Предупреждение травматизма во время занятий отдельными видами спорта

Каждый вид спорта имеет свои специфические условия тренировок и соревнований, при которых могут случиться травмы. Чтобы их избежать, спортсмен должен хорошо знать эти условия.

Спортивная гимнастика. Во время занятий спортивной гимнастикой чаще всего наблюдаются ссадины (причина их в неправильном захвате снаряда), ушибы и повреждения связок (вследствие падения со снарядов или неправильного приземления после выполнения упражнений). Травма может произойти, если ладони сильно потеют или на них имеются мозоли, трещины, потертости; если маты находятся в плохом состоянии или неправильно уложены; если обувь и одежда непригодны для занятий гимнастикой; если магнезия плохого качества или плохо размельчена (встречаются комки).

Поэтому перед тренировкой вместе с тренером надо тщательно проверить состояние гимнастических снарядов: обратить внимание на прочность крепления брусьев, перекладины; посмотреть, хорошо ли закреплены кольца, находятся ли они на одном уровне; проследить за правильностью укладки матов, чтобы между ними не было промежутков.

Матрацы должны быть покрыты чехлами, которые необходимо регулярно стирать (не менее одного раза в неделю). Чтобы в матрацах не было пыли, их надо выколачивать или очищать пылесосом.

При выполнении упражнений на тех снарядах, где велика опасность падения, следует для страховки употреблять специальный пояс с тросом, пропущенным через блок.

Чтобы не скользили руки, надо пользоваться магнезией. Порошкообразная магнезия должна быть очень тонко размельчена. Чтобы избежать скольжения ног, подошвы туфель следует натирать канифолью.

Особое внимание гимнасты должны обращать на уход за кожей ладоней. После каждого занятия нужно тщательно вымыть руки теплой водой с мылом (отмыть магнезию) и затем смазать их глицерином, ланолином или витаминизированным кремом. Если на руках имеются трещинки или мозоли с пузырями, то занятия на снарядах надо временно прекратить, пока эти трещинки или мозоли не заживут. Для быстрейшего заживления трещин ладоней мы рекомендуем применять теплые ванночки (на один литр воды одну столовую ложку нашатырного спирта); после ванночки руки смазываются ланолином или кремом. Если ссадины и трещины значительны, то следует обязательно показаться врачу.

Чтобы предупредить образование наминов, желательно надевать на ладони специальные накладки из тонкой кожи или марли.

Большое внимание гимнаст должен уделять своей одежде. Надо следить, чтобы она соответствовала фигуре, не имела каких-либо пряжек или крючков, за которые можно зацепиться. Мужчинам лучше всего заниматься в майках с рукавами и рейтузах. Женщинам - в гимнастических костюмах. Обувь должна быть без каблуков, легкой, мягкой и плотно облегать ногу (гимнастические тапочки - чешки).

У бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции и у ходоков, помимо указанных выше повреждений, иногда возникают травматические невриты, главным образом седалищного нерва. Возможны также потертости кожи стоп.

При метаниях и толканиях копья, диска, гранаты, молота, ядра наиболее типичными повреждениями являются растяжения сумочно-связочного аппарата кисти, лучезапястного, локтевого и плечевого суставов, возникающие при резком рывке в момент бросания снаряда. Могут возникнуть также повреждения мышц спины. Бывают и ушибы различных частей тела и ушибленные раны вследствие удара брошенным снарядом, а также срывы кожи ладоней (у метателей молота).

Причиной травм у легкоатлетов может быть и плохое состояние беговой дорожки, ям для прыжков, снарядов (ядра, шеста), несоответствие обуви данному виду спорта, плохая физическая подготовка спортсмена или недостаточно проведенная разминка.

Поэтому перед занятиями необходимо проверить: качество беговой дорожки (нет ли на ней ям, камней, вовремя ли она полита), хорошо ли закреплены стойки для прыжков и бруски для отталкивания, прочен ли трос молота и гладкая ли у него ручка. Надо посмотреть, хорошо ли вскопана яма для прыжков, достаточной ли она глубины, засыпана ли просеянным песком с опилками и т. д. Несоблюдение всех этих правил может привести к травме.

