Самое важное в голодании – постепенный корректный выход, который должен продолжаться не менее срока голодания.

Голодание по методике Голтиса

http://www.ewig.ru/training/dining/109-hunger.html

Автор: Голтис

Из всех методик голодания, что я изучал и пробовал, наибольшее доверие вызывает методика Голтиса. По тому, что я видел его лично и точно знаю, что он сам делает то, что рекомендует и каждую свою рекомендацию проверил на себе. Далее оригинальный текст методики.

Если вы дышите чистым воздухом, пьёте только читую воду и едите только натуральные продуты - можете не голодать. Остальным обязательно, если хотите быть здоровым конечно. Ну а тем, кто хочет не просто прекратить саморазрушение, а ещё и развиваться, неизбежно предстоит освоить голодание.

Во время голодания происходит интенсивное очищение организма от токсических веществ (шлаков) и перестраиваются все ферментативно-гормональные центры на оздоровление и повышение иммунитета организма.

Голодание лучше начинать во вторую и четвертую фазы Луны. Это 7-14 и 21-29 лунные дни. Вход в голодание и выход по продолжительности равен самому голоданию. Оптимальные сроки голодания без осложнений: 1-7 дней.

На первом этапе не рекомендуется голодать более 3 суток.

	Вход	Голод	Выход
Сроки	1-7 дней	1-7 дней	1-7 дней
Процедуры	ежедневные клизмы объёмом 0,5-2 л. родниковая вода + сок половины лимона или 50 г сока свеклы	Продолжить ежедневные клизмы	По утрам чистить налёт на языке
Питание	травяные чаи, соки, фрукты, овощные салаты	родниковая вода	травяные чаи, фрукты, овощные салаты
Активность	Полная	полная (по самочувствию)	полная
Самочувствие	Обычное	может быть лёгкая слабость, прохлада	лёгкость, приподнятое настроение

Голодание состоит из 3 этапов: ВХОД + ГОЛОДАНИЕ + ВЫХОД.

Самое важное в голодании – постепенный корректный выход, который должен продолжаться не менее срока голодания.

Лучшее время для голодания: 2 и 4 фазы луны.

Если голодать один день, то в пятницу, если 3 дня – среда-пятница.

Больше слабость – сильнее чистка. Если слабость большая – лучше полежать без всякой нагрузки (воздерживаясь даже от чтения книг).

Зубы чистим без пасты.

Нельзя принимать горячие ванны.

Не вставать резко – может закружиться голова.

Во время голодания допускаются: повышение артериального давления, сердечная аритмия (изменение частоты пульса) и плохой запах изо рта.

Можно продолжать заниматься по комплексу физических упражнений ИИ, но если слабость сильная – в режиме разгрузки, или сместить цикл к выходным дням (запланировать заранее).

Рекомендуемая периодичность и срок голоданий:

· 3-х дневное голодание – раз в месяц

· 7-ми дневное – раз в квартал

· можно 1 день голодать, 1 день выход, 3 дня голодать, 6-7 дней – выход из голодания

· можно 7 дней входить, 3 голодать, 14 выходить

Обливаться (окунаться) – с головой.

По желанию можно делать клизму до и во время голодания (кроме голодания «насухо») не чаще 2 раз в сутки.

При выходе – почистить язык ложкой, тщательно разжевать и выплюнуть 2 яблока. Чавкать при жевании.

Однодневное сухое голодание. Выход:

1-й день – соки, фрукты;

2-й день – добавляем салат без растительного масла, после обеда можно приготовить с небольшим количеством масла;

3-й день – добавляем каши, овощные супы без картошки.

Трёхдневное сухое голодание. Выход:

1-й день:

На рассвете чистка языка, очищение ротовой полости пальцем, затем сжевать 1-2 средних яблока (огурцы можно использовать, корку хлеба с чесноком), чавкая, чтобы пробились вкусовые рецепторы, жевать всеми зубами, протирать яблоком всю ротовую полость, язык и небо, ни капли сока вовнутрь, всё выплёвывать!!!

Промыть рот водой, прополоскать горло.

· Сделать 3 глотка.

· Через 30 минут – 7 глотков.

· Ещё через 30 минут – 9 глотков.

· Ещё через 30 минут – 12 глотков.

· Через 1 час можно выпить 1 кружку травяного чая с мёдом и лимоном.

· Через 1 час можно пить воду или травяной чай без ограничения количества – по желанию.

· До обеда можно пить воду, настоянную на сухофруктах, без самих сухофруктов.

