Влияния, которые уменьшают кишечные движения

Есть определенные продукты, другие средства и факторы, которые оказывают решительное влияние на замедление кишечных движений — непосредственно, или косвенно, посредством супрессии(подавления) нормальных стимуляторов.

— Жидкие продукты

Такие продукты как супы, каши, овсянка, пюре содержат так мало твердого вещества, что та масса, которую человек съел, какой значительной она бы не казалась, будет скоро уменьшена до очень небольшого объема. С этой стороны, жидкие продукты почти всегда вызывают запор. Единственные исключения — жидкие продукты, которые содержат много сахара, кислот или жиров.

Вязкие блюда из злаковых, такие как овсянка, решительно вызывают запор, из-за своей мягкой и вязкой консистенции, и того небольшого количества пережевывания, которое они получают. Свежий хлеб, горячие булочки, лапша и рыхлые продукты всех видов аналогично нежелательны.

Фруктовые соки всех видов являются самыми подходящими для почти всех форм болезни. Они содержат отборные нутриенты, не нуждающиеся ни в каком переваривании, готовые к непосредственному поглощению и ассимиляции.

Свежевыжатый апельсиновый, яблочный, виноградный сок, или другой сок сладкого или слабокислого плода — идеальное питание для больного. При отсутствии этих плодов сухой фрукт, долго размачиваемый в воде, может быть очень хорошей заменой.

— Болезнь толстого кишечника

Вероятно, что большинство болезней, преждевременная старость и смерть, страдания и даже преступления порождаются скорее запором, чем любым другим физическим нарушением. Запор сам по себе не является болезнью, но симптомом, причина же которого может быть болезнью или просто пренебрежением к гигиене питания.

Есть несколько очень распространенных ошибок касательно толстого кишечника и его функций. Ошибок, которые, вероятно, ответственны за большую часть вреда, являющегося результатом заболеваний этой части тела.

Одна из самых универсальных и вредных ошибок о толстом кишечнике — та, что ее функция может быть подавлена даже за счет большого страдания. Ведь только недавно компании общественного транспорта, железной дороги и т. д., начали делать что-либо приличное или соответствующее потребностям толстой кишки. И даже в настоящее время есть сотни небольших станций и приемных, полностью не снабженных туалетными удобствами.

Очень немногие из наших городов предлагают любой вид услуг общественных уборных для мужчин или женщин.

Тысячи фабрик и других мест, где работают люди, не обеспечивают соответствующих удобств.

Это самая опасная ошибка — предположить, что функцией толстой кишки можно пренебречь или отложить ее безнаказанно. Много людей, возможно большинство, расценивают кишечные движения как неприятную обязанность, которая может быть отложена, чтобы удовлетворить требованиям бизнеса или удобства.

Результаты являются самыми пагубными. Большинство хронических человеческих бед — результат этого пренебрежения.

Другая распространенная ошибка, которая поддерживается большинством медиков мужчин, так же как и непосвященными, состоит в том, что кал должен быть «сформирован». Это ложное понятие, которое выросло из универсальной привычки запора, преобладающей среди цивилизованного народа.

Вегетарианцы-индусы из Армистара, живущие, в основном, на измельченных овощах и злаках, согласно доктору А. Х. Брауну(Dr. A. H. Browne), имеют «большой, объемный, и не сформированный, но размягченный» стул.

Хорошо сформированный стул всегда означает запор. Значение состоит в том, что толстая кишка плотно упакована, как колбаса, и что фекальные массы так долго сохранялись, что они были уплотнены поглощением воды. Весь толстый кишечник заполнен, и испражнение в таком случае — результат давления поступающих остатков пищи с другого конца. Когда отхода тела быстро выводятся, как это и должно быть, толстая кишка никогда не содержит остатки более чем двух приемов пищи, и кишечное движение после завтрака должно полностью освободить кишечник так, чтобы у дезинфицирующей и смазочной слизи, которую секретируют стенки кишечника, могла быть возможность очистить и дезинфицировать эту «помойку тела» и, таким образом, сохранить ее в нормальном санитарном состоянии.

Калифорнийский доктор, который советовал его пациентам ограничивать свое желание испражнения ночью и «сохранять все до следующего утра» так, чтобы «у человека мог бы быть правильно построенный стул,» не имел ни малейшего понятия о нормальном функционировании толстой кишки.

