Ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье

силу, красоту, молодость, чи­стоту,

Приятный цвет кожи и внимание

Красивых женщин.

Из Аюрведы

Общие положения

Под закаливанием необходимо понимать повышение ус­тойчивости организма к действию метеорологических фак­торов: холоду, теплу, пониженному атмосферному давлению, а также к другим климатическим условиям.

Слово «закаливание» в данном случае применяется по аналогии с явлениями, наблюдаемыми в железе, стали при их сильном нагревании и последующем резком охлаждении, придающем им большую стойкость и твердость. Нечто по­добное происходит и с организмом человека, который в ре­зультате закаливающих процедур приобретает способность противостоять неблагоприятным природным факторам.

Закаленный человек — это тот человек, который созна­тельно приучил себя переносить холод, жару и другие небла­гоприятные природные условия, развив соответствующую способность организма успешно противостоять им.

В связи с закаливанием организма важно понять то, что в нем от природы заложены особые механизмы, которые при соответствующей активации вырабатывают устойчи­вость организма к неблагоприятным природным условиям. Но если их не задействовать, то они так и находятся в потенциальном, свернутом состоянии. Закаленный человек от незакаленного отличается тем, что закаленный умело раз­вил приспособительные механизмы организма к холоду, жаре и т. д., довел их до совершенства, а незакаленный этого не сделал и остался беззащитен.

Запуск приспособительных механизмов с помощьюза­каливающих процедур позволяет человеку лучше переносить климатические колебания, повышает общуюустойчивость организма к различным болезням, делает организм челове­ка здоровее и долговечнее. Все это было подмечено челове­ком и целенаправленно использовалось для выживания.

В качестве создания закаливающих условий наиболее широко применялись процедуры, связанные с тепломи хо­лодом. В основном применялась вода: в виде пара — для запуска приспособительных механизмов к жаре; в виде сильно охлажденной жидкости — для запуска приспособи­тельных механизмов к холоду. Причем было подмечено, что запускать приспособительные механизмы к суровым кли­матическим условиям с помощью закаливающих процедур лучше всего с момента рождения, а в дальнейшем регуляр­но их поддерживать. Если просмотреть соответствующие литературные источники, то можно узнать, как это проис­ходило в глубокой древности и как это происходит сейчас.

Хождение босиком как прием местного закаливания предложил в конце XIX века немецкий священник Себасть­ян Кнейпп. Им были выдвинуты прекрасные гигиенические лозунги. Вот один из них: «Каждый шаг босиком прибав­ляет минуту жизни».

В настоящее время в некоторых санаториях ГДР, ФРГ, Австрии, Финляндии широко применяется ходьба босиком по «контрастным» дорожкам, различные участки которой нагреты по-разному — от холодного до горячего.

Помимо придания устойчивости организму легко переноситьсуровые климатические условия, закаливающие про­цедуры оказались наиболее действенным средством против патогенных биоклиматических энергий, внедрявшихся в те­ло человека. Например, холод и сырость, «вошедшие» в че­ловеческий организм и вызывавшие соответствующие недо­могания и болезни, можно легко вытеснить, применив про­тивоположное — жар и сухость.

Кроме этого, активируя жизненныепроцессы в организ­ме, сильныезакаливающие процедуры великолепно помога­ют тонизировать организм. Вот почему заслужено поль­зуются огромной популярностью среди всех слоев населения.

Механизмы закаливания

Закаливающее воздействие на организм можно свести к трем факторам — холоду, теплу и чередованию тепла и хо­лода. Давайте разберем вопросы: с помощью чего лучше подводить к организму человека тепло и холод; как воздей­ствует холод и тепло на организм; какие процессы активи­зируются в нем?

1. С помощью чего лучше всего передавать организму человека холод и тепло?

Ввиду того что организм взрослого человека состоит на 68 % из воды, лучше всего на него воздействовать водой. К тому же вода имеет большую теплоемкость и хорошую теплопроводимость: она проводит теплоту в 28 раз лучше воз­духа. Поэтому вода и воздух одинаковой температуры нам кажутся различными: для обнаженного тела воздух +18° С кажется нейтральным — индифферентным (ни теплым, ни холодным), а +30° С — очень теплым; вода же +18° С нам кажется холодной, а нейтральной лишь около +28° С.

Переведя воду в другие состояния — пара, льда, мы мо­жем усилить воздействие жара или холода на организм.

