Даосская йога в Новокузнецке

Предназначена в принципе для всех . Это оздоровительная гимнастика . Базовые упражнения : Даосский массаж , медитация на энергетических центрах с пропеванием мантр , целебные звуки для внутренних органов , упражнения для семи желез и комплексы других даосских упражнений . Используются подготовительные упражнения взятые из других оздоровительных систем . Традиционно в китайском цигун прорабатываются три центра и еще захватывается центр в промежности . На первой стадии проводится чистка каналов и работа с остеохондрозами . Вдох через нос , выдох через рот . Любая система цигун базируется на трех основных блоках: концепциях Инь-Ян , У-син и представлении об энергетических каналах и биологически активных точках (БАТ).Это означает , что надо привести к гармонии инь и ян в нашем организме . Характеристики Инь: мягкое, холодное, темное, отрицательное, инертное, пассивное, покойное. Характеристики Ян: твердое, горячее, светлое, положительное, активное, движущееся.

Инь принято называть женским началом, а Ян - мужским.

Инь- это ночь, зима, Луна.

Ян - это день, лето, Солнце.

Ян это движение , а Инь расслабление . Поэтому занятие представлено так , что активные движения чередуются с более спокойными . Ян-вдох , Инь выдох . При этом «плотные» органы нашего тела (печень, сердце, перикард, селезенка, легкие, почки) относятся к Инь, а полые органы (желчный пузырь, мочевой пузырь, тонкий и толстый кишечник, желудок, «три обогревателя» или «три части туловища») – к Ян. Кроме того, внутренняя поверхность тела принадлежит к Инь, а наружная - к Ян. У женщин правая половина тела

янская, а левая иньская, у мужчин - наоборот. Инь и Ян должны быть уравновешены и в природе, и в обществе, и в человеческом организме . в противном случае возникают катаклизмы, а в организме человека - заболевания. В соответствии с теорией У-син существует классификационная система пяти первоэлементов или пяти стихий:

это вода, дерево, огонь, земля(почва), металл. Каждая стихия характеризуется определенным качеством и цветом

энергии ци, и по такой схеме систематизируются все процессы в природе, органы в теле человека, эмоции, звуки,запахи и пр. стихии (вода , огонь , воздух , земля ) , деление на пять как раз традиционно рассматривается в У-син или к 4 стихиям добавляется металл , потом идет деление на семь (семь чакр , семь дней в неделе , семь нот ) и деление можно продолжать –это двенадцать знаков зодиака , 12 ролей в обществе , 12 животных в китайском гороскопе , 12 планет солнечной системы . Представление об энергетических каналах также уходит в глубокую древность Китая и является базовым понятием традиционной китайской медицины. В соответствии с ними, тело человека имеет три системы маршрутов: кровеносную, систему вод и энергетическую. Энергетическая система каналов связывает поверхность тела с внутренними органами. На каждом из каналов существует большое количество БАТ, которые и являются

входами (выходами) в эти каналы, и через которые происходит обмен и взаимодействие ци человека и ци окружающего его мира, всего Космоса.

Различают 12 основных каналов - жень и 8 чудесных - май.

12 основных каналов связаны с 12 основными органами, которые, с точки зрения китайской медицины, являются не столько отдельными органами, сколько функциональными системами. У каналов есть ветви - коллатерали,

образующие сеть и связывающие в единую систему все части тела. Чудесные каналы можно сравнить с озерами. Они соединены с основными каналами, но при этом имеют свои маршруты. Главная их функция - управление

основными каналами и перераспределение в них ци. Если в основных каналах образуется избыток ци, то она начинает заполнять чудесные каналы, а если ее не достает, то дефицит восполняется поступлением ци из запасов

чудесных каналов. Основными среди каналов май являются переднесрединный Жень-май(канал действия) и заднесрединный Ду-май(канал управления). Жень-май управляет иньскими основными каналами, а Ду-май -янскими. Если по каналам ци перемещается свободно, то человек здоров, и все его системы функционируют нормально. Если на каком-либо из участков происходит «затор», «закупорка» канала, создающая препятствия для свободного циркулирования ци, то на этом участке возникает болезнь. В одних случаях она может носить локальный характер, в других - вызвать нарушения в функционировании близлежащих зон или участков и органов, связанных с данным каналом. Поэтому, с точки зрения китайской медицины, на участках спазмирования («закупорки») каналов всегда возникает