То, что одно испражнение день — это нормальная и эффективная эвакуация кишок, является ещё одной ошибкой, которую универсально принимают во внимание. Одно испражнение в день является положительным показателем запора. Рентгенологические исследования толстой кишки после испытательной еды показали, что у людей, имеющих кишечное движение один раз в день, отходы тела обычно сохраняются в течение пятидесяти часов, или больше. Харст (Hurst) из Лондона, и много других авторитетов, находящих это состояние повсеместно, вынуждены были расценить его как нормальное. Но в этом они, конечно, ошибаются.

Рентгенологические исследования показывают, что через восемь часов от начала еды, процесс переваривания закончен, переваренная еда была поглощена, и непригодный остаток прошел уже половину пути через толстую кишку. Другими словами, фекальные массы уже в пределах 0,75 м от выхода из толстой кишки. За восемь часов еда прошла более чем 7,5 м, или в десять раз больше того расстояния, которое остается пройти.

Работа переваривания закончена, полезная часть еды была поглощена, не остается ничего, кроме как избавиться от неусваиваемого и бесполезного остатка, продвинув его ещё 0,5–1 м. Конечно, никакое серьезное основание не может быть найдено для дальнейшего удержания в теле ненужных отходов. Действительно, очень абсурдно предполагать, что необходимо сорок часов транспортировать фекальные массы на 0,75 м, когда они уже прошли 7,5 м за восемь часов.

Кишечник должен срабатывать по крайней мере три раза в день, или после каждой еды. Четыре движения ежедневно — лучший ритм, легко устанавливаемый биологическим режимом. Этот факт автор доказал не в нескольких исключительных случаях, а на тысячах пациентов, которые были готовы обучить их кишечник посредством надлежащей диеты и других простых и естественных средств.

— Гниение.

Тест капсулой с красителем показывает, что в большинстве случаев, в которых кишки двигаются раз в день, функция вывода отходов всегда запаздывает на несколько дней.

Толстая кишка содержит мусор и остатки нескольких приемов пищи — от пяти до двадцати или даже больше — так что присутствуют значительные возможности запуска полным ходом гнилостного процесса.

Гниение — источник ужасного аромата и газов, которые имеют место в толстой кишке, и которые не только являются самыми отталкивающими для обоняния, но также, как известно, очень ядовиты, и могут дать толчок тошноте, «раздражительности», потере аппетита, появлению налета на языке, зловонному дыханию, загрязнению кожи, головной боли, гломерулонефриту, и другим серьезным нарушениям.

— Поспешная еда.

Недостаточно тщательное жевание — ошибка, характерная для цивилизованного человека. Дикарь, так же как обезьяна и все более низко стоящие животные, которым даны зубы для перемалывания пищи, жуют свою еду с самой большой тщательностью. Череп, которым владеет автор, показывает зубы древнего строителя — индийца Malkelkos. Вид у зубов очень отработанный, он предоставляет достаточные доказательства тщательности, с которой эти зубы привыкли размалывать орехи и зерновые продукты, которые ели аборигены.

— Потребление мяса

У хищных животных присутствует короткий кишечный канал и гладкая толстая кишка. Движение пищи вдоль этого короткого и гладкого прохода — быстро. Это необходимо для сохранения жизни животного, поскольку непереваренные остатки мяса, долго сохраненного в теле, обязательно претерпевают гнилостные изменения с производством птомаинов и прочих опасных ядов. Переваривание мяса оставляет небольшой остаток, следовательно человек, который живет в основном на мясе, страдает от запора — состояния, которое вызывает гниение непереваренных остатков пищи. Это, в свою очередь, создает щелочную среду в кишечнике, парализует его и дальше увеличивает запор.

Мясо также вызывает запор благодаря тому факту, что оно поощряет гниение толстой кишки путем ввода в большом количестве гнилостных организмов, а также обеспечивая материал, который лучше всего стимулирует рост гнилостных организмов в толстой кишке. Через гниение непереваренных остатков съеденного мяса, формируются аммиак и другие щелочные вещества, которые парализуют кишки.

Инфекция кишечника, которая следует из потребления мяса, также дает начало колиту и вызывает спастическое или сокращенное состояние нисходящего отдела толстой кишки — состояние, найденное в самых трудноизлечимых формах запора.