2. Вода в организме человека находится в качественно отличном состоянии от обычной. Она по своему составу неоднородна, хотя состоит из тех же двух атомов водорода и атома кислорода. Вся разница в том, какая связь между водородом и кислородом.

Атом водорода имеет по две «водородные» связи. Эти связи очень активны, и за счет их атом водорода может при­соединиться к множеству элементов. Эти «водородные» свя­зи в молекуле воды могут действовать в одном направлении, а могут в разных. Другими словами, атомы водорода, обра­зуя молекулу воды, вращаются относительно связей с ато­мом кислорода в одном случае синхронно — в одну сторо­ну, а в другом — в разные.

В природной воде около 25 % такой, у которой прото­ны водорода вращаются синхронно в одну сторону. Такие молекулы воды называются молекулы паравод. Если же про­тоны водорода вращаются в разные стороны, то такие мо­лекулы воды называются молекулы ортовод. Их около 75 %.

И вот здесь мы подошли к самому важному вопросу — вопросу относительно жизни вообще. Оказывается, любое «живое» вещество отличается от «неживого» тем, что впер­вом вещество вращается в одном — левом направлении, а во втором этого нет, вещество вращается хаотично.

Ввиду того что наш организм в основном состоит из во­ды, именно в молекулах воды и проявляется наша жизнен­ность — атомы водорода синхронно вращаются в одном направлении. Чем это вращение выраженнее и стабильнее, тем здоровее и устойчивее наш организм. И наоборот, чем боль­ше искажено и уменьшено, тем слабее и болезненней. По­этому молекулы воды паравод обеспечивают жизнедеятель­ность клеток организма.

Больные клетки, в зависимости от тяжести заболева­ния, имеют меньший процент молекул паравод и усилен­но их потребляют для своего восстановления. В результате этого общий баланс между упорядоченно вращающейся во­дой и хаотической нарушается в пользу последней, что приводит к ослаблению жизненных проявлений в организ­ме. Задача оздоровления сводится к тому, чтобы восстано­вить необходимое вращение вещества в клетках — перевес­ти воду из хаотического состояния ортовод в упорядоченное — паравод.

Теперь поговорим, с помощью чего это можно сделать. Молекула воды — это электрический и магнитный диполь. Импульсное магнитное поле действует на молекулы воды ортовод тем, что «заставляет» водородные связи вращаться в одном направлении. При этом водородными связями по­глощается часть импульсамагнитного поля. Один из про­тонов водорода в молекуле ортовод изменяет свое вращение на противоположное и переходит при этом на новый энер­гетический уровень (с выделением тепла). В результате это­го вода из хаотического состояния ортовод мгновенно пе­реходит в упорядоченное, структурированное паравод. Во время этого процесса выделяется тепло.

Постоянное магнитное поле влияет на молекулы воды иначе: часть молекул паравод переходит в состояние орто­вод (без выделения тепла).

Таким образом, под действием магнитных полей соотношение как природной (25 % молекул паравод и 75 % мо­лекул ортовод), так и воды, находящейся в организме, из­меняется. Восстановление прежнего баланса после оконча­ния такого воздействия наблюдается через 10—12 часов.

3. Как вода охлаждает и разогревает организм человека? Раздражение, которое производится приложением воды, в основном делится на два вида — механическое и темпера­турное. Мы в основном будем рассматривать температурное раздражение на организм.

В свою очередь температурное воздействие на организм можно разделить на три главных вила: на плазму и магнит­ное поле, на физическое тело и на системы и органы.

В человеческий организм «вморожено» магнитное поле, которое находится внутри организма и выступает за его пре­делы. К тому же человеческий организм пронизан и окутан плазмой, которая образует ауру (облако в форме яйца), или плазменное тело.

Любое температурное воздействие в первую очередь ска­зывается на магнитном поле и плазменном теле, вызывая в них чисто физические эффекты. Например, разогрев их при­водит к расширению, а охлаждение — к сжатию.

Резкое охлаждение приводит к быстрому сжатию, уплот­нению магнитного поля и плазмы, а значит, вызывает об­разование различных импульсных явлений с выделением энергии, которая кроме разогрева организма вызывает пе­реход воды организма в состояние паравод.

Медленное охлаждение этим свойством не обладает. По­верхность тела просто охлаждается, сосуды кожи сокраща­ются, препятствуя большим потерям тепла. Процессы обог­рева организма усиливаются. За счет этого организм спосо­бен некоторое время поддерживать свои функции в норме.

Разберем подробно, как воздействует теплота на орга­низм человека.

