Разминание на соединительнотканных структурах

Методические материалы

Раздел

В практической работе специалист по массажу использует, как правило, несколько излюбленных приемов, которыми он владеет в совершенстве. В литературе же описано большое количество самых разнообразных приемов. Практика показывает, что эффективность массажа зависит не от количества освоенных приемов, а от правильного их проведения.

Поэтому, мы предлагаем только основные приемы массажа: поглаживание, выжимание, растирание, разминание, ударные приемы, вибрация, сотрясающие приемы.

Любой массажный прием оценивается по следующим технологическим параметрам:

1. Давление.

2. Направление движения.

3. Характер движения.

4. Скорость движения.

Для выполнения любого приема мышцы должны быть полностью расслаблены и зафиксированы, чего можно добиться правильным исходным положением.

При описании массажных приемов используется соответствующая терминология. Поэтому для правильного понимания представляемой информации необходимо рассмотреть некоторые термины.

Пасс - это движение руки массажиста. Различают короткий и длинный пассы.

Короткий пасс - это массажное движение, при котором рука массажиста не проходит через сустав.

Длинный пасс – это массажное движение, при котором рука проходит через сустав, охватывает его.

Центростремительное направление – работа от периферии к центру, по оттоку венозной крови и лимфы, к ближайшему крупному лимфоузлу.

Все массажные приемы, выполняемые в центростремительном направлении, могут проводиться «прямым» или «обратным ходом».

«Прямой ход» (передний ход) – это массажное движение в центростремительном направлении, при котором большой и указательный пальцы направлены в сторону движения.

«Обратный ход» (задний ход) – это массажное движение также в центростремительном направлении, при котором мизинец направлен в сторону движения.

Рабочий сегмент – участок тела, который планируется для обработки (например: коленный сустав, мышцы плеча, голова, пояснично-крестцовый отдел позвоночника и т.п.).

Рабочая поверхность – участок кисти массажиста, которым выполняется прием (например: подушечки пальцев, основание ладони, гребень кулака и т.п.).

Прием «поглаживание»

Поглаживание - это механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с постоянным давлением, не превышающем тяжести кисти, на протяжении одного пасса, в центростремительном направлении.

Технологические параметры поглаживания:

1. Давление (Д) – постоянное на протяжении одного пасса, не превышающее тяжести кисти, без смещения кожных покровов; действует в основе на кожу, преимущественно на венозный и лимфоотток.

2. Направление движения (Н) – центростремительное.

3. Характер движения (Х) – прямолинейный (П),

спиралевидный (С),

кругообразный (К).

4. Скорость движения (V) - 16-17 см/сек.

В зависимости от анатомических особенностей обрабатываемых поверхностей поглаживание (как и любой другой массажный прием) можно проводить практически любой частью кисти: подушечками пальцев, ладонью, основанием ладони, ребром ладони, тыльной поверхностью пальцев и даже кулаком.

В настоящее время можно выделить следующие наиболее характерные разновидности поглаживания:

1. Прямолинейное поглаживание.

2. Спиралевидное поглаживание.

3. Попеременное поглаживание.

4. Комбинированное поглаживание.

5. Концентрическое поглаживание.

6. Гребнеобразное поглаживание (тыльной поверхностью пальцев).

7. Щипцеобразное поглаживание (подушечками пальцев).

8. Финское поглаживание (одной и двумя руками).

Прием «выжимание»

Выжимание – механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с постоянным давлением, ориентированным на уровень порога болевой чувствительности (УПБЧ) на протяжении одного пасса, в центростремительном направлении.

Технологические параметры выжимания:

1. Давление (Д) – постоянное на протяжении одного пасса и соответствующее уровню порога болевой чувствительности (УПБЧ) или стремящееся к этому уровню и действует на кожу, подкожно-жировую клетчатку, мышцы, сумочно-связочный аппарат, т.е. на всю глубину подлежащих тканей. Под уровнем порога болевой чувствительности понимается минимальное по силе раздражение, вызывающее приятную болезненность (приятные болевые ощущения).

2. Направление движения (Н) – центростремительное.

3. Характер движения (Х) – только прямолинейный.

4. Скорость движения (V) – 16-17 см/сек.

Выжимание можно проводить любой частью кисти. Наиболее характерные разновидности выжимания:

1. Выжимание основанием ладони.