— Недостаточное количество жидкости

Большинство людей, страдающих от запора, обычно пьют слишком мало воды. Женщины пьют ее меньше чем мужчины. Трудно оценить это скудное использование жизненно важного вещества, которое стоит немного и имеет такую неоценимую ценность для тела. Вода намного более срочно необходима для поддержки жизни, чем еда. Человек может жить шесть недель или даже два месяца без потребления еды в любой форме, но, в большинстве случаев, 10 дней — самый большой предел жизни человека без воды. Последствием скудного использования воды, помимо прочего, есть патологическая сухость кала, которая задерживает его проход через толстый кишечник, и часто вызывает фактический застой — прекращение его движения в тазовой области толстого кишечника — в прямой кишке.

Люди, которые сильно потеют в результате жаркой погоды, энергичных упражнений, горячих ванн и т. д., вероятно, пострадают от запора, если не будет проявлена специальная забота — насытить тело достаточным количеством воды, чтобы компенсировать потерю. Кожа обычно выбрасывает для потоотделения 45 мл воды каждый час — более литра за двадцать четыре часа. Активными упражнениями или потением в ванной это количество может быть увеличено до 0,9 — 1,2 л в час. Почки ежедневно экскретируют 1–1,5л. Очевидно, что следует проявить заботу, чтобы заменить воду, которая потеряна через кожу и почки.

При диабете присутствует большая потеря воды через почки. Она также должна быть компенсирована питьем. Если эти потери не будут уравновешены водой, то измученные жаждой ткани будут абсорбировать так много воды из фекальных масс, насколько это возможно, вызывая, таким образом, его затвердение и удержание в нижних отделах кишечника.

Скудная и очень цветная моча — признак того, что ткани нуждаются в воде. Сухость кожи часто свидетельствует о той же самой потребности.

Вода должна быть принята в надлежащем количестве, независимо от жажды. Она может быть украшена добавлением соков свежих фруктов.

Для среднего человека хороший план состоит в том, чтобы выпивать несколько стаканов воды при пробуждении, и то же самое количество перед сном. Стакан должен быть выпит за полчаса перед обедом и ужином, и столько же — спустя два часа после еды. Свободное использование апельсинов или апельсинового сока, и других сочных плодов, служит той же самой, что и питье воды, если брать в расчет объем жидкости, которую они поставляют.

Люди, страдающие от ожирения или диабета, иногда ограничиваются в питье воды, так что в итоге у них появляется запор, если это состояние не существовало и ранее. Так никогда не следует делать.

Во всех случаях, где присутствует тенденция к сухости стула, вода должна быть принимаема в увеличенном количестве. В таких случаях также важно уменьшить количество потребляемой соли. Добавление соли к еде создает жажду и требует дополнительной воды, чтобы растворить соль и помочь в ее устранении через кожу и почки.

Дети, так же как и взрослые, нуждаются в намного большем количестве воды, чем им обычно дают. Едоки мяса и те, кто свободно использует соль, требуют намного большего количества воды, чем те, придерживаются низкобелковой диеты и используют немного соли.

Упражнения

Превосходные эффекты, которые ходьба оказывает на активность кишечника известны. Поездки верхом имеют также большое преимущество. Эти упражнения, так же как и многие другие, механически стимулируют толстую кишку и все другие части кишечника, посредством серии небольших толчков, возбуждающих рефлекторные движения. Активная игра детей так же необходима для поддержания надлежащей дефекации, как и для мышечного развития.

Такие движения, как прыжки, рывки, бег особенно полезны, потому что они вызывают внезапные энергичные сокращения брюшных мышц и энергичные движения диафрагмы, которыми толстая кишка сжимается и стимулируется. Народные пляски Средневековья, которые были восстановлены в последние годы, по вышеупомянутым причинам чрезвычайно рекомендуются как медицинская мера. Важно, однако, сделать ясное различие между различными и энергичными движениями народного танца — в простом платье и целостном состоянии, и монотонными и сдержанными движениями социального танца — в полной парадной форме и в состоянии всегда физического, и весьма часто — нравственного, дискомфорта.