Важное значение имеет и обувь: туфли, для бегунов должны хорошо облегать ноги и иметь шипы - 12-18 мм. Бегуны, участвующие в кроссах, используют туфли без шипов; в обувь марафонцев вкладывается войлочная или фетровая прокладка. Прыгунам для предохранения пятки от удара также необходимо положить в туфли резиновую или пластмассовую прокладку. Задник в туфлях должен быть жестким.

Барьеристы должны пользоваться наколенниками и голеностопниками.

Метателям снарядов следует носить жесткую обувь, метателям молота, кроме того, пользоваться кожаными перчатками.

Секторы для метаний снарядов должны быть отгорожены сеткой от той части зала или площадки, где ведутся занятия другими видами спорта. Несоблюдение этого правила может привести к тяжелым последствиям.

Конькобежный спорт. Во время занятий конькобежным спортом причинами травм, помимо недостаточной технической подготовленности самого спортсмена, могут быть неполадки на катке, плохая обувь и одежда конькобежца.

Существует неправильное мнение, что при занятиях конькобежным спортом травм очень мало, а если и бывают, то легкие. Мы должны отметить, что повреждения у конькобежцев составляют около 10% всех травм, возникающих при занятиях спортом, и что наблюдаются, хотя и редко, тяжелые случаи.

Чаще всего возникают ушибы и ссадины (в результате падений на лед или ударов коньками) и растяжения связок голеностопного сустава (при попадании ногой в трещину на льду). Но при падении могут быть и более тяжелые повреждения: переломы лучевой кости лодыжек, вывихи плеча, сотрясение мозга и др.

Катаясь на морозе в тесной обуви, можно отморозить пальцы ног.

Для предупреждения этих травм необходимо следить за тем, чтобы на льду не было трещин, выбоин, вмерзшего мусора (окурков, бумаги). Коньки должны быть хорошо наточены, а ботинки плотно прилегать к ноге и в то же время не стеснять ее движений. Нельзя тренироваться, если на улице мороз ниже -20°. Чтобы предупредить обморожение половых органов, следует под рейтузы надеть теплые шерстяные трусы.

На катке спортсмены должны сами соблюдать порядок, исключающий встречное движение конькобежцев.

Лыжный спорт. Следует различать травмы, возникающие при: а) лыжных гонках; б) горнолыжных видах (слаломе, слаломе-гиганте и скоростном спуске) и в) прыжках на лыжах с трамплина.

При лыжных гонках, в которых участвуют как мужчины, так и женщины, чаще всего возникают ушибы, ссадины и растяжения связок нижних конечностей. Реже встречаются переломы костей голени. Наблюдаются также обморожения лица, пальцев руки и ног, груди у женщин и половых органов у мужчин.

При горнолыжных видах, кроме этих повреждений, наблюдаются переломы костей верхних конечностей. Нередки сотрясения мозга.

При прыжках на лыжах с трамплина в основном наблюдаются растяжения связок голеностопного и коленного суставов, возникающие в момент приземления. Реже бывают ушибы, переломы костей голени, переломы ключицы или вывихи в плечевом суставе, сотрясения мозга.

Основными причинами всех этих травм являются слабая физическая и техническая подготовка спортсмена, плохое оснащение лыжника, неудовлетворительная подготовка мест тренировок и соревнований и неблагоприятные метеорологические условия.

Чтобы избежать этих повреждений, необходимо постепенно усложнять занятия - вначале тренироваться на пологих спусках, а затем спускаться с высоких, крутых гор. Нельзя кататься там, где грунт неровный и под снегом могут быть пни, камни, кустарник (особенно если снежный покров тонкий). Лыжня не должна быть обледеневшей. При скоростном спуске, слаломе и слаломе-гиганте необходима хорошая разметка трассы. Остановочные площадки не должны находиться около обрывов. Нельзя также допускать, чтобы трассы слалома и скоростного спуска пересекались.

Одежда лыжника должна быть теплой, но легкой, не стесняющей движений.

При лыжных гонках в теплую погоду лучше надевать обычное белье и непродуваемый комбинезон из плотной ткани (репса или саржи), на голову - лыжную шерстяную шапочку и наушники. Обувь: шерстяные носки, гетры-чулки, лыжные ботинки.

