Гормоны счастья: биохимия и психология

Поговорим о внутренних наркотиках. По-другому их называют эндорфинами, или гормонами счастья. Это биохимические маркеры хорошего настрое­ния. Внутри эндорфины — снаружи улыбка. И на­оборот!

МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ

Механизм действия эндорфинов сходен с механиз­мом действия наркотических веществ (опиоидов): они блокируют нервные окончания головного моз­га, которые отвечают за ощущения боли, голода, жа­жды и пр. Таким образом, человек, находящийся под воздействием эндорфинов, принципиально не мо­жет ощутить неприятные воздействия, поскольку блокированы воспринимающие окончания нерв­ных клеток. Эндорфины — это «собственный опий» организма, гормоны с анальгезирующим действи­ем. Вырабатываются они так называемой шишко­видной железой, или эпифизом. Находится она вну­три головного мозга, рядом с двумя другими железами — гипоталамусом и гипофизом. Внутрен­ние наркотики по мощности своего действия в 1000 раз превосходят то же количество наркотиче­ских веществ, введенных извне. Шишковидная же­леза работает циклично. Требуется примерно 20 ми­нут, чтобы выделившиеся эндорфины достигли нервных окончаний. Именно они, эти гормоны, опрсделяют удовольствие от спортивных состязаний, азарта погони и упоения схваткой.

Кстати, установлено, что в родах эндорфины опо­средованно нормализуют сократительную деятельность матки — происходит изменение порога боле­вой чувствительности (см. «Обезболивание родов», с.154), что приводит к сокращению периода болез­ненных ощущений и уменьшению их интенсивно­сти во время родов. Кроме того, эндорфины способ­ствуют повышению уровня пролактина (гормона, стимулирующего лактацию) в послеродовом перио­де, что, в свою очередь, благоприятствует естествен-ному вскармливанию.

В чем же проявляется их действие на организм?

Это:

- мышечное расслабление;

-улучшение кровообращения (как следствие мышечного расслабления);

- ощущение эмоционального подъема;

- обезболивание.

Таким образом, эндорфины обеспечивают жела­емые в родах эффекты. Осталось найти внутренние ресурсы для стимуляции выработки собственных наркотиков. Уровень эндорфинов повышается при достижении цели, в игре, медитации, в приятном общении, при оргазме, употреблении сладкого и, что интересно, во время стресса.

АКТИВИЗИРУЮЩИЙ КРУГ

"Эндорфинно-насыщенный» человек заметен на расстоянии. Сияющий взгляд, улыбка на лице, рас­правленные плечи, легкая, непринужденная поход­ка. Мозг реагирует на изменение мышечного тонуса (даже на сокращение щечной мышцы смеха!) про-должением выброса эндорфинов. Мозг «думает»: раз человек улыбается, значит, есть тому причина, и уве­личивает выработку гормонов счастья. Запускается активизирующий круг (см. рисунок).

Перенесем данный феномен на процесс родов. Ох, как понадобятся эндорфины! Процесс их обра­зования запускается с любого этапа круга. Выберем точкой отсчета улыбку, непринужденную походку и расправленные плечи — и круг заработает.

Итак, расправьте плечи, почувствуйте свой мышечный тонус, шагайте от бедра, руки свобод­но движутся. А главное — на лице улыбка. Вы спро­сите, а если улыбаться нечему? Тогда улыбайтесь

просто так — растяните губы в улыбке, не заду­мываясь особо над причиной ее возникновения. Смех без причины — признак., самодостаточно­сти. Погуляйте в таком состоянии минут двад­цать. Главное — не забывать про улыбку! Ваше со­стояние разительно изменится.

Одна девушка сказала на занятиях: «Я не верю. Роды — это дискомфортно, больно, а тут... улыбать­ся». Позвонила после родов: «... ходила, лежала и... улыбалась — просто другого выбора не было, либо улыбаться, либо нет. Я выбрала первое. И представ­ляете, помогло, самой смешно было, и дискомфорт уменьшился».

НЕЙРОЛИНГВИСТИЧЕСКОЕ ПРОГРАММИРОВАНИЕ (НЛП)

Система языка не является просто инстру­ментом, в котором воплощаются наши идеи, язык сам участвует в формировании наших идей, в создании программ и планов человече­ской активности, в анализе впечатлений, в их объединении... Б. Уорф