В. ко­ро­вин, врач-су­бор­ди­на­тор 5 страница

Знае­те, что ме­ня ра­ду­ет в боль­шин­ст­ве от­ве­тов на во­про­сы днев­ни­ка? Поч­ти ни­кто не упот­реб­ля­ет гла­гол «ку­рить», а си­га­ре­там и дру­гим та­бач­ным из­де­ли­ям при­сваи­ва­ют­ся уни­чи­жи­тель­ные яр­лы­ки. Это очень вер­но и хо­ро­шо! Ска­жу боль­ше — ви­жу в этом пря­мое по­па­да­ние «в яб­лоч­ко» той лож­ной про­грам­мы, ко­то­рая боль­шин­ст­ву из вас бы­ла за­ло­же­на с дет­ст­ва.

Еще один от­вет:

Же­на на седь­мом не­бе от ра­до­сти: ведь в квар­ти­ре ' те­перь со­всем дру­гой аро­мат. Она пред­ло­жи­ла да­же сде­лать кос­ме­ти­че­ский ре­монт — пе­ре­кле­ить обои, ко­то­рые про­во­ня­ли та­бач­ной за­ра­зой. Как я это­го рань­ше не уню­хал?

О, те­перь, ко­гда вы рас­стае­тесь с во­ню­чей та­бач­ной га­до­стью, ва­ше обо­ня­ние под­ска­жет, ка­кую «пре­лесть аро­мат­ную» вы еже­днев­но не­сли ок­ру­жаю­щим!

Бла­го­да­рю на­ших слу­ша­те­лей за кри­ти­че­ские и не­кри­ти­че­ские за­ме­ча­ния и от­зы­вы на про­ве­ден­ное за­ня­тие. Обя­за­тель­но бу­дет уч­те­но ва­ше по­же­ла­ние о рас­кры­тии те­мы влия­ния та­бач­но­го ды­ма на не­ко­то­рые ор­га­ны.

Со­гла­сен с су­ж­де­ния­ми мно­гих слу­ша­те­лей о слож­но­сти про­ве­де­ния са­мо­стоя­тель­ной ра­бо­ты, со­дей­ст­вую­щей из­бав­ле­нию от та­бач­ной за­ви­си­мо­сти. Дей­ст­ви­тель­но, сей­час по­ка нет вре­ме­ни на чте­ние со­от­вет­ст­вую­щей ли­те­ра­ту­ры или про­ве­де­ние, к при­ме­ру, бе­сед с ок­ру­жаю­щи­ми людь­ми о здо­ро­вом об­ра­зе жиз­ни. Не за­бы­вай­те о том, что вам пред­сто­ит пи­сать днев­ни­ки в те­че­ние шес­ти ме­ся­цев, и от­ве­ты на по­став­лен­ные во­про­сы у вас бу­дут по­сто­ян­но раз­но­об­ра­зить­ся, рас­ши­рять­ся. Да и ве­де­ние днев­ни­ка, на­пи­са­ние со­чи­не­ний, а да­лее — на­стро­ев или са­мо­вну­ше­ний, со­от­вет­ст­вую­щих мо­литв — очень важ­ный раз­дел са­мо­стоя­тель­ной ра­бо­ты по очи­ще­нию соз­на­ния от та­бач­ных ме­та­ста­зов.

От­ве­чая на во­прос о взаи­мо­от­но­ше­ни­ях с дру­ги­ми слу­ша­те­ля­ми кур­са, мно­гие от­ме­ти­ли «доб­ро­же­ла­тель­ность», «лег­кий кон­такт», «при­ят­ное зна­ком­ст­во», «взаи­мо­по­ни­ма­ние» и так да­лее. Это впол­не объ­яс­ни­мо. Ведь вас здесь со­бра­ла од­на бе­да. За­меть­те: не ви­на, а бе­да — в этом вся суть. Ес­ли бы со­бра­лись лю­ди с ком­плек­са­ми ви­ны, раз­ве су­ме­ли бы вы так от­кры­то и без сму­ще­ния го­во­рить о на­бо­лев­шем — о сво­ем раб­ст­ве, о та­бач­ном ге­но­ци­де в на­шей стра­не, о сво­их про­бле­мах, ко­то­рых в оди­ноч­ку не ре­шить? А от бе­ды все­гда луч­ше из­бав­лять­ся не в оди­ноч­ку, а чув­ст­вуя доб­ро­же­ла­тель­ность ок­ру­жаю­щих, взаи­мо­под­держ­ку. Общ­ность про­блем сбли­зи­ла и про­дол­жа­ет вас сбли­жать. По­это­му я и ре­ко­мен­дую обя­за­тель­но об­ме­нять­ся ад­ре­са­ми и -те­ле­фо­на­ми, не от­кла­ды­вая это­го на по­след­ний день кур­са. Ведь за­ня­тия очень ско­ро за­кон­чат­ся, а вам так за­хо­чет­ся по­об­щать­ся со свои­ми со­курс­ни­ка­ми, с еди­но­вер­ца­ми.

А вот про на­стро­ен­ность — в за­клю­чи­тель­ной час­ти днев­ни­ка — опять час­то­кол раз­но­ре­чи­вых су­ж­де­ний. Один из вас фор­му­ли­ру­ет очень чет­ко: «На­стро­ен бес­по­во­рот­но на здо­ро­вый, нор­маль­ный об­раз жиз­ни — без та­ба­ка и про­чей от­ра­вы не толь­ко на зав­тра, но и на всю ос­тав­шую­ся жизнь».

Это очень хо­ро­шая и твер­дая на­стро­ен­ность. А вот при­зна­ние дру­го­го слу­ша­те­ля, эта­ко­го та­бач­но­го са­мо­убий­цы: «Очень тя­нет к си­га­ре­те, а зна­чит, нет на­стро­ен­но­сти зав­тра не ку­рить...»