При холодной погоде рекомендуется надевать шерстяное белье, шерстяной свитер и непродуваемый комбинезон. При сильном морозе поверх лыжного ботинка на его носовую часть следует надеть плотный носок. Женщины должны, кроме того, надевать утепленные лифчики; мужчины - утепленные плавки или трусы. На руки надеваются свободные рукавицы - кожаные или брезентовые с теплой шерстяной подкладкой.

При горнолыжном спорте лучше надевать эластичные брюки, шерстяной свитер или пуловер, а поверх - непродуваемую куртку с капюшоном из плотной ткани (так называемый «аннарак»).

При скоростном спуске на голову надевают защитный шлем типа велосипедного. Обувь при слаломе должна быть жесткой, с несгибаемой подошвой и с мягкой футеровкой внутри, лучше всего из поролона.

При прыжках с трамплина следует надевать шерстяное белье, эластичные брюки, шерстяной пуловер с двойной вставкой на груди. Под костюм, в целях профилактики обморожений, надеваются шерстяные плавки или трусы. Специальные ботинки для прыжков должны быть с жесткой подошвой, для пяточного пружинного крепления лыж, с мягкой прокладкой внутри.

Перчатки должны быть кожаными, с нашитыми поперечными прокладками в виде валиков на наружной поверхности.

Очень важно, чтобы лыжи подбирались по росту; крепления не должны сжимать ногу. Для занятий горнолыжным спортом рекомендуются специальные лыжи; при прыжках с трамплина следует также пользоваться специальным инвентарем.

Лыжная мазь должна соответствовать погоде и состоянию лыжни.

Надо помнить, что кататься на лыжах при температуре ниже -20° (а в снегопад даже -18°) запрещено правилами.

Для предупреждения потертостей, особенно в тех случаях, когда ноги сильно потеют, надо тщательно ухаживать за ногами: мыть их ежедневно и надевать чистые носки, а также смазывать промежутки между пальцами 1-процентным раствором формалина (покупается в аптеке без рецепта).

Во избежание травм следует также помнить, что тренировки прыгунов с трамплина не должны проводиться без тренера.

Спортивные игры.Во время занятий спортивными играми травмы бывают довольно часто (26-28% всех спортивных травм). Это объясняется главным образом тем, что спортсмены, особенно начинающие, недостаточно серьезно относятся к личной профилактике травм.

Во время игры в хоккей травмы возникают в основном в результате применения силовых приемов, ударов клюшками, мячами, ушибов о борта площадок, при падении игроков вследствие их столкновений.

Чаще всего наблюдается растяжение связок голеностопного и коленного суставов, если нога спортсмена, например, попадает между двумя клюшками или если защитник при передаче шайбы нападающему резко поворачивается. Могут возникнуть также ушибы локтевого сустава и грудной клетки (иногда с переломом ребер). При падении на согнутую руку возможны переломы предплечья. травматизм повреждение спорт занятие

В чем же причина этих повреждений? Основная причина - это неумение спортсмена хорошо кататься на коньках и владеть клюшкой, а также недисциплинированность (грубость) отдельных игроков. Для предупреждения травм каждый хоккеист должен постоянно совершенствовать свое мастерство.

Кроме того, большое значение имеет качество спортивного инвентаря и защитных приспособлений хоккеистов.

Важна также соответствующая одежда и обувь. У игроков в хоккей должна быть легкая, но теплая одежда и хорошо подогнанная обувь. Полевые игроки в хоккей с шайбой должны надевать защитный шлем на голову, нагрудник для защиты груди и области надплечий, специальные трусы с широким поясом и прокладками (пенопласт, фибра) для защиты таза и передней поверхности бедер. Под трусы надеваются алюминиевые раковины для защиты половых органов, на переднюю поверхность голеней и коленных суставов - щитки, на локти - налокотники. Следует также пользоваться кожаными перчатками с крагами со специальной прокладкой (волос, пенопласт).

Ботинки должны быть с высоким задником и толстым носком. Особенно хорошо должен быть защищен вратарь, который в основном имеет те же защитные приспособления, что и полевые игроки; только вместо шлема носит защитную маску для лица, надевает более длинный нагрудник, широкие щитки и специальные ботинки для вратаря.