О том, что действие теплоты приводит к расширению магнитного поля и плазмы, мы уже знаем. Феномен расши­рения говорит о том, что в этих «средах» произошло увели­чение энергии. Увеличение энергии говорит о том, что про­цессы, связанные с движением, значительно увеличены. От­сюда можно сделать вывод, что в организме активируются все биологические процессы. О том, какие это процессы, поговорим несколько позже.

На физическое тело организма теплота переходит как от более нагретых тел (печь и пар в бане) к менее нагретым (те­ло человека). Распределение температуры внутри организ­ма в результате нагрева имеет свои особенности и свои закономерности. Вначале, когда нагревается кожа, темпера­тура внутренних органов увеличивается незначительно. Это в первые 2—4 минуты. Но постепенное повышение кожной температуры в последующие 5—10 минут притормаживает­ся. Зато увеличивается температура внутри организма.

Если высокотемпературное воздействие на организм продолжается (в бане), то теперь переносится оно все легче и легче. В эти минуты человек испытывает наиболее при­ятные ощущения прогрева организма.

Увеличение энергии в магнитном поле и плазменном те­ле организма от тепла приводит к усилению кровообраще­ния, обменных процессов, выделению влаги из организма в виде пота.

Человеческий организм может очень много вбирать в се­бя теплоты. Нижеследующий отрывок из книги «Щедрый жар» Алексея Галицкого иллюстрирует это. «В гордом оди­ночестве старый мастер долго еще „добрел Душой". До тех пор, когда уже совсем истрепался многострадальный веники все тело горело как ошпаренное. Семен Григорьевич вы­шел из парной весь красный, всклокоченный, торжествую­щий. Целых десять минут валил от него пар — так много во­брал он в себя тепла».

Резонно задать вопрос: с помощью включения каких ме­ханизмов организм спасается от перегрева в бане?

Итак, наше тело получает дополнительные порции те­пла. Окружающая температура значительно выше темпе­ратуры тела. Отдавать избыточный жар некуда. Влажность нагретого воздуха препятствует теплоотдаче, мешает испа­рению. Не помогают в первые мгновения банного сеанса ни легкие, ни кожа. Но от перегрева надо избавляться. Бла­годаря дополнительным усилиям со стороны организма к коже направляется из «депо» кровь. Происходит сильное расширение кожных капилляров. Кровь отводит лишнюю теплоту из глубины организма к коже. Ее температура зна­чительно повышается. Теперь разгоряченная кожа отдает излишки тепла в окружающую горячую среду с помощью теплоизлучения в виде инфракрасных лучей и в виде ис­парения воды. Испаряясь, она уносит с собой излишки те­пла. Два с половиной миллиона потовых желез обслужи­вают наш организм. За один банный сеанс выделяется от 500 до 1500 г воды.

Теперь от общего перейдем к частному - как холод и жара воздействуют на органы и системы человеческого ор­ганизма?

Холодовое воздействие на организм человека

1. Стрессорное воздействие. Холодовое воздействие на организм вызывает общую ответную реакцию в виде стрес­са. В зависимости от силы и продолжительности холодового воздействия стресс может быть очень сильным «ломаю­щим» и «мягким» — активирующим.

Ростовские ученые М. А. Уколова, Л. X. Гаркави, Е. Б. Квакина обнаружили у живых организмов две ответ­ные реакции — тренировки и активации, вызываемые сла­быми и умеренными электрическими, магнитными и дру­гими раздражителями (к ним относится и холодовое воз­действие). Если эти реакции поддерживаются длительное время, то организм становится более устойчивым как в це­лом, так и в отношении к различным заболеваниям.

Умеренное охлаждающее воздействие может вызывать в организме реакции активации. Длительно поддерживая ре­акцию активации за счет регулярных закаливающих проце­дур средней силы можно добиваться поразительного эффек­та как в излечении (в экспериментах рассасывались поверх­ностно расположенные злокачественные новообразования у человека), так в общем укреплении здоровья и духовном самосовершенствовании.

В связи со стрессорным воздействием холодной воды на организм надо определиться, чем и какой реакцией организма определяется ее стрессорное холодовое воздей­ствие?

В течение первых 1—2 минут холодового воздействия водой ниже +12° С система терморегуляции организма бу­дет только включаться. Это время (1—2 минуты) опреде­ляется процессом, в течение которого ионы натрия про­никают в клетку нейрона, а ионы калия выходят из нее. Это время и будет считаться оптимальным для резкой ак­тивации организма.

