Противопоказания к занятиям, связанными с физической активностью

Дорогие участники!

Благодарим вас за проявленный интерес к спортивно-патриотическому соревнованию – Всероссийской Гонке ГТО «Путь Домой», посвященной воссоединению Крыма с Россией!

16 марта в Крыму состоялся референдум по вопросу, который имел жизненно важное значение, историческое значение для всех нас. Более 96 процентов избирателей высказалось за воссоединение с Россией.

«Чтобы понять, почему был сделан именно такой выбор, достаточно знать историю Крыма, знать, что значила и значит Россия для Крыма и Крым для России…Вся Россия восхищалась мужеством, достоинством и смелостью жителей Крыма и Севастополя, решивших судьбу Крыма. В эти дни граждане России, жители Крыма и Севастополя были близки как никогда, поддерживали друг друга. Это были искренние чувства солидарности. Именно в такие переломные исторические моменты проверяется зрелость и сила духа нации. И народ России показал такую зрелость и такую силу, своей сплочённостью поддержал соотечественников» (В.В.Путин)

Также и в спорте: победа команды заключена в сплоченности и силе каждого участника. Сила страны — в каждом отдельно взятом ее гражданине!

Сегодня мы хотим почтить подвиг мужества жителей Крыма и Севастополя, который будет служить для нас примером.

Мы будем сильны духом. Мы будем крепко стоять на ногах и преодолевать все препятствия. Мы готовы испытать себя!

Дата, время и место:

Дата:12 марта 2016 года

Время прибытия команд: 9:30

Адрес: Парк культуры и отдыха Сокольники
Место проведения: Спортивный комплекс «Лидер» (основной комплекс площадок располагается в конце Песочной аллеи, за Домом детского творчества). Торжественное открытие состоится на площадке для мини-футбола (крытое поле). Подтверждение регистрации – возле Дома детского творчества.

Как одеться:

1. Одежда. Она должна быть не впитывающая воду, без капюшонов, облегающая, но удобная.
2. Обувь. Идеально иметь кроссовки для бега по пересеченной местности. Но эти кроссовки должны быть проверены и надежны, как старый друг.
3. Перчатки. Не помешают. Хотя мозоли, царапины и заусенцы могут стать поводом для повествования ваших героических приключений.
4.Возможно понадобятся мягкие наколенники.
5.По желанию можно как-то укрепить поясницу. Наверняка будете кого-то тащить на заграждение: помогать друг другу преодолеть препятствия.
6. Берите с собой теплую запасную одежду, после прохождения трассы будет возможность переодеться!

На мероприятии вы может выполнить нормативы ГТО. Если вы хотите, чтобы ваши результаты были заведены в базу Министерства спорта и являлись официальными, вам необходимо зарегистрироваться на сайте gto.ru и получить ID. Этот ID вам необходимо будет сообщить судьям, принимающим нормативы.
После выполнения нормативов вы получите сертификат, а результаты будут занесены в базу.
Если вы хотите сдать просто "для себя", ID получать не обязательно.

Внимание! Результаты могут быть заведены в базу только при предъявления медицинского допуска!

Парковочных мест на территории парка не предоставляется, просьба заблаговременно планировать ваш приезд.

Порядок действий команд:

1. Команды приезжают заблаговременно.

2. Команды-участницы приезжают к 09:30.

Подробный тайминг и дополнительную информацию можно получить у координатора –

Алена Васенкова, 8-985-992-98-49 Дополнительные телефоны для связи в день мероприятия:

8-925-846-46-36 Ольга Мелькина,

8-906-767-17-94 Евгения Данилова

3. По прибытию команды у входа в парк будут встречать волонтеры.

4. Ответственный от команды (сопровождающий/куратор/тренер) человек

- подходит на стойку подтверждения регистрации с ксерокопиями или оригиналами паспортов, полисов ОМС и медицинским допуском

- называет вуз или номер команды

- и вместе с волонтером, осуществляющим подтверждение регистрации, сверяет по документам ФИО членов команды.

5. После сверки Ответственный от команды получает бланки:

- соглашения об освобождении от ответственности;

- согласия на обработку персональных данных.

Количество бланков равно количеству членов команды.

Ответственный раздает членам команды бланки

Каждый из членов команды лично заполняет бланки.

