Как победить стресс: 7 принципов

Для большинства людей вопрос стресса крайне актуальный и насущный. Со стрессом мы сталкиваемся везде. Жизнь человека 21 столетия переполнена стрессом. Сегодня он изматывает нашу жизнь, высасывает здоровье и ведет к смерти. Наша жизнь за 6000 лет кардинально изменилась и для того, чтобы приблизиться к жизни согласно Эдемской модели, нам необходимо разобраться со стрессом. Существует ли оружие против него? Как же победить стресс? Как смягчить негативные последствия стресса?

Думаем, что вы согласны с тем, что чудо-таблетки против стресса в природе просто нет. Прежде чем мы рассмотрим 7 принципов, используя которые вы сможете победить стресс, давайте определимся с главным вопросом – а что такое стресс?

Существует определение стресса, данное ученым и специалистом в этой области, Гансом Селье:

«Стресс – это неспецифическая реакция организма на раздражители».

Несколько мыслей по поводу этого определения:

1. Раздражители, которые могут вызвать стресс, у всех нас разные, но реакция на физическом уровне (увеличение артериального давления, учащение пульса и т.п.) у большинства людей практически одинаковая (то есть неспецифическая реакция).

2. Стресс – это не то, что с нами случается, а то, как мы реагируем.

3. Ключевое слово в данном определении – реакция.

4. Мозг – это тот орган, который и интерпретирует, истолковывает все события в нашей жизни, и именно он определяет нашу реакцию.

5. Есть ряд событий в нашей жизни (например: смерть близкого человека), которые как не истолковывай, вызывают у нас стресс.

Итак, мы разобрались с определением самого понятия стресса. Давайте рассмотрим семь принципов того, как его можно победить. Некоторые из них действительно решают проблему стресса в корне, а некоторые помогают смягчить его негативные последствия.

1. Расслабление, отдых:

- глубокое, брюшное, диафрагмальное дыхание - расслабляет и успокаивает;

- ночной сон – для взрослого человека 7-8 ч;

- наличие в организме необходимого количества мелатонина, контролирующего стресс (более подробно читайте главу, посвященную этому гормону);

- полная остановка один день в неделю (как рекомендует нам Творец, в субботу) от тревог, забот, привычной работы и суеты;

- выезд (или жизнь) на природу, в сельскую местность.

2. Физическая активность.

Очень интересный и уникальный принцип заложен в эту довольно простую деятельность – физическая активность или нагрузка. При стрессе наш организм практически все параметры на физическом уровне «гонит вверх» - пульс, давление, уровень сахара в крови и т.п. Почему так происходит? Это механизм защиты, который вложил в нас Творец. Когда нам грозит опасность – мы убегаем или боремся за жизнь. Для этого организм и мобилизирует все свои силы и резервы. Когда же мы совершаем физическую активность (продолжительную), то организм через некоторое время также «гонит вверх» те же параметры (пульс, давление, сахар в крови…). Через некоторое время, если организм натренирован, он сам приводит в норму эти параметры. И когда в следующий раз физически активный человек переживает стресс, организм сам приводит в норму все параметры (ведь перед этим мы тренировались). В принципе, для организма не существует разницы – стресс или физическая нагрузка. Он способен справиться с негативными последствиями. Важно, чтобы это состояние не переходило в хроническое. Кроме того, физическая активность «сжигает» все гормоны и вещества, которые были выброшены в кровь во время стресса. Это смягчает негативные последствия. Поэтому после стресса необходимо дать своему организму адекватную физическую нагрузку.

3. Здоровое питание.

В данной книге уделяем внимание этому важному вопросу в отдельной главе. Во время стресса необходимо максимально простое, натуральное и здоровое питание. Это поможет организму эффективно нейтрализовать стресс. Не забывайте и о питье чистой воды (этой теме также посвящены некоторые главы).

4. Распределение времени, организованность:

- начинайте день неспешно и рано;

- планируйте день, время, работу и жизнь;

- ставьте чёткие и реальные цели;

- расставьте приоритеты (хорошей помощью в этом могут быть библейские

10 заповедей, они даны нам мудрым Творцом и расставлены в порядке приоритетов).

5. Взаимоотношения любви.

Окружите себя добрыми людьми, которые готовы вас поддержать в тяжелую минуту. И сами будьте для близких и окружающих поддержкой, опорой. Бескорыстная любовь и доброта способны на многое в жизни, в том числе и победить стресс. Иногда для этого бывает достаточного одного взгляда или слова.