· Далее после 2-й чашки травяного чая можно начинать пить свежевыжатые соки (фреши), по желанию – можно их разбавлять водой. Если нет соковыжималки под рукой, то высасываем сок из яблока, апельсина и т.п., остаток выбрасываем.

· После обеда – свежий овощной сок (см. в разделе Принципы правильного питания).

· Сок из сельдерея пока нельзя, только на следующий день, свекольного сока не более 20%.

· Через 6 часов после рассвета можно есть ягоды.

· До обеда употреблять не более 200 гр. воды за один приём, если вес больше 80 кг, то 250 гр. Сока не более 150-200 гр., если вес до 60 кг, то 100-150 гр. Сок пьем медленно в течение 10-15 минут.

Итак, чистая вода, соки, травяные чаи с мёдом и лимоном (лимон не есть, выдавливаем сок, можно пол-лимона, 1 ст. л. мёда). Осенью, то есть в сезон арбузов и дынь, последние можно употреблять в 1-й день выхода из голодания.

2-й день:

· Добавляем цветочную пыльцу 1 ч. л. можно с 1 ч. л. мёда, держать во рту до рассасывания.

· Ягоды до обеда.

· Фрукты, не смешивая семейств (бахчевые, цитрусовые, косточковые, семечковые). Между приёмом фруктов разных семейств – разница во времени 1 час.

· Самое главное – прислушиваться к своему организму – вода или сок, или чай, количество и т.п., но придерживаясь общих рекомендаций.

3-й день:Добавляем немного кислого молока – 30 гр. Сухофрукты. На обед салат без растительного масла. Побольше зелени (петрушка, укроп, сельдерей, кинза, салат), ботва, лук, перец, чёрная редька, редис, БЕЗ КАПУСТЫ БЕЛОКАЧАННОЙ. Кстати, Голтис рекомендует вообще воздержать от употребления её в питание в связи с вызыванием повышенного брожения. Её можно заменить на другие виды капусты – брюссельская, кольраби и др.

4-й день:

· Салат с растительным маслом без соли. В салат можно добавлять сок лимона, яблочный или винный уксус (натуральный!).

· Утром и вечером по 30 гр. кислого молока.

· Орехи, но употребляем их, не смешивая. За 1 раз можно – миндаль – 7-12 штук, кешью – 40-70 гр., кедровый орех – 1-2 ст. л. (очищенный уже), лесной орех – 50-100 гр., бразильский орех – 2-3 шт, фисташки – 40-70 гр, грецкий – 3-7 шт. Нормы указаны минимальные для человека весом до 60 кг, максимальные – для человека, весом более 80 кг.

5-й день:

· Овощные супы без картошки, каши, кислое молоко до 50 гр. в день утром и вечером, можно немного соли.

· В общем: крупы, злаки, бездрожжевой хлеб, овощи (запечённые лучше, чем отварные).

· Можно суп из трав (крапива, одуванчик и др.)

· Нельзя картошку и баклажаны.

6-й день:К вышеизложенному можно добавлять творог, бобы, чечевицу, горох, сою, фасоль, сметану.

7-й день:Сыр, перепелиные яйца, грибы.

8-й день:Куриные яйца, морепродукты (Можно, но не обязательно. Прим. Ewig).

9-й день:Рыба (Можно. но не обязательно, потребление рыбы я практически свёл к нулю. Прим. Ewig).

10-й день:Птица (Можно, но не обязательно, птицу я вообще исключил из рациона. Прим. Ewig).

11-й день:Мясо (Можно, но не обязательно, я мясо вообще исключил из рациона. Прим. Ewig).

Корректный вход в голодание, который может усилить эффект от всего голодания и сделать его менее болезненным – подобен описанным выше этапам выхода из голодания, только применяемым в обратном порядке.

То есть: за 11 дней до начала 3-дневного сухого голодания желательно отказаться от мяса, за 10 – от птицы, за 9 – от рыбы, за 8 – от куриных яиц и морепродуктов, за 6 – от творога, бобовых, сметаны и так далее…

Во время голодания происходит интенсивное очищение организма от токсических веществ (шлаков) и перестраиваются все ферментативно-гормональные центры на оздоровление и повышение иммунитета организма.

На первом этапе не рекомендуется голодать более 3 суток «насухо» и 7 дней на воде. Но даже такой срок голодания должен определить Вам персонально грамотный специалист с опытом голодания. Голодать без грамотной индивидуальной рекомендации опытного специалиста – не советуем! Нарушение графиков, последовательности, количества потребляемых продуктов (особенно при выходе из голодания) – могут причинить вред Вашему организму. Иногда лучше не голодать вообще, чем делать это не корректно или бездумно.

Обновлено 23.08.2009 14:57