Тест на определение стилей совладающего поведения

Позитивная и негативная аффективность.

Тест представляет собой шкалу различных состояний и эмоций. Прочитайте каждое из следующих определений и оцените степень соответствия ему своего состояния в данный момент по пятибальной шкале.

1 — слегка или совсем нет,

2 — немного,

3 — умеренно,

4 — достаточно,

5 — сильно.

Проставьте свои оценки рядом с каждым из этих свойств.

Свойство	Позитивные аффекты
	Слегка или совсем нет	Немного	Умеренно	Достаточно	Сильно
Заинтересованность (ПА)
Бодрость (ПА)
Увлеченность (ПА)
Вдохновение (ПА)
Невозмутимость (ПА)
Решимость (ПА)
Внимание (ПА)
Активность (ПА)
Энтузиазм (ПА)
Гордость (ПА)
Общая сумма позитивных аффектов -

Свойство	Негативные аффекты
	Слегка или совсем нет	Немного	Умеренно	Достаточно	Сильно
Огорчение (НА)
Раздражение (НА)
Стыд (НА)
Тревога (НА)
Беспокойство (НА)
Чувство вины (НА)
Испуг (НА)
Враждебность (НА)
Враждебность (НА)
Нервозность (НА)
Общая сумма негативных аффектов -

Тест на благодарность

Ниже приведены шесть утверждений. Оцените, насколько каждое из них верно для вас, по следующей семибалльной шкале:

7 — совершенно согласен,

6 — согласен,

5 — отчасти согласен,

4 — не могу сказать точно,

3 — не совсем согласен,

2 — не согласен,

1 — абсолютно не согласен.

Утверждение	Оценка по семибалльной шкале
В моей жизни было и есть многое, достойное благодарности
Если бы мне пришлось перечислить все, за что я благодарен жизни, список получился бы очень длинным
Оглядываясь вокруг, я не вижу, за что в этом мире быть благодарным
Я благодарен очень многим людям
С возрастом я испытываю все большую благодарность и любовь к людям и событиям своей жизни
Долго придется ждать, пока я стану испытывать благодарность к кому-либо или за что-то

Тест на трансгрессивную мотивацию

Осознайте, какие чувства вы испытываете в данный момент к человеку, который вас обидел. Обведите цифру, определяющую степень вашего согласия с тем или иным утверждением:

Утверждение	совершенно не согласен	не согласен	равнодушен	согласен	полностью согласен
1. Я заставляю его за это заплатить
2. Пытаюсь держаться от него по дальше
3. Хочу, чтобы с ним случилась какая-нибудь беда
4. Делаю вид, будто его не существует
5. Не доверяю ему
6. Хочу, чтобы он получил по заслугам
7. Мне трудно хорошо к нему относится
8. Стараюсь его избегать
9. Собираюсь с ним расквитаться
10. Я прекратил с ним все отношения
11. Я хотел бы видеть его несчастливым
12. Я не хочу его видеть

Тест на удовлетворенность жизнью

Ниже приведены пять утверждений. Оцените, насколько каждое из них верно для вас, по следующей семибалльной шкале:

7 — совершенно согласен,

6 — согласен,

5 — отчасти согласен,

4 — не могу сказать точно,

3 — не совсем согласен,

2 — не согласен,

1 — абсолютно не согласен.

Утверждение	Оценка по семибальной шкале
Моя жизнь близка к идеальной почти во всех отношениях
Мои домашние условия превосходны
Я полностью удовлетворен жизнью
До сих пор я получал от жизни все, что мне было необходимо
Если бы я начал жизнь заново, ничего не стал бы менять

Шкала счастья

Оцените себя по семибальной шкале:

1. В целом, я считаю себя:

1 2 3 4 5 6 7

Не очень Очень

счастливым счастливым

человеком человеком

2. По сравнению с большинством сверстников я считаю себя:

1 2 3 4 5 6 7

Менее Более

счастливым счастливым

3. Некоторые люди очень счастливы по своей природе. Они
радуются жизни независимо от того, что происходит вокруг.
До какой степени это свойственно вам?

1 2 3 4 5 6 7

Совсем Типично

не свойственно для меня

4. Некоторые люди не слишком счастливы. Пусть и не впадая в
депрессию, приподнятым настроением они тоже не отлича
ются. До какой степени это свойственно вам?

