Магические слова и хорошее самочувствие

Хорошее самочувствие - важный фактор для обретения душевного равновесия. В нейролингвистическом программировании (НЛП) терапевты не делают различий между телом и душой; они рассматривают и лечат их как часть одной и той же системы

Так, например, в ходе научных исследований установлено, что страдающие болями пациенты вследствие своих постоянных болей могут в течение болезни значительно изменяться в психическом и личностном плане, даже если боли были вызваны чисто соматическими причинами. В противоположность болевым переживаниям, физическая закалка и здоровье по тому же принципу связи (но в позитивном смысле) создают общее, всеобъемлющее ощущение благополучия, которое равным образом распространяется и на душу. Данная взаимосвязь объясняется тем, что телом и душой управляет один и тот же орган - мозг, который, как уже вам известно, не имеет каких-либо неотделимо друг от друга работающих центров, но функционирует на основе цепочек, которые мы называем, как уже говорилось, модульными программами. Итак, взаимосвязь души и тела организуется параллельно и одновременна одной и той же модульной программой.

Впрочем, и без этих объяснений большинство людей интуитивно понимают, что движение, релаксация и здоровое питание просто полезны. Но тогда почему многие из нас, несмотря на понимание этого и широкую пропаганду здорового образа жизни, так грешат против принципов физического здоровья? "Потому что здоровый образ жизни просто не доставляет удовольствия!". "Стоит мне услышать эти лозунговые словечки, как я..." - объясняла обращенное мне недавно Анжелика, заядлая курильщица, полная и в высшей степени темпераментная клиентка. Не удивляет ли вас, читатель, что-нибудь в этой формулировке? Да, конечно, у Анжелики слова здоровый образ жизни трансформировались в отпугивающее стрессовое понятие. Эта проблема характерна для многих людей, которым не помешало бы разумнее относиться к здоровью.. Широко бытующие ключевые слова, касающиеся здоровья и физической закалки, связаны у них с невеселыми представлениями о сетке, здравом смысле, однообразии и т. д. "Да, точно. В конечном счете, мне не симпатичны именно слайд, а не формы жизни, которые за ними стоят, - открыла для себя Анжелика в ходе нашей беседы. - Эти слова ассоциируются у меня с назидательно поднятым указательным пальцем всезнайки, идущего мне навстречу".

Многие молодые люди, борющиеся в период полового созревания за собственный образ, подсознательно видят в возможностях экстремального образа жизни подходящее средство для того, чтобы отличаться от родителей или ощущать себя по-взрослому самостоятельными. Они спят слишком мало либо слишком много, начинают курить, потреблять алкоголь, а то и пробуют наркотики. Такого рода способы получения удовольствия или вредный для организма образ жизни создают видимость свободы и независимости. Несмотря на явный ущерб здоровью, такие люди убеждают себя в том, что это и есть настоящая жизнь.

Физическая закалка и здоровый образ жизни должны совпадать с мироощущением человека, а не ограничивать его субъективно. На фоне единства души и тела даже самое разумное отношение к здоровью может сделать нас больными, если оно воспринимается как ограничение личной свободы. С одной стороны, многие так называемые апологеты здорового образа жизни, к сожалению, не осознают, что своим зачастую лишенным юмора миссионерским поведением они, невзирая на все усердие, просто сбивают людей с пути, ведущего к физическому здоровью. С другой стороны, мы сами должны быть достаточно зрелыми, чтобы не действовать себе во вред из-за людей, взявших фальшивый тон. В связи с этой темой вспоминается прекрасное изречение: "Мы становимся зрелыми, когда делаем нечто, невзирая на то, что родители (или врач, учитель, шеф, тетя и т. д.) находят это правильным".

Здоровый образ жизни

Вспомните об антипатии Анжелики к словосочетанию здоровый образ жизни. Работая над составлением списка стрессовых слов, она сказала: "С понятием поведение никогда не смогу и не захочу подружиться - даже с помощью магических слов. Оно просто ужасно и напоминает мне фразу: "За хорошее поведение досрочно выпускают из тюрьмы". Свою жизнь я хочу прожить, а не провести". Тем не менее Анжелика вынуждена была признать, что для того, чтобы жить и наслаждаться жизнью, важно иметь здоровое тело.

Соответственно мы проверили с помощью 0-кольца слова здоровье и тело. При обоих словах мышечное кольцо держалось слабо. При словах же сигареты и алкоголь оно было крепким. "Тут что-то не так: мой врач настоятельною рекомендовал мне быть поосторожнее с этими вредными привычками. Неужели вашему смешному тесту не известно, что эти вещи вредны?" На самом деле ответ таков: никакой заранее подготовленной информацией тест не располагает, он лишь констатирует энергетический баланс, который устанавливается во время тестирования слова. Единство тела и души - добросовестный бухгалтер, тщательно взвешивающий показатели прибыли и потерь. В этом вы можете убедиться, внимательно изучив плюсы и минусы употребления алкоголя.

