При всех разновидностях малокровия

Ешьте пищу, богатую железом.Железо необходимо для кроветворения, и потому при лечении большинства анемий в Аюрведе наряду со специальными препаратами рекомендуется употреблять богатую железом пищу: яблоки, свеклу, морковь, виноград, изюм, смородину. Инжир, финики и финиковый сахар — тоже неплохие источники железа. Для улучшения кроветворения можно пить гранатовый и вишневый соки, а также смесь морковного и свекольного соков. (Для усиления эффективности такой смеси добавьте к ней щепотку кумина.) Хорошим источником железа является и хлорофилл, который рекомендуется употреблять главным образом в виде шпината, мангольда и других свежих зеленых овощей.

Йогурт и куркума.Утром и во второй половине дня натощак полезно съедать по чашке чистого йогурта, добавляя в него до 1 чайной ложки куркумы. Однако такую пищу не следует принимать после захода солнца. При расстройствах капхи съедайте йогурт в полдень.

Сине-зеленые водоросли.Можно также с успехом использовать сине-зеленые водоросли, но преимущественно при питта-анемии. Будучи богатым источником праны, они, однако, не слишком полезны при вата-конституции, так как могут вызвать гиперактивность. А вот люди с капха-конституцией, возможно, найдут их действие весьма благотворным.

Использование меди.При вата- и капха-конституции может быть полезна вода, настоянная в медном сосуде. Налейте воды в сосуд из чистой меди и оставьте на ночь, а утром выпейте (см. Приложение 1).

Характер питания.Следует руководствоваться общими рекомендациями относительно диеты, упражнений и т.п. для каждого типа конституции. При лечении анемии вата-, питта- или капха-типа используйте рекомендации по уравновешиванию соответствующей доши.

Позы йоги.В число йогических упражнений, полезных при анемиях вата- и капха-типа, входят позы Кузнечика и Лотоса, а также перевернутые позы (Стойка на Плечах, Плуг, Стойка на Голове), которые улучшают приток крови к щитовидной и вилочковой железам, головному мозгу. При анемии питта-типа полезны позы Лодки, Лука, Моста и Приветствие Солнцу. Стойку на Голове делать не следует.

Дыхательные упражнения.При

всех анемиях рекомендуется Сурья пранаяма (дыхание через правую ноздрю). Зажмите левую ноздрю безымянным пальцем правой руки и дышите только через правую ноздрю. Дыхание через правую ноздрю стимулирует печень, которая играет важную роль в процессе кроветворения.

Аппетит — плохой

Плохой аппетит — это слабость джатхарагни (пищеварительного огня). Агни может быть слабым вследствие замедленного обмена веществ, или же, наоборот, замедленный обмен веществ бывает обусловлен слабым агни, — их влияние взаимно. Слабость агни приводит не только к плохому аппетиту, но и к несварению, газообразованию, накоплению амы (токсинов) в желудочно-кишечном тракте, из-за чего обложен язык и дурно пахнет изо рта. Упадок сил — тоже обычное явление при этом.

Самый эффективный метод лечения в этой ситуации может вас удивить: не ешьте. Непродолжительное голодание разжигает пищеварительный огонь. Пропустите завтрак и ничего не перехватывайте на ходу. Быть может, к полудню аппетит вернется, и вы почувствуете голод и желание поесть.

Аппетита может не быть, если часто перекусывать чем-то, запивать холодными напитками, это подавляет агни.

Ради хорошего пищеварения и долговременного здоровья, равно как и для оживления аппетита, от этих вредных привычек желательно отказаться.

Если вы и к обеду не проголодались, возьмите немного свежего имбиря, нарежьте на мелкие кусочки, добавьте немного лаймового (или лимонного) сока, щепотку каменной соли и пожуйте. Это разожжет агни и возбудит аппетит.

Ухудшение аппетита может быть также связано с эмоциональными факторами. Если это так, приготовьте чай из имбиря, брами и ромашки в равных соотношениях. Заварите чайную ложку этой смеси в чашке горячей воды и через 5 — 10 минут выпейте.

Каждый вечер перед сном принимайте также трипхалу. Заварите в чашке воды 1/2 чайной ложки трипхалы и, когда она остынет, выпейте.

Обычно таких простых мер достаточно, чтобы вернуть здоровый аппетит. В противном случае обратитесь к врачу, поскольку отсутствие аппетита может быть симптомом более серьезной болезни.

Артрит

Артрит в Аюрведе, как и большинство других заболеваний, делится на три категории, соответствующие вате, питте и капхе. Для лечения артрита необходимо абсолютно правильное понимание того, с каким типом артрита вы имеете дело.

Классификация артрита

• Если артрит обусловлен расстройством ваты, суставы начинают поскрипывать и похрустывать, но не опухают, а из-за избытка ваты становятся сухими, холодными на ощупь, болезненными, главным образом при движении, и в области сустава можно обнаружить одно особенно чувствительное место. Бег трусцой, прыжки со скакалкой или на батуте, любые другие энергичные упражнения, как правило, усиливают боль.

