Избавьтесь от вредных привычек

Привычка – это поведение, образ действия, склонность, ставшие в жизни человека обычными, постоянными. Человек с детства привыкает к тому, что ему нужно в повседневной жизни. Привычки становятся полезными навыками, помогают человеку жить, ориентироваться в той или иной ситуации. Нередко те или иные действия мы выполняем автоматически, не задумываясь об их полезности. И делаем это в силу привычки. Автоматически.

В то же время привычка – это способ поведения, являющийся для данного человека потребностью. При этом привычки могут складываться стихийно или вырабатываться в процессе воспитания. И что самое главное – перерастать в устойчивые черты характера.

Но бывают и вредные привычки, привычки, которые пагубно влияют на взаимоотношения человека с другими людьми, на положение в обществе, наконец, привычки, которые расшатывают его здоровье. Такие, как слабая сила воли, лень, ворчливость, злопамятность, постоянное недовольство, злоба, ненависть, а также склонность к всевозможным страхам и опасениям.

Причем среди наиболее серьезных проблем нашего общества, касающихся человеческого здоровья, вредные привычки и их последствия занимают, по нашему глубокому убеждению, далеко не последнее место. Особенно сейчас, когда сняты многие ограничения и людям позволено делать все то, что законом не запрещено. Но люди идут дальше. Они делают и запрещенные законом действия. О некоторых из этих привычек нам хотелось бы поговорить.

Ученые пришли к выводу, что происхождение многих наших заболеваний связано с нашими привычками. Ученые Японии считают, что рак желудка, например, связан с привычкой есть копченую рыбу, пропитанную при копчении нитритами.

Пересмотрите свой стиль жизни, откажитесь от вредных привычек, устоявшихся в молодости, и приобщитесь к совершенно новому образу жизни. В то же время хотелось бы сразу сказать, что, прежде чем начать укреплять свое здоровье, необходимо научиться ему не вредить.

Все знают, как трудно освободиться от власти вредных привычек. Но нужно отдавать себе отчет, что ситуация требует этого.

На здоровье влияют: переедание, избыточно калорийная пища, плохой сон, стрессы, конфликты, а также привычки питаться мясом, жирами, белой мукой, сладостями и другими «роскошными» продуктами. Питающимся такими продуктами следует не забывать об антиоксидантах, таких как селен (пивные дрожжи), витамин Е (проростки злаковых), витамин С (зелень, овощи и фрукты), и о таком простом средстве, как клетчатка (отруби, овсянка, ржаной хлеб, кукуруза).

Конечно, добавка горсти отрубей в ваше ежедневное меню полностью не спасет вас от болезней современной цивилизации. Поэтому следует есть сырые овощи и фрукты по возможности с кожурой. Хорошо и долго пережевывать пищу. И меньше есть сахара и сладостей, а также жиров.

Есть до отвала – тоже привычка. И тоже вредная. Таким людям следует помнить емкое высказывание Л.Н. Толстого: «Поступай так, чтобы тебе еще хотелось есть, когда ты встаешь от обеда».

Наши люди любят белый хлеб. Это тоже привычка и тоже вредная. Покупают белые батоны, не подозревая, что они наносят нашему организму большой вред. Нашему организму нужен ржаной хлеб из муки крупного помола вместо белых батонов. Профилактика онкологических заболеваний: ни в коем случае не есть продукты, хотя бы в какой‑то мере пораженные плесенью. Не имеет смысла снимать налет плесени, так как она может проникнуть внутрь самого продукта. Так что заплесневелый компот необходимо вылить, а с заплесневевшего джема достаточно снять толстый верхний слой, а остальное, если не изменился вкус, можно употреблять в пищу.

А какой солью пользоваться? Каменной или морской? Соль, являясь приправой, содержит многие микроэлементы, определяющие наше здоровье. Потребляемая нами очищенная соль лишена многих минералов: йода, магния, лития, селена, цинка, олова и др. В странах (Испания, Япония, Венесуэла), где в пищу добавляют выпаренную из морской воды соль, люди редко болеют раком, у них редко бывают инфаркты, преждевременный склероз и даже психические заболевания. Подсаливать пищу во время еды – тоже привычка и тоже вредная.

Еще раз о курении и алкоголе. Курение и алкоголь в значительной степени повышают риск преждевременной смерти как у мужчин, так и у женщин. Об этом говорят очень часто. А мы лишь добавим, что курение ускоряет в организме протекание процессов окисления, убыстряет развитие сосудистого склероза, способствует развитию ишемии миокарда и всеобщему старению организма. А повышенное артериальное давление чаще встречается у тех, кто курит, чем у некурящих.

Алкоголь является фактором, способствующим появлению рака полости рта, гортани, пищевода и печени, особенно если при этом человек еще и курит. Считают, что алкоголь действует как катализатор на канцерогенные смолы из табака. Риск заболеть раком для тех, кто и курит и пьет, в 15 раз выше, чем для тех, кто не курит и не пьет.

Говоря об алкоголе, следует упомянуть, что Всемирная организация здравоохранения считает полезной дозой, защищающей сердце от ишемической болезни и инфарктов, 10 г чистого алкоголя, принимаемые через сутки. А американский совет по науке и здравоохранению и Департамент здравоохранения Великобритании считают безвредными 24 г чистого алкоголя в день для мужчин и 16 г для женщин. Но превышение этих доз может оказаться вредным для организма.

Победить в себе дурные привычки – важный фактор в достижении здоровой и долгой жизни. Большое внимание самоусовершенствованию уделял Л.Н. Толстой. Возможно, в этом ему помогала восточная мудрость: «Истинно могуч тот, кто победит себя!» – которую он нередко приводил в своих произведениях.

Проведенный учеными анализ нашего поведения, наших привычек, наших действий по сохранению и укреплению здоровья показывает, что чаще всего мы сами виноваты в плохом состоянии нашего здоровья.

Старости нельзя избежать, но отсрочить ее можно, если наряду с применением народных методов отказаться от вредных привычек, пагубно действующих на наше здоровье. Между тем от вредных привычек не позволяет избавиться наша психика в связи с тем, что вокруг столько соблазнов.

Поразительно, но факт, что многие пожилые люди махнули рукой на свое состояние здоровья и обреченно ждут старости, сопровождаемой болезнями, или робко пытаются удержаться на уровне путем применения примитивных и малоэффективных методик, не меняя своих пристрастий и привычек.

Приведем еще одно высказывание Л.Н. Толстого: «Приучайся повелевать над жадностью, сном, роскошью, гневом».

Устойчивости вредных привычек способствует также необходимость выглядеть нормальным членом общества, не выделяясь на фоне большинства (т. е. чувствовать свою принадлежность к определенной социальной группе), и сопротивление запретам со стороны более консервативного старшего поколения.