С 7 до 9 часов утра — желудок

Толстая кишка после выполнения работы находится в состоянии кратковременного покоя, желудок же работает на высоких оборотах и готов к восполнению энергии. Но каких именно видов энергии? С чего начинается ваш день? С кругов под глазами, сигареты, чашки кофе или утренней газеты? Или же с мюсли, с полноценной пищи и чая из трав?

В конце концов, это менее важно, чем то, оптимистично ли вы настроены. А это уже не вопрос полноценного питания, а чувств и мыслей, с которыми вы встаете с постели.

Иногда может показаться, что существует два типа людей: тех, кто создает себе проблемы, и тех, кто этого не делает. Люди озабоченные, для которых существует прошлое и будущее, но нет настоящего, с трудом выбираются из постели и говорят: «Ну, какие неприятности у нас на сегодня? Чьи ещё ожидания мне придется оправдывать?»

Им всегда кажется, что ничего не получится, они реагируют только на самое плохое и рассчитывают на то, что их опять подведут, что и происходит, ведь они этого ждали. Тот же, кто не создает себе проблем, легко вскакивает с постели, открывает занавески, смеясь в лицо дождю и непогоде.

Он считает, что впереди чудесный день. Ему кажется, что всё в порядке, он учится на каждой ошибке, он умеет отличать главное от второстепенного, он замечательно решает проблемы и всегда приземляется на все четыре ноги.

К какой группе вы относитесь в данный момент, не важно (может быть, иногда к одной, иногда к другой), важно, что у вас всегда есть выбор.

Он может оказаться не таким мучительным, если вы поймете, что то, как вы проснулись и провели первые минуты после сна, может оказаться решающим на весь день. Это происходит так: услышанный по радио любимый шлягер ещё долго звучит в ушах и окрашивает все последующие события.

Конечно, кофе и утренняя сигарета не полезны для здоровья, но если это то, что вам действительно нужно, если они помогут вам провести день радостно, свободно и легко, то плюньте на все нравоучения!

Раннее утро — это наиболее подходящее время для знакомства со своими ощущениями, для действий в их ключе. Вы имеете право устроить себе такой завтрак, какой вам больше нравится (но с условием, что вашим ощущениям можно доверять; два стакана виски на завтрак не обязательно будут свидетельствовать о том, что у вас развито чувство осознанной необходимости...)

Очень грустно видеть, как в последние десятилетия нам пытаются навязать чужие представления о «полезном завтраке». Конечно, полноценное питание и сырая растительная пища очень полезны, но не для всех.

Если вам больше нравится кофе, а не чай — почему бы нет? Если вам больше нравятся хрустящие хлебцы из белой муки, толсто намазанные маслом, чем хлеб с отрубями, то совсем не обязательно от них отказываться.

Итак, утром особенно важна расслабленная, спокойная обстановка. А как многие люди проводят свои утренние часы? Будильник звонит в такое время, что вы едва успеваете в суете и спешке привести себя в порядок, позавтракать, разобраться с детьми и т. д.

Всё происходит так, как будто вам будет стыдно, если не придется носиться сломя голову, или же вы пытаетесь кому-то что-то доказать. Многие используют газеты в качестве защитной ширмы от болтовни партнера, от потока неприятных мыслей, от вопросов детей и пытаются таким образом урвать несколько секунд покоя, такого необходимого.

И даже это не всегда помогает, ведь люди до сих пор верят, что газеты отражают действительность и рассказывают о реальной жизни.

Какая нерациональная трата энергии!

У вас всегда есть выбор, какой духовной или физической пищей нагрузить или осчастливить свой желудок (и дух). Вставайте заранее, чтобы спокойно собраться, принять душ, попить и поесть в своё удовольствие.

Откажитесь от газет, если их содержание портит вам настроение. А если своим утренним поведением вам обязательно хочется кому-нибудь что-нибудь доказать, то лучше всего самому себе: «Посмотрим, что подарить сегодняшнему дню, и что он подарит мне...»

Никто не появился на свет для утренней суеты. Нас вынуждают к этому. А, может быть, мы сами являемся тому причиной: неудачным спальным местом, плохими новостями, тяжелыми мыслями — чем бы то ни было. Каким бы вам хотелось видеть своё утро? Чем порадовать свой желудок? Что вам мешает просыпаться счастливым? Найдите ответ и переходите от слов к делу.

С 9 до 11 часов утра —
селезёнка/поджелудочная железа

Селезёнка и поджелудочная железа (панкреас) работают на полных парах, желудок отдыхает. Поэтому плотный завтрак после 9 часов отягощает желудок и вызывает чувство усталости.

Поджелудочная железа контролирует уровень сахара в крови. Если вам в это время вздумается перекусить чем-нибудь сладким, уровень сахара поднимается, и железа начинает активно работать, чтобы его снизить.

Поэтому сладкие продукты лишь на короткое время притупляют чувство голода, и вскоре наступает упадок сил, который многие пытаются преодолеть с помощью кофе — возникает замкнутый круг, отрицательно влияющий на ваше общее состояние. Откажитесь от сладкого хотя бы на эти 2 часа, даже если это очень трудно.

Дети особенно часто просят сладкого в это время, но уже вскоре у них портится настроение, они начинают капризничать, скучать. Это плохое настроение часто остаётся на весь день, особенно, если детям, чтобы их отвлечь, дают ещё конфет или рожок (если они совсем маленькие).

Такой же эффект наблюдается и у взрослых, с той лишь разницей, что они владеют собой лучше. Но самодисциплина не может изменить воздействие сладкого на ваш организм. Интересно, что в течение этих 2 часов человек более чувствителен к равнодушию или критике. Если к этому добавить ещё и конфеты, получится горючая смесь, справиться с которой трудно самому выдержанному человеку.

До полудня идет борьба с инфекциями, так как селезёнка производит большое количество белых кровяных шариков, наших незаменимых помощников в самолечении. Активная работа селезёнки в это время имеет и дополнительный эффект: анализ крови чаще всего проводят с утра.

Подобные процедуры проводят натощак, что очень удобно, иначе пришлось бы голодать до обеда. Но стоит обратить внимание на разницу анализов крови, проведенных с 9 до 11 и с 11 до 13 (в фазу отдыха селезёнки). Выше оказывается скорость оседания эритроцитов. Различия не очень большие, но при некоторых заболеваниях от них зависит курс лечения.

Постоянной практикой в больницах является контроль крови в фазе активности селезёнки. Наверное, было бы полезно в тех случаях, когда не обязательно брать кровь натощак, перенести процедуры на послеобеденное время, чтобы получить более чёткий результат и правильно выбрать курс лечения.

С 11 до 13 часов — сердце

В фазе активной работы сердца, этого постоянно действующего надежного насоса, старайтесь не перегружать его перееданием, а просто утолите голод. Чувство насыщения появляется не сразу, а минут через 5 после еды. К сожалению, послеобеденный отдых чаще всего невозможен, но перенесите, например, напряженный поход по магазинам на другое время суток.

Людям, не занятым физическим трудом, лучше вообще отказаться от обеда в столовой. Почему, например, люди, занятые неполный рабочий день, иногда успевают не меньше тех, кто работает целый день? Ответ вы получите ниже.