Ви­ди­те, ка­кой об­ра­зец гни­ло­го — не мос­ти­ка, а це­ло­го мос­ти­ща в соз­на­нии че­ло­ве­ка. «Нет на­стро­ен­но­сти!» А кто вам ее пре­под­не­сет? Вы да­же ос­нов­ной тер­мин, лож­ный по сво­ей су­ти, не хо­ти­те из­ме­нить — из-за сво­его упор­ст­ва или ле­но­сти мыш­ле­ния. Я имею в ви­ду гла­гол «ку­рить». Еще раз по­вто­ряю: ку­рят аро­ма­ти­че­ские смо­лы, вос­ку­ри­ва­ют фи­ми­ам, оку­ри­ва­ют ла­да­ном. Да­же пчел оку­ри­ва­ют ды­мом гни­лу­шек оль­хи, что са­мо по се­бе без­вред­но. А та­бач­ным ды­мом толь­ко тра­вят­ся, ибо нет в нем ни­че­го, аб­со­лют­но ни­че­го по­лез­но­го для ор­га­низ­ма, для ду­ши, для всех тон­ких тел. В древ­них ре­ли­ги­оз­ных ле­ген­дах рас­ска­зы­ва­ет­ся о том, что толь­ко чер­ти вды­ха­ют в се­бя дым и вы­пус­ка­ют его че­рез ноз­д­ри, что сви­де­тель­ст­ву­ет о со­от­вет­ст­вую­щей на­стро­ен­но­сти на­ших да­ле­ких пред­ков.

Итак, мы с ва­ми ра­зо­бра­ли все во­про­сы, на ко­то­рые вы по­ста­ра­лись дать от­ве­ты в сво­их днев­ни­ках — пер­вых днев­ни­ках в це­поч­ке тех пя­ти­де­ся­ти-шес­ти­де­ся­ти, ко­то­рые вам пред­сто­ит на­пи­сать во вре­мя и по­сле окон­ча­ния за­ня­тий — в те­че­ние по­лу­го­да. И ме­ня от­кро­вен­но ра­ду­ет ва­ше стрем­ле­ние к об­ре­те­нию здо­ро­во­го, нор­маль­но­го об­раза жиз­ни. А что­бы еще бо­лее при­бли­зить се­бя к об­ре­те­нию до сей по­ры сжи­гае­мо­го в кар­ман­ном кре­ма­то­рии здо­ро­вья, ре­ко­мен­дую от­ка­зать­ся от тех ле­карств, упот­реб­ле­ние ко­то­рых яв­ля­ет­ся бес­пер­спек­тив­ным за­ня­ти­ем для мыс­ля­ще­го че­ло­ве­ка.

За­пом­ни­те: прак­ти­че­ски нет ни од­но­го ле­кар­ст­вен­но­го пре­па­ра­та, вы­пус­кае­мо­го фар­ма­ко­ло­ги­че­ской про­мыш­лен­но­стью, ко­то­рое дей­ст­ви­тель­но по­мо­га­ло бы че­ло­ве­ку пол­но­стью из­ба­вить­ся от бо­лез­ней. Ле­кар­ст­ва эти мо­гут толь­ко за­гнать бо­лезнь вглубь, но не из­ле­чить. По­пут­но они еще мо­гут раз­ру­шить мно­гие внут­рен­ние ме­ха­низ­мы, раз­ла­дить или за­тор­мо­зить вы­пол­няе­мые ими про­цес­сы жиз­не­дея­тель­но­сти, к при­ме­ру, вы­де­ле­ние ин­су­ли­на, гор­мо­нов и т.д.

Мне до­во­ди­лось бе­се­до­вать на эту те­му с очень ува­жае­мы­ми и вы­со­ко­ав­то­ри­тет­ны­ми уче­ны­ми-ме­ди­ка­ми. И боль­шин­ст­во из них так или ина­че сво­ди­ли наш раз­го­вор с бес­пер­спек­тив­но­му пу­ти, по ко­то­ро­му идет се­го­дня со­вре­мен­ная ме­ди­ци­на. А из­вест­ный хи­рург, ака­де­мик Ака­де­мии ме­ди­цин­ских на­ук, лау­ре­ат Ле­нин­ской пре­мии Фе­дор Гри­горь­е­вич Уг­лов вы­ска­зал­ся бо­лее оп­ре­де­лен­но. Есть и раз­ви­ва­ет­ся фар­ма­ко­ло­ги­че­ская про­мыш­лен­ность, счи­та­ет уче­ный, про­дук­ция ко­то­рой ну­ж­да­ет­ся в рын­ке сбы­та. Кста­ти, в са­мые тя­же­лые вре­ме­на эко­но­ми­че­ских и фи­нан­со­вых по­тря­се­ний эта про­мыш­лен­ность жи­ла и жи­вет очень да­же без­бед­но. Так вот: ко­пе­еч­ную го­то­вую про­дук­цию не­ко­то­рые фар­ма­ко­ло­ги­че­ские фир­мы че­рез сеть ап­тек и раз­лич­ные ле­чеб­ные уч­ре­ж­де­ния, реа­ли­зу­ют за боль­шие день­ги, на­жи­вая та­ким об­ра­зом вну­ши­тель­ные ка­пи­та­лы.

Да­лее Ф.Г.Уг­лов рас­ска­зал о том, что в США ог­ром­ные пре­мии от фар­ма­ко­ло­ги­че­ских фирм вы­пла­чи­ва­лись имен­но тем вра­чам, кто вы­пи­сы­вал сво­им боль­ным боль­ше ле­кар­ст­вен­ных пре­па­ра­тов. «Тех­но­ло­гия» бы­ла про­стой. Ко­пии ре­цеп­тов предъ­яв­ля­лись в со­от­вет­ст­вую­щие фир­мы, ко­то­рые этим вра­чам и вы­пла­чи­ва­ли со­лид­ные пре­мии. Так что се­го­дняш­ние ме­ди­ки, осо­бен­но ря­до­вые, яв­ля­ют­ся как бы не­воль­ны­ми ди­ст­рибь­ю­то­ра­ми (вы­ра­жа­ясь се­го­дняш­ним де­ло­вым язы­ком) про­из­во­ди­те­лей ле­карств. Ле­чеб­ный эф­фект от мно­гих из этих средств — бо­ле­уто­ляю­щее дей­ст­вие за счет по­те­ри чув­ст­ви­тель­но­сти нерв­ных окон­ча­ний или во­ло­кон, ко­то­рые сиг­на­ли­зи­ру­ют моз­гу о бо­лез­нях, воз­ни­каю­щих в ор­га­низ­ме. В ос­таль­ном же про­яв­ля­ет­ся эф­фект пла­це­бо: по­ве­рив­ший в це­леб­ные свой­ст­ва то­го или ино­го пре­па­ра­та па­ци­ент, об­раз­но го­во­ря, са­мо­стоя­тель­но вклю­ча­ет сис­те­му ре­зерв­но­го жиз­не­обес­пе­че­ния, за счет че­го и чув­ст­ву­ет вре­мен­ное об­лег­че­ние.