Ответственный от команды сдает подписанные бланки волонтеру на регистрации, подписывает заявочный лист.

6. На стойке регистрации ответственный сообщает количество болельщиков, получает пакет на команду, в который входит:

- 10 манишек с чипами

- 10 бутылок воды

- 10 перчаток

- 10 браслетов

- 1 бейдж

- номер старта команды в очереди

7. После подтверждения регистрации команды проходят в специально оборудованные раздевалки.

8. Ценные вещи необходимо оставить ответственному от команды.

9. После посещения раздевалки участникам проводят инструктаж и экскурсию по площадке

10. После экскурсии участники проходят на построение, где состоится торжественное открытие мероприятия. На построении необходимо быть в 10:50

11. Все команды должны стоять по 2 человека в ширину и 5 в длину. Сопровождающий находиться слева от команды, ответственный справа.Болельщики находятся за командой.

12. Команды должны находиться на старте не менее чем за 15 минут до старта их потока.

13. После завершения торжественной части первые 15 команд принимают участие в разминке, после проходят на старт.Разминка проводится раз в 20 минут для каждых последующих 15 команд.

14. Остальные команды, которые не участвуют в разминке и не находятся на старте могут находиться в раздевалках или принимать участие в мастер-классах.

15. Запрещается покидать территорию парка в период между торжественным открытием и стартом.

16. Во время прохождения трассы запрещается:

- снимать манишки,

- толкать друг друга и наносить ущерб здоровью других участников,

- намеренно препятствовать прохождению трассы другими участниками

17. Команды, болельщики и участники мероприятия могут посещать все мастер-классы и активные площадки на протяжении всего времени

18. После того, как вы преодолеете трассу, вы можете принять душ. Душ находится в ФОКе, расположенном неподалеку от места проведения.

Для удобства – карта, на которой схематично показано, где находится стадион со сценой и ФОК, в котором находятся душевые.

ПРАВИЛА

1. Организатор Гонки не несет ответственность за вред, связанный с ухудшением здоровья, если состояние участника ухудшилось в результате острого заболевания, обострения травмы или хронического заболевания.

2. Организатор не несет ответственность за вред, причиненный здоровью Участника вследствие нарушения им настоящих Правил и Инструкций по технике безопасности, не соблюдения рекомендаций тренера, самостоятельных тренировок.

3. В случае, если действия и/или состояние здоровья Участника представляют угрозу для окружающих или для него самого, тренер вправе отказать ему в участии в Гонке.

4. В течение Гонки Участник обязан самостоятельно следить за своим самочувствием.

5. Запрещается участвовать в Гонке при незаживших травмах и общем недомогании.

6. Запрещено участвовать в Гонке в состоянии наркотического, токсического и/или алкогольного опьянения.

7. Лица, до 18 лет, а так же лица, находящиеся в состоянии алкогольного и/или наркотического опьянения на Гонку не допускаются.

8. Участник обязан бережно относится к оборудованию.

На мероприятии запрещается:

1. Проносить на территорию спиртные напитки

2. Распивать на территории спиртные напитки

3. Курить

4. Наносить ущерб установленному оборудованию и площадкам

5. Разводить костры и использовать открытый огонь

6. Употреблять и распространять на территории Парка и в помещениях находящихся на его территории алкогольные напитки, наркотические средства, а также курить на территории Парка и в помещениях находящихся на его территории.

7. Посещать мероприятие как в состоянии алкогольного и/или наркотического опьянения, так и при наличии остаточных явлений (похмельного синдрома). При подозрении на наличие у Посетителя признаков алкогольного и/или наркотического опьянения, а также остаточных явлений алкогольного и/или наркотического опьянения (похмельный синдром) сотрудники охранного предприятия, сотрудники администрации Парка вправе не впустить Посетителя, а также вывести его с мероприятия.

8. Выносить имущество, принадлежащее Парку или организатором мероприятия.

9. Передвигаться на велосипедах, самокатах, роликовых коньках и иных подобных транспортных и спортивных средствах, в не отведенных специально для этого местах.

10. Проводить запуски каких-либо беспилотных летательных аппаратов (парапланов, дельтапланов, аэростатов, воздушных шаров, и т.п.), в том числе воздушных змеев в не отведенных специально для этого местах.

