Силового марафона «Предел прочности»

Правила

Отборочного тура

1.К соревнованиям допускаются лица мужского пола 2002 года рождения и старше без ограничения возраста. Участник может представлять любой вид спорта, либо не являться спортсменом. Участник на мандатной комиссии обязан предоставить паспорт или документ, заменяющий его, а также заявку (справку), заверенную подписью врача и печатью лечебного учреждения, содержащую медицинский допуск на участие в силовых дисциплинах.

2.Форма одежды:

- любая спортивная обувь (кеды, кроссовки, чешки, штангетки);

- трико борцовское или обтягивающие шорты любой длины, или спортивные брюки, обтягивающие в тазобедренной зоне;

- хлопчатобумажная футболка-полурукавка (T-shirt), не закрывающая локтевой сустав, без молний, пуговиц или иных типов застежек, не содержащая в составе ткани эластических компонентов, не имеющая пластиковых или иных синтетических вставок или нашивок, произвольной расцветки, заправленная в шорты (брюки).

3.Поддерживающая экипировка:

- допускается применение поддерживающего тяжелоатлетического или равноширокого пояса из кожи или не растягивающихся синтетических материалов толщиной не более 13 мм и шириной не более 100 мм;

- допускается применение кистевых бинтов шириной не более 80 мм и длиной не более 1 м;

- допускается применение коленных бинтов длиной не более 2 м и шириной не более 80 мм;

- запрещено использование поддерживающих комбинезонов;

- запрещено использование поддерживающих маек;

- запрещено использование любых типов перчаток и кистевых лямок;

- запрещено бинтование локтей или применение локтевых суппортов.

4.Клеящие вещества:

- разрешено применение магнезии или канифоли для смазывания ладоней и подошвы обуви.

5.Оборудование и его спецификации:

- конструктивные особенности и размеры скамьи и штанги аналогичны таковым для пауэрлифтинга;

- конструкция и размеры оборудования для тяги и удержания («колодец») приведены в приложении один настоящих правил.

6.Упражнения, по результатам которых определяются финалисты и призеры:

- жим штанги собственного веса на количество повторов;

- тяга «колодца»;

- удержание «колодца» в опущенных руках после подъема в тяге на время.

7.Порядок и техника выполнения жима штанги собственного веса:

- спортсмен занимает положение на скамье так, чтобы плечи и таз касались поверхности скамьи, а ноги касались помоста любой частью стопы на протяжении всего упражнения; допустимо скользящее движение стопой в любом направлении на расстояние, не превышающее длину стопы, от первоначального положения без отрыва от помоста;

- хват грифа двухсторонний, расстояние между указательными пальцами не более 81 см (отметки 81 см не должны располагаться кнутри от указательных пальцев), обратный хват запрещен;

- положение головы на скамье произвольное;

- после снятия штанги со стоек (самостоятельно или при помощи ассистента) спортсмен ожидает сигнала судьи на выполнение упражнения с полностью выпрямленными в локтевых суставах руками;

- после сигнала судьи, состоящего из команды «Старт» и одновременного движения руки вниз, спортсмен опускает штангу на грудь до явного касания (допустимо опускание штанги на область живота) и поднимает вверх до полного выпрямления рук в локтевых суставах; допустимо неодновременное выпрямление рук, однако, для зачетного повтора обе руки в конечной фазе должны быть выпрямлены полностью;

- судей должно быть двое; старший судья располагается у головной части скамьи, подает сигнал на начало упражнения, следит за касанием штангой груди, распрямлением локтей и положением рук на грифе, ведет счет повторам вслух; второй судья располагается в любом удобном для обзора месте, следит за положением таза на скамье и ног на помосте;

- если спортсмен не коснулся грифом груди (живота) или не выпрямил обе руки в верхней фазе, старший судья приостанавливает счет и не засчитывает подъем, счет возобновляется со следующего правильного подъема; второй судья не засчитывает подъем, если при его выполнении таз отрывался от скамьи и поднимает руку для оповещения судьи, ведущего счет; также не засчитывается подъем, выполненный с касанием штанги стоек или ассистентов, если это привело к явному облегчению подъема;

- завершением упражнения считается возвращение штанги на стойки самостоятельно или при помощи ассистентов;

- если в процессе выполнения упражнения у спортсмена разъехались руки по грифу за пределы отметок 81 см, было любое изменение положения рук на грифе (перехват), была полная потеря контакта одной или обеих ног с помостом, зафиксировавший нарушение судья останавливает упражнение (подъем руки вверх и голосовая команда «Стоп»); в этом случае в зачет идет количество повторов, зачтенных на момент остановки упражнения;

- в процессе выполнения упражнения спортсмен имеет право отдыхать в положении с выпрямленными со штангой руками в течение неограниченного времени любое количество раз.