Я хо­чу об­ра­тить ва­ше вни­ма­ние на древ­нюю ак­сио­му, вы­ска­зан­ную ве­ли­чай­шим це­ли­те­лем на­шей пла­не­ты Гип­по­кра­том. Ему при­над­ле­жит афо­ри­сти­че­ское ут­вер­жде­ние, что «ка­ж­дый че­ло­век но­сит вра­ча в се­бе» и что «нель­зя ле­чить от­дель­но взя­тый ор­ган, не оз­до­ро­вив весь ор­га­низм». Увы, се­го­дняш­няя спе­циа­ли­за­ция (ухо, гор­ло, нос, ги­не­ко­ло­гия, он­ко­ло­гия...) на­чис­то иг­но­ри­ру­ет этот древ­ний на­каз нам се­го­дняш­ним — и не толь­ко ме­ди­кам. Но о нем нам хо­ро­шо на­пом­нил Пор­фи­рий Кор­нее­вич Ива­нов. Я хо­чу, что­бы вы обя­за­тель­но по­зна­ко­ми­лись с его из зна­ме­ни­той «Дет­кой». Ее он ос­та­вил всем нам, вы­ска­зав­шись очень ем­ко: «За­ни­май свое ме­сто в При­ро­де, оно ни­кем не за­ня­то, не про­да­ет­ся и не по­ку­па­ет­ся ни за ка­кие день­ги, толь­ко те­бе во бла­го и на здо­ро­вье!»

Лю­ди до­б­рые, за­ни­май­те свое ме­сто в При­ро­де! То есть вхо­ди­те в нее, жи­ви­те в со­гла­сии с нею. Мил­лио­ны лю­дей уже на прак­ти­ке ис­пы­та­ли на се­бе по­ис­ти­не вол­шеб­ную це­ли­тель­ную си­лу сис­те­мы П.К.Ива­но­ва и с ее по­мо­щью су­ме­ли из­ба­вить­ся от та­ких бо­лез­ней, пе­ред ко­то­ры­ми со­вре­мен­ная ме­ди­ци­на бес­по­мощ­но опус­ти­ла ру­ки.

Я не бу­ду рас­ска­зы­вать о П.К.Ива­но­ве, о его по­ис­ти­не под­виж­ни­че­ской жиз­ни — все это вы про­чте­те се­го­дня в мно­го­чис­лен­ных из­да­ни­ях, ко­то­рые мож­но ку­пить на книж­ных лот­ках, в ма­га­зи­нах. Од­на­ко две­на­дцать пра­вил его зна­ме­ни­той «Дет­ки» про­дик­тую. Со­ве­тую за­пи­сать или про­сто вни­ма­тель­но про­слу­шать, ес­ли да­же у вас са­мих есть пуб­ли­ка­ция этой «Дет­ки».

ДЕТ­КА

Ты по­лон же­ла­ния при­нес­ти поль­зу все­му на­ро­ду. Для это­го ты по­ста­рай­ся быть здо­ро­вым.

Сер­деч­ная прось­ба к те­бе: при­ми от ме­ня не­сколь­ко со­ве­тов, что­бы ук­ре­пить свое здо­ро­вье.

1. Два раза в день ку­пай­ся в хо­лод­ной при­род­ной во­де, что­бы те­бе бы­ло хо­ро­шо. Ку­пай­ся в чем мо­жешь: в озе­ре, реч­ке, ван­ной, при­ни­май душ или об­ли­вай­ся. Это твои ус­ло­вия. Го­ря­чее ку­па­ние за­вер­ши хо­лод­ным.

2. Пе­ред ку­па­ни­ем или по­сле не­го, а ес­ли воз­мож­но, то и со­вме­ст­но с ним, вый­ди на при­ро­ду, встань бо­сы­ми но­га­ми на зем­лю, а зи­мой на снег хо­тя бы на 1—2 ми­ну­ты. Вдох­ни че­рез рот не­сколь­ко раз воз­дух и мыс­лен­но по­про­си се­бе и всем лю­дям здо­ро­вья.

3. Не упот­реб­ляй ал­ко­го­ля и не ку­ри.

4. Ста­рай­ся хоть раз в не­де­лю пол­но­стью об­хо­дить­ся без пи­щи и во­ды — с пят­ни­цы 18—20 ча­сов до вос­кре­се­нья 12 ча­сов. Это твои за­слу­ги и по­кой. Ес­ли те­бе труд­но, то дер­жись хо­тя бы су­тки.

5. В 12 ча­сов дня вос­кре­се­нья вый­ди на при­ро­ду бо­си­ком и не­сколь­ко раз по­ды­ши и по­мыс­ли, как на­пи­са­но вы­ше. Это празд­ник твое­го те­ла. По­сле это­го мо­жешь ку­шать все, что те­бе нра­вит­ся.

6. Лю­би ок­ру­жаю­щую те­бя при­ро­ду. Не плюй­ся во­круг и не вы­пле­вы­вай из се­бя ни­че­го При­вык­ни к это­му: это твое здо­ро­вье.

7. Здо­ро­вай­ся со все­ми вез­де и всю­ду, осо­бен­но с людь­ми по­жи­ло­го воз­рас­та. Хо­чешь иметь у се­бя здо­ро­вье — здо­ро­вай­ся со все­ми.