Во время игры в хоккей с мячом игрокам нужно пользоваться только защитными щитками на голени и коленные суставы, налокотниками и перчатками.

Если занятия проводятся при температуре - 15 -20° (ниже -20° тренировки запрещаются), необходимо принять меры от обморожения.

Спортсмен должен строго соблюдать правила игры, не допускать грубых приемов, помня, что эта грубость может привести к травме. К сожалению, случаи грубого поведения в хоккее еще встречаются.

При игре в баскетбол чаще всего происходят повреждения связочного аппарата голеностопного и коленного суставов (вследствие резких поворотов туловища при неподвижном положении ноги или из-за неудачных приземлений после прыжков), а также травмы пальцев кисти в результате удара о мяч или удара противника. Могут быть и ушибы при падении. Чтобы избежать повреждений, надо овладевать мастерством, правильно проводить разминку перед занятием или соревнованием. Большое значение имеет качество инвентаря и оборудования. Поверхность баскетбольной площадки должна быть ровной, а пол в тренировочном зале не скользким. В самом зале должно быть свободно (гимнастические снаряды следует убрать).

Имеет значение и хорошо пригнанная обувь на резиновой подошве (кеды).

При игре в волейбол причины травм во многом сходны с причинами травм при баскетболе: возможны ушибы в результате падения, растяжения связочного аппарата коленного и голеностопного суставов из-за неудачного приземления после прыжка, повреждения пальцев кисти при приеме мяча или в результате ударов мячом. Для предупреждения травм надо хорошо отработать технику игры: удары и ловлю мяча, правильную стойку и приземление при приеме мяча.

При игре в волейбол необходимо, чтобы грунт открытой площадки был ровным, а пол в закрытом помещении - не скользким. Волейболистам следует надевать кеды на резиновой подошве.

При игре в теннис острая (внезапная) травма наблюдается сравнительно редко - это ушибы и растяжения мышц и связок, главным образом коленного, голеностопного и локтевого суставов. Значительно чаще у теннисистов возникают мелкие, совершенно незаметные для них повреждения локтевого сустава, последствием которых является заболевание, называемое «локоть теннисиста», т. е. деформирующий артроз локтевого сустава. Симптомы этого заболевания - боль, небольшое припухание и ограничение движений в суставе.

Основным средством личной профилактики является повышение мастерства теннисиста и умение одинаково играть обеими руками, что дает возможность чередовать нагрузку. Для игры следует надевать легкую, не стесняющую движений одежду и шапочку с козырьком для защиты от солнца. Обувь должна быть без каблуков, на нескользящей резиновой подошве. Площадка для игры в теннис должна быть ровной и хорошо утрамбованной.

При игре в футбол травмы наблюдаются довольно часто. Это ушибы, растяжения связок и надрывы мышц; иногда бывают переломы костей и вывихи в суставах. У полевых игроков в основном повреждаются нижние конечности; у вратарей, кроме того, могут возникнуть травмы Пальцев и лучезапястного сустава в результате падения на руки при приеме мяча.

Причины повреждений в основном следующие: недостаточная тренированность спортсмена, слабая дисциплина или грубость игроков, плохое состояние футбольного поля, отсутствие надлежащей обуви и защитных приспособлений.

Для профилактики повреждений необходимо хорошее состояние мест занятий - наличие ровного поля без каких-либо посторонних предметов. Угловые флаги нужно прикреплять к древку на высоте не менее полутора метров; границы футбольного поля - обозначать белой краской (не канавами).

Одежда футболистов должна быть легкой, не стесняющей движений. Играть можно только в бутсах. Бутсы футболистов изготовляют из плотной кожи с жесткой подошвой, без выступающих на ней гвоздей. Длина шипов изменяется в соответствии с состоянием грунта от 12 до 18 мм.

Футболисты должны пользоваться индивидуальными защитными приспособлениями: надевать под гетры защитные щитки, под трусы - бандаж для защиты половых органов от ударов; вратарю необходимо дополнительно носить ватные трусы, суспензорий или плавки и перчатки.

Если у футболиста ранее была травма ноги, то следует некоторое время бинтовать ее эластичным бинтом или носить наколенник (голеностопник). После интенсивных тренировок или соревнований рекомендуется принять теплый душ и хорошо отдохнуть.

