Если усталость переходит все границы.

Когда человек неправильно борется с усталостью – а именно упорно сопротивляется ей, вместо того чтобы немного отдохнуть – она может перейти все границы. Она также возникает, если наши истинные чувства и реакции входят в противоречие с ожиданиями культуры или нашими собственными представлениями. Сама по себе усталость не так уж страшна. Это довольно нормальное человеческое состояние, если происходит нечасто. При правильном (спокойном) отношении она может быть даже приятной. Но если ожесточенно бороться, усталость может перейти в изнеможение и даже нервное истощение.

Это удивительно, но когда мать чувствует абсолютную, настоящую усталость, ей становится гораздо легче, если она становится ближе к своему ребенку – а не дальше. У нее как будто вырастают крылья, открывается второе дыхание; взаимная чуткость и любовь придает ей новые силы. Напротив, если мама отдаляется от ребенка под грузом других дел, это приводит к усилению раздражения и усталости. Конечно, матери зачастую недосыпают и не все успевают так, как хотят. Вам полезно порой отдохнуть, расслабиться, позаботиться и о себе. Но, как гласит пословица, «Лучшее лекарство от всех бед – это Любовь».

Я помню, как однажды укачивала своего первого, трехмесячного сына в три часа ночи (или утра?) после кормления. Я ходила по комнате и качала, качала…и внезапно почувствовала, что мое отношение резко изменилось. Я так сильно устала, так замерзла, провела столько времени без сна, а ребенок совершенно не желал засыпать или просто спокойно прилечь. Для того, чтобы согреть дом, я должна была развести огонь в камине –но на это у меня уже не было сил. Я качала и качала ребенка, чувствуя себя все более раздраженной и несчастной.

Внезапно я осознала, что не хочу испытывать все эти чувства, что все может быть совершенно по-другому. Я выглянула в окно и посмотрела на блестящие, изумительные звезды; луна светила словно бриллиант. Я разожгла огонь в камине и почувствовала, как оранжевое тепло поднимается к моим ногам. Новорожденный сын пригрелся у меня на груди, волна тепла и нежности захлестнула меня с головой. Я была счастлива, что могу видеть всю эту прекрасную ночь, и что я не одна – я могу разделить это чувство с самым прекрасным, самым дорогим для меня человеком. Моя усталость испарилась без следа, плавно уступив место глубокому сладкому сну.

От нас многое зависит. Это мы можем перестать волноваться, игнорировать внутренние сомнения и ценить правильный, здоровой образ жизни, присущий человеку от начала времен. Это мы можем не доверять «цивилизованным» репликам о том, что доверять своему ребенку, прислушиваться к его желаниям – значит портить малыша. Это именно мы можем широко открыть наши сердца и прикоснуться к источнику – глубокому и сладкому, как само материнство. Доверяйте себе, и вы сможете найти возможность отдохнуть в любых обстоятельствах, какой бы ни была ваша усталость.

Решите проблему в источнике.

Чувство чрезмерной усталости - как правило, симптом того, что ситуация нуждается в изменении. Здесь что-то происходит неправильно! Что-то нужно изменить радикально. Я, конечно же, не призываю вас бросить Метод естественной гигиены. По одной простой причине: после того, как вы почувствовали всю прелесть и красоту этого метода, услышали отклик своего ребенка и поняли, что вы можете с ним договариваться, вам будет грустно возвращаться обратно к подгузникам. Это вызовет еще более сильный стресс.

Постарайтесь найти настоящую причину вашей усталости, решите проблему в источнике. Упростите свою жизнь, откажитесь от излишних, изматывающих действий. Заручитесь поддержкой родных и близких. Старайтесь больше отдыхать, найдите повод для радости. Подарите себе маленький праздник, погуляйте, поболтайте с подругой. Пересмотрите свою диету. Почитайте что-нибудь приятное. Если необходимо, поищите нужную вам информацию. Порадуйтесь своей жизни, ведь она хороша! У вас прекрасное время – материнство, пора нежности, любви и постоянных изменений. Как сказала поэтесса Эмили Диккинсон, «Жизнь чудесна! Зачем тратить время на что-то, кроме самой Жизни?»

Мамина уверенность.

Чувствовать себя уверенно и комфортно чрезвычайно важно для мамы. Ваше настроение передается вашему ребенку, поэтому будьте к себе внимательны. Для того, чтобы растить маленького ухоженным и счастливым, мама тоже должна чувствовать благополучие в своем сердце. В своей основе чувство внутреннего благополучия начинается с веры в себя, в свою собственную ценность. Помните старый лозунг движения за мир: «Мир начинается с меня»? Счастье тоже начинается с вас! То, как относятся к нам окружающие, на самом деле зависит от нашего внутреннего отношения к самим себе. Наши мысли формируют наши поступки, побуждают нас произносить те или иные слова, делать тот или иной выбор. Если в глубине души вы уверены, что совершенно недостойны помощи, вам будет сложно создать себе окружение чутких и заботливых помощников. Но как только вы решите, что вы этого достойны, помощь придет.

