Лечебная поза-движение при болях в обаасти сердца

Рис. 76. Лечебная поза-движение при болях в области сердца

Лечебное движение при болях в области сердца выпол­нять в положении лежа, под голову подложена малень­кая подушечка. Наружную поверхность правой кисти ниже области лучезапястного сустава установить на левой среднеключичной области на уровне III межре-берья (на 2 пальца ниже ключицы). На выдохе в те­чение 9-11 секунд оказывать давление наружной по­верхностью правой кисти в напрвлении внутрь и к но-

гам. На вдохе в течение 6-8 секунд удерживать до­стигнутое положение. На следующий выдох опять осу­ществлять давление в направлении внутрь и к ногам. Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 76).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОАЯХ В НАДКЛЮЧИЧНОЙ ОБЛАСТИ

Рис. 77. Лечебная поза-движение при болях в надключичной области, фаза вдоха

Лечебное движение при болях в надключичной обла­сти проводят в положении сидя с максимально воз­можным поворотом головы, удерживаемой пальца­ми кисти поднятой руки. На фазе «вдох» в течение 9-11 секунд давить на свою руку подбородком про­тив ее сопротивления, глаза в сторону давления. На

116

117

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ

СНЯТИЕ ВОЛЕЙ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА

фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, постараться немного увеличить угол поворота и бокового наклона головы в ту же сторону, глаза в сторону поворота головы (при этом мышцы не напря­гать). Лечебное движение повторить 3-6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая угол поворота и бокового наклона головы (рис. 77, 78).

на уровне V межреберного промежутка (под левым со­ском). На выдохе в течение 9-11 секунд основанием ладони левой кисти осуществлять давление внутрь и к голове. На вдохе в течение 6-8 секунд удерживать до­стигнутое положение. На следующий выдох опять про­водить давление. Лечебное движение повторить 3-6 раз.

Рис. 78. Лечебная поза-движение при болях в надключичной области, фаза выдоха

АЕЧЕВНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ ВОЛЯХ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА

Лечебное движение при болях в области сердца вы­полнять стоя у стены с двумя точками опоры: крестец и нижние углы лопаток. Основанием ладони левой ки­сти расположить на левой среднеключичной области

118

119

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ

БОЛЕЗНИ ЛЕГКИХ

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ

В дополнение к предлагаемым ниже упражнениям при заболеваниях легких рекомендуем выполнять ком­плекс дыхательных упражнений, описанный в главе «Специальные дыхательные упражнения».

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ

так, чтобы сгибание в тазобедренных суставах не пре­вышало 90°. В течение 20 секунд удерживать туло­вище в согнутом состоянии, затем выпрямить его на 20-30 секунд. Лечебное движение повторить 15-16 раз (рис. 79).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ

Рис. 79. Лечебная поза-движение при болезнях легких

Лечебное движение при болезнях легких проводить в положении сидя на краю кушетки. Туловище согнуть

Рис. 80. Лечебная поза-движение при болезнях легких

Лечебное движение при болезнях легких выполнять в положении стоя на коленях на кушетке, бедра и вы­прямленные руки составляют прямой угол по отноше­нию к туловищу. На фазе «вдох» в течение 9-11 се­кунд пытаться прогибать свою спину максимально вверх, голова уходит вниз. В этом положении у вас будет максимально прогибаться нижнегрудной отдел позвоночника. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабление мышц, в это время естественным сво­бодным движением попытаться чуть увеличить угол

120

121

ЛЕЧЕБНЫЕ ПОЗЫ-ДВИЖЕНИЯ

БОЛЕЗНИ ЛЕТКИХ

прогибания спины в двигательных сегментах нижне­грудного и верхнепоясничного отделов позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 80).

ЛЕЧЕБНАЯ ПОЗА-ДВИЖЕНИЕ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ЛЕГКИХ

Рис. 81. Лечебная поза-движение при болезнях легких

Лечебное движение при болезнях легких выполнять в положении стоя на коленях на кушетке, руки согнуты в локтях, бедра составляют прямой угол по отноше­нию к туловищу. На фазе «вдох» в течение 9-11 се­кунд пытаться прогибать свою спину вверх, голова уходит вниз. В этом положении у вас будет макси­мально прогибаться среднегрудной отдел позвоночни­ка. На фазе «выдох» в течение 6-8 секунд расслабле­ние мышц, в это время естественным свободным дви­жением попытаться чуть увеличить угол прогибания спины в двигательных сегментах среднегрудного от-

дела позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3-6 раз (рис. 81).