Большое значение для предупреждения травматизма имеет и выработанное у футболистов уважение к «противнику» и соблюдение только корректного стиля игры; необходима также организация правильного, четкого и внимательного, судейства.

Бокс. При занятиях боксом чаще всего повреждаются лицо и руки (большой палец, лучезапястный сустав). Хотя и редко, но бывают также переломы костей носа и нижней челюсти.

Особенно часто происходят повреждения кожи надбровной области, слизистых оболочек щек и губ. В редких случаях после удара соперника может возникнуть состояние кратковременного оглушения (нокдауна) и в исключительных случаях - нокаута. После них могут быть головные боли, головокружение, понижение памяти. Причина этих травм - неправильно наносимые удары.

Для предупреждения повреждений необходимо правильно выполнять технические приемы, проводить тренировки только с партнерами одинаковых весовых категорий и разрядов. Боксер должен надевать под трусы бандаж (для защиты половых органов), пластмассовые шины-капы в рот (для защиты зубов), бинтовать кисти рук. Во время тренировок нужно также надевать, защитные маски. Необходимо следить за тем, чтобы перчатки были хорошо пригнаны к руке.

Боксерам, перенесшим нокдаун, нельзя приступать к тренировкам без разрешения врача-невропатолога. Бели боксер получил нокаут, то необходимо направить его в больницу; дальнейшие тренировки и соревнования он может проводить только с разрешения невропатолога врачебно-физкультурного диспансера.

Борьба. Во всех видах борьбы - классической, вольной и самбо - причинами травм является главным образом применение неправильных приемов и недостаточная подготовленность спортсмена. При занятиях борьбой чаще всего возникают ушибы, повреждения мышц и связок, особенно шейного отдела позвоночника, голеностопного и коленного суставов. Реже наблюдаются вывихи в плeJ чевом. суставе. Встречаются и кровоизлияния в области ушных раковин.

Для предупреждения травм борец должен научиться правильно выполнять технические приемы. Необходимо укреплять связки, особенно коленного и голеностопного суставов и шейного отдела позвоночника. Важно хорошо разминаться перед занятиями и особое внимание уделять упражнениям на равновесие.

Спортсмен должен также овладеть необходимыми приемами самостраховки.

Следует коротко стричь ногти, чтобы не оцарапать партнера. Надо тщательно ухаживать за кожей тела, содержать ее в чистоте (во избежание фурункулеза). Заниматься нужно в плотно облегающей ногу обуви без каблуков, рантов и шнурков с наконечниками; под спортивный костюм надевают бандаж или плавки.

Перед тренировкой следует проследить за тем, чтобы пол был покрыт толстым ковром (15-25 см) с чехлом из светлой материи (байки, фланели); чехол стирают еженедельно (ковер следует обложить мягкой дорожкой; твердые предметы должны находиться от ковра на расстоянии не менее 2 метров).

Тяжелая атлетика. При занятиях тяжелой атлетикой чаще всего бывают ушибы о штангу в результате наброса штанги на грудь, а также растяжения и надрывы мышц и связочного аппарата в области плечевого, локтевого, лучезапястного, коленного и голеностопного суставов из-за неправильной техники выполнения поднятия веса. Падение штанги также может вызвать травму спортсмена.

У штангистов вследствие постоянных растяжений мышц спины нередко наблюдаются их заболевания. Часты неприятные ощущения и даже боли в области поясничного отдела позвоночника, вызванные некоторым искривлением позвонков в связи с подниманием больших тяжестей. На коже ладоней появляются мозоли.

Причина всех этих травм - недостаточная физическая и техническая подготовленность спортсмена. Поэтому и предупреждение травм должно заключаться главным образом в том, чтобы соблюдалась правильная методика тренировки (постепенное увеличение веса). Большое значение имеет хорошее физическое состояние спортсмена.

Перед тем как приступить к выполнению движения, надо проверить, хорошо ли закреплен вес. Начинающих спортсменов обеспечивают страховкой.

Чтобы руки штангиста не скользили, ладони покрывают магнезией; обувь натирается канифолью.

Для предупреждения травм спины на поясницу рекомендуется надевать бандаж или широкий кожаный пояс.