Тем, чьи занятия дают им много упражнений, значительно повезло в возможности вести жизнь, которая в значительной мере соответствует естественным требованиям. Такие люди никогда не должны страдать от запора, если они едят надлежащую еду, пьют достаточное количество воды (по крайней мере 1,5 — 3 л ежедневно), и заботятся о предоставлении кишечнику возможность для движения после каждой еды, и быстро удовлетворяют его естественную потребность всякий раз, когда она появляется.

Те, кто вынужден вести сидячий образ жизни, и особенно женщины, жизни которых являются почти всегда более или менее сидячими, должны иметь ежедневные и регулярные упражнения, чтобы принести пользу не только всему телу, но и кишечнику, и избежать зол запора и его вторичных результатов.

— Упражнения, которые противодействуют запору

Упражнения, которые имеют самую большую ценность в случаях запора — те, которые приводят в сильное действие мышцы брюшной полости. Брюшные мышцы часто слабы и смягчены, и внутрибрюшное давление, следовательно, низко.

Адекватными упражнениями слабые мышцы могут быть укреплены; внутрибрюшное давление может быть поднято, и толстая кишка, таким образом, сможет сокращаться с достаточным стимулом, чтобы исторгнуть ее содержание.

Горные прогулки. Восхождение на вершину — более ценное упражнение чем ходьба по одноуровневой поверхности, потому что брюшные мышцы вовлечены в более активную игру. Когда горное восхождение — недоступная форма упражнений, то почти те же результаты можно получить, поднимаясь по лестнице, или проходя вверх и вниз по ступенькам. Автор также использовал однообразный механический труд как средство обеспечения требуемой мышечной нагрузки, подобной таковой при горных прогулках.

Верховая прогулка. Упражнения верхом особенно предписаны для запора. Однако, необходима поездка на значительное расстояние, чтобы оказать любое решительное влияние. Поскольку, в целом, верховая прогулка для человека привыкшего к ней — не очень активное упражнение, кроме тех случаев, когда езда идет на значительной скорости.

Гребля. Гребля — одно из самых лучших упражнений, чтобы сражаться с запором (если во время упражнения грудь держать высокой, а спину — прямой, и особенно — если заботится о том, чтобы торс столь же сильно двигался назад, как и вперед), но должна быть проявлена сильная забота, чтобы избежать согнутого торса с округлыми и поднятыми плечами, с зажатой грудью.

Теннис. Теннис может рекомендоваться для молодых людей и тех, кто достаточно силен, чтобы участвовать в этой форме упражнений без увечий. Эта очень популярная игра, однако, слишком энергична для людей со слабым сердцем.

Медицинский шар. Это — хорошее упражнение для людей, которые довольно сильны. Оно приводит мышцы торса в энергичное действие.

Упражнения работы. Движения при копании, рубке махании молотком, сапании и покосе травы являются очень ценными упражнениями, если делаются с надлежащим вниманием, чтобы поддержать тело в вертикальном положении. Много домашних занятий, таких как уборка, мытье, и общая работа по дому, являются превосходными формами упражнения, когда поддерживается правильная осанка.

Упражнения с осанкой. Из первой важности для людей, страдающих от запора — поддержание вертикального положения торса. Когда грудь понижена (как при расслабленном сидении сгорбившись), расстояние между грудной костью и тазом уменьшено, поэтому большие мышцы, которые формируют переднюю сторону брюшной стенки, сдавлены и расслаблены. В этом положении мышцы не могут быть достаточно сокращены, чтобы произвести надлежащую степень внутрибрюшного давления. Когда грудь держится высокой, прямые мышцы растянуты и, таким образом, способны сокращением оказать максимальное влияние в сжатии толстой кишки. Люди с плоской грудью предрасположены к запору из-за неэффективного действия брюшных мышц.

Обычный стул следует в определенной степени считать виновным за распространенность плоской груди и сутулости, и того зла, которое следует из этих деформаций. Можно сидеть в вертикальном положении на стуле любой формы; но со стулом с прямой спиной требуется постоянное усилие — насильственным сокращением мышц поддерживать тело в вертикальном положении. В тот момент, когда мышцам позволяют расслабиться, торс сразу принимает патологическое и вредное положение — позвоночник изгибается назад, вместо прогиба вперед — естественного и необходимого для здоровья.

