Несколько слов как заниматься, где, и сколько.

Где заниматься. Ну понятно, заниматься следует там, где вам никто не помешает. В идеале на свежем воздухе, в уединенном месте. Часто это бывает невозможно, поэтому можете выполнять мудры где придётся. Заниматься выполнением мудр лучше всего сидя. Вы не должны испытывать никакого напряжения, никакой боли.

Когда заниматься. Если вы выполняете мудру с целью озарения, или для углубления медитации, то конечно, самое благоприятное время это утро, либо вечер. Если вы ощущаете необходимость в энергии, то можете выполнять мудру в любое время. Не следует заниматься на полный желудок, подождите не менее часа, прежде чем приступать к занятиям.

Чтобы добиться скорее результата, выполняйте конкретную мудру дважды в день. Не менее трёх минут. А затем постепенно увеличивайте продолжительность занятия до одиннадцати минут. Максимум это держать жест – тридцать одну минуту.
Большинство мудр дают немедленный эффект. Прилив сил, ясность ума, умиротворённость, радость.
Выполняя мудры, сосредоточьтесь на дыхании. Делайте медленный вдох и выдох через нос, расслабьтесь. Войдите в состоянии медитации.
При выполнении мудр сконцентрируйтесь на Аджне, области в центре лба. Если при выполнении мудр ваш ум отвлечется на что-то, мягко переведите своё внимание на руки, и на череду вдох-выдох. Вы почувствуете мощный прилив энергии!

Так, ну и ещё немного наставлений… Целительное действие мудр усиливается при повторении мантр, и визуализации цвета.
Мантру и цвет я буду предлагать при конкретном описании мудр.
Краткая теория закончена,

Предлагаю несколько простых мудр вашему вниманию:

1. Когда мы отождествляемся с чувствами и мыслями других, или когда мы позволяем недопустимую близость, мы неосознанно позволяем своему визави подключиться к нашей энергии, и откачивать её. Эта мудра вас защитит от чужого отрицательного влияния.
Выполняется следующим образом: пальцы рук переплетаются, подушечки больших пальцев соединены. Сложите руки на уровне живота. Ладони рук открыты. Мысленно очертите возле себя круг, который никто не может переступить.

2. Мудра, усиливающая ха – солнечную энергию.

Большой палец и мизинец правой руки слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты. Большой и указательный палец левой руки также слегка касаются друг друга. Три других пальца вытянуты.
Сосредоточьтесь на дыхании, вдыхайте через правую ноздрю, и ощутите там ток втягиваемого воздуха. Выдыхайте через левую ноздрю. Выполнять от 5 до 10 минут.
Эта мудра поможет вам сбросить усталость, и повысить свою работоспособность.

3.Мудра, усиливающая тха – лунную энергию.

Эта мудра делается как и ха-мудра, только в зеркальном отображении. При расстройстве сна и беспокойстве старайтесь 5 – 10 минут вдыхать через левую ноздрю, а выдыхать через правую.

Саката - Sakata

Название: Повозка

Значение: Демон, Ракшаса

.

Санкха- Sankha

Название: Раковина

Значение: Раковина

Чакра - Chakra

Название: Диск

Значение: Диск

Паша - Pasha

Название: Верёвка

Значение: Верёвка, цепь, вражда, ругаться

Киляка - Kilaka

Название: Связь

Значение: Любовь, связь, привязанность

Матсья - Matsya

Название: Рыба

Значение: Рыба

Курма - Kurma

Название: Черепаха

Значение: Черепаха, Также как и Матсья одна из Аватар Бога Вишну

Вараха - Varaha

Название: Вепрь

Значение: Вепрь (Аватара Бога Вишну)

Гаруда - Garuda

Название: Орёл

Значение: птица, орёл

Нагабанда - Nagabandha

Название: Две змеи

Значение: Перекоещенные головы змей

Катва - Khatva

Название: Кровать

Значение: кровать, ложе, сцена

Берунда - Bherunda

Название: Мифическая птица с двумя головами

Значение: Пара птиц

Сампута - Коробочка

Значение: Секрет 26. Мудра «ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ»

Методика исполнения.

Кончики больших пальцев соединены вместе.

Кончики мизинцев соединены вместе.

Безымянные пальцы обеих рук согнуты вовнутрь. Указательный палец левой руки — между основаниями среднего и безымянного пальцев правой руки.

Средний палец правой руки — на указательном пальце левой руки.

Средний палец левой руки — на среднем пальце правой руки.

Указательный палец правой руки выпрямлен.

Руки-держать произвольно, без напряжения. Мудру выполнять лежа, сидя или стоя, лицом на восток.

Выполненную мудру держать в районе зоны 4.

Дыхание произвольное.

Мудра «УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ»

Методика исполнения.

Левая рука: безымянный палец соединить с боль­шим пальцем.

Средний палец положить на безымянный палец. Мизинец прижат к безымянному пальцу.

Указательный палец выпрямлен.

Правая рука: безымянный палец и средний палец согнуты к ладони.

Мизинец, указательный и большой пальцы вып­рямлены.

Правую руку наложить на левую у основания кисти.

Руки держать произвольно, без напряжения.

Мудру выполнять стоя, лицом на юг.

Выполненную мудру держать на границе между зо­нами 4 и 5.

Вдох и выдох носом.

Мудра «ЛЕЧЕНИЕ НЕВРАСТЕНИИ»

(ослаблена нервная система)

Методика исполнения.

Правая рука наложена на левую у оснований кис­тей рук.

Средние и большие пальцы обеих рук соединены кончиками пальцев.

Указательные пальцы левой и правой рук скреще­ны кончиками пальцев.

Кончики мизинцев обеих рук скрещены.

Безымянные пальцы обеих рук свободны.

Руки держать произвольно, без напряжения.

Мудру выполнять лежа или стоя, лицом на восток.

Выполненную мудру держать между зонами 4 и 5.

Вдох и выдох носом.