После этого времени (1—2 минуты) на холодовое воз­действие организм будет вырабатывать тепло — включится система терморегуляции организма.И теперь речь пойдет о дозированном влиянии холодовой процедуры. Здесь важ­но в течение некоторого времени активировать систему терморегуляции,но не истощить ее мощностью и време­нем воздействия этой процедуры. Поэтому доза холодового воздействия будет определяться от вашей тренированности к холоду, индивидуальной конституции, возраста. Дозировку холодом надо наращивать постепенно.

2. Воздействие на сосудистою систему организма. При быстром холодовом воздействии сосуды кожи резко сжимаются и выдавливают кровь из кожи внутрь организма. Это тренирует и укрепляет сосудистое и капиллярное русло организма. Возрождение капилляров приводит к тому, что все наши внутренние органы и сама кожа (одна из важнейших желез нашего организма) становятся здоровее.

3. Устранение застоев в организме. Вода незаменима в об­мене веществ. Все жизнедеятельные процессы нашего ор­ганизма протекают в различных водных растворах и при непосредственном участии воды благодаря одному из ее уди­вительных свойств — диэлектрической проницаемости, спо­собности преодолевать силы сцепления между молекулами и атомами веществ. Жизненные процессы — это постоянное движение жидкостей между клетками и внутри них. Когда в человеческом организме движение жидкостей проходит нормально, отрегулировано, все идет хорошо. Стоит нарушитьсяциркуляции жидкостив организме — и у человека начинаются недомогания. Обливания, купание, ванны,вы­полняемые спрохладной и холодной водой, помогаютре­гулировать движение жидкостей в клетках и между клетка­ми, устраняют застойные явления.

4. Действие на сердце. Под влиянием холода не только изменяется количество сердечных сокращении, но и сам ха­рактер толчка. Под воздействиемумеренных холодовыхна­грузок исчезают аритмии или происходит значительное улучшение ритма сердечных сокращений.

Замедление пульса происходит от действия холода как непосредственно на сердечную область или спину, так и в результате общих процедур. К сильнейшим среди них отно­сится влажное обертывание.

5. Влияние на состав крови. От применения общих холодовыхпроцедур, достаточной интенсивности (для тогочтобы стресс проявился по типу активации)увеличивается количество лейкоцитов и красных кровяных телец. Наибольшее увеличение зафиксировано через час после применения
закаливающей процедуры.

Исследования ученых установили,что наибольшееуве­личение красных кровяных телец, часто выше 2 ООО ООО в 1 куб. мм, происходитв периоднаибольшего расширения кожных сосудов после сильного применениятепла или хо­лода, двух, казалось бы, противоположных факторов. Суть этого феномена в том, что любые сильные раздражители те­ряют свою специфичность и организм реагирует на них од­нотипно.

6. Влияние на дыхание. Краткое холодовое воздействие в виде обливанияв душе, как и локализованное на затылке (лед на шейныепозвонки), вызывает остановку дыханияна усиленном вдохе, потом учащение дыхания. В результате
значительно увеличивается — до 300—1500 куб. см легочная вентиляция.

Длительно длящееся холодовое раздражение повышает производство тепла в организме,а это в свою очередь уве­личивает выделениеуглекислогогаза.

С практической точки зренияважно, что, когда струя воды или целаяволна низкой температуры быстро касает­ся большойповерхности тела (спина или грудь) — насту­пает глубокий вдох, затем пауза и глубокий выдох. Если холодовое раздражение повторяется часто (обливание) или длится долго (моржевание), тогда наступаютчастые, глу­бокие вдохи, которые продолжаются и после окончания водяной процедуры.

7. Влияние на мускульную силу. Давно известен факт, что при правильном водолечениимышечная сила увеличивается.

Утомленный организм хорошо восстанавливает работоспособность от применения холодных процедур.

Холод, вызываясжатие, активизирует организм (Ян — влияние, которое приводит к активности). Практическое за­ключение из этих наблюдений таково: после холодных водяных процедур человек чувствует себя свежее и способнее ко всякой работе.

Тепловые процедуры способствуют расслаблению, так как расширяют (Инь — влияние, которое приводит к рас­слабленности и пассивности). Поэтому после всех теплых процедур в организме наступает расслабление, успокоение, желание покоя и сна.

8.Влияние на нервную систему. Чем больше разница ме­жду температурой воды и телом человека, тем больше раз­дражение нервной системы: холодные температуры прино­сят освежение, более теплые — успокоение. Это главнейший факт для техники применения водных процедур.