Как результат привычки неправильного положения при сидении, та же самая неподходящая привычка поддерживается и в положениях стоя, и при ходьбе — и осанка становится деформированной. Плоская грудь, сутулость, и смещенное тела при ходьбе(выпячивание бедер наперед) — особенности, которые будут найдены у большинства людей, вещих сидячий образ жизни; особенно у тех, кто много сидит на работе: бухгалтеры, писатели, учителя, и квалифицированные специалисты вообще. Одна из первых вещей для человека с запором — исправить осанку при сидении, стоянии, ходьбе. Это может быть сделано осторожным выполнением следующих упражнений, которые автор использовал больше 25 лет с большим успехом в лечении случаев этого вида.

— Исправление осанки стоя

Станьте напротив прямой стены. Плотно прижмите пятки, бедра, плечи, голову и руки к стене. Теперь медленно отгибайте голову назад до максимально возможного положения, или до того момента, когда глаза будут смотреть прямо в потолок, в то же время разрешая груди и плечам немного выдвинуться вперед. Держа голову в этом положении, твердо прижмите руки к стене; опустите подбородок в исходное положение, не позволяя плечам двигаться назад, все еще держа тело напряженным, затем позволив рукам упасть в стороны. В этом положении грудь будет держаться высоко, и брюшные мышцы будут хорошо растянуты. Пока будете держать эту позицию у стены, выполняйте движения руками — подъем рук выше головы, плавающие движения и т. д.

Это — исправление осанки стоя, и такая осанка, в максимально возможной степени, должна постоянно поддерживаться при стоянии и ходьбе. Невозможно, конечно, держать мышцы постоянно твердыми. В расслаблении, однако, забота должна быть проявлена, чтобы сохранить грудь раскрытой, плечи развернутыми и опущенными — чтобы тело не приняло прежнее неправильное отношение(Мне легче всего держать правильную осанку таким способом: я представляю, что меня за голову тянут вверх — макушка постоянно стремиться в небо — и стоя, и сидя, и при ходьбе. Помогает избежать как боковых искривлений, так и в переднезадней плоскости. Со временем научился расслабляться и быть в этом положении естественным; прим. пер.).

— Упражнения, чтобы исправить осанку сидя

Сидя на табурете, или на стуле(предпочтительно — последнее) выполняйте следующее:

Поместите руки на пояс с большими пальцами позади. Согните голову назад, чтобы глядеть прямо на потолок; теперь сгибайтесь вперед в максимально возможной степени, все еще не спуская глаз с потолка; затем сделайте устойчивую хватку большими пальцами рук, и во время нажима постепенно приводите тело в вертикальное положение. Все еще не спуская глаз с потолка, держа локти так далеко позади тела, как это возможно, и на мгновение не уменьшая давление большими пальцами, опустите подбородок в нормальное положение, постепенно ослабьте давление пальцев, снимите руки с боков и положите на колени. Отдохните пару минут, сидя прямо.

Если это движение будет выполнено согласно указаниям, то оно приведет тело в прекрасное положение — с высоко поднятой грудью и втянутыми брюшными мышцами.

Сопротивление «Требованию»

Практика сопротивления 'требованию' Природы выделить из тела накопившиеся отходы и мусор почти универсальна среди цивилизованных людей. Она есть результат обработки манер и скромности, которые приводят к подавлению определенных животных функций в максимально возможной степени. Нельзя отрицать, что это сопротивление — результат того, что обычно называют «ложная скромность», и все же есть немногие, кто желал бы, чтобы эта «скромность» была целиком отброшена. Важно, однако, чтобы каждый человек — ребенок и взрослый — был полностью проинструктирован о пагубных результатах сдерживания и вызываемого им срыва одной из самых важных физических функций — элиминации.

Использование табака

Многочисленные лабораторные опыты показали, что использование табака в любой форме оказывает парализующий эффект на симпатические нервы. Без помощи этих симпатических нервов нормальные, ритмичные кишечные движения невозможны. Тот факт, что некоторая малейшая часть людей наблюдает благоприятное влияние курения принимается как знак, что эффекты табака благоприятны для кишечника. Эти случаи являются редкими и исключительными. В подавляющем большинстве случаев использование табака очень вредно для кишечника.