8.Порядок и техника выполнения тяги «колодца»:

- «колодец» расположен на помосте передним краем параллельно переднему краю помоста;

- высота от поверхности помоста до нижней поверхности рукояток – 40 см;

- спортсмен занимает положение лицом к переднему краю помоста, постановка ног произвольная; спортсмен захватывает рукоятки произвольным хватом;

- после принятия исходного положения спортсмен без дополнительной команды на начало движения, исходя из собственной готовности, поднимает «колодец» в финальное положение;

- спортсмен имеет право делать неограниченное количество попыток поднять «колодец» в течение 2 минут, которые исчисляются с момента вызова спортсмена на помост;

- разрешены любые действия и техника подъема;

- бесспорным завершением подъема должно быть положение, при котором полностью выпрямлены коленные и тазобедренные суставы, а спина приняла вертикальное положение;

- если спортсмен принял неправильное финальное положение, судья должен подсказать ошибку в принятом положении;

- как только судья оценил положение спортсмена как бесспорно финальное, он немедленно поднимает белый флаг;

- подъем флага должен быть выполнен на виду у спортсмена.

9.Порядок и техника выполнения удержания:

- выполнив подъем «колодца» и получив оценку судьи правильности положения подъемом белого флага, спортсмен должен удерживать его в опущенных руках максимально возможное для себя количество времени;

- секундомер включается одновременно с подъемом флага;

- моментом завершения удержания служит возвращение «колодца» на помост;

- как только «колодец» коснется помоста любой своей частью, судья подает команду «Стоп» и секундомер выключается;

- причиной остановки удержания до возвращения «колодца» на помост служат следующие изменения в положении тела после сигнала белым флагом: - любые изменения в постановке ног, шаги вперед, назад, в стороны

(покачивания между носком и пяткой разрешаются);

- сгибания ног в коленях или тазобедренных суставах;

- поддержка бедрами;

- выпускание оборудования из одной или обеих рук;

- как только судья заметил одно из перечисленных нарушений, он немедленно подает команду «Стоп» и секундомер выключается;

10.В каждом упражнении спортсмен имеет право только на одну попытку.

11.В жиме штанги на снаряд устанавливается вес, равный весу спортсмена по результату взвешивания, уменьшенный до ближайшего стандартного веса штанги; в тяге «колодца» спортсмен сам на взвешивании заказывает вес, который будет установлен ему на снаряд, однако, заказанный вес не может быть меньше 150% веса спортсмена. Не позднее, чем за 5 минут до начала соревнований в тяге спортсмен имеет право изменить заказанный на взвешивании вес «колодца» как в сторону увеличения, так и уменьшения.

12.Правила подсчета результатов.

- в жиме лежа штанги собственного веса места определяются по количеству выполненных повторов;

- в тяге «колодца» места определяются по соотношению поднятого веса и собственного веса спортсмена (по формуле Уилкса);

- в удержании «колодца» на время места определяются по коэффициенту, определенному с помощью умножения произведения поднятого веса и времени удержания на коэффициент Уилкса спортсмена;

- в каждом из трех упражнений спортсмен, занявший первое место, получает 12 баллов, занявший второе место – 9 баллов, третье – 8 баллов, четвертое – 7 баллов и т.д.; спортсмены, занявшие 10 место и ниже, получают 1 балл;

- для подсчета окончательных результатов баллы, полученные во всех трех упражнениях, суммируются и места распределяются в соответствие с количеством баллов;

- 7 спортсменов, набравших наибольшее количество баллов, выходят в финал; 3 спортсмена с наибольшим количеством баллов награждаются как победитель и призеры отборочного тура;

- в случае отказа спортсмена (или нескольких спортсменов) участвовать в финале силового марафона право на участие в финале получает участник (или несколько участников) отборочного тура, не прошедшие в финал, но занявшие наиболее высокие места.