2. Выжимание ребром ладони.

3. Выжимание обхватом.

4. Выжимание подушечками пальцев.

5. Выжимание бугром большого пальца.

6. Выжимание гребнем кулака.

7. Выжимание фалангами согнутых пальцев.

8. Поперечное выжимание или лодочкой (выполняется большим пальцем и его бугром).

Выжимание можно проводить как без отягощения, так и с отягощением. При этом работа с отягощением выполняется:

- во-первых, для обеспечения должного давления (на УПБЧ);

- во-вторых, для выполнения более координированного движения;

- в-третьих, для экономии собственных сил массажиста.

Прием «растирание»

Растирание – это механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с постоянным давлением на уровне порога болевой чувствительности на протяжении одного пасса, выполняемое без учета центростремительности.

Технологические параметры растирания:

1. Давление (Д) – постоянное на протяжении одного пасса и соответствующее уровню порога болевой чувствительности.

2. Направление движения (Н) – без учета центростремительности (т.е. растирание выполняется в любом направлении).

3. Характер движения (Х) – прямолинейный, спиралевидный,

кругообразный.

4. Скорость движения (V) – может быть больше, меньше или равна
16-17 см/сек., в зависимости от УПБЧ.

Отличительной чертой пасса в растирании является то, что это движение выполняется с возвращением руки в исходное положение (т.е. например, движение вперед и назад будет одним пассом растирания).

Растирание, как на мышцах, так и на суставах может выполняться практически любой частью кисти.

Разновидности растирания:

1. Растирание подушечками пальцев.

2. Растирание основанием ладони.

3. Растирание ладонью.

4. Растирание ребром ладони (или так называемое «пиление»).

5. Растирание кулаком.

6. Растирание бугром большого пальца.

7. Растирание фалангами согнутых пальцев.

Особенности проведения растирания подушечками пальцев на суставах:

а) щипцы (прямолинейно, спиралевидно вдоль или поперек суставной щели, кругообразно);

б) с опорой на один подушечками четырех;

в) с опорой на четыре подушечкой одного;

г) встречные щипцы;

д) растирание подушечками пальцев с использованием большего рычага, при котором одна рука фиксирует, другая работает.

Прием «разминание»

Разминание – механическое воздействие на биологическую ткань руками массажиста с ритмично изменяющимся давлением от нуля до уровня порога болевой чувствительности, выполняемое спиралевидно, в центростремительном направлении.

Технологические параметры разминания:

1. Давление (Д) – ритмично изменяющееся от нуля до уровня порога болевой чувствительности на протяжении одного пасса. Чем контрастнее перепады по давлению (от нуля до УПБЧ), тем выше эффективность разминания.

2. Направление движения (Н) – центростремительное.

3. Характер движения (Х) – спиралевидный.

4. Скорость движения (V) – 16-17 см/сек.

Существует два стиля разминания на мышцах:

I. Финский стиль

Особенность данного стиля заключается в том, что мышца придавливается к костному ложу. Финским стилем можно обработать как плоскостные, так и объемные мышцы.

Разновидности финского стиля:

1. Финское разминание (разминание подушечкой большого пальца).

2. Разминание подушечками пальцев.

3. Разминание основанием ладони.

4. Разминание основанием ладони с перекатом.

5. Разминание фалангами согнутых пальцев.

6. Разминание гребнем кулака.

7. Разминание бугром большого пальца.

8. Разминание ребром ладони.

Разновидности данного стиля можно проводить как без отягощения, так и с отягощением.

II. Классический стиль

Особенность данного стиля заключается в том, что мышца приподнимается от костного ложа. Классическим стилем можно обработать только объемные мышцы.

Разновидности классического стиля:

1. Ординарное.

2. Двойной гриф.

3. Двойное кольцевое.

4. Двойное кольцевое комбинированное.

5. Двойное ординарное.

6. Продольное.

Ударно-вибрационные приемы

Ударные приемы

Разновидности ударных приемов:

1. Похлопывание;

2. Поколачивание;

3. Рубление.

Методические особенности проведения ударных приемов:

1. Ударные приемы проводятся на больших группах мышц. Не выполняются в области сердца, почек, позвоночника, головы и живота.

2. Сила ударных приемов должна соответствовать уровню порога болевой чувствительности пациента и определяться расслаблением или напряжением пальцев.

