Как понять, когда и что нужно прибавлять, а когда вычитать?
Работа с секундомером
Секундомер имеет циферблат с секундными отметками. Каждые 5 секунд обозначены соответствующим числом (5, 10, 15…). Обрати внимание, что 60 секунд и 0 – это одно и то же. На нашем секундомере 4 стрелки разных цветов. Нужно выбрать такую стрелку, цвет которой ты можешь различить в своей маске/очках (обычно для старта первого спортсмена используется красная стрелка). В дальнейшем, при работе в режиме, ты должен пользоваться только избранной стрелкой, а на остальные просто не обращать внимания, будто их нет.
Стартовать по секундомеру ты должен через 5 секунд за впереди стоящим. Например, перед тобой стоит Вова, он стартует в 15 секунд, а ты должен – в 20. Подготовительные движения к старту нужно начинать за 1-1,5 секунды.
Отдых по секундной стрелке
При финише, взгляд – сразу на секундомер! Засечь отдых незамедлительно. Используй избранную стрелку. Запрещается отдыхать меньше или больше указанного тренером времени.
Работа в режиме
Режим – это время, за которое ты должен успеть проплыть заданный отрезок и отдохнуть. Чем быстрее плывёшь, тем больше отдых.
Например, тебе дали задание 10 раз по 100 м, в режиме 1 мин. 30 с. Если ты проплывёшь 100 м за 1 мин. 10 с, то на отдых останется 20 с, а если за 1 мин. 25 с, то отдыхать ты будешь всего 5 с.
Работа в режиме предполагает интенсивное (быстрое) плавание, напряжение сил и накопление усталости к концу серии (задания). Это один из способов относительно быстрого развития выносливости.
Как высчитать время старта
Режим подбирается строго индивидуально, в зависимости от личного рекорда.
В режиме указывается количество минут и секунд на данный отрезок. Например, 6 по 50 м в режиме 40 секунд, или 4 по 200 м в режиме 2 мин. 45 с и т.д. Но при высчитывании времени старта следующего раза используются только секунды! Так как минута – это полный оборот стрелки, считать эти обороты не имеет никакого смысла, а так же вряд ли получится проплыть, например, 400 м в режиме 5 мин. (при лучшем результате 4 мин. 30 с) за 4 минуты или быстрее.
Рассмотрим пример.
Ты получил задание проплыть 6 раз по 50 м в режиме 1 мин. Стартуешь первый раз в 0.
В этом режиме указаны 1 минута и 0 секунд. Ты стартуешь в 0, второй раз: 0+0=0, третий раз 0+0=0 и т.д.
Если, например, ты стартовал в 25, то второй раз: 25+0=25, третий раз – 25+0=25 и т.д.
То есть старт всегда в одно и то же время по одной и той же стрелке. Это касается всех режимов, где указаны минуты без секунд (режимы 2 мин., 3 мин., 4 мин., 10 мин. и т.д.).
Следующее задание 4 раза по 100 м в режиме 1 мин. 30 с. Старт в 0.
1 раз – 0
2 раз – 0 + 30 = 30
3 раз –30 + 30 = 60 = 0
4 раз –0 + 30 = 30
Чтобы узнать, уложился ли ты в режим последний раз, нужно знать время старта для 5 раза, если бы он был.
Финиш (5 раз) – не позднее, чем 30 + 30 = 60 = 0.
Режим, который оканчивается на 30 с, считать не обязательно. Достаточно провести прямую линию от времени старта. Другой конец прямой укажет на время старта следующего раза. Убедись в этом сам. Просчитай старт для этого же задания, начало в 25, 40 и в 5 и проведи линии от этих секунд:
Рассмотрим ещё одно задание.
6 раз по 50 м в режиме 50 с. Старт в 0. Есть 2 способа высчитать старт.
I. способ – это сложение.
1 раз – 0 с
2 раз – 0 + 50 = 50
3 раз – 50 + 50 = 100, но 100 нет на секундомере, что делать?
В 100 с содержится 60 с (1 минута) и 40 с (100 – 60 = 40)
100 с – это 60 с (самое большое число, которое есть на секундомере) и 40 с (в остатке), так как 60 с – это минута, мы не обращаем на неё внимания. То есть старт 3го раза – в 40 с
4 раз – 40 + 50 = 90 (то же самое, 90 – 60 = 30)
5 раз – 30 + 50 = 80 (80 – 60 = 20)
6 раз – 20 +50 = 70 (70 – 60 = 10)
Как ты заметил, это сложный, требующий нескольких вычислений, способ.
II. способ – это вычитание.
Режим 50 секунд меньше 60 на 10. То есть каждый новый раз ты будешь стартовать на 10 с раньше, чем предыдущий. Посмотри на первый способ:
100, 90, 80, 70
Или
40, 30, 20, 10
Согласись, что вычесть 10 проще, чем прибавить 50.
Работа с секундомером
Секундомер имеет циферблат с секундными отметками. Каждые 5 секунд обозначены соответствующим числом (5, 10, 15…). Обрати внимание, что 60 секунд и 0 – это одно и то же. На нашем секундомере 4 стрелки разных цветов. Нужно выбрать такую стрелку, цвет которой ты можешь различить в своей маске/очках (обычно для старта первого спортсмена используется красная стрелка). В дальнейшем, при работе в режиме, ты должен пользоваться только избранной стрелкой, а на остальные просто не обращать внимания, будто их нет.