1 2 3 4 5 6 7

Совсем Типично

не свойственно для меня

Тест на определение стилей совладающего поведения

Оказавшись в трудной ситуации я ...	никогда	очень редко	иногда	вероятно	скорее всего
1. Пытаюсь мысленно сосредоточиться на чем-либо другом.
2. Стараюсь не расстраиваться.
3. Стараюсь, чтобы кто-нибудь помог мне.
4. Хотелось бы лучше всего не думать о будущем.
5. Говорю себе, что мне не в чем себя упрекнуть.
6. Избегаю контактов с другими.
7. Больше курю или склоняюсь к тому, чтобы снова начать курить
8. Стараюсь впредь избегать таких ситуаций.
9. Спрашиваю себя, что я опять не так сделал.
10. Говорю себе, что все не так уж плохо.
11. Точно продумываю свое дальнейшее поведение.
12. Становиться себя немного жалко.
13. Склоняюсь к тому, чтобы уйти, убежать.
14. Говорю себе, что я это выдержу.
15. Долго не могу думать ни о чем другом.
16. Справляюсь с этим быстрее других.
17. Пытаюсь уяснить себе все детали ситуации.
18. Принимаю успокоительные средства.
19. Занимаюсь каким-нибудь другим делом.
20. Спрашиваю у кого-нибудь совета, как мне поступить.
21. Ем что-нибудь вкусное.
22. Постоянно думаю потом об этом.
23. Думаю: "Хорошо бы мне здесь не быть".
24. Чувствую угрызения совести.
25. Стараюсь взять себя в руки.
26. Избегаю людей.
27. В будущем стараюсь держаться в стороне уже при первых признаках таких ситуаций.
28. Говорю себе, что у меня нет оснований для угрызений совести.
29. Говорю себе, что со временем все уладиться.
30. Склоняюсь к тому, чтобы быстро сдаться.
31. Стараюсь больше сблизиться с другими людьми.
32. Стараюсь думать о тех случаях, в которых был наиболее успешен.
33. Недоволен собой.
34. Смотрю по телевизору что-нибудь интересное.
35. Думаю: "Только не опускать руки".
36. Рад тому, что я не такой чувствительный как другие.
37. Принимаю меры для устранения причины.
38. Продумываю, как быстрее выйти из этой ситуации.
39. Завидую другим, с которыми это не происходит.
40. Должен просто выговориться кому-нибудь.
41. Говорю себе, что я тут ничего не могу поделать.
42. Хочется чем-нибудь запустить в стену.
43. Занимаюсь чем-то, что может меня отвлечь от этого.
44. Угнетен, подавлен.
45. Стараюсь добиться успеха в чем-то другом.
46. Предполагаю в будущем не попадать в такие ситуации.
47. Отстраняюсь от окружающих меня лиц.
48. Говорю себе, что время сушит слезы.
49. Чувствую, что судьба от меня отвернулась.
50. Говорю себе, что другие не перенесли бы это так легко.
51. Склоняюсь к тому, чтобы напиться.
52. Пытаюсь справиться со своим волнением.
53. После этого ситуация еще долго меня занимает.
54. Говорю себе, что ни в коем случае нельзя сдаваться.
55. Упрекаю себя.
56. Обращаюсь к вещам, в которых знаю, что буду успешен.
57. Все кажется мне безнадежным.
58. Несправедливо упрекаю других.
59. Хочу как можно скорее уйти от этой ситуации.
60. Прошу кого-нибудь помочь мне.
61. Делаю для себя что-нибудь хорошее.
62. Думаю, что не обязан отвечать за эту ситуацию.
63. Планирую, как мне выбраться из трудностей.
64. Говорю себе, что все снова будет в порядке.
65. Пытаюсь держать себя в руках.
66. Думаю, что в будущем не попаду в такие ситуации.
67. Сначала выпиваю что-нибудь.
68. Говорю себе, что не надо падать духом.
69. Ситуация долго не идет у меня из головы.
70. Пытаюсь устраниться из ситуации.
71. Приобретаю себе то, что давно хотел купить.
72. Говорю себе, что, в конце концов, это была моя ошибка.
73. Не хочу никого видеть.
74. Контролирую себя много лучше, чем другие в подобной ситуации.
75. Подтверждаю свои хорошие качества.
76. Не могу никак понять, почему именно мне никак не везет.
77. Ищу что-нибудь, что могло бы доставить мне удовольствие.
78. Злюсь.
79. Уясняю, что имею возможности справиться с ситуацией.
80. Хочется услышать мнение кого-то другого по этому поводу.
81. Пытаюсь держать под контролем свое поведение.
82. Погружаюсь в работу.
83. Ищу вину в себе самом.
84. Думаю, что завтра все, конечно, забудется.
85. Склоняюсь к тому, чтобы считать все бессмысленным.
86. Принимаю снотворное.
87. Активно обращаюсь к изменению ситуации.
88. Больше всего хотелось бы побыть одному.
89. Реагирую с раздражением.
90. Думаю, что не со мной одним такое происходит.
91. Пытаюсь утвердиться в других областях.
92. Говорю себе, что смогу с этим справиться.
93. Успокаиваюсь быстрее других.
94. Слежу за тем, чтобы в будущем такие ситуации не возникали.
95. Постоянно мысленно воспроизвожу потом эту ситуацию.
96. Пытаюсь отвлечь от этого свое внимание.
97. Пытаюсь говорить с кем-нибудь о проблеме.
98. Выполняю какое-нибудь заветное желание.
99. Думаю, что ни в чем не виноват.
100. Склоняюсь к тому, чтобы опустить руки.
101. Пытаюсь твердить себе, что это не так уж важно.
102. Другие люди мне в тягость.
103. Склоняюсь к тому, чтобы принимать какие-нибудь лекарства.
104. Говорю себе, что нельзя терять самообладание.
105. Мысли о ситуации потом просто меня не покидают.
106. Как-то отвлекаюсь.
107. Становлюсь несдержанным.
108. Воспринимаю это легче, чем другие в такой же ситуации.
109. Обеспечиваю себе признание в других областях.
110. Пытаюсь точно разъяснить причины, приведшие к этой ситуации.
111. Спрашиваю себя, почему это должно было произойти именно со мной.
112. Размышляю, как мне теперь избежать таких ситуаций.
113. Думаю, что это произошло из-за меня.
114. Больше всего хотелось бы просто убежать.