3. Ударные приемы проводятся преимущественно в центростремительном направлении.

4. Ударные приемы можно проводить как одной, так и двумя руками, при этом расстояние между кистями рук не должно превышать ширины ладони.

5. Ударные приемы можно проводить от кисти (минимальный рычаг), от локтя (средний рычаг) и от плеча (максимальный рычаг). Чем больше рычаг (амплитуда), тем меньше частота движений.

Определяющими параметрами ударных приемов являются частота и амплитуда движений.

Вибрация

Вибрация - это передача массируемой поверхности ритмичных колебательных движений.

Вибрация делится на ручную и аппаратную.

Ручная вибрация выполняется:

1. Подушечками пальцев (можно работать как одним пальцем, так и всеми одновременно).

2. Ладонью.

3. Кулаком.

4. Тыльной поверхностью пальцев.

Вибрацию можно проводить на биологически активных точках, проекциях нервных стволов, мышечных группах, соединительнотканных структурах.

В зависимости от способов проведения вибрацию подразделяют на: - стабильную;

- лабильную;

- прерывистую;

- непрерывную;

- точечную;

- стволовую.

Сотрясающие приемы

Разновидности сотрясающих приемов:

1. Потряхивание (выполняется только на объемных мышцах).

2. Встряхивание (выполняется на всей конечности - верхней или нижней).

3. Валяние (проводится только на мышцах бедра или плеча).

Массажные приемы «поглаживание», «вибрация» и сотрясающие (в основном - потряхивание) проводятся без учета уровня порога болевой чувствительности и поэтому могут выполняться на всей спине, шее, тазе, груди (т.е. на дальних и ближних поверхностях) одновременно. Остальные массажные приемы (выжимание, растирание, разминание, ударные), которые проводятся с давлением на УПБЧ, должны выполняться только поочередно (т.е. сначала на одной стороне, затем на другой). Если данные приемы будут проводиться одновременно (например, на ближней и дальней шее), то в этом случае не будет учитываться УПБЧ, а это значит, что нарушается технологический режим массажного приема, и что самое главное - прилагаемое усилие (давление) будет не соответствовать функциональному состоянию массируемой ткани (т.е. будет нарушен индивидуальный подход).

На отдельных участках тела

Использование массажных приемов в области таза

· Общие пассы:

Поглаживание: прямолинейное, попеременное.

Выжимание: основанием ладони, межпальцевой вырезкой (обхватом).

Вибрация, потряхивание.

· Растирание: основанием ладони (ягодичные мышцы, крестец), ладонью, ребром ладони.

· Общие пассы.

· Разминание: основанием ладони (область ягодичных мышц), гребнем кулака (ягодичные мышцы), двойной гриф (ягодичные мышцы), двойное кольцевое (ягодичные мышцы).

· Общие пассы.

Использование массажных приемов на тазобедренном суставе

· Общие пассы:

Поглаживание: прямолинейное, попеременное.

Выжимание: основанием ладони, бугром большого пальца.

Вибрация: ладонью, подушечками пальцев.

· Растирание: ладонью, основанием ладони.

· Общие пассы.

· Разминание: основанием ладони, фалангами согнутых пальцев.

· Общие пассы.

Тренировочный массаж

Цель тренировочного массажа – содействовать подготовке организма спортсмена к наивысшим спортивным достижениям с наименьшей затратой психофизической энергии.

Тренировочный массаж должен строиться и проводиться так, чтобы способствовать решению тех задач, которые поставлены перед тренировкой.

Тренировочный массаж проводится в свободные от тренировок дни или сочетается с тренировочным процессом. Если тренировочное занятие проводится утром, то массаж назначается во второй половине дня, и наоборот. В этом случае он является как бы второй тренировкой, и задача его должна сводиться к тем задачам, которые ставятся перед спортсменами в плане тренировочного занятия в данный период (естественно, массаж не может повысить функциональное состояние дыхательной, ССС и других систем организма, как тренировочное занятие, но может способствовать совершенствованию этой системы).

Поэтому главная задача тренировочного массажа – это мобилизация резервов организма.

Направленность массажа – тонизирующая.

Вариант 3 (работа на мышцах и суставах).

Массируются те мышцы и суставы, на которые всегда приходится большая тренировочная нагрузка. Можно проводить как общий массаж (массаж всего тела), так и частный массаж (массаж отдельных участков тела).