8. По­мо­гай лю­дям, чем мо­жешь, осо­бен­но бед­но­му, боль­но­му, оби­жен­но­му, ну­ж­даю­ще­му­ся. Де­лай это с ра­до­стью. От­зо­вись на его ну­ж­ду ду­шою и серд­цем. Ты при­об­ре­тешь в нем дру­га и по­мо­жешь де­лу МИ­РА!

9. По­бе­ди в се­бе жад­ность, лень, са­мо­до­воль­ст­во, стя­жа­тель­ст­во, страх, ли­це­ме­рие, гор­дость. Верь лю­дям и лю­би их. Не го­во­ри о них не­спра­вед­ли­во, не при­ни­май близ­ко к серд­цу не­до­б­рые мне­ния о них.

10. Ос­во­бо­ди свою го­ло­ву от мыс­лей о бо­лез­нях, не­до­мо­га­ни­ях, смер­ти. Это твоя по­бе­да.

11. Мысль не от­де­ляй от де­ла. Про­чи­тал — хо­ро­шо, но са­мое глав­ное — ДЕ­ЛАЙ!

12. Рас­ска­зы­вай и пе­ре­да­вай опыт это­го де­ла, но не хва­лись и не воз­вы­шай­ся в этом. Будь скро­мен.

Я про­шу, я умо­ляю всех лю­дей: ста­но­вись и за­ни­май свое ме­сто в при­ро­де. Оно ни­кем не за­ня­то и не по­ку­па­ет­ся ни за ка­кие день­ги, а толь­ко соб­ст­вен­ны­ми де­ла­ми и тру­дом в при­ро­де се­бе на бла­го, что­бы те­бе бы­ло лег­ко.

С Пор­фи­ри­ем Кор­нее­ви­чем Ива­но­вым мне, к со­жа­ле­нию, не до­ве­лось встре­тить­ся — я уз­нал о нем уже спус­тя пять лет по­сле то­го, как он ушел из жиз­ни — в 1988 го­ду, ко­гда поя­ви­лись пер­вые пуб­ли­ка­ции об этом уди­ви­тель­ном че­ло­ве­ке. По­след­ние пять­де­сят лет сво­ей жиз­ни П.К.Ива­нов про­вел в еди­не­нии с При­ро­дой, об­хо­дясь ма­лым в пи­ще и не при­зна­вая ни­ка­кой оде­ж­ды, кро­ме шорт, но по­лу­чая за­то вза­мен мощ­ную энер­ге­ти­че­скую под­пит­ку. Пор­фи­рий Кор­нее­вич по­мог ты­ся­чам стра­ж­ду­щих из­ба­вить­ся от раз­лич­ных не­до­мо­га­ний. А с Ва­лен­ти­ной Ле­он­ть­ев­ной Су­ха­рев­ской, его уче­ни­цей, мне до­ве­лось по­зна­ко­мить­ся, ко­гда она прие­ха­ла в Санкт-Пе­тер­бург на од­ну из мно­гих на­уч­но-прак­ти­че­ских кон­фе­рен­ций, по­свя­щен­ных иде­ям П.К.Ива­но­ва. Ва­лен­ти­на Ле­он­ть­ев­на бы­ла со­рат­ни­цей, спут­ни­цей жиз­ни сво­его учи­те­ля. По­сле его ухо­да из жиз­ни Су­ха­рев­ская про­дол­жи­ла де­ло Ива­но­ва, по­ка Гос­подь не при­звал и ее.

По­верь­те, лю­ди до­б­рые, в сис­те­му П.К.Ива­но­ва, возь­ми­те ее в ар­се­нал средств, со­дей­ст­вую­щих дос­ти­же­нию здо­ро­во­го об­раза жиз­ни, и вы из­ба­ви­тесь ес­ли не от всех, то от боль­шин­ст­ва не­ду­гов, му­чив­ших вас, пре­ду­пре­ди­те мно­гие за­бо­ле­ва­ния, ко­то­рые мо­гут гро­зить вам.

Та­баш­ни­кам осо­бо со­ве­тую при ост­ром же­ла­нии от­ра­вить­ся ядо­ви­той га­до­стью, по­ми­мо глу­бо­ких вдо­хов, ре­ко­мен­дуе­мых П.К.Ива­но­вым и В. Л. Су­ха­рев­ской, од­но­вре­мен­но еще и об­лить­ся хо­лод­ной во­дой, вы­лив на се­бя па­ру ве­дер. Прак­ти­ка по­ка­за­ла, что тя­га к та­бач­ной от­ра­ве сра­зу ухо­дит, а ор­га­низм по­лу­ча­ет та­кие энер­го­под­пит­ку и встря­ску, буд­то вы про­бе­жа­ли пя­ток ки­ло­мет­ров.

Уже се­го­дня, при­дя до­мой, не по­ле­ни­тесь — на­бе­ри­те в вед­ра во­ды, ра­зуй­тесь, вый­ди­те во двор и вы­пол­ни­те пер­вые два пра­ви­ла «Дет­ки». Су­мей­те пре­одо­леть при этом лож­ный стыд. Хо­тя что тут по­стыд­но­го?! Сты­дить­ся на­до про­ти­во­ес­те­ст­вен­ных про­яв­ле­ний, ска­жем, та­ба­ко­ма­нии, ал­ко­ма­нии, да и лю­бой дру­гой нар­ко­ма­нии, но уж ни­как не ес­те­ст­вен­но­го про­яв­ле­ния за­бо­ты, о соб­ст­вен­ном здо­ро­вье. Ес­ли все же по­стес­няе­тесь об­ли­вать­ся на ули­це — вы­пол­ни­те эти уп­раж­не­ния в ван­ной. Но за­то, ко­гда, на­ко­нец, оболь­е­тесь на све­жем воз­ду­хе, — по­чув­ст­вуе­те ог­ром­ную раз­ни­цу!..

ДО­МАШ­НЕЕ ЗА­ДА­НИЕ

Вы пом­ни­те, ко­неч­но, о днев­ни­ке, ко­то­рый пи­ше­те пе­ред сном. В кон­це тек­ста на­стоя­тель­но ре­ко­мен­дую за­пи­сать мо­лит­ву и са­мо­вну­ше­ние.