Вот еще несколько факторов, которые усиливают воз­действие на нервную систему

Чем на большую часть кожных покровов воздействует холодовая процедура, тем выраженней ответ со стороны нервной системы.

Чем больше контраст температуры среды и чем быстрее холодовое воздействие (ныряние в холодную воду действу­етсильнее, чем просто захождение в нее).

Влияющие на кожу холодные раздражения действуют тем интенсивнее, чем теплее кожа, чем она богаче кровью; наоборот, кожа холодная, сжавшаяся препятствует полно­мупроявлению холодного раздражения.

Что касается механического раздражения, которое вода оказывает на тело, то ее низкие температуры, тем легче переносятся, чем энергичнее и быстрее она соприкасается с кожей и чем короче длится соприкосновение. Так, холодный сильный душ в течение короткого периода времени (1 — 2минуты) — согревает, а медленное обливание без давления вызывает озноб.

9.Влияние на обмен веществ. Ввиду того что для повышения производства тепла во время холодовых процедур мо­жет служить только безазотистая пища, то распад белков не повышается. Замечено, что азот пищи под влиянием водных процедур лучше усваивается. Мочевина, мочевая кисло­та идругие ненужные соединения при правильном водолечении выводятся в увеличенном количестве из организма.

Благодаря этому при лечении болезней обмена веществ мы имеем возможность регулировать все виды обмена.

Щелочность крови после воздействия холода увеличи­вается, а после теплых — повышается кислотность, что яв­ляется особенноважным при лечении подагры.

Водные процедуры улучшают кровообращение, что по­зволяет успешно бороться с отложением мочевой кислоты.

10.Влияние на выделительную функцию организма. После применения холодной воды в виде обтираний, обливаний, ванн и пр., — обычно является увеличенное выделение мочи, вследствие усиленного обмена веществ и обилия продуктов распада. Часов 6—8спустя удельный вес мочи повышается, количество выделяемой мочевины, мочевой кислоты, хлоридов и фосфатов — увеличивается.

Увеличение количества мочи от холодных процедур и уменьшение от теплых зависит от изменений кровяного давления в почечных сосудах. Так, во время применения холодовых процедур происходит сжатие организма, что повышает внутри него давление, а следовательно, увели­чивает фильтрацию воды в почках. Во время применения теплых процедур происходит потение, потеря воды, что ве­дет к увеличению концентрации мочи, усилению выделе­ния водыкожей и ослаблению деятельности почек.

Потеря веса через кожу соответствует уменьшению диу­реза, но через несколько часов здоровый организм возвра­щается к своему прежнему состоянию и приобретает свой прежний вес; нодаже и эта недолговременная потеря воды чрезвычайно усиливает тканевый ток жидкости, столь полезный для тела.

На перистальтику кишок мы можем влиять различнымиприемами и температурами с одной стороны — уско­рять, с другой — замедлять. Все короткие холодовые процедуры, которыми нервы кожи живота и кишечника возбуждаются, как правило, ускоряют перистальтику и на­оборот. Процедуры, связанные с теплом, хороши против спазмов различной природы (например, против спастических запоров).

11. Физическое воздействие в виде сжатия магнитного поля и плазменного теля организма. Помимо рассмотренного ранее феномена преобразования воды в организме из состояния ортовод в паравод, резкое холодовое воздействие
приводит к образованию на мембранах клеток повышенного электрического потенциала, который стимулирует клет­ки на деление и обновление (стимулируется биосинтез и биоэнергетика).

12. Нормализация общего заряда организма. В результате изолированности ног от земли в организме человека нака­пливается положительный заряд. В результате происходит энергетический перекос и извращается нормальная цирку­ляция энергии, веществ и т. п. между верхом и низом орга­низма. В результате возникают застойные явления с нарушением функции тех или иных органов, отложением шла­ков в различных местахорганизма.

Обливание холодной водой позволяет восстановить нормальный заряд организма. Происходит это таким об­разом. Вода в спокойной массе имеет отрицательный за­ряд. За счет наличия свободных водородных связей вода при соприкосновении с кожей образует слой толщиной до 10—100 ангстрем (один ангстрем — одна десятимиллион­ная часть см) и быстро отдает телу отрицательный заряд. За счет этого восстанавливается общий заряд организма и нормализуется энергетическая проводимость между верхом и низом организма.

Важно знать и то, что бактерии, как правило, заряжены положительно и они снижают свою активность от пребы­вания в отрицательно заряженной среде, которая образует­ся как внутри организма (от нормализации общего заряда организма), так и на коже.