Выравнивание пульса по метроному

Вы никогда не задумывались, почему людям не мешает тиканье часов в спальне, но при этом они просыпаются от малейшего шума с улицы? А все потому, что мерное, предсказуемое тиканье часов – как звук метронома с зафиксированным темпом – дает нашему мозгу ощущение контроля и комфорта, ритм, на который можно ориентироваться, в то время как наше тело переходит в очень уязвимое состояние сна. Приспособив организм к определенному темпу метронома, а затем поменяв его, мы можем ввести себя в измененное состояние сознания, изменить ритм, с которым функционирует наше тело, и перетряхнуть устоявшиеся в сознании шаблоны. Мы можем получить кайф.

Практика

Шаг первый . Купите метроном (или загрузите бесплатный из Интернета). Измерьте свой пульс, приложив руку либо к сердцу, либо к запястью, либо к шее. («Лаборатория кайфа» предпочитает измерять пульс по сердцу: во-первых, это проще, а во-вторых, нам нравится представлять, что это мы на Олимпийских играх 2072 года получаем золотые медали «За лучший кайф».) Сконцентрируйтесь на своем пульсе. Считайте удары сердца вслух: раз, два, три, четыре . В буквальном смысле почувствуйте пульс.

Шаг второй . Включите метроном и установите такой темп, чтобы он соответствовал ударам вашего сердца. Если сердце бьется немного быстрее, чем метроном, дышите медленнее, сосредоточьтесь, замедлите дыхание. Расслабьтесь. Расслабьтесь по-настоящему . Закройте глаза. Медитируйте на ритм. Дышите. Если получится, дышите медленнее. Еще медленнее.

«Лаборатория кайфа» обнаружила, что это упражнение минут через семь приводит к глубокому гипнозу. Некоторые заявили, что видели вспышки света. Те, кто выдержал пятнадцать минут, признались, что после чувствовали себя очень уравновешенными… полуроботами.

...

Любопытный факт

Сердце бьется с разной скоростью. Средний пульс новорожденных – около 130 ударов в минуту, спортсмены во время отдыха могут похвастаться рекордно низким пульсом – 40 ударов в минуту. Пульс большинства людей колеблется в среднем от 50 до 70 ударов в минуту – в целом чем ниже пульс во время отдыха, тем в лучшей форме вы находитесь.

Дыхание золотой рыбки

Это классический метод. Один из участников «Лаборатории кайфа» рассказал, что его дед постоянно выполнял это упражнение, когда вел машину. Дедушка утверждал, что если проделывал это дольше 20 минут, у него возникало ощущение, что его «Мэверик» 1972 года просто плывет над дорогой, а сам он дирижирует оркестром из 54 инструментов, который играет «Заутреню» Кшиштофа Пендерецкого – сногсшибающе динамичное произведение из саундтрека к фильму ужасов «Сияние» ( The Shining ) 1980 года. На светофорах дедуля резко отрывал руки от руля и между «дыханиями золотой рыбки» с мощным крещендо издавал пронзительный визг.

Позже мы узнали, что наш друг выдумал эту историю под влиянием собственного опыта, полученного от «дыхания золотой рыбки». Да-да, вот такой эффект!

Практика

Сядьте поудобнее на пол или на стул. Сформируйте губами букву «О». Вдыхайте, как будто пытаетесь захватить воздушные сферы величиной с шарик для пинг-понга. Повторите очень быстро десять таких очень глубоких вдохов. На десятом вдохе попробуйте проглотить воздух. Затем быстро выдыхайте через обе ноздри – выдох должен занять столько же времени, сколько заняли «вдохи золотой рыбки» (примерно на счет десять).

Повторите упражнение 20 раз. Вы должны почувствовать легкое покалывание в лице и необычную бодрость сознания. Что это за звук у вас в ушах? Прислушайтесь – это же дедуля поет свою (теперь и вашу тоже) песню!

...