заболевание или, иначе, в области функциональных нарушений и заболеваний всегда наблюдается частичное или полное «блокирование» каналов и нарушения в них циркуляции ци. В связи с этим, одна из целей цигун - нормализовать циркуляцию энергии ци по каналам и снять все блоки. В энергетическую систему организма входят также «энергетические резервуары» или «котлы» - области даньтянь (в литературе их иногда называют «киноварные поля»). Это участки, в которых можно накапливать энергию ци, получаемую из внешней среды, преобразовывать ее и улучшать качество. Дань- это концентрированная, сгущенная энергия.Вообще энергия ци бывает в двух состояниях - концентрированном (тогда она подобна веществу, которое мы можем видеть и осязать) и в разряженном (тогда она подобна газу). При определенной тренировке мы можем управлять состоянием ци.То есть на энергетическом центре накапливается во время тренировки более плотная субстанция , которая может превращаться в обычную ци . К примеру второе дыхание это когда эфирная батарея эфирного центра начинает превращаться в обычную физическую энергию и человек способен еще одолеть некоторое расстояние , хотя его мышцы устали до предела . Также ци может превращаться в более плотную субстанцию , например эфирная энергия может перейти на виталический уровень во время занятий боевыми искусствами . Виталическая энергия может перейти на астральный уровень во время экстремальных практик . Также каждый центр может пополняться энергией во время определенных практик . Пропевание мантр открывает горловой центр , концентрация открывает лобный центр –гипофиз , медитация верхний центр в теменной части –шишковидная железа .

Даосская йога для лечения

Как вернуть позвоночник в норму ? Этот вопрос мучает многих . По статистике каждый второй человек рано или поздно сталкивается с проблемами , связанными с болями в спине . Причиной этому часто становится такое заболевание , как остеохондроз и его тяжелая форма –межпозвоночная грыжа , при которой происходит деформация межпозвоночного диска и нередко защемление нервных окончаний . Симптомы при грыже позвоночника : регулярная боль , часто тянет ногу , онемение пальцев , боль в голени или стопе , онемение в паховой области , боль в ноге по боковой и задней части бедра . Если не лечить межпозвоночную грыжу , то можно получить тяжелые последствия : паралич мышц нижних конечностей , потеря чувствительности , нарушение функционирования внутренних органов, повреждение спинного мозга , нарушение работы сердца и печени , нарушение координации движения . Медицина применяет два подхода : хирургический и консервативный . Хирургический метод может привести к тяжелым осложнениям . Консервативный- это массаж , лекарства , гимнастика и физиотерапия . Даосская йога таким образом относится к консервативному методу . Применяется массаж и гимнастика с дыхательными упражнениями . Также используются экстрасенсорные способы лечения вместо физиотерапии и лекарств , так как тренер является экстрасенсом высшего класса . Грыжа позвоночника серьезное заболевание , которое может привести к инвалидности . Даосская йога повышает уровень иммунной системы . Например ОРВИ , ОРЗ и грипп могут пагубно сказаться на сердце . А такого рода инфекционными заболеваниями в первую очередь страдают люди со слабым иммунитетом . Еще распространено такое заболевание , как отек .Это избыточное накопление жидкости в тканях тела человека . К отекам могут привести заболевания вен , сердечная недостаточность , патология почек , нарушение со стороны щитовидной железы или других внутренних органов . Отечная ткань не может нормально функционировать , ее клетки гибнут . В тяжелых случаях могут возникать воспалительно-гнойные процессы , приводящие к потере конечности . Еще распространено такое грозное заболевание , как простатит . Помимо острой формы , существуют и другие виды , как подострая , хроническая и вялотекущая . Рак простаты довольно часто встречается у мужчин старше 51 года . Врачи советуют только комплексный подход . Главным образом надежда на физиотерапию , чем на антиобиотики или гормональные препараты . Даосская йога может активно помогать в излечении простатита . Так как на занятии активизируются железы , которые обеспечивают организм необходимыми гормонами , улучшается кровообращение и обмен веществ . Человек ведущий сидячий образ жизни , обрекает себя на появление шейного остеохондроза . Часто возникает у женщин старше 40 лет . Человек обязан быть гибким и подвижным . Но это условие нарушается и потом каждый поворот головы вызывает боль . Основной риск шейного остеохондроза в том , что он может нарушить мозговое кровообращение . Позвоночная артерия , проходящая между позвонками –крупный кровеносный сосуд , который питает большую часть головного мозга и нарушение кровотока может вызвать инсульт .. Даосская йога помогает излечивать шейный остеохондроз и снабжать мозг кислородом .