Чтобы предупредить растяжение связок лучезапястного сустава, нужно во время тренировок надевать кожаные напульсники.

Фехтование. Во время занятий фехтованием чаще всего наблюдаются ушибы от ударов и раны от уколов на тыльной поверхности кисти, предплечье и плече и только уколы - в области грудины и правого бедра, наносимые оружием «противника». При занятиях на шпагах и рапирах, кроме того, наблюдаются ранения в области правой голени, реже - уколы в подмышечную впадину. При рубящих ударах саблей могут возникнуть ранения или ушибы передней поверхности шеи. Наблюдаются также растяжения и мелкие надрывы мышц задней поверхности правого бедра (у левши - левого) из-за резких поворотов бедра. Случаются и растяжения связок голеностопного, локтевого и лучезапястного суставов (особенно справа).

Основной причиной травм служит недостаточная подготовленность спортсмена, а также низкое качество спортивного инвентаря, в частности неудовлетворительное качество защитных приспособлений. Надо стремиться максимально овладеть мастерством фехтования, не забывать о необходимом чередовании тренировок и отдыха, о постепенном увеличении нагрузки.

Перед тренировкой, не говоря уже о соревновании, необходимо проверить исправность шпаг, рапир и клинков, а также масок, курток, нагрудников и перчаток.

На тренировках так же, как и на соревнованиях, следует надевать: набочник, защищающий подмышечную впадину, специальные фехтовальные брюки, имеющие прокладку в области бедра, фехтовальную куртку (с прокладкой на груди, правом боку и правом рукаве).

Женщинам, кроме того, следует надевать жесткий бюстгальтер, а мужчинам - фехтовальщикам на саблях- налокотники; обувь - типа теннисных туфель с резиновой прокладкой в области пятки.

Занятия должны проводиться на полу, покрытом резиновым ковриком.

Прыжки в воду.При прыжках в воду в основном наблюдаются ушибы грудной клетки и живота, разрывы барабанных перепонок в ушах, а при ударе головой о дно водоема могут возникнуть и тяжелые повреждения - переломы позвоночника.

При прыжках в воду могут быть также ушибы в области пятки и переломы пяточной кости.

Причиной всех этих травм является слабая подготовка спортсмена, плохое оборудование мест для занятий (водоема). Чтобы избежать повреждений, спортсмену надо прежде всего стремиться повышать свое мастерство. Следует постепенно увеличивать высоту трамплина или вышки и точно знать глубину водоема. При прыжках с 5-метровой высоты глубина не должна быть меньше 3-4 м, а с 10-метровой вышки - не менее 5 м. Нельзя прыгать с вышки одновременно нескольким спортсменам, так как они могут столкнуться в воздухе или в воде.

Открытые бассейны регулярно (не реже 1 раза в месяц) осматривают и чистят.

Начинающим спортсменам ни в коем случае нельзя заниматься без тренера.

Перед входом в бассейн следует принять душ.

Велосипедный спорт. Во время занятий велосипедным спортом чаще всего возникают потертости внутренних поверхностей бедер, а в результате падения с велосипеда - обширные ссадины, ушибы и переломы (чаще всего ключицы). Наблюдаются и разрывы связок грудино-ключичного сочленения, а также растяжения связочного аппарата нижних конечностей, вызванные чрезмерным его напряжением, что нередко происходит при недостаточной физической подготовленности спортсмена или неполноценной разминке перед занятиями.

Иногда во время быстрой езды в глаза могут попасть соринки, мелкие насекомые.

Основной причиной всех травм является недостаточная физическая и техническая подготовленность спортсмена, плохое состояние велосипеда. Некоторые велосипедисты нарушают правила езды, подвергая себя опасности.

Чтобы предупредить повреждения, необходимо повышать технику езды на велосипеде.

Очень важное значение имеет дисциплинированность спортсмена, четкое выполнение правил езды. Во время тренировок лучше ездить по дорогам с небольшим движением транспорта, а при занятиях на треке надо ездить только в одном направлении - против хода часовой стрелки.

Перед тренировкой необходимо проверить исправность велосипеда: седло, переключатель скоростей, тормоза, руль, покрышки и пр. Следует помнить, что всякая неисправность может повлечь за собой травму.