6. Отношение к жизни, система взглядов, мировоззрение, духовный стержень.

Это самое главное в борьбе со стрессом. Все это определяет нашу реакцию на раздражители в нашей жизни. То, что вложено нам в семье, то, что потом мы сами себе вкладываем в сознание – это все и определяет нашу реакцию на раздражители. Кто вы? Кем вы себя считаете? Каковы ваши ценности и цели здесь на Земле? Можете ли вы отдать или принять настоящую любовь? Кому вы принадлежите? Ответы на эти вопросы и определят вашу реакцию на всевозможные раздражители. Стресс – это наша реакция. А реакция определяется «программным обеспечением» в нашем компьютере (мозге). Чья у вас программа? Кто ее написал? Кто на вас оказывает влияние?

Согласно истинного, библейского мировоззрения, мы с вами произошли не от обезьян и не в результате тысячной реинкарнации, мы с вами дети Божьи. Вы и я – дети Господа! И это чудесно! Эта мысль определяет все, в частности нашу реакцию на всевозможные раздражители. Мы в руках всемогущего Бога. Он заботится о нас. Он все контролирует. С нами случается только то, что допущено мудрым и любящим Небесным Отцом нам во благо. Бог любит нас, и мы ценны в Его очах, потому что мы - Его творение. Небесный Отец хранит нас и ведет по жизни. Все, что случается с нами, подчинено только одной цели, чтобы мы были счастливы и обрели вечность.

Именно такой внутренний, духовный стержень помогает выстоять и не сломаться.

7. Библия, молитва и духовное пение.

Это формирует мировоззрение, духовный стержень. Кроме этого, все эти духовные практики и дисциплины нейтрализуют стресс и помогают мягко преодолевать любые беды и проблемы. Попробуйте, и вы сможете убедиться в сверхъестественной силе, которая стоит за Библией, молитвой и духовным пением. Это мощнейшие средства на Земле в борьбе со стрессом. Других просто нет. Делайте то, что вы можете и как вы понимаете. Будьте искренне и честны. Умиротворение, спокойствие и уверенность придут в вашу душу.

И последнее: для того, чтобы одержать победу над стрессом помните, что тело и душа человека – это одно целое, и они очень тесно взаимосвязаны. Влияя на душу, мы оказываем влияние и на тело.

Желаем вам стать победителями и изменить свое отношения к раздражителям, которые могут вызывать стресс!

Чистота

Мы с вами уже многое знаем о здоровье и том, как его сохранять. Главный закон здоровья говорит о том, что жизнь человека в крови. Качество крови и скорость кровообращения – два важных фактора, и чтобы мы с вами не совершали, мы либо влияем на одно, либо на другое, а иногда на оба фактора вместе.

Также мы с вами исследовали истоки медицины, которой 6000 лет. Ее корни – Эдем. При творении Господь создал наилучшую среду (питание, физическая активность, вода, и т.п.) для счастья и здоровья людей. Больной человек излечивается от болезни и сохраняет здоровье, когда «погружается» в среду.

В данной главе мы рассмотрим еще один важный принцип, который влияет на кровь (качество и циркуляция) и формирует среду. И этот очень важный принцип – чистота.

1. Чтобы иметь хорошую кровь, мы должны правильно дышать. Полный, глубокий вдох чистого воздуха, наполняющий легкие кислородом, очищает кровь. Кислород придает крови яркий цвет и направляет поток животворной силы к каждой части организма. Правильное дыхание успокаивает нервы, стимулирует аппетит, совершенствует процесс пищеварения и, наконец, способствует крепкому, восстанавливающему силы сну. Легким следует предоставить, насколько это возможно, максимальную свободу. Их объем увеличивается, если грудная клетка не стеснена; он уменьшается, если легкие стеснены и сжаты. Поэтому губительные последствия этого стали столь распространены в наше время, особенно у людей, проводящих много времени сидя, наклонившись, сутулясь над своей работой. В таком положении невозможно глубоко дышать. Поверхностное дыхание вскоре становится привычкой, и легкие теряют способность достаточно расширяться.