Рисунок 1	Рисунок 2	Рисунок 3
Рисунок 4	Рисунок 5	Рисунок 6
Рисунок 7	Рисунок 8	Рисунок 9
Рисунок 10	Рисунок 11	Рисунок 12

Практическое занятие

Комплекс с дыханием

Комплекс взят из дыхательной гимнастики цигун . Применяется , как подготовительное упражнение . Дает хорошую настройку и улучшает состояние легких . Вдох делаем через нос , выдох через рот .

1. Разводим руки в стороны (рис .1) и и делаем вдох . На руках мы , как будто что-то держим . И затем на выдохе опускаем руки и слегка наклоняемся вниз . Как будто уронили что-то тяжелое . Повторяем от 7 до 10 раз .

2. Руки на поясе (рис .2) , делаем вдох и поднимаем руки вверх делаем поворот в левую сторону . Смотрим между рук вверх . ( рис. 3)На выдохе руки снова подводим к поясу (рис.5). Повторяем в другую сторону .(рис.4) Повторяем от 7 до 10 раз .

3. Одна рука на поясе . Подводим на вдохе правую руку ко лбу (рис . 6) и на выдохе опускаем эту руку вниз , стараясь коснуться стопы левой ноги (рис. 7).Повторяем в другую сторону тоже самое . Повторяем от 7 до 10 раз .

4. Левую руку вытягиваем в сторону , правую подводим к груди (рис.8) . Делаем поворот корпусом .Делаем вдох . Руки смотрят вперед (рис. 9) . Делаем выдох . Левая рука вытягивается в сторону , а правую подводим к груди. Имитируем лучника .Повторяем в другую сторону . Повторяем от 7 до 10 раз .

5. Вытягиваем шею в левую сторону и делаем вдох (рис.10) . На выдохе садимся . стараясь прогнуть таз , как можно ниже (рис .12) . Встаем и повторяем в другую сторону (рис. 11) . Повторяем от 7 до 10 раз .

Юаньиньицзин

Это гимнастика для сухожилий .

1. Руки сжимаем в кулаки и опускаем вниз . Делаем вдох животом и на выдохе стараемся сильнее сжать кулаки (рис.13) . Повторяем от 7 до 10 раз .

2. Теперь давим вниз раскрытой ладонью на выдохе (рис.14) .Повторяем от 7 до 10 раз .

3. Руки подводим к груди на вдохе разводим руки , а на вдохе сводим перед грудью . старясь напрячь мышцы (рис.15) . Повторяем от 7 до 10 раз .

4. Разводим руки в стороны и давим вверх открытой ладонью . Стараясь , чтобы мизинец заворачивался выше большого пальца (рис .16). Повторяем от 7 до 10 раз

5. Давим руками стороны на выдохе (рис.17). Повторяем от 7 до 10 раз .

Рисунок 13	Рисунок 14	Рисунок 15
Рисунок 16	Рисунок 17	Рисунок 18
Рисунок 19	Рисунок 20	Рисунок 21

6. Выносим правую ногу вперед . Давим на выдохе открытой правой ладонью , левая давит назад (рис . 18) . Делаем это в движении вперед при выдохе . на вдохе возвращаемся назад . Повторяем от 7 до 10 раз .

7. Берем левой рукой правую за спиной . Левша может сделать наоборот . На выдохе жмем левой рукой запястье правой и напрягаем мышцы ануса и промежности (рис.19) . Повторяем от 7 до 10 раз .

8. Держим руки ладонями вверх и приседаем на выдохе . Напрягаем мышцы бедер при приседании (рис.20) . Повторяем от 7 до 10 раз .

9. Наклоняемся вниз и делаем вдох (рис .21) . На выдохе встаем и напрягаем мышцы живота . Повторяем от 7 до 10 раз .

10. Делаем шаг правой ногой . Правую руку подносим ко лбу , левую заносим за спину Делаем вдох . На выдохе оглядываемся назад , через выставленную вперед правую ногу с целью увидеть свою пятку левой ноги . В это время напрягаем мышцы левой ноги (рис . 22) . Повторяем от 7 до 10 раз .

Даосский массаж