Холотропное дыхание (Любимые приемы «Лаборатории кайфа»)

Цель этого способа дыхания – раскрыть мир целостного сознания, которое, по мнению создателя метода, доктора медицины и философии Станислава Грофа, существует у всех людей. Первоначально практика состояла из пяти элементов: групповая работа, интенсивное дыхание, музыка, работа тела и рисование. Гроф утверждает, что опыт, переживаемый человеком в результате выполнения холотропного дыхания, идентичен действию психоделических наркотиков, включая очень сильные и иногда жесткие галлюцинации.

Это непросто. Холотропное дыхание сначала обнажает человека, протаскивая его сквозь «темную ночь души», и только затем снова одевает его в новый наряд сверхсознания. Первые сеансы обычно проходят в «болезненной конфронтации», очищении, которое доходит до критической точки, после чего большинство людей испытывают опыт «мини-смерти и мини-рождения». Далее занятия становятся проще и часто сопровождаются личными озарениями разного характера. Люди, прошедшие сеансы холотропного дыхания, заявляют, что высшая точка очищения – одно из самых интенсивных и катарсических переживаний в их жизни, независимо от того, употребляли они когда-либо наркотики или нет. Сообщения о внетелесных опытах, духовном пробуждении, связи с великой целостностью Земли в данном случае – в порядке вещей.

ВНИМАНИЕ!Холотропное дыхание приводит к физическому и психологическому стрессу. Включайте здравый смысл: не практикуйте его, если вы беременны, страдаете астмой или у вас другие проблемы со здоровьем. Инструкции, приведенные ниже, – только пример того, как может проходить сеанс холотропного дыхания. Попробуйте, если хотите, но как только почувствуете хоть малейший дискомфорт, немедленно прекращайте. У всех нас свои границы – не переходите их. Существует много специально обученных преподавателей холотропного дыхания. Проконсультируйтесь с одним из них (а также с лечащим врачом), прежде чем проходить всю практику полностью.

Практика

Попросите друга, которому вы доверяете, помочь вам и найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит; выключите телефоны, будильники и т. д. Ваш друг не будет выполнять упражнение, он просто должен присутствовать на случай, если вам понадобится помощь.

Само по себе холотропное дыхание выполняется просто; трудность представляет только его продолжительность. Чтобы добиться полноценного результата, вы должны выполнить все до конца . Люди, практикующие этот метод, утверждают, что, поскольку каждый человек получает строго индивидуальный опыт, время процедуры также сильно варьируется.

Шаг первый . Лягте на кровать или на пол. Приглушите свет. Дышите спокойно. Расслабьтесь. Через минуту подышите интенсивнее. Расслабьтесь. Дышите глубже. Можно дышать через рот или через нос – как вам удобнее. Продолжайте дышать таким образом пару минут.

Шаг второй . А теперь дышите еще глубже. Через 10 минут большинство людей начинают ощущать напряжение в легких, покалывание в кончиках пальцев или приступы холода. Продолжайте. Напряжение вскоре пройдет; просто продолжайте дышать. Сохраняйте ритм дыхания. Примите более удобное положение или, если это необходимо, накройтесь одеялом. Специалисты по холотропному дыханию говорят, что «разрешение придет само». Просто продолжайте дышать.

Большинство людей достигают критической точки примерно через 40 минут выполнения этого упражнения. Часто этому предшествуют интенсивные галлюцинации со звездами и геометрическими формами. Для некоторых это очень эмоциональный момент. Когда наступит разрешение (опять же, говорят, что вы сами почувствуете это), начинайте дышать в обычном режиме. Постепенно успокаивайтесь. Оставайтесь в контакте со своим партнером на случай, если вам понадобится помощь. Через 15 минут ваше тело начнет функционировать нормально – хотя сознание ваше будет пребывать совсем в другом, ясном, разрешенном состоянии.

Последствия холотропного дыхания могут продолжаться до двух дней и часто связаны с необычайно ясным сознанием и общим ощущением легкости и блаженства. Это одна из самых мощных техник, которую выдержали лишь несколько участников «Лаборатории кайфа». Подготовьте себя к этому.

