Метод испытания с дополнительной нагрузкой

Применяют для оценки состояния организма тренированного спортсмена. Вместе с основной нагрузкой тренировки спортсмен выполняет дополнительную нагрузку.

Требования, предъявляемые к дополнительной нагрузке:

1) должна быть кратковременной;

2) должна выполняться в максимально быстром темпе или с максимальным напряжением;

3)должна быть специфической, т.е. отражать специфику вида спорта.

Виды дополнительной нагрузки

1) специфическая, т.е. свойственная спортивной специализации обследуемого. Напр., плавание (короткие дистанции) – 25 -50 м.; гимнастика – комбинация обязательных вольных упражнений;

2) неспецифическая или стандартная (15 секундный бег на месте в максимальном темпе или 20 приседаний за 30 секунд).

Метод с дополнительной нагрузкой позволяет:

1) выявить начальные признаки утомления и степень их проявления;

2) раскрыть механизмы приспособляемости организма к максимальным физическим нагрузкам;

3) оценить последовательность и правильность распределения нагрузки в частях урока, а также целесообразность её;

4) определить какие физические качества развиты достаточно, а какие недостаточно;

5) определить к каким нагрузкам спортсмен подготовлен, какие вызывают большое напряжение функций организма.

Методика проведения:

1). В покое исследуются пульс за 10 сек, АД, ЧД за 20 сек. Данные заносятся в протокол исследования (приложение 11).

2). После разминки, 1-го, 2–го и 3-го блоков основной части тренировки и после заключительной показатели измеряются в течение 1- й минуты. Затем спортсмен выполняет дополнительную нагрузку, после её окончания все показатели (пульс, АД, ЧД) изучаются на протяжении 3-5 минут, а в восстановительном периоде -

5 минут.

П Р И Л О Ж Е Н И Я

приложение 1

Процент прироста пульса на 1-й минуте восстановления после выполнения физической нагрузки

пульс в покое (за 10 с)

пульс за 10 секунд 1 минуты восстановительного периода

приложение 2

Процент прироста АД на 1-й минуте восстановления после выполнения

физической нагрузки

ЧСС в покое (за 10 с)

АД на 1 минуте восстановительного периода

приложение 3

ТАБЛИЦА

для определения индекса гарвардского степ-теста (t = 3 мин)

приложение 4

ТАБЛИЦА

для определения индекса гарвардского степ-теста (t = 3,5 мин)

приложение 5

ТАБЛИЦА

для определения индекса гарвардского степ-теста (t = 4 мин)

приложение 6

ТАБЛИЦА

для определения индекса гарвардского степ-теста (t = 4,5 мин)

приложение 7

ТАБЛИЦА

для определения индекса гарвардского степ-теста (t = 5 мин)

приложение 8

Внешние признаки утомления (ВПУ)

Признак	Средняя степень	Большая степень	Чрезмерная степень
Цвет лица	Покраснение, может быть с пятнами	Некоторая синюшность	Бледность, цианоз, землистость
Характер дыхания	Учащенное, переходит (быстро) на дыхание через рот	Заметно учащенное, шумное	Заметная одышка, прерывистое, иногда в вынужденном положении
Потоотделение	Умеренное	Обильное	Покрыт солью
Движения	Нормальные	Чем больше утомление, тем больше наруше-ний координации движений

приложение 9

ФОРМА ХРОНОМЕТРАЖА УРОКА И УЧЕТА РЕАКЦИИ ПУЛЬСА

МЕТОДОМ НЕПРЕРЫВНОГО НАБЛЮДЕНИЯ

Ф.И.О. обследуемого___________________________вид спорта__________________разряд______ Дата_____

мин. сек.

и.

Порядок заполнения формы: Наблюдение ведется за одним занимающимся. Перед началом занятий у него подсчитывается пульс в покое за 10 сек. При начале урока включается секундомер и начинается непрерывное наблюдение. Если занимающийся выполняет физическую нагрузку, то в клетке соответствующей минуты и секунды ставиться +, во время отдыха ставится -,во время объяснения и показа 0, во время подсчета пульса за 10 секунд в соответствующей графе ставится полученная цифра. Подсчет пульса производится за 10 секунд после каждого упражнения или после группы упражнений, но не реже одного раза в 3 минуты. Изменения АД вносятся в соответствующие минуты.

Заключение и замечания врача по уроку ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Выполнение упражнений (мин)______________________________________________________________________

Объяснение и показ мин)___________________________________________________________________________

Отдых (мин)___________________________________________________________________________________________

приложение 10