Соотношение используемых приемов:

30% - общие пассы (поглаживание, выжимание, вибрация)

20% - растирание

50% - разминание (на мышцах)

Время проведения тренировочного массажа

На конечности (верхние и нижние) отводится по 10 минут и 20 минут на туловище: область спины – 6 минут; область таза – 4 мин.; область шеи – 3 мин.; область груди – 4 мин.; область живота – 3 мин; бедро и коленный сустав – 6 мин. (по 3 мин. на передней и задней
поверхности); голень, голеностопный сустав, стопа – 4 мин. (по 2 мин. на передней и задней поверхности); плечевой сустав и мышцы плеча – 6 мин.; локтевой сустав и мышцы предплечья – 2 мин.; лучезапястный сустав и кисть – 2 мин.

Массаж всегда начинается с обработки центральных отделов (область спины, шеи, таза, со стороны груди), а затем обрабатывается периферия. При этом перечисленные участки тела массируются одновременно (поглаживание и вибрация могут выполняться одновременно на ближней и дальней поверхности, все остальные приемы выполняются поочередно сначала на одной стороне, затем на другой).

Технологическая карта тренировочного массажа

На примере массажа в области спины – 6 мин. (360 секунд)

30% - 108 сек. – общие пассы;

20% - 72 сек. – растирание;

50% - 180 сек. – разминание (на мышцах).

Приемы	Время	Длительность пасса	Кол-во пассов
Общие пассы поглаживание выжимание вибрация	36 сек. 12 сек. 12 сек. 12 сек.	2 сек. 2 сек. 2 сек.
Растирание	72 сек.	2сек.
Общие пассы	36 сек.	2 сек.
Разминание	180 сек.	3 сек.
Общие пассы	36 сек.	2 сек.

Предварительный массаж

Направлен на то, чтобы наилучшим образом подготовить организм спортсмена к соревнованию, к отдельному выступлению или тренировочному занятию. Главная его цель – нормализовать состояние различных систем организма перед предстоящей физической или психо-эмоциональной деятельностью.

Предварительный массаж включает в себя следующие разновидности: разминочный; массаж в предстартовых состояниях; согревающий; мобилизующий.

1. Разминочный массаж – 5-35 мин. Может проводиться до разминки, после разминки, вместо разминки. Сеанс разминочного массажа способствует повышению работоспособности к моменту выполнения упражнения, старта и т.д. Как и любая мышечная деятельность, разминочный массаж сопровождается следовыми явлениями в ЦНС, а, следовательно, влияние этой деятельности распространятся на различные органы и системы, тем самым, готовя их к работе.

Разминочный массаж решает 2 задачи:

- общей подготовки спортсмена;

- специальной подготовки (усиление тех функций, которые будут нести
основную нагрузку).

Сеанс разминочного массажа должен заканчиваться за несколько минут до старта. Направленность разминочного массажа – тонизирующая.

Массируются те участки тела (мышцы, суставной аппарат), которые будут выполнять основную тренировочную работу.

2. Массаж в предстартовых состояниях. Главная задача – регуляция неблагоприятных предстартовых состояний спортсмена.

Предстартовое состояние – это условный рефлекс, раздражителем которого могут являться обстановка, встреча с противником и т.п. Предстартовое состояние может возникнуть как за несколько минут или часов до старта, так и за несколько дней.

Методика предварительного массажа должна строиться в зависимости от предстартового состояния спортсмена, которое весьма разнообразно по эмоциональной окраске.

Различают три разновидности эмоций, характеризующих предстартовое состояние: боевая готовность к предстоящему соревнованию (положительная реакция), предстартовая лихорадка (резко повышенная реакция) и предстартовая апатия (резко пониженная реакция).

Состояние боевой готовности – это благоприятная форма предстартового состояния. Физиологические сдвиги, происходящие в организме, соответствуют предстоящей работе, спортсмен уверен в себе, собран, полон желания победить. В этом случае применяется разминочный массаж.

Предстартовая лихорадка – сопровождается чрезмерным возбуждением, повышенной раздражительностью, повышением температуры тела, ознобом, головной болью, бессонницей, потерей аппетита, неуверенностью в своих силах и пр. Предстартовая лихорадка часто является причиной низкого спортивного результата. Используется массаж в релаксирующей направленности – 7-10 мин. Массаж проводиться на крупных мышечных группах спины, бедер, груди (для воздействия на большие рецепторы поля).