2. Легкие постоянно выбрасывают нечистоты, и их нужно все время снабжать свежим воздухом. Загрязненный воздух не предоставляет им кислород в необходимом количестве, и кровь поступает в мозг и другие органы ненасыщенная кислородом и необновленная. Отсюда вывод: жилые помещения необходимо хорошо проветривать. Жизнь в тесных, плохо проветриваемых квартирах с тяжелым, испорченным воздухом ослабляет весь организм. Он становится особенно чувствительным к влиянию холода — стоит чуть дольше побыть на улице в непогоду, как наступает болезнь. Многие люди бледны и ослаблены именно потому, что сделали себя узниками помещений. Они снова и снова дышат одним и тем же воздухом, перенасыщенным ядовитыми веществами, которые выбрасывают легкие и выделяют поры, а нечистоты таким образом поступают обратно в кровь.

3. Любое помещение (учебное, общественное, спальня, офис и т.д.) должно быть хорошо проветриваемым. Необходимо обеспечить доступ солнечного света и отсутствие сырости, вредных испарений которые могут стать причиной болезней и смерти. Мы очень часто создаем идеальные условия для комнатных растений, но не думаем о собственном здоровье.

4. Абсолютная чистоплотность является существенной как для физического, так и для духовного здоровья. Шлаки постоянно удаляются из организма через кожу. Миллионы пор быстро засоряются и теряют проходимость, если их не содержать в чистоте, часто принимая ванну. Шлаки организма, которые должны выводиться через кожу, оказывают дополнительную нагрузку на другие выделительные органы. Большинство людей могли бы извлечь пользу из холодной или едва теплой ванны, принимаемой ежедневно утром или вечером. Вместо того, чтобы усиливать склонность к простудам, ванна, принимаемая надлежащим образом, укрепляет организм, улучшает кровообращение, кровь приливает к поверхности кожи; такая ванна обеспечивает более свободный и регулярный кровоток. Это способствует укреплению и разума, и тела. Мышцы становятся более эластичными, а интеллект - более ярким. Ванна — успокаивающее средство для нервов, она полезна для кишечника, желудка и печени, сообщая каждому из этих органов энергию и здоровье и способствуя пищеварению.

5. Важно также, чтобы одежда и постельное белье всегда были чистыми. Они впитывают отработанные вещества, выбрасываемые через поры и если их регулярно не менять и не стирать, нечистоты будут впитываться кожей снова.

6. Любая форма нечистоплотности ведет к заболеваниям. Смертоносные микробы кишат в темных, неприбранных углах, в гниющих отбросах, в мусоре, в сырости и плесени. Испорченные овощи и кучи упавшей листвы не следует оставлять гнить рядом с домом, чтобы они не отравляли воздух. Нельзя допускать, чтобы что-то нечистое или гниющее находилось около дома и внутри него.

7. Господь, наш Творец, в Библии указал человечеству на определенную пищу

(животные, птица и.д.), как непригодную, вредную, неполезную для любого организма. И она названа нечистою. Например, к нечистой пище относится свинина, мясо кролика и лошади. Также Бог запретил в пищу кровь (любую). Тот факт, что запрещенное было объявлено нечистым, учил тому, что потребление вредной пищи оказывает оскверняющее действие. То, что наносит вред организму, постепенно разлагает и душу. Оно делает употребляющего запрещенные продукты непригодным для общения с Богом, непригодным для святого и возвышенного служения.

8. Нечистые мысли, побуждения и желания наносят огромный вред душе и телу человека. Нечистота сердца ведет к нечистоте в речи и поступках. Иисус очень точно по этому поводу заметил:

«Исходящее из уст - из сердца исходит - сие оскверняет человека, ибо из сердца исходят злые помыслы, убийства, прелюбодеяния, любодеяния, кражи, лжесвидетельства, хуления, это оскверняет человека; а есть неумытыми руками - не оскверняет человека» (Мф.15:18-20).

9. Сегодня в современном обществе очень часто ТV, интернет, журналы и газеты являются источником грязи, разврата и греха. Попадая в разум человека, они отравляют душу, а потом и тело. Поэтому для здоровья тела и души необходимо перекрыть все эти источники, питаться чистым, светлым и вдохновляющим (природа, музыка, Библия и т.п.).

Итак, чистота (тела, одежды, жилья, мыслей…) – залог здоровья всей личности в целом. Эдемский сад было местом, где чистота была во всем и везде. И мы с помощью Бога должны стремиться к этому.