11. Заниматься экстремальными видами спорта и досуга в не отведенных специально для этого местах, и без необходимой защиты.

12. Организовывать пикники, устанавливать туристические палатки и иное туристическое снаряжение в не отведенных специально для этого местах Парка.

13. Выгуливать домашних животных в не отведенных специально для этого местах

14. Находиться на территории проведения мероприятия с любым оружием (огнестрельное, травматическое, холодное и т.д.), включая табельное, а так же приносить легковоспламеняющиеся, взрывчатые вещества и боеприпасы.

15. Входить на территорию служебных и прочих технических помещений Парка

16. Производить самовольные раскопки и другие археологические изыскания.

17. Расклеивать и распространять объявления или иные рекламно-информационные материалы.

Инструкция по технике безопасности

1. Общие требования безопасности

1.1 К выполнению физических упражнений допускаются лица, прошедшие инструктаж по настоящей инструкции (далее – Участник).

1.2. При выполнении физических упражнений возможно воздействие на Участников, возможно воздействие следующих опасных факторов:

- травмы при выполнении физических упражнений на неисправных, непрочно установленных и не закрепленных спортивных снарядах;

- травмы при нарушении правил использования спортивных снарядов, а также при нарушении установленных режимов занятий и отдыха.

2. Требования безопасности перед началом Гонки

2.1. Участник Гонки обязан надеть спортивную обувь с нескользкой подошвой и удобную спортивную одежду. Не допускается использовать обувь на каблуках, а также иную обувь, не предназначенную для занятий спортом, а также не допускается использовать сковывающую движения одежду или одежду, элементы которой мешают выполнению спортивных упражнений.

2.2.Перед допуском Участника к выполнению физических упражнений организатор обязан проверить исправность и надежность установки и крепления спортивного инвентаря.

2.3. Участникам рекомендуем провести разминку перед Гонкой. В разминку необходимо включать подготовительные упражнения направленного воздействия. К примеру:

- для подготовки лучезапястного сустава применяются вращательные движения кисти; подскоки и передвижения на руках в упоре лежа; из положения стоя согнувшись падение вперед в упор лежа и др.

- для подготовки голеностопного сустава осуществить вращательные движения стопой; поднимание на носки с пружинистым покачиванием и др.

- для подготовки локтевых и плечевых суставов выполняют: вращательные и рывковые движения; сгибание и разгибание рук и др.

- для подготовки межпозвонковых сочленений: прогибание и глубокие наклоны; различные повороты и вращения и др.

При выполнении упражнений на гибкость необходимо учитывать уровень физической подготовленности занимающихся.

3. Требования безопасности во время выполнения физических упражнений

3.1. Участник обязан соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования спортивных снарядов, учитывая их конструктивные особенности.

3.2. Люди с ограниченными возможностями обязаны выполнять физические упражнения в присутствии лица, осуществляющего уход. Спортивные снаряды не предназначены для использования лицами (включая детей) с ограниченными физическими, сенсорными или умственными способностями, или с недостаточным опытом и знаниями, если они предварительно не были проинструктированы по вопросам использования лицом, ответственным за их безопасность.

3.3. Перед выполнением физических упражнений необходимо провести разминку в соответствии с требованиями п.2.3 настоящей Инструкции.

3.4. Участник обязан сразу прекратить тренировку в случае появления неприятных ощущений, боли в суставах или мышцах. В частности, необходимо следить за тем, как тело реагирует на программу. При появлении симптомов головокружения, необходимо лечь и не вставать до тех пор, пока состояние не улучшится.

4. Дополнительные условия

4.1 В течение тренировки Участник обязан самостоятельно следить за своим самочувствием.

4.2 Запрещается участвовать в тренировке при незаживших травмах и общем недомогании.

4.3 Запрещено участвовать в тренировке в состоянии наркотического, токсического и/или алкогольного опьянения.