Релиз-техника Скиннер

Это терапевтическая техника танца, разработанная в 1960-х годах Джоан Скиннер, чтобы восстановить нашу связь с грацией животных, присущие им чувство равновесия, координацию и ловкость, с которыми мы все родились, но которые утратили с возрастом, приняв ограничения современного общества.

Порождение релиз-техники Скиннер – контактная импровизация, невероятно популярный в 1970-х годах импровизированный танец, в котором танцор «сталкивается» со стенами, с полом, со стульями или с другими людьми, как с «партнерами». Контактную импровизацию до сих пор практикуют люди на семинарах по всему миру и, неформально, толстые пижоны на концертах музыки в стиле блюграсс.

Релиз-техника Скиннер учит людей отпускать комплексы и контроль, выходить за ограничения, двигаться с врожденным чувством. Одна из разновидностей такого танца вводит танцоров в медитативный транс, пробуждая подсознательные видения. Практикующие утверждают, что эта и другие виды техники Скиннер оказывают многочисленные положительные эффекты на психику, включая духовное очищение и интеграцию тела и сознания в единое целое.

Практика

Шаг первый . Найдите тихое помещение, где вас никто не побеспокоит в течение 10 минут. Встаньте посреди комнаты. Начните с легких движений шеей вперед-назад. Затем подвигайте шеей вправо-влево. Встряхните одной ногой, сбрасывая напряжение. Потом проделайте то же самое другой ногой, затем одной и другой рукой. Следите за ритмом, переходя от одной конечности к другой, от одной к другой стороне тела. Во время движения чувствуйте биение своего сердца.

Шаг второй . Примерно через минуту начинайте движения туловищем – вперед-назад, из стороны в сторону. Найдите свой собственный ритм. Пусть ваши ноги переступают по собственному желанию. Не пытайтесь их контролировать. Они свободны и могут идти, куда хотят, так же как и вы.

Шаг третий . А теперь начинайте двигаться всем телом: танцуйте как кошка, как собака, как толстый пижон – так, как вам кажется наиболее естественно. Смотрите-ка! Воображаемая собака решила потанцевать с вами. А вот и кошка. Погладьте животных. А теперь погладьте их против шерсти . Почувствуйте, как они ластятся к вам. Да, это приятно! Продолжайте танец хотя бы еще пять минут.

Люди, которые занимаются релиз-техниками Скиннер, утверждают, что способны достичь экстатического, оргиастического состояния всего за несколько минут. А вы?

Крылья жука

Жук lytta vesicatoria , известный повсеместно как шпанская мушка , славится в городских легендах своей способностью вызывать сексуальное желание у ничего не подозревающих объектов обожания, которые его съедают. Странно, но это действительно работает. Все дело в кантаридине, химическом соединении, которое попадает в организм и при выведении его оттуда возбуждает гениталии и оживляет либидо. Крылья этого жука уже давным-давно используются в качестве афродизиака. Гиппократ первым зафиксировал их употребление в медицинских целях в IV веке до н. э. В I веке н. э. жена Августа Цезаря, Ливия, потчевала ими гостей за обедом. Маркиз де Сад кормил ими проституток (что нам кажется несколько избыточным) – видимо, чтобы заставить их участвовать в различных аномальных сексуальных актах, и т. д.

ПрактикаУпотребление крыльев жука lytta vesicatoria в США запрещено законом, если не учитывать использования их в скотоводстве, а также по особому назначению (кантаридин может помочь вылечить некоторые виды бородавок). «Лаборатория кайфа» не проводила экспериментов со шпанской мушкой, поскольку некоторые из нас воздерживаются от сексуального общения, а остальные отличаются отменным половым здоровьем. Своих более извращенных друзей, которым может прийти в голову отведать этого жука, мы предупреждаем: разница между веселой (чувство сексуального оздоровления) и невеселой дозой (эрекция на целый день и другие отвратительные признаки сатириазиса) очень тонка. Предлагаем им предпринять путешествие в Северную Африку, где крылья lytta vesicatoria можно найти в чем угодно – от бутербродных спредов до специй. Поспрашивайте там, но помните: этот бугор в штанах марокканского торговца специями вовсе не означает, что он просто рад вас видеть.