Для предупреждения потертостей ладоней ручки руля рекомендуется обмотать изоляционной лентой или лейкопластырем.

Большое значение имеет также правильно подобранная одежда велосипедиста: лучше всего надевать шерстяные трусы с двойным дном, без грубых швов, с нашитой в области промежности замшей. На голове должна быть полотняная шапочка или кожаный шлем (у трековиков), на руках - кожаные перчатки.

Для профилактики повреждений глаз - пользоваться очками со стеклами из слюды.

Мотоциклетный спорт.При занятиях мотоциклетным спортом в еще большей степени, чем в велоспорте, важна хорошая физическая и техническая подготовленность. Недостаточная подготовленность и недисциплинированность спортсменов (лихачество и т. д.) - основные причины травм у мотоциклистов.

В основном травмы возникают при падении гонщика. Падения вызываются главным образом поломкой машины.

Поэтому надо очень тщательно перед каждой тренировкой или соревнованием проверять исправность всех важнейших узлов и деталей машины.

Обычно наблюдаются ушибы отдельных частей тела и растяжения связок голеностопных суставов во время снятия ног с подножек на крутых поворотах. Могут быть и переломы (чаще всего ключиц), сотрясение мозга и обширные ушибленно-рваные раны.

Для предупреждения травм большое значение имеет мастерство спортсмена; поэтому каждый мотоциклист должен стремиться полностью овладеть техникой вождения машины, уметь устранять неполадки.

Большое значение имеет также личная оснащенность мотоциклиста: обувь гонщика должна быть очень прочной, с расстегивающимися голенищами (молнии или пряжки). При гонках на гаревой дорожке и на ипподроме участники должны надевать на левую ногу металлический носок.

При гонках на льду также надевается металлический носок и наколенник. Наколенник можно сделать из прочной резины с мягкой подкладкой. Одежда гонщика должна состоять из кожаных брюк и куртки с нашитыми в области плечевого, локтевого и коленного суставов ватными прокладками.. Обязательно ношение защитного шлема и кожаных перчаток, очков и защитного пояса, стягивающего поясничную область, что в значительной степени снижает усталость гонщика, особенно при мотокроссах и многодневных соревнованиях.

Поскольку гонщик соприкасается с горючим и смазочным материалами, он должен после тренировки сначала промыть руки керосином, а затем тщательно вымыть их водой с мылом.

Гребля. При занятиях греблей (академической, на байдарках и каноэ) возникают легкие травмы в виде небольших ушибов, ссадин, трещин, срывов кожи ладоней и ягодиц. Могут быть также растяжения связок лучезапястпых суставов и растяжения мышц спины. Наиболее частой причиной этих травм бывает недостаточная общефизическая и специальная подготовка спортсмена, а также неудовлетворительное состояние лодки: неверная балансировка весел, уключин, плохая форма байки, ее неправильное скольжение и прочие неполадки. Для предупреждения травм прежде всего следует стремиться к улучшении техники гребли; гребцы должны уметь хорошо плавать. Необходимо следить и за техническим состоянием лодки.

В результате длительного пребывания на воде, нередко при холодном ветре и в намокшей одежде, у гребцов иногда наблюдаются радикулиты (заболевания нервных корешков).

Очень важно правильно одеваться во время тренировок и соревнований. Для предупреждения радикулитов лучше всего надевать шерстяные трусы с двойным дном, длинные манки и шерстяные носки. Можно рекомендовать также массаж поясничной области и специальные гимнастические упражнения для укрепления мышц спины.

Чтобы предупредить возможность возникновения теплового или солнечного удара, следует носить шапочки с козырьком.

Конный спорт. При занятиях конным спортом травмы происходят главным образом из-за падения спортсмена с лошади. При этом чаще всего возникают ушибы тела и конечностей, реже - переломы и вывихи. Если седло подогнано плохо и начинающий спортсмен не имеет еще правильной посадки, могут быть потертости ягодиц и внутренней поверхности коленных суставов и голеней. Особенно часто они возникают на соревнованиях по троеборью во время дождя.

Чтобы предупредить возможность повреждений, необходимо в совершенстве овладеть техникой езды и управления лошадью. Очень важен хороший контакт между наездником и лошадью. Ласковое обращение и тщательный уход за животным обычно способствуют этому контакту.

