Гормоны счастья: биохимия и психология
Поговорим о внутренних наркотиках. По-другому их называют эндорфинами, или гормонами счастья. Это биохимические маркеры хорошего настроения. Внутри эндорфины — снаружи улыбка. И наоборот!
МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ
Механизм действия эндорфинов сходен с механизмом действия наркотических веществ (опиоидов): они блокируют нервные окончания головного мозга, которые отвечают за ощущения боли, голода, жажды и пр. Таким образом, человек, находящийся под воздействием эндорфинов, принципиально не может ощутить неприятные воздействия, поскольку блокированы воспринимающие окончания нервных клеток. Эндорфины — это «собственный опий» организма, гормоны с анальгезирующим действием. Вырабатываются они так называемой шишковидной железой, или эпифизом. Находится она внутри головного мозга, рядом с двумя другими железами — гипоталамусом и гипофизом. Внутренние наркотики по мощности своего действия в 1000 раз превосходят то же количество наркотических веществ, введенных извне. Шишковидная железа работает циклично. Требуется примерно 20 минут, чтобы выделившиеся эндорфины достигли нервных окончаний. Именно они, эти гормоны, опрсделяют удовольствие от спортивных состязаний, азарта погони и упоения схваткой.
Кстати, установлено, что в родах эндорфины опосредованно нормализуют сократительную деятельность матки — происходит изменение порога болевой чувствительности (см. «Обезболивание родов», с.154), что приводит к сокращению периода болезненных ощущений и уменьшению их интенсивности во время родов. Кроме того, эндорфины способствуют повышению уровня пролактина (гормона, стимулирующего лактацию) в послеродовом периоде, что, в свою очередь, благоприятствует естествен-ному вскармливанию.
В чем же проявляется их действие на организм?
Это:
- мышечное расслабление;
-улучшение кровообращения (как следствие мышечного расслабления);
- ощущение эмоционального подъема;
- обезболивание.
Таким образом, эндорфины обеспечивают желаемые в родах эффекты. Осталось найти внутренние ресурсы для стимуляции выработки собственных наркотиков. Уровень эндорфинов повышается при достижении цели, в игре, медитации, в приятном общении, при оргазме, употреблении сладкого и, что интересно, во время стресса.
АКТИВИЗИРУЮЩИЙ КРУГ
"Эндорфинно-насыщенный» человек заметен на расстоянии. Сияющий взгляд, улыбка на лице, расправленные плечи, легкая, непринужденная походка. Мозг реагирует на изменение мышечного тонуса (даже на сокращение щечной мышцы смеха!) про-должением выброса эндорфинов. Мозг «думает»: раз человек улыбается, значит, есть тому причина, и увеличивает выработку гормонов счастья. Запускается активизирующий круг (см. рисунок).
Перенесем данный феномен на процесс родов. Ох, как понадобятся эндорфины! Процесс их образования запускается с любого этапа круга. Выберем точкой отсчета улыбку, непринужденную походку и расправленные плечи — и круг заработает.
Итак, расправьте плечи, почувствуйте свой мышечный тонус, шагайте от бедра, руки свободно движутся. А главное — на лице улыбка. Вы спросите, а если улыбаться нечему? Тогда улыбайтесь
![]() |
просто так — растяните губы в улыбке, не задумываясь особо над причиной ее возникновения. Смех без причины — признак., самодостаточности. Погуляйте в таком состоянии минут двадцать. Главное — не забывать про улыбку! Ваше состояние разительно изменится.
Одна девушка сказала на занятиях: «Я не верю. Роды — это дискомфортно, больно, а тут... улыбаться». Позвонила после родов: «... ходила, лежала и... улыбалась — просто другого выбора не было, либо улыбаться, либо нет. Я выбрала первое. И представляете, помогло, самой смешно было, и дискомфорт уменьшился».
НЕЙРОЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ (НЛП)
Система языка не является просто инструментом, в котором воплощаются наши идеи, язык сам участвует в формировании наших идей, в создании программ и планов человеческой активности, в анализе впечатлений, в их объединении... Б. Уорф