Противопоказания к занятиям, связанными с физической активностью

1. Острые инфекционные болезни
2. Все болезни в острой (активной фазе)
3. Хронические заболевания в период обострения (декомпенсации)
4. Психические заболевания
5. Органические заболевания центральной нервной системы
6. Злокачественные новообразования
7. Болезни опорно-двигательного аппарта: деформирующие полиартриты (артриты), спондилоартриты (разной этиологии с прогрессирующим течением и резким нарушением функции суставов и наличием болевого синдрома)
8. Коллагеновые болезни
9. Болезни органов дыхания: а) болезни протекающие с дыхательной или легочно- сердечной недостаточностью свыше 1 степени; б) бронхиальная астма с частыми, затяжными, трудно купирующими приступами; в) хр. бронхит с наклонностью к частым обострениям и наличие резко выраженного бронхоспастического компонента; г) бронхоэкстатическая болезнь до полного клинического излечения; д) пневмония интерстициальная с рецидивирующим течением;
10. Болезни сердечно-сосудистой системы: а) аневризма аорты сердца; б) аритмии (сложные нарушения ритма и проводимости, монотонная экстрасистолия, мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия); в) блокада левой ножки пучка Гиса или ее разветвлений; г)заболевания, протекающие с недостаточностью кровообращения выше 1 степени ( по Василенко- Стражеско); д) стенокардия напряжения с частыми приступами; е) постинфарктный кардиосклероз (решается в каждом конкретном случае); ж) наличие на ЭКГ рубцовых изменений миокарда (при отсутствии в анамнезе инфаркта миокарда и жалоб на момент обследования) с отчетливым ЭКГ – признаками выраженной недостаточности кровообращения сердечной мышцы; з) гипертоническая болезнь с частыми кризами, а также при цифрах систолического артериального давления выше 200 мм рт.ст. или диастолического выше 110 мм рт.ст.; и)гипертоническая болезнь (первичного или вторичного характера) или цифрах систолического артериального давления ниже 90 мм рт.ст; к) больные, оперированные по поводу врожденных, приобретенных пороков сердца, коронарной недостаточности- ранее 3 месяцев после операции ( в дальнейшем индивидуальный подход в зависимости от исхода операции, имевшихся осложнений, состояний кардио- и общей гемодинамики, а также предшествовавшей двигательной активности); л) синдром Морганьи- Эдемса- Стокса.
11. Болезни органов пищеварения: а) желудок, оперированный при декомпенсации функции органов пищеварения; б) панкреатит хр. с рецидивирующим течением при наличии ферментативной недостаточности; в) язвенная болезнь желудка (двенадцатиперстной кишки) с наклонностью к частым рецидивам или при значительном нарушении функции органов пищеварения и нарушений питания или выраженном болевом синдроме.
12. Заболевания печени и желчных путей: а) цирроз печени (любой этиологии), рецидивирующий с прогрессирующим течением или признаками печеночной недостаточности; б) хронический гепатит (гепатодистрафия- «гепатозы»), рецидивирующий с выраженными функциональными расстройствами; в) хр. холециститы калькулезной этиологии, сопровождающиеся приступами печеночной колики или рецидивирующей желтухой; г) хр. антиохолит с приступами печеночной колики и нарушением желчевыделения; д) вторичный хр. панколит, обусловленный нарушением внешне секреторной функции поджелудочной железы.
13. Заболевания почек в мочевыводящий путях: а) хр. диффузный гломерулонефрит рецидивирующего течения или при наличии признаков почечной недостаточности; б) хр. интерстициальный нефрит различного генеза при наличии признаков почечной недостаточности; в) хр. пиелонефрит с рецидивирующим течением, наличие выраженных функциональных нарушений или осложнений ( гидропионефриз, гипертоническая перебропатия); г) липидно- амилоидный нефроз
14. Болезни эндокринных желез: а)гипогликемическая болезнь; б) гипотериоз, микседема ( первичная или вторичная форма) тяжелого течения; в) диабет несахарный; г) диабет сахарный (первичный или вторичный) среднего и тяжелого течения или при наличии осложнений (кетоацитоз, сосудистые поражения, полиневриты и др.); д) зоб диффузный токсический ( тиреотоксикоз базедова болезнь)- тяжелая форма; эндемический зоб с выраженной гипер- или гипофункцией железы; ж) хр. тиреоидит.
15. Болезни обмена: а) ожирение вторичного генеза (дианцефальное, гипотиреодальное, гипогенитальное, при синдроме Иценко-Купшига); б) подагра с прогрессирующим течением или выраженным болевым синдромом.
16. Патологический климакс.