Чтобы избежать потертостей, под брюки следует надевать плотные трусы; при дождливой погоде - бинтовать голени и коленные суставы или надевать наколенники.

Альпинизм. При занятиях альпинизмом травмы возникают в результате плохой физической и технической подготовленности спортсмена, неумелой организации восхождения, несоблюдения дисциплины во время восхождения и вследствие особенностей горных условий (обвалы, оползни, снежные лавины). Травмы в этом виде спорта тяжелые: ушибы и сотрясения мозга, переломы конечностей и ребер, повреждения внутренних органов и т. п. Могут быть также обморожения, потертости кожи, а при слепящем солнце и снеге - легкие ожоги и заболевания глаз.

Чтобы предупредить возможность повреждений, необходимо прежде всего добиваться хорошей физической подготовленности, причем альпинист должен находиться под постоянным наблюдением врачебно-физкультурного диспансера. Очень важно также постепенно привыкать к разреженному горному воздуху. Перед каждым восхождением необходимо тщательно проверять качество снаряжения: канатов, ледорубов, кошек и пр. Исключительно важное значение имеет одежда и обувь альпинистов: спортсмены должны иметь ботинки с шипами, в условиях зимних восхождений - теплые костюмы, темные очки для защиты глаз и т.д.

Заключение

1.По характеру повреждений в спорте наиболее часто наблюдаются ушибы и растяжения связок, часты также ссадины и потертости. Реже возникают раны, переломы и вывихи. Типичными травмами в спорте являются также надрывы мышц, повреждения менисков и связочного аппарата коленного и голеностопного суставов. В каждом виде спорта имеются характерные повреждения.

.У спортсменов чаще всего наблюдаются повреждения конечностей, особенно нижних. Для каждого вида спорта характерна определенная локализация травм.

.Спортивные травмы относятся к разряду легких и, как правило, не сопровождаются утратой трудоспособности. Однако в спорте наблюдаются и тяжелые травмы, вынуждающие спортсмена надолго прекратить занятия, а иногда и оставить работу. Бывают, правда редко, и случаи спортивной инвалидности после травм.

.Многообразие причин спортивного травматизма можно свести к 5 основным группам:

) неправильная организация учебно-тренировочных занятий и соревнований и недостатки в методике их проведения;

) неудовлетворительное состояние мест занятий и неблагоприятные условия проведения занятий;

) неудовлетворительное состояние оборудования, спортивного инвентаря, одежды и обуви спортсмена;

) нарушение правил врачебного контроля;

) нарушение спортсменами дисциплины во время тренировок и занятий.

5.В независимости от вида спорта, существует общая профилактика травматизма, т.е. правила, не соблюдение которых значительно повышает риск получить травму: внимательность и собранность, знание техники безопасности, качественный инвентарь и покрытия зала, правильная форма и обувь, соблюдение правил личной гигиены, хорошая разминка и разогрев мышц, правильное выполнение техники движений и приемов, адекватный расчет своих сил и возможностей организма, а также соблюдение режима дня, старые травмы нужно долечивать до конца, профессионально подготовленный тренерский состав, нарушение методики тренировок, врачебный контроль, баланс между силой и гибкостью.

6.Каждый вид спорта имеет свои специфические условия тренировок и соревнований, при которых могут случиться травмы. Чтобы их избежать, спортсмен должен хорошо знать эти условия.

Список использованной литературы

1.http://www.sportmedicine.ru/genruls.php

2.http://www.medeffect.ru/surg/surg-0016.shtml

.http://festival.1september.ru/articles/528325

4.http://sportgymn.net.ru/site/show_article.php?id=11&part=articles

5.http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%B2%D0%B5%D1%87%D1%8C%D0%B5

6.Большая энциклопедия Кирилла и Мефодия 2007

7.Башкиров В.Ф. Возникновение и лечение травм у спортсменов. - М.: ФиС, 1981.

.Васильева В.Е. Врачебный контроль и лечебная физкультура. - М.: ФиС, 1988.

.Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: ФиС, 2003.

.Дембо А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов. - М.: ФиС, 1981.

.Кузнецов В.С. Физкультурно - оздоровительная работа в школе. - М.: НЦ ЭНАС, 2003.