Мо­лит­ва

Гос­по­ди! Сде­лай так, что­бы по­сред­ст­вом ме­ня снис­хо­ди­ли к лю­дям Твои Мир и По­кой; что­бы ту­да, где есть не­на­висть, я при­но­сил Лю­бовь; ту­да, где есть Зло, я при­но­сил Дух Про­ще­ния; ту­да, где есть за­блу­ж­де­ния, я при­но­сил Гар­мо­нию; ту­да, где есть от­чая­ние, я при­но­сил На­де­ж­ду; ту­да, где есть тьма, я при­но­сил Свет; ту­да, где ца­рит пе­чаль, я при­но­сил Ра­дость.

Гос­по­ди! Сде­лай так, что­бы я мог уте­шить, а не быть уте­шае­мым; по­ни­мать, а не быть по­ни­мае­мым; лю­бить, а не тре­бо­вать люб­ви. Ибо об­ре­та­ешь, за­бы­вая о се­бе; про­щая дру­гих, по­лу­чишь про­ще­ние; уми­рая, про­бу­ж­да­ешь­ся к но­вой Жиз­ни.

Аминь!

Мо­лит­ва

Гос­по­ди, дай мне с ду­шев­ным спо­кой­ст­ви­ем встре­тить все, что при­не­сет мне на­стоя­щий день!

Дай мне все­це­ло пре­дать­ся во­ле Тво­ей Свя­той!

На вся­кий час се­го­дня на­ставь и под­дер­жи ме­ня во всех убе­ж­де­ни­ях мо­их!

Ка­кие бы я ни по­лу­чил из­вес­тия в те­че­ние дня, нау­чи при­нять их со спо­кой­ной ду­шой и твер­дым убе­ж­де­ни­ем, что на все Свя­тая Во­ля Твоя!

По­шли уда­чу мне во всех де­лах и на­чи­на­ни­ях мо­их!

Нау­чи ме­ня пря­мо и ра­зум­но дей­ст­во­вать с ка­ж­дым чле­ном се­мьи мо­ей, ис­крен­не их ра­дуя и под­дер­жи­вая !

Дай мне си­лу пе­ре­не­сти утом­ле­ние на­сту­паю­ще­го дня и все со­бы­тия в те­че­ние его!

Хлеб наш на­сущ­ный дай мне на сей день и про­сти мне дол­ги мои, как про­щаю я долж­ни­кам сво­им!

Гос­по­ди! Не вве­ди ме­ня во ис­ку­ше­ние и из­бавь ме­ня от лу­ка­во­го. Ру­ко­во­ди мо­ей во­лей, нау­чи ме­ня жить трез­во и ра­зум­но. Ук­ре­пи мою ве­ру, ду­шу и те­ло!

Бо­же, не будь ко мне строг, а про­сти мои со­гре­ше­ния. Су­ди ме­ня не по гре­хам мо­им, а по ми­ло­сти Тво­ей. Во всех мо­их сло­вах и де­лах ру­ко­во­ди мои­ми мыс­ля­ми и чув­ст­ва­ми!

Твоя ру­ка да бу­дет над пу­тя­ми мои­ми! На по­мощь Твою на­де­юсь, Гос­по­ди! Ибо Твое есть цар­ст­во и си­ла и сла­ва во ве­ки ве­ков!

Аминь!

Са­мо­вну­ше­ние

У ме­ня хо­ро­шее, ров­ное на­строе­ние. Я от­ка­зал­ся от са­мо­от­рав­ле­ния та­бач­ной за­ра­зой, ко­то­рая по­ра­жа­ла мое те­ло, мой мозг, мою по­ло­вую сфе­ру.

Я воз­ро­ж­да­юсь к но­вой свет­лой жиз­ни без ядо­ви­тых та­бач­ных ве­ществ! У ме­ня все­гда бу­дет здо­ро­вая жизнь без та­бач­ной га­до­сти! У ме­ня силь­ная во­ля, я все мо­гу и ни­че­го не бо­юсь! Я все­гда кон­тро­ли­рую воз­дух, жи­во­твор­но вли­ваю­щий­ся в мои брон­хи и лег­кие. Я об­ла­даю силь­ней­шим са­мо­кон­тро­лем и по­сто­ян­но пом­ню о том, что мне все­гда на­до кон­тро­ли­ро­вать свое по­ве­де­ние по от­но­ше­нию к та­бач­ной ра­ко­вой га­до­сти.

Я на­все­гда по­кон­чил с про­шлой вред­ной и по­зор­ной при­выч­кой к са­мо­от­рав­ле­нию та­бач­ным ядо­ви­тым ды­мом! Я стал че­ло­ве­ком, сво­бод­ным от та­бач­ной за­ви­си­мо­сти. Я твер­до знаю, что эта моя сво­бо­да бу­дет со­хра­нять­ся до тех пор, по­ка мой ор­га­низм сво­бо­ден от та­бач­ных ядов. Я гор­жусь об­ре­тен­ной сво­бо­дой и бу­ду все­гда ее за­щи­щать от злых сил, по­ся­гаю­щих на нее.

Я на­все­гда от­ка­зал­ся от вред­ной и по­зор­ной при­выч­ки к са­мо­от­рав­ле­нию та­бач­ной га­до­стью!

Я вы­брал нор­маль­ную жизнь! Я ра­ду­юсь жиз­ни! Жизнь! Жизнь! Жизнь!

Та­ков при­мер­ный текст са­мо­вну­ше­ния, или на­строя. Вы впра­ве его ви­до­из­ме­нить, до­пол­нить, уси­лить. Прав­да, сле­ду­ет ста­рать­ся, что­бы в тек­сте не фи­гу­ри­ро­ва­ли час­ти­цы «не» и «ни», а так­же сло­во «нет».