Просто удивительно, сколько людей на самом деле готовы помочь друг другу. Надо только лишь научиться встречать доброжелательные импульсы, идти им навстречу.

Это звучит прекрасно,- скажете вы,- но что мне делать, если я по-прежнему боюсь встречать и принимать помощь? Что, если я не верю, что достойна поддержки и внимания? На это можно ответить словами из книги Сюзан Джефферс: «Узнай свой страх и победи его». Выходите навстречу своим страхам, и решительно с ними боритесь. Как сказал проповедник Джон Холт, «Есть только один способ создать мир своей мечты: живите так, словно он уже существует».

Поверьте в себя…

Удивительно, но как только мы начинаем верить, что достойны помощи и поддержки, мы довольно быстро их находим. Стоит нам сделать лишь маленький шаг в нужную сторону, ситуация моментально меняется. Наши новые действия и слова, наши новые мысли заставляют окружающих отнестись к нам по-новому. Более того! Мы перестаем просить помощи у тех, кто плохо к нам относился, но неожиданно в освободившееся время знакомимся с новыми людьми и, к обоюдному удовольствию, находим взаимную поддержку и понимание.

Пересмотрите свои отношения с окружающими. Возможно, вы по инерции сохраняете дружбу с теми, кто вас изматывает; мягко позвольте этой дружбе сойти на нет. Укрепите те отношения, в которых вы чувствуете радость и поддержите близких своей улыбкой.

Поищите время для себя. Уединение – ценный источник отдыха для многих из нас. Будьте немного наедине с собой – возможно, тогда, когда весь дом уже погрузился в сон. Помедитируйте, помечтайте или просто, без суеты, подумайте о своих ошибках и найдите правильный ход. Погуляйте с малышами на природе.

Отдыхайте тогда, когда вы устали. Это также важно, как поесть здоровую пищу, если вы проголодались. Совет нехитрый, но как часто мамы об этом забывают!

Познакомьтесь с новыми людьми. Задействуйте Интернет. Может быть, вам нужно временно пригласить помощницу по дому или няню для ухода за старшими детьми, пока вы учитесь «общему языку» с самым маленьким. Но лучше всего – подключите старших детей к уходу за ребенком и к мелким делам по дому! Пусть вся ваша семья живет и сотрудничает как одна дружная компания.

Как только мы преодолеем в себе страх оказаться отвергнутыми, мы начинаем действовать уверенно и открыто. Ситуация сразу же меняется в лучшую сторону! Не стесняйтесь просить о помощи, если в данный момент вам это необходимо. Вы заслуживаете самого лучшего.

…И создайте свой круг поддержки.

Есть довольно много способов найти новых знакомых, близких вам по духу. В мире довольно много людей, практикующих высаживание с первых месяцев. Правда, многие из них живут в своей интернациональной среде – среди близких, считающих это занятие простым и естественным. Западным родителям повезло чуть меньше – они изначально находятся в большей изоляции друг от друга. Но и они могут найти себе поддержку, заглянув в Интернет или обратившись в центры консультации по уходу за новорожденным. Довольно часто такие центры дают консультации и по высаживанию. (Прим. от переводчика. В России такие консультации дает, например, центр «Рожана» - центр подготовки к мягким родам и продолжительному грудному вскармливанию. Телефон в Москве (095) 363-61-46, 741-91-08 www.rojana.ru).

Часто бывает полезно выслушать истории других родителей, практикующих (или практиковавших) Метод естественной гигиены для самых маленьких. Многие мамы стихийно образуют «группы поддержки», познакомившись с другими молодыми мамочками. Порой бывает несложно найти родителей, растящих крохотуль без подгузников. Обратитесь к своим же родителям или родственникам, к более старшему поколению: бабушкам, двоюродным тетушкам. Вас ждет множество открытий. В вашем генеалогическом древе наверняка найдется не одна персона, успешно практиковавшая высаживание самых маленьких.

Запишите свой собственный опыт в дневник, проанализируйте его на досуге. Возможно, потомки будут вам благодарны.

Есть еще один источник вдохновения – это счастье своего собственного ребенка. Глядя в счастливые глаза малыша, мы улыбаемся и верим, что делаем для него самое лучшее. Метод естественной гигиены в самом деле приносит малышам радость и одаряет удовольствием матерей. В этом несложно убедиться на практике.

Подводя итоги, хочу сказать следующее:

1. Каждая мама время от времени нуждается в помощи окружающих.

2. Каждый человек, который верит, что достоин помощи, обязательно ее находит.

3. Все мы можем время от времени уставать, но не надо задерживаться на этом чувстве. Улыбайтесь и выходите навстречу радости.

«В день, когда мы полюбим сами себя, - пишет афро–американская писательница Эллис Волкер, - мы поверим, что заслуживаем любовь и будем свободны, как свободно все, живущее на земле». И мы – именно мы – покажем нашим детям, что и они тоже могут достичь этой свободы.

(вкладыш в отдельной рамочке).