Конечно, при таком позитивном балансе тело и душа, организованные мозгом в единое целое, останавливают свой выбор на употреблении алкоголя.

Следовательно, при проблеме "Здоровье" гораздо важнее работать с прибыльной стороной. Не спрашивайте себя: "Что плохого происходит, если я не обращаю внимания на свое здоровье?", но ставьте вопрос так: "Почему быть здоровым - это хорошо?" И тогда неожиданно выяснится, что, если вы здоровы, вы обеспечиваете плюсам прибыльной стороны надежную гарантию долговечности, алкогольный же баланс автоматически попадает в "минусы".

Вторая постановка вопроса помогла найти свое магическое слово и Анжелике. Сначала она увидела здоровье, написанное "режущими глаз буквами агитационной брошюрки больничных регистратур". Теперь она видит его "как фейерверк!" После того как мы заколдовали еще и слово тело, дал о себе знать любопытный эффект: автоматически, вследствие эффекта генерализации, реакция мышечного тонуса на слова сигареты и алкоголь стала слабой. Если у вас этого автоматически, как у Анжелики, не произошло, найдите в главе "Магические слова и избавление от вредных привычек" указания по применению данного метода. В главе о прогнозировании будущего вы сможете прочитать указания по преобразованию слова возраст.

"Физическая закалка"

В главе о стрессе я уже упоминала, насколько важна физическая закалка для хорошего самочувствия. Закаливание организма помогает избавиться от многих болезней и снять проблемы, среди которых сердечно-сосудистые заболевания, различные болевые синдромы, лишний вес и т. д. Еще древним римлянам было известно, что в "здоровом теле здоровый дух", то есть сильное и здоровое тело оживляет и укрепляет сознание и восприятие.

Сегодня, активно принимаясь за физическую закалку, многие забыли об этом важном психическом аспекте. Они занимаются спортом наперекор телу, а не ради него. Недовольные своим внешним видом, они в стрессовом настроении делают все возможное, чтобы придать телу должные очертания с помощью тенниса, аэробики, йоги, бодибилдинга или велосипеда. Для полного успеха они вдобавок пичкают себя многообещающими белковыми смесями и прочим спортивным питанием. Однако в последние годы установлено, что хотя с помощью чересчур активного или, по - другому, неверно понимаемого тренинга по закаливанию организма и можно накачать мускулы, но кости и суставы при этом изнашиваются. Ущерб здоровью наносится, когда мы в своем спортивном усердии попросту игнорируем сигналы "недовольного" тела о боли и изнеможении. Успех через насилие над собой не сочетается с естественной ориентацией на физическое и душевное благополучие.

Именно по этой причине многие, подобно Анжелике, сторонятся физической активности. Занудное упорство в достижении результата не вызывает у них симпатии, отвращает от физической закалки. Подобные потуги воспринимаются ими как ограничение в удовольствиях и радостях жизни. Не в последнюю очередь этому способствуют безрадостные воспоминания о "спортивной" молодости. Суровые тренеры спортивных команд и взыскательные учителя физкультуры оставили стрессовые следы в сознании своих повзрослевших питомцев, блокировав на будущее радостное восприятие физической активности.

В свою очередь, другие наши современники с большой охотой занялись бы закалкой и тренировкой, но по незнанию боятся, что будут бледно выглядеть на фоне своих пышущих здоровьем, преуспевших в спорте товарищей. И действительно, откуда аутсайдеру знать, что ждет его на какой-нибудь "слимнастике" или на "шаге III разряда"?

Существует только один устойчивый мотив, побуждающий к закаливанию организма и тренировкам: чувство настоящего удовольствия, испытываемое при физической активности. Когда такая активность превращается во внутреннюю потребность, кратковременные перегрузки принимаются как естественный толчок к приложению усилий. Кроме того, человек, испытывающий удовольствие от физической активности, не может выдержать и дня без движения. И тогда в обременительных "добрых намерениях" отпадает всякая необходимость. Если этот важный для здоровья основополагающий мотив налицо, то для отдельной подходящей спортивной или иной формы физической активности его достаточно.

Работая над данной темой, превратите в магические следующие слова:

• спорт (заниматься спортом);
• физическая закалка;
• тело;
• движение.

Один из участников наших семинаров, с которым мы усилили эти слова, на следующий день сообщил: "Хотите верьте - хотите нет, но уже вчера у меня возникла потребность позаниматься собой. Я выкатил из гаража велосипед и с радостным чувством проехал несколько кругов, причем, не в пример обычному, никакого тягостного напряжения не испытывал".

"Правильное питание"

"С антропологической точки зрения, прием пищи - одна из древнейших привычек человека. Да, можно даже доказать, что в определенных кругах это практиковалось уже в доисторические времена... В греческой мифологии мы находим четкие указания на то, что прием пищи постепенно превращался в экзистенциональную потребность человека, невзирая на риск зависимости, которая может возникнуть вследствие регулярного питания", - так начинает сатирик Эфраим Кишон свой "Исторический обзор" в книге "Еда - мое любимое блюдо".

В новой книге Кишона отдается должное полностью забытому в наше время критерию истинно здорового питания: еда должна приносить удовольствие - независимо от того, насколько она полезна. Парадокс "стресс из-за здорового образа жизни" имеет отношение и к теме "Питание" в смысле редкостного феномена неприятия пищи. Я знаю многих лечившихся диетами людей, для которых слова ананас, обезжиренный творог, салат на долгое время превратились в стрессовые. Во время теста 0-кольца их пальцы неизменно размыкались, потому что все слова напоминают о том факте, что эти продукты питания употребляются в такой безрадостной вынужденной ситуации, как лечебная диета. "Раньше я любила ананасы, - говорит Карий. - А теперь видеть их не могу".

В этой книге было бы неуместным подробно останавливаться на рациональных приемах питания. Могу лишь заверить в том, что какими бы экзотическими и фантастическими ни выглядели диетические ингредиенты, рано или поздно они приведут вас к "стрессу во время еды". Равным образом это справедливо и относительно рекомендаций не употреблять чего-либо в пищу или лозунгов типа "Не жить, чтобы есть, а есть, чтобы жить". Они стопроцентно хороши в том случае, если по интересующим вас вопросам вы предварительно проконсультировались у ученых - экотрофологов, специалистов в области питания. В отличие от представителей этой специализации, ни врачи, ни психологи, ни практики-целители не располагают равноценными актуальными и научно обоснованными знаниями о питании.

Кстати, о рациональном питании: на одно лишь слово рациональное в этом понятии многие пациенты реагируют абсолютно негативно.

Гармоничное питание может внести большой вклад в создание хорошего физического самочувствия. И все же, вопреки широко распространенному мнению, не только с помощью определенных диет можно избавиться от недугов.

Душевное равновесие и удовлетворяющие человека социальные контакты нередко представляют собой гораздо более важную "пищу" в процессе выздоровления. Но все-таки, если вы по причинам, связанным со здоровьем, вынуждены сесть на диету, то есть питаться определенным образом, превратите все соответствующие названия продуктов в магические слова.

Например, Улле, чье магическое слово изображено выше, из-за хронического кожного заболевания советовали следить за полноценностью питания. Хотя при ее проблемах со здоровьем такая рекомендация была, безусловно, разумной, однако 0-кольцо при слове полноценность не держалось.

Улла всегда одевалась броско и носила такие же яркие украшения. При анализе структуры слова она, в противоположность своим любимым цветам, увидела полноценность в коричневых и желтых тонах. "От таких красок меня просто трясет", - в ужасе сообщила она. "Тогда выберите цвета, которые отражают вашу цель: красивая, здоровая кожа, при которой потрясающие наряды доставляют еще большее удовольствие".

"Что ж, я выделю в слове Ценность и сделаю буквы из цветных камушков", -вот что первым пришло в голову Улле. Сегодня она "больна" полноценностью.

"Расслабление"

Следующие факторы здоровья - это расслабление и полноценный сон. Нам свойственно полагать, что во время этих моментов ничего разумного и рационального в нашей жизни не происходит. На самом деле все обстоит иначе. Пока тело отдыхает и восстанавливается, наш мозг работает на полную мощность. И тогда ему подчас требуется даже больше калорий, нежели в часы физической активности. Во время фаз покоя и сна мозг перерабатывает важнейшую информацию дня. Он не только отовсюду собирает эту информацию, но и творчески преломляет ее в новые идеи, выводы и решения проблем. На этом фоне поговорку "утро вечера мудренее" следует воспринимать совершенно серьезно. Всем известны открытия, которые были сделаны "во сне".

Удо, человек занятой и разносторонний, всегда относился ко сну как к растрате времени. "Навряд ли я могу рассчитывать, что изобрету что-либо во сне". Удо - фанат фантастических комиксов. Теперь, работая над магическими словами, он представляет себе, что отдельные буквы слова сом насыщены фантастическими образами. "Каждая буква - величиной с плакат. Если подойти поближе, то они друг за другом начинают листать передо мной свой комикс. Сейчас я нахожу сон в высшей степени интересным".

Все же не только описанные выше творческие процессы накопления и принятия решений важны для нашей жизни; существенно также, что во время этих фаз отдыха организм восстанавливает свои силы.

Глубокое расслабление - эффективнейшее средство против стресса. Поэтому после сна именно расслабление является вторым словом, которое следует усилить с помощью магических слов, ибо за ним-то как раз и прячется "попугай". Слово "расслабление" противоположно по смыслу слову "напряжение". Соответственно для каждого расслабление (как магическое слово) должно символизировать отдых. Усильте еще такие слова, как видеть во сне, дремать и свободное время - а потом и другие, с которыми лично вы связываете расслабление.