В от­но­ше­нии мо­лит­вы ска­жу од­но: все­гда и во все вре­ме­на мо­лит­ва вы­пол­ня­ла не толь­ко бла­го­дар­ст­вен­ную функ­цию, но не в мень­шей сте­пе­ни — и ох­ран­ную. За­ме­ча­тель­ный опыт про­во­дит круп­ней­ший спе­циа­лист по био­энер­ге­ти­ке, бо­лее из­вест­ный в на­шей стра­не как ав­тор книг «Три ки­та здо­ро­вья», «Муж­чи­на и жен­щи­на», «Ис­це­ле­ние че­ло­ве­ка» и дру­гих — Юрий Ан­д­рее­вич Ан­д­ре­ев, по­чет­ный «оп­ти­ма­лист». Он пред­ла­га­ет че­ло­ве­ку, пом­ня­ще­му лю­бую ох­ра­ни­тель­ную мо­лит­ву, на­при­мер «От­че наш», вый­ти на сце­ну, где за­ме­ря­ет его био­по­ле. За­тем пред­ла­га­ет ис­пы­туе­мо­му вслух или про се­бя про­честь мо­лит­ву, по­сле че­го сно­ва за­ме­ря­ет его био­по­ле. Как пра­ви­ло, оно ста­но­вит­ся силь­нее в три и бо­лее раз!

Ес­ли вы не толь­ко про­из­не­се­те, но и на­пи­ше­те пе­ред сном мо­лит­ву, мож­но толь­ко пред­ста­вить се­бе, ка­кую мощ­ную за­щи­ту вы об­ре­те­те!

Я при­вел вам две мо­лит­вы. Вы мо­же­те вос­поль­зо­вать­ся од­ной из них. Мож­но ли на­пи­сать дру­гую? Ко­неч­но. Пи­ши­те ту, ко­то­рая вам бли­же по ду­шев­но­му со­стоя­нию.

Та­ким об­ра­зом, на­чи­ная с се­го­дняш­не­го днев­ни­ка, все по­сле­дую­щие вы бу­де­те за­вер­шать мо­лит­вой и са­мо­вну­ше­ни­ем. По­верь­те, поль­зу от это­го вы по­чув­ст­вуе­те уже на сле­дую­щий день — о чем обя­за­тель­но рас­ска­жи­те в сво­ем днев­ни­ке.

А те­перь, по­жа­луй­ста, сдай­те свои вче­раш­ние до­маш­ние за­да­ния, удоб­нее уст­раи­вай­тесь в крес­лах. Убе­ри­те с ко­ле­ней все, что ме­ша­ет. Ла­до­ни вы­вер­ни­те на­ру­жу и по­ло­жи­те их на ко­ле­ни. Паль­цы ме­ж­ду со­бой не со­при­ка­са­ют­ся. Все за­кры­ли гла­за!.. Все вни­ма­ние — на мой го­лос!.. Толь­ко мой го­лос!

По­сто­рон­ние мыс­ли ухо­дят!.. По­сто­рон­ние мыс­ли уш­ли! Все вни­ма­ние — на мой го­лос!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы ног: рас­слаб­ля­ют­ся паль­чи­ки, ступ­ни, пя­точ­ки, ло­дыж­ки, го­ле­ни, мыш­цы икр! Внут­рен­ним взо­ром по­смот­ре­ли, как рас­сла­би­лись мыш­цы икр, го­ле­ни, ло­дыж­ки, пя­точ­ки, ступ­ни, паль­чи­ки... Но­ги пол­но­стью рас­слаб­ле­ны!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы рук! Ру­ки без­воль­но по­ко­ят­ся на ко­ле­нях, ла­до­ни вы­вер­ну­ты, паль­цы ме­ж­ду со­бой не со­при­ка­са­ют­ся...

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы плеч! Пол­но­стью рас­сла­би­ли пле­чи!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы ли­ца: мыш­цы губ... щек... лба... над­бров­ных дуг!.. Язык упи­ра­ет­ся в не­бо!.. Ли­це­вые мыш­цы пол­но­стью рас­слаб­ле­ны!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы шеи. Пол­но­стью рас­сла­би­ли мыш­цы шеи!..

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы спи­ны... Рас­сла­би­ли, пол­но­стью рас­сла­би­ли мыш­цы спи­ны!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы жи­во­та! Пол­но­стью, пол­но­стью рас­сла­би­ли мыш­цы жи­во­та!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы гру­ди! Рас­сла­би­ли, пол­но­стью рас­сла­би­ли мыш­цы гру­ди!

Рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы всех внут­рен­них ор­га­нов в об­лас­ти брюш­ной по­лос­ти и груд­ной клет­ки. Пол­но­стью, пол­но­стью рас­сла­би­ли!

С осо­бой лю­бо­вью и неж­но­стью мыс­лен­но об­ра­ти­лись к мно­го­стра­даль­ным лег­ким и брон­хам, пе­че­ни и поч­кам, ко всем кро­ве­нос­ным со­су­дам и серд­цу, же­луд­ку и моз­гу, мыс­лен­но по­про­си­ли у них про­ще­ния за те ло­каль­ные по­вре­ж­де­ния, ко­то­рые на­но­си­ли им по не­ра­зу­ме­нию, по­обе­ща­ли ис­крен­не и с лю­бо­вью — бе­речь и ук­ре­п­лять их, из­бав­лять от шла­ков и ток­си­нов брон­хи и лег­кие, пе­чень и поч­ки, мо­че­вой пу­зырь и же­лу­док, со­су­ды и сус­та­вы, серд­це и моз­го­вые кле­точ­ки...

Мыш­цы ва­ше­го те­ла пол­но­стью рас­слаб­ле­ны! Все вни­ма­ние — на мой го­лос! От то­го, как вы бу­де­те слу­шать мой го­лос, во мно­гом бу­дет за­ви­сеть ва­ша даль­ней­шая жизнь. От то­го, как вы бу­де­те вос­при­ни­мать все то, что я бу­ду го­во­рить, пол­но­стью бу­дет за­ви­сеть вся ва­ша даль­ней­шая жизнь. Все вни­ма­ние — на мой го­лос! Толь­ко мой го­лос!..