Соотношение используемых приемов:

50% - поглаживание;

30% - выжимание;

20% - потряхивание.

Данная технология используется при ограниченном времени воздействий. Если состояние предстартовой лихорадки возникает за несколько дней до старта, то рекомендуется проводить массаж в той же направленности (релаксирующей) как частный, так и общий, с акцентом на соединительно-тканные структуры.

Предстартовая апатия – состояние своеобразного охранительного торможения, которое является чаще всего следствием чрезмерного возбуждения. При предстартовой апатии наблюдается вялость, сонливость, снижение внимания, неуверенность в своих силах. Проводиться массаж в тонизирующей направленности 5-15 мин. (на крупных мышечных группах):

50% - растирание;

30% - разминание;

20% - ударные приемы (с максимальной частотой).

Данная технология также используется при ограниченном времени воздействий. Если состояние предстартовой апатии возникает за несколько дней до старта, то рекомендуется компенсаторный отдых – релаксирующий массаж (частный или общий), и уже перед стартом проводится тонизирующий массаж.

3. Согревающий массаж – борьба с охлаждением организма или отдельных частей тела (основной прием – растирание).

4. Мобилизующий массаж – максимальная мобилизация всех накопленных ресурсов спортсмена: физических, психических, тактических и т.д. для достижения наивысших результатов в данном соревновании или выступлении (методика идентична как при тренировочном, разминочном массаже).

Восстановительный массаж

Восстановление и повышение работоспособности спортсмена представляет собой одну из самых важных проблем его подготовки. Наряду с физической и психической подготовкой, основными факторами, способствующими повышению работоспособности, росту спортивных результатов, все большее значение приобретают дополнительные факторы, и в частности, восстановительный массаж.

Восстановительный массаж – такой вид спортивного массажа, который применяется после любого рода нагрузки (физической или умственной) с целью восстановления различных функций организма, а также с целью повышения его работоспособности. Восстановительный массаж – основной вид спортивного массажа. Применяется в процессе тренировочных занятий, между тренировками, после тренировок (соревнований).

Восстановительный массаж имеет две разновидности:

1. Восстановительный массаж тонизирующей направленности.

Обеспечивает готовность организма и повышение его функциональных возможностей между тренировками в режиме дня (когда продолжительность отдыха после 1 тренировки к последующей нагрузке составляет 5-6 часов и менее).

Восстановительный массаж тонизирующей направленности обеспечивает "срочное" восстановление работоспособности.

Соотношение используемых массажных приемов:

30% - общие пассы;

20% - растирание;

50% - разминание на мышцах.

2. Восстановительный массаж релаксирующей направленности.

Обеспечивает готовность организма и повышение его функциональных возможностей к следующему дню (когда продолжительность отдыха между нагрузками составляет 12 часов и более).

Восстановительный массаж релаксирующей направленности используется после 2 тренировки, в конце тренировочного дня и обеспечивает "отставленное" восстановление работоспособности.

Можно проводить как общий, так и частный массаж.

Соотношение используемых массажных приемов:

30% - общие пассы;

70% - разминание на мышцах и соединительнотканных структурах.

Массируются те участки тела (мышцы и соединительнотканные структуры), которые выполняли основную тренировочную (умственную или физическую) нагрузку.

Методические материалы

Раздел

Любой массажный прием оценивается по следующим технологическим параметрам:

1. Давление.

2. Направление движения.

3. Характер движения.

4. Скорость движения.

Пасс - это движение руки массажиста. Различают короткий и длинный пассы.

Короткий пасс - это массажное движение, при котором рука массажиста не проходит через сустав.

Длинный пасс – это массажное движение, при котором рука проходит через сустав, охватывает его.

Прием «поглаживание»

Технологические параметры поглаживания:

2. Направление движения (Н) – центростремительное.

3. Характер движения (Х) – прямолинейный (П),

спиралевидный (С),

кругообразный (К).

4. Скорость движения (V) - 16-17 см/сек.

В настоящее время можно выделить следующие наиболее характерные разновидности поглаживания:

1. Прямолинейное поглаживание.

2. Спиралевидное поглаживание.

3. Попеременное поглаживание.

4. Комбинированное поглаживание.