Любопытный факт

«Дыхание золотой рыбки» также очень эффективно избавляет от икоты. Попробуйте, если только вы не икаете специально, чтобы получить кайф, – а в этом случае продолжайте икать, разумеется.

Диск Бенхэма

Научные объяснения могут все испортить. И впрямь, неужели кто-то стал счастливее, узнав, что радуга – вовсе не дом лепреконов с горшочками, полными золота, а оптическая иллюзия, связанная с рефракцией света? Неужели нам стало лучше от знания о том, что альбиносы – это не святые лунные дети, а обычные люди с недостатком меланина в организме?

Действительно, иногда научные объяснения разочаровывают, и поэтому еще увлекательнее находить такие загадочные магические штуки, которые ученые до сих пор не могут объяснить. Например, диск Бенхэма. Представленный широкой публике в 1894 году производителем игрушек Чарльзом Бенхэмом, этот диск с черно-белым рисунком монохромен в состоянии покоя, но когда вращается, демонстрирует целый спектр цветов. Самое странное, что цвета кажутся совершенно реальными, как будто диск создает что-то вроде портала в другой мир, полный фантастических оттенков. И до сих пор, по прошествии вот уже более ста лет, никто не знает, как и почему это работает.

Практика

Вам потребуются :

• CD-диск

• клей

• монетка

• зажигалка

• щипцы

• ножницы

Прежде чем полюбоваться на эту иллюзию, вам придется пять минут поработать с набором «Сделай сам».

Шаг первый . Распечатайте изображение диска Бенхэма с сайта Gethighnow.com (раздел Benham’s Disk ).

Шаг второй . Приклейте картинку на любую сторону CD-диска.

Шаг третий . Зажмите монетку щипцами и нагрейте ее до очень горячего состояния, подержав секунд двадцать над пламенем зажигалки.

Шаг четвертый . Положите CD-диск на стол, приподняв его за край примерно на три дюйма (около 7,5 сантиметра). Вставьте горячую монетку перпендикулярно в пластиковый центр CD и подержите ее там. Когда пластик застынет (примерно через 15 секунд), уберите щипцы.

Подождите несколько минут, пока все не остынет. Затем, развернув диск рисунком вверх, возьмите монетку пальцами и закрутите диск. Сконцентрируйтесь на центре диска. Вскоре из черно-белой картинки проступят цвета. По мере замедления диска цвета будут менять место, тон и интенсивность. Разные люди увидят разные цвета. Да здравствует все загадочное!

Примечание для ленивых .

На сайте

Gethighnow.com

есть онлайн-версия диска Бенхэма. Хотя это и не так круто, она все же даст вам представление о том, что вы теряете.

Вилка дьявола

Какие блюда предпочитает дьявол? «Дьявольский торт» и «дьявольские яйца» [20] ? Это так очевидно . «Лаборатория кайфа» предполагает, что это что-нибудь гораздо более неожиданное и непостижимое – например, сахарная вата или резиновые конфеты. Но что бы это ни было, мы можем со спокойной душой согласиться, что старина Мефистофель накалывает их на «вилку дьявола».

Поначалу наш мозг воспринимает эту зловредную вилку как двухмерное изображение трехмерного объекта – точно так же, как мы можем воспринять, скажем, фотографию обычной вилки. Но приглядитесь к «вилке дьявола» повнимательнее, и вы заметите, что чего-то не хватает: она никак не выстраивается . Все дело в том, что трехмерные аспекты изображения скомбинированы с двухмерными таким образом, чтобы запутать наше восприятие. Мы реагируем на это тем, что переводим картинку туда-сюда между двух– и трехмерностью. Мы получаем кайф.

ПрактикаПосле неизбежной растерянности попытайтесь обвести ручкой или карандашом верхнюю поверхность «вилки дьявола». Ух! Что это за болезненное покалывание в мозгу? А это сатана тыкает вилкой в мозг несчастного, которому следовало бы поменьше марать книжки и почаще ходить в церковь. Стыдно, господин варвар!