Алкоголь и другие наркотики

Алкогольные напитки всех видов имеют тенденцию производить запор, вызывая хроническое кишечное катаральное воспаление, язву желудка, и паралич симпатических нервов.

Мы не рекомендуем слабительных средств из аптеки — как синтетических, так и травяных, которые работают исключительно как слабительное средство. Они аддитивны и с течением времени становятся привычкой, и это не та процедура, которую мы рекомендуем. Мы используем травы, чтобы напитать и восстановить кишечник, активизировать бездействующие перистальтические мышцы и очистить стенки кишечника для полной ассимиляции проходящих через него продуктов.

Вода и Сок

Достаточное питье полезного неподслащенного сока фруктов и овощей (особенно сырой шпинатный сок) должно соблюдаться ежедневно. И, кроме того, следует пить много дистиллированной воды, чтобы поставлять жидкость телу(есть мнения, что она опасная в длительной перспективе: вымывает микроэлементы. Но из этой книги и из «Сбора трав для каждой женщины» можно понять, что вымывает она лишь изомеры и синтетические неусваиваемые микроэлементы, которые тело прячет в разных местах. Тоесть, вроде бы, полезна. Вобщем, о вопросах пития дистиллированной воды решайте для себя сами; прим. пер.). Человеческое тело при нормальных обстоятельствах составлено приблизительно из 80 % жидкости; она должна ежедневно пополняться. Только лучшая жидкость должна использоваться, чтобы заменить ежедневную потерю посредством элиминации — мочеиспускания, потения, кишечных потребностей и т. д. Использование неорганических напитков (безалкогольных), напитков с высоким содержанием синтетического сахара, подсластителей, искусственных красителей, использование алкогольных напитков, загрязненной воды из-под крана, столь же нелепо, как и заливание соли, сахара или грязной воды в бензобак Вашего автомобиля.

Норман Уокер (N. W. Walker, D. Sc.,) написал превосходную книгу по свежим овощным сокам (Raw Vegetable Juices), которую подтвердил доктор медицинских наук (R. D. Pope, M.D.). Уокер пишет следующее:

Когда еда является сырой — или целой, или в форме сока, то каждый атом в такой еде живой, ОРГАНИЧЕСКИЙ. Поэтому, щавелевая кислота в наших сырых овощах и в их соках, является органической, не только полезной, но и важной для физиологических функций тела.

Щавелевая кислота в приготовленных и обработанных продуктах, однако, является определенно мертвой, или НЕОРГАНИЧЕСКОЙ, и является однозначно пагубной и деструктивной. Щавелевая кислота с готовностью объединяется с кальцием. Если они оба являются органическими, в результате получается полезная конструктивная комбинация, поскольку первая помогает пищеварительной ассимиляции последнего, в то же самое время стимулируя перистальтические функции в теле.

Когда щавелевая кислота стала НЕОРГАНИЧЕСКОЙ путем готовки или переработки продуктов, которые ее содержат, тогда эта кислота формирует взаимосвязанный состав с кальцием, и даже объединяется с кальцием в других продуктах, съеденных во время того же самого приема пищи, разрушая питательную ценность обоих. Это заканчивается таким серьезным дефицитом кальция, что даже были известны случаи разложения костей. Это причина почему я никогда не ем приготовленный или консервированный шпинат.

Относительно щавелевой кислоты самой по себе, когда она преобразуется в неорганическую кислоту путем готовки или переработки, это часто заканчивается тем, что в почках формируются неорганические кристаллы щавелевой кислоты.

Достойно замечания, чтобы минералы и микроэлементы в наших продуктах — железо, например — часто не могут ассимилироваться и полностью использоваться, если они стали неорганическими посредством кулинарии, и они часто предотвращают должное использование других элементов посредством химического и другого действия. Таким образом, железо в свежем сыром шпинатном соке может быть использовано на 100 %, но только одна пятая его часть, или того меньше, доступна для ассимиляции в приготовленном шпинате.

Поэтому, хорошо принять во внимание, что поскольку органическая щавелевая кислота настолько жизненно важна для нашего благосостояния, то свежедавленный сырой овощной сок, содержащий ее, должен использоваться ежедневно, чтобы подкрепить эффект от ежедневного использования сырых овощей.

Самая богатая концентрация органической щавелевой кислоты найдена в свежем сыром шпинате и ревене.