаивает раджастичное качество ваты. Это хорошо помогает при объективном головокружении.

Разновидность головокружения, известная под названием укачивания (или морской болезни), нередко сопровождается тошнотой и рвотой. Чтобы этого избежать, перед тем как отправиться в дорогу, примите одну капсулу размолотого в порошок имбиря и возьмите несколько штук с собой. Можно взять с собой имбирные леденцы и время от времени сосать их. Если вы находитесь в машине и у вас кружится голова и вас укачивает, попробуйте смотреть на фиксированную точку, например на горизонт или на отдаленный неподвижный объект. Это должно помочь остановить головокружение.

Иногда голова может закружиться, если быстро встать. Этому может быть много возможных причин, включая низкий тонус надпочечников, пониженное кровяное давление, прием некоторых лекарств для снижения давления, в особенности бета-блокаторов, которые могут ослаблять надпочечники. В таких случаях будьте внимательны и не вставайте резко.

При питта-конституции и гипогликемии (пониженном содержании сахара в крови) головокружение, потливость, обморочные состояния могут быть спровоцированы голодом. Чтобы устранить такого вида субъективное головокружение, необходимо регулярно питаться. Чтобы не упасть в обморок с потерей сознания, достаточно выпить немного яблочного или какого-либо сладкого фруктового сока.

Помощь при обмороке.Если кто-то падает в обморок и теряет сознание, плесните ему в лицо холодной воды.

Головокружение от перетренировки.Утех, кто испытывает тяжелую физическую нагрузку, обильное потоотделение может приводить к обезвоживанию и вызывать головокружение. Избавиться от этого очень просто — выпейте воды. Если даже просто выпить стакан прохладной воды, это уменьшит питту, восстановит водный баланс и устранит головокружение.

Глубокое дыхание.Еще одно простое средство от головокружения — глубоко дышать, как при Уджайи пранаяме (Глава 6), задерживая при этом дыхание внизу живота.

Потяните ухо.Вот еще одно простое средство. Вставьте указательный палец в ухо и мягко потяните ухо вверх, вперед и вниз. Это помогает регулировать внутричерепное давление и в значительной степени облегчит или снимет головокружение и обморочное состояние.

Средства из трав.При головокружении или обморочном состоянии нарежьте или нашинкуйте луковицу и с силой вдыхайте запах, пока из глаз не потекут слезы. В луке много аммиака. Вдыхание запаха лука вызывает расширение сосудов, в результате чего улучшается кровоснабжение мозга и головокружение проходит.

• Если вы считаете, что головокружение обусловлено главным образом питтой, смешайте следующие травы:

брами — 1 часть

джатамамси — 1 часть

сарасвати — 1/4 части

Принимайте по 1/2 чайной ложки этой смеси два — три раза в день после еды.

• При головокружении из-за избытка питты помогает и такой рецепт:

шатавари — 1 часть

джатамамси — 1 часть

кама дудха — 2 щепотки

Прием по 1/2 чайной ложки этой смеси с теплой водой два раза в день поможет справиться с головокружением.

Сандал.Кроме того, при головокружении, вызванном питтой, полезен запах сандалового масла или ароматических палочек из сандала.

Капли в нос.Согрейте немного ги, пока оно не станет жидким, и, слегка остудив его, чтобы не обжечь слизистые, закапайте в каждую ноздрю по 3 — 5 капель и вдохните. Это улучшит кровоснабжение мозга и снимет головокружение,

Очищение кишечника. Приступы головокружения могут быть вызваны хроническими запорами или метеоризмом. Следите за состоянием толстой кишки. Если нужно, принимайте на ночь по 1/2 чайной ложки трипхалы в чашке теплой воды.

Когда обратиться к врачу

В этом разделе описаны простые и достаточно эффективные средства для устранения головокружения, но если после их применения головокружение или обмороки не проходят, было бы разумно обратиться к невропатологу или другому специалисту, поскольку головокружение вполне может быть обусловлено какой-нибудь серьезной патологией.

Горло — больное

Боли в горле обычно бывают вызваны раздражением или воспалением слизистой оболочки. Аюрведические методы в таких случаях, как правило, эффективны.

Полоскание.Пожалуй, самое простое и надежное средство — это полоскание. Полоскание готовят так: в чашку горячей воды (но не настолько горячей, чтобы обжечь горло) добавляют по 1/2 чайной ложки соли и порошка куркумы. Полощите горло этим раствором по меньшей мере утром и вечером.

Молоко с куркумой.Полезно пить горячее молоко, вскипяченное с куркумой (1/2 чайной ложки на чашку молока).

Средства из трав.Хорошо помогает чай из имбиря, корицы и солодки в следующих соотношениях:

имбирь — 2 части

корица — 2 части

корень солодки — 3 части

На прием заваривают чайную ложку этой смеси в течение 5 — 10 минут. Принимать рекомендуется до трех раз в день.

Характер питания.При больном горле не следует есть такие молочные продукты, как, например, сыр, йогурт и мороженое. Избегайте также ферментированной пищи.

ПРИМЕЧАНИЕ: Чашка горячего молока с куркумой, приготовленного, как рекомендовано выше, напротив, будет полезна. В любом случае откажитесь от охлажденных молочных продуктов, которые способствуют образованию слизи и ухудшат ваше состояние.

Позы йоги.При больном горле традиционно рекомендуется поза Льва. Кроме этого, помогает Йога Мудра (см. иллюстрации в Приложении 4).

Дыхательное упражнение.Полезно практиковать Бхрамари (Гудящее Дыхание), которое описано в Главе 6.

Когда обратиться к врачу

Если через несколько дней, несмотря на использование указанных средств, облегчения нет, обратитесь к врачу.