Се­го­дня мы бо­лее уве­рен­но и твер­до ша­га­ем по все рас­ши­ряю­щей­ся тро­пин­ке, ве­ду­щей нас к яс­ной, чис­той до­ро­ге, про­ло­жен­ной к свя­щен­но­му Хра­му здо­ро­вья.

Ди­кая на­стро­ен­ность на упот­реб­ле­ние та­бач­но­го ядо­ви­то­го ды­ма ис­чез­ла на­все­гда! Вы унич­то­жи­ли в сво­ем соз­на­нии раб­скую, по­зор­ную, лож­ную про­грам­му на упот­реб­ле­ние та­бач­ной за­ра­зы! Вме­сто нее в ва­шем соз­на­нии уже проч­но за­кре­пи­лась и про­дол­жа­ет все бо­лее ста­но­вить­ся пре­об­ла­даю­щей яс­ная, чет­кая, очень по­лез­ная и не­об­хо­ди­мая про­грам­ма на по­жиз­нен­ное не­при­ятие ядо­ви­той та­бач­ной сме­си!

Вы на­все­гда от­ка­за­лись от вы­пол­не­ния чу­жой злой во­ли, за­став­ляв­шей вас тра­вить се­бя и ок­ру­жаю­щих яда­ми та­бач­но­го ды­ма!

Вы­рвав­шись из смер­дя­ще­го раб­ст­ва та­бач­ной за­ви­си­мо­сти, вы пол­ной гру­дью вды­хае­те чис­тый воз­дух сво­бо­ды, ко­то­рый бла­го­твор­но вли­ва­ет­ся в ваш ор­га­низм.

Те­перь вы бо­лее от­чет­ли­во за­ме­чае­те, как все во­круг ста­ре­ют, а вы с ка­ж­дым днем ста­но­ви­тесь мо­ло­же и сим­па­тич­нее. Ли­цо раз­гла­жи­ва­ет­ся, свет­ле­ет, ор­га­низм омо­ла­жи­ва­ет­ся. В нем по­сто­ян­но на­ра­ба­ты­ва­ют­ся все но­вые и но­вые за­щит­ные ре­ак­ции про­тив про­ник­но­ве­ния та­бач­ной дым­но-ядо­ви­той за­ра­зы.

По­сто­ян­ны­ми ста­но­вят­ся при­ли­вы жиз­нен­ной энер­гии! Ста­но­вит­ся лег­че и сво­бод­нее ды­шать! Поя­ви­лась и по­сто­ян­но рас­тет го­тов­ность прий­ти на по­мощь лю­бо­му, ну­ж­даю­ще­му­ся в ней!

У вас очень хо­ро­шее на­строе­ние! Оно бу­дет с ва­ми дол­го, очень дол­го, по­то­му что вме­сто ди­ко­го су­ще­ст­во­ва­ния вы вы­бра­ли жизнь! Мы ра­ду­ем­ся но­вой жиз­ни!

Жизнь! Жизнь! Жизнь!

...По­жа­луй­ста, сде­лай­те но­сом глу­бо­кий вдох... От­крой­те гла­за... Вы­дох!.. Все рез­ко вста­ли! Все­го вам доб­ро­го, лю­ди! Здрав­ст­вуй­те! Хра­ни вас Гос­подь!

Руководителю кур­са

По­сколь­ку это за­ня­тие наи­бо­лее объ­ем­ное, ре­ко­мен­дую про­во­дить его в вы­ход­ной день.

ЗА­НЯ­ТИЕ ПЯ­ТОЕ

Здрав­ст­вуй­те, лю­ди до­б­рые!

Ка­ко­во са­мо­чув­ст­вие по­сле об­ли­ва­ния? Ко­неч­но, от­лич­ное! Толь­ко, по­жа­луй­ста, не за­бы­вай­те о том, что «Дет­ка» П.К.Ива­но­ва со­сто­ит не толь­ко и не столь­ко из хо­ж­де­ния бо­си­ком и об­ли­ва­ния — она со­дер­жит еще де­сять пра­вил, ко­то­рые обя­за­тель­но нуж­но со­блю­дать, ина­че ожи­дае­мо­го эф­фек­та не по­лу­чи­те.

Те­зис-прось­ба П.К.Ива­но­ва «не упот­реб­ляй ал­ко­го­ля и не ку­ри» не­по­сред­ст­вен­но об­ра­щен к вам. Ведь вся его сис­те­ма на­прав­ле­на на про­бу­ж­де­ние соз­на­ния, а зна­чит, и на из­ме­не­ние его. Упот­реб­ле­ние че­ло­ве­ком нар­ко­ти­че­ских ве­ществ уг­не­та­ет соз­на­ние, бло­ки­ру­ет и унич­то­жа­ет его наи­бо­лее вы­со­кие сфе­ры. Имен­но та­ков глу­бин­ный под­текст, со­дер­жа­щий­ся в пра­ви­ле об от­ка­зе от ал­ко­го­ля и ку­ре­ва.

Се­го­дня сред­ст­ва мас­со­вой ин­фор­ма­ции в боль­шей сте­пе­ни про­па­ган­ди­ру­ют по­треб­ле­ние та­ба­ка, чем со­об­ща­ют о его зло­вред­но­сти. Прав­да, ино­гда, на­при­мер во Все­мир­ный день не­ку­ре­ния или на­ка­ну­не его, не­ко­то­рые из­да­ния пуб­ли­ку­ют све­де­ния о вред­но­сти вды­ха­ния ядо­ви­той та­бач­ной от­ра­вы. При­чем обя­за­тель­но ссы­ла­ют­ся на за­ру­беж­ные ис­сле­до­ва­ния. (О про­ве­де­нии ана­ло­гич­ных ис­сле­до­ва­ний в на­шей стра­не я за по­след­ние пять лет не слы­хал и ни­ка­ких ма­те­риа­лов не на­шел.) На­при­мер, га­зе­та «Из­вес­тия» в ап­ре­ле 1995 го­да опуб­ли­ко­ва­ла ма­лень­кую за­ме­точ­ку под за­го­лов­ком: «Си­га­ре­та бьет по че­ло­ве­ку на кле­точ­ном уров­не». Вот ее текст.