5. Концентрическое поглаживание.

6. Гребнеобразное поглаживание (тыльной поверхностью пальцев).

7. Щипцеобразное поглаживание (подушечками пальцев).

8. Финское поглаживание (одной и двумя руками).

Прием «выжимание»

Технологические параметры выжимания:

2. Направление движения (Н) – центростремительное.

3. Характер движения (Х) – только прямолинейный.

4. Скорость движения (V) – 16-17 см/сек.

Выжимание можно проводить любой частью кисти. Наиболее характерные разновидности выжимания:

1. Выжимание основанием ладони.

2. Выжимание ребром ладони.

3. Выжимание обхватом.

4. Выжимание подушечками пальцев.

5. Выжимание бугром большого пальца.

6. Выжимание гребнем кулака.

7. Выжимание фалангами согнутых пальцев.

8. Поперечное выжимание или лодочкой (выполняется большим пальцем и его бугром).

- во-первых, для обеспечения должного давления (на УПБЧ);

- во-вторых, для выполнения более координированного движения;

- в-третьих, для экономии собственных сил массажиста.

Прием «растирание»

Технологические параметры растирания:

3. Характер движения (Х) – прямолинейный, спиралевидный,

кругообразный.

4. Скорость движения (V) – может быть больше, меньше или равна
16-17 см/сек., в зависимости от УПБЧ.

Растирание, как на мышцах, так и на суставах может выполняться практически любой частью кисти.

Разновидности растирания:

1. Растирание подушечками пальцев.

2. Растирание основанием ладони.

3. Растирание ладонью.

4. Растирание ребром ладони (или так называемое «пиление»).

5. Растирание кулаком.

6. Растирание бугром большого пальца.

7. Растирание фалангами согнутых пальцев.

Особенности проведения растирания подушечками пальцев на суставах:

а) щипцы (прямолинейно, спиралевидно вдоль или поперек суставной щели, кругообразно);

б) с опорой на один подушечками четырех;

в) с опорой на четыре подушечкой одного;

г) встречные щипцы;

Прием «разминание»

Технологические параметры разминания:

2. Направление движения (Н) – центростремительное.

3. Характер движения (Х) – спиралевидный.

4. Скорость движения (V) – 16-17 см/сек.

Существует два стиля разминания на мышцах:

I. Финский стиль

Разновидности финского стиля:

1. Финское разминание (разминание подушечкой большого пальца).

2. Разминание подушечками пальцев.

3. Разминание основанием ладони.

4. Разминание основанием ладони с перекатом.

5. Разминание фалангами согнутых пальцев.

6. Разминание гребнем кулака.

7. Разминание бугром большого пальца.

8. Разминание ребром ладони.

Разновидности данного стиля можно проводить как без отягощения, так и с отягощением.

II. Классический стиль

Разновидности классического стиля:

1. Ординарное.

2. Двойной гриф.

3. Двойное кольцевое.

4. Двойное кольцевое комбинированное.

5. Двойное ординарное.

6. Продольное.

Разминание на соединительнотканных структурах

Соединительнотканные структуры - это сумочно-связочный аппарат, места перехода мышц в сухожилия, места прикрепления мышц к костным образованиям, надкостница, апоневрозы.

Поэтому следует рассмотреть методические особенности проведения разминания на суставах:

1. Разминание на соединительнотканных структурах ориентировано на финский стиль проведения (т.е. придавливание подлежащих тканей).

2. Разминание на соединительнотканных структурах проводится всегда в сочетании с приемом выжимание, используя короткие и длинные пассы.

3. Разминание на данных структурах не ориентировано на центростремительное направление. Разминание выполняется на сустав, на костное образование. Это значит, что при спиралевидном характере движения на каждом витке спирали максимальное давление выполняется на сустав, минимальное давление - в сторону мышц.

Разновидности разминания на суставах:

1. Разминание подушечками пальцев.

2. Разминание подушечками и буграми больших пальцев.

3. Разминание основанием ладони.

4. Разминание основанием ладони с перекатом.

5. Разминание ребром ладони.

6. Разминание фалангами согнутых пальцев.

7. Разминание гребнем кулака.

8. Разминание межпальцевой вырезкой.

9. Разминание бугром и суставом большого пальца.

10. Разминание ребром фаланги указательного или большого пальца.

Ударно-вибрационные приемы