• Артрит питта-типа сопровождается воспалением; суставы опухают и болят даже в покое, на ощупь нередко горячие и может наблюдаться покраснение кожи над суставом.

• При артрите капха-типа суставы тоже опухают и становятся тугими, однако на ощупь они холодные и влажные, а не горячие. Небольшое движение не только не усиливает, а, напротив, как правило, облегчает боль, которая бывает сильнее по утрам и постепенно ослабевает, по мере того как человек встает и начинает двигаться.

Рекомендации при всех видах артрита

Как мы увидим чуть дальше, для каждого типа артрита применяется свое собственное лечение. Но во всех случаях важно знать, что причина артрита находится в толстой кишке.

Выведенные из равновесия нездоровым образом жизни, или неправильным питанием, или нерешенными эмоциональными проблемами, вата, питта или капха ослабляют агни (метаболический огонь), что приводит к образованию амы — токсичного, липкого побочного продукта неудовлетворительного пищеварения.

Вата — согласно принципу действия, который является ее основным атрибутом, — приносит аму в толстую кишку, и оттуда, распространяясь по всему организму, ама оседает в астхи дхату (костной ткани) и в суставах, делая их тугими и болезненными, что типично для артрита.

Наша цель при лечении артрита — удалить аму из суставов и вернуть ее в толстую кишку, откуда ее потом тоже можно будет удалить.

Именно поэтому при лечении артрита важно поддерживать «чистоту» толстой кишки. Если вы точно не можете определить тип артрита, принимайте на ночь по чайной ложке трипхалу с небольшим количеством (0,5 — 1 чашка) теплой воды. Трипхала является хорошим действенным средством, помогающим при всех типах артрита. Если тип артрита точно известен, используйте харитаки при артрите вата-типа, амалаки — при артрите питта-типа и бибхитаки — при артрите капха-типа (0,5 — 1 чайную ложку, во всех случаях с теплой водой).

Теперь поговорим о полной программе лечения.

При артрите вата-типа

• Прежде всего соблюдайте диету, успокаивающую вату (см. Главу 8). Отдавайте предпочтение теплой, легко перевариваемой пище и избегайте холодных блюд и напитков, в том числе салатов. Откажитесь от бобовых, от сушащих зерновых наподобие ячменя и кукурузы, от пасленовых — помидоров, картофеля и баклажанов.

• Принимайте йогарадж гуггул по 1 таблетке три раза в день.

• Наносите масло маханараян на пораженные суставы, вслед за чем применяйте местное влажное согревание. Например, при артрите голеностопного сустава разотрите его маслом маханараян, а затем опустите ступню в теплую или горячую воду, в которой заранее заварите завернутые в марлю 2 столовые ложки коричневого горчичного семени.

• Полезно выполнять такие упражнения йоги, как Наклон Вперед(но без напряжения), позы Колени к Груди, Маха Мудра и Полумост (см. Приложение 4).

При артрите питта-типа

При артрите питта-типа воспаление и боль сильнее, чем при других типах артритов.

• Соблюдайте диету, успокаивающую питту (см. Главу 8). Особенно старайтесь избегать горячей и острой пищи, маринованных огурцов, шпината и помидоров.

• Помогают аюрведические препараты кайшоре гуггул, который следует принимать по одной таблетке (350 мг) три раза в день, и сударшан (по 1/2 чайной ложки два раза в день с теплой водой).

• Наружно на болезненные места наносите холодное касторовое или кокосовое масло.

• Хорошее успокаивающее действие оказывает сандаловая паста. Для приготовления пасты 1 чайную ложку порошка сандала размешайте с небольшим количеством воды. Растирать пастой больной сустав следует осторожно.

• Если сустав воспаленный и горячий, к нему можно прикладывать пузырь со льдом. Это поможет уменьшить боль и воспаление.

• Благоприятное действие оказывают такие упражнения йоги, как Приветствие Луне, позы Лодки, Лука, Верблюда, Головы Коровы и Кузнечика (иллюстрации поз йоги см. в Приложении 4).

• Регулярно выполняйте дыхательное упражнение Ситали пранаяма (см. Главу 7). Сверните язык в трубочку и глубоко вдохните животом через рот, затем ненадолго задержите дыхание и выдохните через нос. Повторите упражнение примерно 12 раз.

При артрите капха-типа

• Соблюдайте диету, уменьшающую капху (см. Главу 8). Откажитесь от молочных продуктов и холодных напитков.

• Действенным аюрведическим препаратом при этом типе артрита является пунарнава гуггул. Принимайте по одной таблетке (250 мг) три раза в день.

• В качестве наружного средства хорошо применять пасту из размолотого в порошок аира (вача). 1 чайную ложку порошка разотрите с небольшим количеством теплой воды до образования пасты и наносите на больной сустав.

• Если есть признаки накопления жидкости в суставе, нанесите на больной сустав пасту из порошка боэргавии и молотого имбиря. Чтобы приготовить пасту, возьмите по 1 чайной ложке каждой из трав и разотрите с теплой водой.

• К упражнениям йоги, полезным при артрите капха-типа, относятся позы Дерева, Треугольника, Наклон Вперед и Скручивание Спины (см. иллюстрации в Приложении 4).