Спе­циа­ли­стам уни­вер­си­те­та Гоп­кин­са (США) уда­лось вы­явить связь ме­ж­ду ку­ре­ни­ем и ра­ком.

То, что ку­ре­ние на­но­сит вред здо­ро­вью, из­вест­но дав­но. Ос­та­вал­ся за­гад­кой спо­соб на­не­се­ния уда­ра по на­ше­му са­мо­чув­ст­вию. Ока­за­лось, что под воз­дей­ст­ви­ем ве­ществ, со­дер­жа­щих­ся в ды­ме, про­ис­хо­дит му­та­ция ге­на, от­ве­чаю­ще­го за ор­га­ни­за­цию обо­ро­ны че­ло­ве­че­ско­го ор­га­низ­ма от ра­ко­вых за­бо­ле­ва­ний. Уче­ные пред­по­ла­га­ют, что вре­до­нос­ные ве­ще­ст­ва со­еди­ня­ют­ся с ге­не­ти­че­ским ма­те­риа­лом в клет­ках и из­би­ра­тель­но обес­си­ли­ва­ют ген кон­тро­ля за ра­ком.

Агент­ст­во «Рей­тер»

За­мет­ка по­да­на в га­зе­те под руб­ри­кой «По ма­те­риа­лам за­ру­беж­ной прес­сы» — вро­де лю­бо­пыт­но­го фак­та или ка­ко­го-то курь­е­за. А про­бле­ма очень серь­ез­ная. По дан­ным ис­сле­до­ва­ний Аме­ри­кан­ско­го ра­ко­во­го об­ще­ст­ва, бо­лее од­ной пя­той всех лю­дей, жи­ву­щих в на­стоя­щее вре­мя в раз­ви­тых стра­нах (а это око­ло мил­ли­ар­да че­ло­век!), бу­дут уби­ты та­бач­ным ды­мом. Раз­ви­ваю­щие­ся стра­ны в дан­ном ис­сле­до­ва­нии не учи­ты­ва­лись. Вот толь­ко ку­да на­ше оте­че­ст­во в та­ком спи­ске оп­ре­де­лить? Не­со­мнен­но лишь од­но: по по­треб­ле­нию та­ба­ка мы уже дав­но «пе­ре­ще­го­ля­ли» весь мир!

Кста­ти, ре­зуль­та­ты по­доб­ных ис­сле­до­ва­ний «за буг­ром» под­роб­но ана­ли­зи­ру­ют­ся круп­ней­ши­ми спе­циа­ли­ста­ми, ре­гу­ляр­но пуб­ли­ку­ют­ся в са­мых по­пу­ляр­ных га­зе­тах и жур­на­лах, пе­ре­да­ют­ся по ра­дио и те­ле­ви­де­нию... По­зволь­те спро­сить, мно­го ли та­ко­го ро­да вы­сту­п­ле­ний до­ве­лось вам чи­тать или слы­шать лич­но? Вот то-то!

За­то я пред­ла­гаю вам оз­на­ко­мить­ся с пе­ре­во­дом од­ной из по­доб­ных пуб­ли­ка­ций в га­зе­те «Нью-Йорк Тай­мс».

ДА­ЖЕ БРО­САТЬ КУ­РИТЬ ЛУЧ­ШЕ В МО­ЛО­ДЫЕ ГО­ДЫ

Хо­тя в лю­бом воз­рас­те сто­ит рас­стать­ся с си­га­ре­той, тем не ме­нее у быв­ших ку­риль­щи­ков боль­ше шан­сов уме­реть от ра­ка лег­ких, чем у не­ку­ря­щих. К та­ко­му вы­во­ду при­шли ис­сле­до­ва­те­ли уни­вер­си­те­та шта­та Ми­чи­ган. Они так­же ус­та­но­ви­ли пря­мую за­ви­си­мость смер­ти от ра­ка с воз­рас­том, в ко­то­ром че­ло­век бро­сил ку­рить.

Так, док­тор Брен­да Гил­лес­пи, по­мощ­ник про­фес­со­ра ка­фед­ры био­ста­ти­ки уни­вер­си­те­та шта­та Ми­чи­ган, го­во­рит:

— Со­глас­но не­ко­то­рым ис­сле­до­ва­ни­ям, утех, кто ку­рил в те­че­ние 5—10 лет и за­тем бро­сил, риск за­бо­ле­ва­ния ра­ком сни­жа­ет­ся до уров­ня не­ку­ря­щих. Од­на­ко про­ве­ден­ное на­ми ис­сле­до­ва­ние по­ка­зы­ва­ет, что у лю­дей, ку­рив­ших на про­тя­же­нии 15 лет, риск за­бо­ле­ва­ния со­хра­ня­ет­ся, и он все рав­но вы­ше, чем у не­ку­ря­щих.

Док­тор Майкл Хал­пе­ри, на­уч­ный со­труд­ник уни­вер­си­те­та шта­та Ми­чи­ган счи­та­ет:

— Прак­ти­че­ский вы­вод из на­шей ра­бо­ты со­сто­ит в том, что бро­сать ку­рить по­лез­но в лю­бом воз­рас­те, но луч­ше — в бо­лее мо­ло­дом.

ЦЕ­НА ЗА­ТЯЖ­КИ

Уче­ные про­ана­ли­зи­ро­ва­ли опуб­ли­ко­ван­ные дан­ные ис­сле­до­ва­ний, про­дол­жав­ших­ся шесть лет. На их ос­но­ве уда­лось соз­дать мо­дель за­ви­си­мо­сти ра­ка лег­ких от воз­рас­та, в ко­то­ром че­ло­век бро­сил ку­рить.

В этом, по мне­нию док­то­ра Хал­пер­на, со­сто­ит прин­ци­пи­аль­ная но­виз­на ис­сле­до­ва­ния ми­чи­ган­ских уче­ных.

За точ­ку от­сче­та был взят воз­раст в 57 лет. Из 900 ты­сяч па­ци­ен­тов это­го воз­рас­та по­ло­ви­на бы­ла не­ку­ря­щи­ми и чет­верть — быв­шие ку­риль­щи­ки.