Посещайте уроки соответствующие Вашему уровню подготовленности. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие во избежание травм.

Описание групповых программ

Аэробные классы

СТЕП - аэробика с использованием степ платформы. Улучшает кардио-выносливость, координацию движений, сжигает лишние калории. Предусматривает разучивание простых модификаций базовых шагов и соединение их в различные комбинации, рекомендуется после прохождения урока СТАРТ, для регулярно занимающихся клиентов.

ВЕЛОТРЕК - кардио-тренировка на специальных вело-установках, позволяющих имитировать езду на велосипеде. Это занятие в кратчайшие сроки поможет вам обрести идеальную форму, укрепить мышцы бедер, ягодиц и живота, способствует улучшению работы сердечнососудистой и дыхательной систем, посетив это направление, вы получите массу новых ощущений и эмоций. Тренировка подходит как для новичков, так и для продвинутых пользователей.

ВЕЛОТРЕК + - высокоинтенсивная кардио-тренировка на специальных вело-установках, позволяющих имитировать езду на велосипеде в интервальных, взрывных режимах. Рекомендуется только для подготовленных.

Силовые классы

СИЛА - универсальная силовая тренировка на все группы мышц. На занятии используется различное оборудование. Подходит для всех уровней подготовленности. Развивается сила и выносливость мышц.

Примечание: - используются все типы упражнений (базовые, региональные, изолирующие)

- используются метод супер – сетов и метод комбинаций.

- используется любое оборудование.

ПРЕСС+ГИБКОСТЬ - силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление основных мышечных групп.

ЯГОДИЦЫ 3д - силовая тренировка, преимущественно с собственным весом, с акцентом на проработку ягодичной мышцы, в разных анатомических плоскостях. Такая тренировка поможет добиться более сбалансированной нагрузки, будет способствовать укреплению ягодиц, формируя правильный динамический стереотип. Для всех уровней подготовки.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - поэтапная проработка различных групп мышц – одна за другой, а также использование различных видов физической активности, для более эффективного тренинга всех систем организма (кардио - васкулярной, силы, выносливости, гибкости, функциональных способностей). Занятие позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.

Аэробно - силовые классы

ФУНКЦИОНАЛ - занятие, направленное на развитие координации, мышечной силы, выносливости, гибкости и чувства баланса для создания гармонично развитого и функционально действенного тела, приспособленного к физическим нагрузкам в повседневной жизни.

БОСУ - урок с использованием специального балансировочного тренажера полусферы. Баланс – начало любого движения. Он позволяет нам контролировать свое тело и делать целенаправленные движения как в повседневной жизни (прогулки, наклоны и поднятие предметов), так и в спорте. Каждое упражнение БОСУ создано для тренировки координации и чувства равновесия. Такие тренировки улучшают двигательные навыки, необходимые нам при занятиях спортом и в обычной жизни.

Специальные классы

ЙОГА - урок направлен на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психо-эмоционального состояния. Выполнение асан (поз йоги) положительно влияет не только на опорно-двигательную систему, но и на внутренние органы и системы. В процессе выполнения поз вытягиваются как мышечные, так и нервные волокна, расслабляются и омолаживаются внутренние органы и кожа, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ, что оказывает положительное влияние на самочувствие и внешность.

DEEP WORK - это атлетичная,простая, интенсивная, уникальная программа. Она состоит из пяти элементов и наполнена позитивной энергией! Это целостная функциональная тренировка, на которой Вы работаете с собственным телом, без какого-либо оборудования. Основанная на началах Инь и Ян, она сочетает в себе психологические и физические контрасты функциональной тренировки.

МФР - Правильное включение в Ваши тренировки занятий МФРпозволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости. Занятия МФРотносятся к Mind&Body программам. Это низко интенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа

ХАТХА ЙОГА. Хатха йога ведет к гармонии души и тела через комбинацию асан, контроля правильного дыхания и успокоения мыслительной деятельности головного мозга, путем специальных техник, методик релаксации и медитации. Практика поз (асан) улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.

ПИЛАТЕС -урок направлен на поддержание общего мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом, развития межмышечной координации, гибкости и подвижности позвоночника.

ПИЛАТЕС + -урок направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом, развития межмышечной координации. Для улучшения результатов в этом классе используется дополнительное оборудование (роллы, различные гимнастические мячи, изотонические кольца) а так же специальные дополнительные методики (Соматика, МФР)

ЗДОРОВАЯ СПИНА - урок позволяет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и состояние позвоночного столба. Занятие предназначено в качестве профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется для клиентов, ведущих малоподвижный образжизни, преимущественно сидячий и отклонения в осанке. Развивается сила мышц спины и подвижность позвоночного столба.

ЗДОРОВЫЕ НОГИ -комплекс, направленный на укрепление мышц ног и улучшение подвижности суставов с последующим расслаблением мышц и растягиванием. Класс предназначен для клиентов, имеющих отклонения состояния здоровья конечностей (артриты, артрозы, варикозное расширение вен). Развивается сила мышц ног и активизируется кровоток, укрепляются стенки сосудов, улучшается подвижность суставов. Класс предназначен для клиентов различного уровня подготовленности.

ГИБКОСТЬ - программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения подвижности суставов.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА - комплекс упражнений, направленный на увеличение подвижности всех суставов.

БАЛАНС– это программа на основе ЙОГИ, ПИЛАТЕСА, и ТАЙ-ЧИ. Тренировка призвана не только усовершенствовать ваше тело, но и привести к гармонии ваше сознание, Выполняется в спокойном темпе, его цель развить вашу гибкость, укрепить ваши мышцы, увеличить подвижность суставов, почувствовать расслабление и гармонию.

Танцевальные классы

ТАНЦЫ– авторский танцевальный урок, в формат которого входят стили R&B, hip-hop, street dance, афро-джаз и другие. Для всех уровней подготовленности.

ЛАТИНА – Танцевальный класс, включающий в себя различные направления латиноамериканских танцев (сальса, бачата, регетон, румба, клубный танец). Здоровая спина, тонкая талия, красивая походка, владение своим телом - все это вы получите занимаясь латиноамериканскими танцами.

ЗУМБА– Фитнес-тренировка и зажигательный танец под популярные ритмы (сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие). Только зумба позволит вам наслаждаться танцем в полной мере и при этом терять массу калорий.

КЛАССИЧЕСКИЙ УРОК– комплексы всевозможных тренировочных упражнений(связок) у специального станка, составляющих основу любой хореографии. Способствуют развитию силы мышц, эластичности связок, воспитанию выворотности, устойчивости и правильной координации движений.

Для вех уровней подготовленности.

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ - Танец живота, эротический, захватывающий. Занятия помогут развить вам гибкость тела, улучшить осанку, научат управлять каждой мышцей своего тела. Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ:

Тренировка в уличной обуви запрещена, выбирайте обувь не оставляющую черных следов. Инструктор имеет право не допустить Вас на занятие без спортивной обуви и в обуви не соответствующей стилистике урока во избежание травм.