Стартовать по секундомеру ты должен через 5 секунд за впереди стоящим. Например, перед тобой стоит Вова, он стартует в 15 секунд, а ты должен – в 20. Подготовительные движения к старту нужно начинать за 1-1,5 секунды.
Отдых по секундной стрелке
При финише, взгляд – сразу на секундомер! Засечь отдых незамедлительно. Используй избранную стрелку. Запрещается отдыхать меньше или больше указанного тренером времени.
Работа в режиме
Режим – это время, за которое ты должен успеть проплыть заданный отрезок и отдохнуть. Чем быстрее плывёшь, тем больше отдых.
Например, тебе дали задание 10 раз по 100 м, в режиме 1 мин. 30 с. Если ты проплывёшь 100 м за 1 мин. 10 с, то на отдых останется 20 с, а если за 1 мин. 25 с, то отдыхать ты будешь всего 5 с.
Работа в режиме предполагает интенсивное (быстрое) плавание, напряжение сил и накопление усталости к концу серии (задания). Это один из способов относительно быстрого развития выносливости.
Как высчитать время старта
Режим подбирается строго индивидуально, в зависимости от личного рекорда.
В режиме указывается количество минут и секунд на данный отрезок. Например, 6 по 50 м в режиме 40 секунд, или 4 по 200 м в режиме 2 мин. 45 с и т.д. Но при высчитывании времени старта следующего раза используются только секунды! Так как минута – это полный оборот стрелки, считать эти обороты не имеет никакого смысла, а так же вряд ли получится проплыть, например, 400 м в режиме 5 мин. (при лучшем результате 4 мин. 30 с) за 4 минуты или быстрее.
Рассмотрим пример.
Ты получил задание проплыть 6 раз по 50 м в режиме 1 мин. Стартуешь первый раз в 0.
В этом режиме указаны 1 минута и 0 секунд. Ты стартуешь в 0, второй раз: 0+0=0, третий раз 0+0=0 и т.д.
Если, например, ты стартовал в 25, то второй раз: 25+0=25, третий раз – 25+0=25 и т.д.
То есть старт всегда в одно и то же время по одной и той же стрелке. Это касается всех режимов, где указаны минуты без секунд (режимы 2 мин., 3 мин., 4 мин., 10 мин. и т.д.).
Следующее задание 4 раза по 100 м в режиме 1 мин. 30 с. Старт в 0.
1 раз – 0
2 раз – 0 + 30 = 30
3 раз –30 + 30 = 60 = 0
4 раз –0 + 30 = 30
Чтобы узнать, уложился ли ты в режим последний раз, нужно знать время старта для 5 раза, если бы он был.
Финиш (5 раз) – не позднее, чем 30 + 30 = 60 = 0.
Режим, который оканчивается на 30 с, считать не обязательно. Достаточно провести прямую линию от времени старта. Другой конец прямой укажет на время старта следующего раза. Убедись в этом сам. Просчитай старт для этого же задания, начало в 25, 40 и в 5 и проведи линии от этих секунд:
Рассмотрим ещё одно задание.
6 раз по 50 м в режиме 50 с. Старт в 0. Есть 2 способа высчитать старт.
I. способ – это сложение.
1 раз – 0 с
2 раз – 0 + 50 = 50
3 раз – 50 + 50 = 100, но 100 нет на секундомере, что делать?
В 100 с содержится 60 с (1 минута) и 40 с (100 – 60 = 40)
100 с – это 60 с (самое большое число, которое есть на секундомере) и 40 с (в остатке), так как 60 с – это минута, мы не обращаем на неё внимания. То есть старт 3го раза – в 40 с
4 раз – 40 + 50 = 90 (то же самое, 90 – 60 = 30)
5 раз – 30 + 50 = 80 (80 – 60 = 20)
6 раз – 20 +50 = 70 (70 – 60 = 10)
Как ты заметил, это сложный, требующий нескольких вычислений, способ.
II. способ – это вычитание.
Режим 50 секунд меньше 60 на 10. То есть каждый новый раз ты будешь стартовать на 10 с раньше, чем предыдущий. Посмотри на первый способ:
100, 90, 80, 70
Или
40, 30, 20, 10
Согласись, что вычесть 10 проще, чем прибавить 50.
Как понять, когда и что нужно прибавлять, а когда вычитать?
Всё очень просто. Давай разделим циферблат на 2 части: первая половина – от 0 до 30 с, и вторая – от 30 до 60 с:
- первая половина больше 0 на 5, 10, 15, 20 и 25 с, их мы будем прибавлять.
- а во второй половине 55 меньше 60 на 5, 50 меньше 60 на 10, 45 – на 15, 40 – на 20, 35 меньше 60 на 25, их мы будем вычитать (-5, -10, -15, -20, -25 соответственно).
Пример.
Нужно высчитать время старта для задания 8 по 400 м в режиме 5 мин 15 сек.
15 находится в половине до 30, значит, прибавляем их:
| разы | 9 (финиш) | ||||||||
| Время | 60 = 0 | 60 = 0 |
Высчитать время старта для задания 10 по 200 м в режиме 2 мин 40 с.
40 находится в половине от 30 до 60, будем вычитать.
40 меньше 60 на 20, значит, вычитаем 20 от старта:
| разы | 11 (финиш) | ||||||||||
| Время |
Высчитай самостоятельно время старта для следующих заданий: