Методические особенности проведения ударных приемов
1. УП проводятся на больших мышечных группах (не выполняются в области сердца, почек, позвоночника, головы и живота).
2. Сила ударных приемов должна проводится проводиться на уровне УПБЧ и регламентироваться напряжением или расслаблением пальцев.
3. УП проводят преимущественно в центростремительном направлении.
4. УП проводят как одной так и двумя руками при этом расстояние между руками не должно превышать 5 см.
5. УП можно проводить от кисти (минимальный рычаг), от локтя (средний рычаг), от плеча( максимальный рычаг) чем больше амплитуда и рычаг, тем меньше частота движений.
*параметры частота и амплитуда
Вибрация – передача, массируемой области ритмичных колебательных движений. Делиться на ручную и аппаратную.
Ручная вибрация выполняется:
1. Подушечками пальцев
2. Ладонью
3.Кулаком
4. Тыльной поверхностью пальцев
Можно проводить как на биологически активных точках, на проекции нервных стволов, мышечных группах и соединительно тканных структурах.
В зависимости как проводиться вибрация ее подразделяют на:
1. Стабильную (на одном месте)
2. Лабильную (движения)
3. Прерывистую
4. Непрерывную
5. Точечную
6. Стволовую
Для проведения вибрации необходимо плотно приложить рабочую часть кисти на массажируемый участок и выполнять ритмичные колебательные движения добиваясь, синхронные колебания массируемой ткани.
Сотрясающие приемы
1. Потряхивание (только на объемных мышцах).
2. Встряхивание (на всей конечности).
3. Валяние (на мышцах плеча или будра)
*Поглаживание, вибрация, сотрясание - проводят без учета УПБЧ, могут проводиться на всей поверхности спины, шеи, тазовой области груди, как на дальней так и на ближней одновременно.
*выжимание, растирание, разминание, ударные приемы с учетом УПБЧ должны выполняться поочередно сначала одно потом другое.
Методические приемы или движение используются в массаже
1. Активные движения выполняет сам массируемый цель: применение активных движений, укрепление отдельных мышечных групп, профилактика возможных мышечных атрофий, поддержание норм подвижности в суставах, профилактика или устранение контрактур.
2. Пассивные движения выполняется массажистом цель: профилактика и устранение контрактур, направлений пассивных движений должно строго соответствовать форме сустава.
3. Активно пассивные движения
4. с Сопротивлением цель: укрепление и развитие мышечных групп, могут выполняться в двух режимах: а. когда сам массируемый выполняет, массажист сопр, б. массажист, а сопротивление оказывает массируемый.
Характеристики сопротивления
- одно должно быть дозируемым
- в уступающим режиме
- адекватному взаимодействию
Использование массажных приемов в сочетании на отдельных участках тела
Нижние конечности
Общие пассы включают поглаживание, вибрацию проводиться в начале обработки сегмента, в конце и между массажными приемами.
Модель:
Область таза:
1. Общие пассы:
а. поглаживание: попеременное, прямое, финское
б. выжимание: ось ладони или обхватом
в. выжимание: ладонь и кулаком ладони.
2. Растирание: основанием ладони, ладонью кулаком, ребром ладони.
3. Общие пассы
4. Разминание: основание ладони, гребнем кулака, двойной гриф, двойное кольцевое.
5. Общие пассы (ударные приемы).
Тазобедренный сустав
1. Общие пассы:
а. поглаживание: прямое, поперечное.
б. выжимание: основанием ладони, бугром большого пальца, гребнем кулака.
в. вибрация: ладонью, подушечками пальцев.
2. Растирание: ладонью, кулаком, основанием ладони.
3. Общие пассы
4. Разминание: основанием ладони, гребнем кулака, фалангами основанием пальцев.
5. Общие пассы
Задняя поверхность бедра
1. Общие пассы
а. поглаживание: попеременное, комбинированное
б. выжимание: основанием ладони, обхватом, ребром
в. вибрация: ладонью, подушечками пальцев.
2. Растирание: ладонью, основанием ладони, кулаком, подушечками пальцев.
3.Общие пассы
4. Разминание: двойное кольцевое, двойной гриф, основанием ладони, фалангами согнутых пальцев, гребнем кулака.
5. Общие пассы
Коленный сустав сзади
1. Общие пассы
а. поглаживание: концентрическое, попеременное
б. выжимание: обхват, основание ладони.
в. вибрация: ладонью подушечками пальцев.
2. Растирание: ладонью подушечками пальцев
3. Общие пассы.
4. Разминание: подушечками пальцев, основанием ладони
5. Общие пассы
Задняя поверхность голени
1. Общие пассы
а. поглаживание: попеременное комбинированное, финское
б. выжимание: обхват, ребро ладони, основание ладони, попеременное.
в. вибрации: ладонью, подушечками пальцев.
2. Растирание: ладонью, подушечками пальцев кулаком
3. Общие пассы
4. Разминание: ординарное, двойное кольцевое, двойной гриф, основанием ладони, подушечками пальцев.
5. Общие пассы
Ахилово сухожилие
1. Общие пассы
а. поглаживание: прямолинейное, щипцеобразное
б. выжимание: подушечками пальцев, ребром ладони, бугром большого пальца.
в. вибрация: подушечками пальцев
2. Растирание: подушечками пальцев, бугром большого пальца, ребром ладони
3. Общие пассы
4. Разминание: подушечками пальцев, ребром ладони, бугром большого пальца.
5.Общие пассы
Область подошв
1. Общие пассы
а. поглаживание: прямолинейное, гребнеобразное
б. выжимание: основанием ладони, обхватом, бугром большого пальца.
в. вибрация: ладонью подушечками пальцев
2 . Растирание: ладонью, кулаком, подушечками пальцев
3. Общие пассы
4. Разминание гребнем кулака, подушечками пальцев, бугром большого пальца .
5. Общие пассы
Передняя поверхность бедра
1. Общие пассы
а. поглаживание: попеременное, комбинированное, финское
б. выжимание: обхват, основанием ладони
в. вибрация: ладонью, подушечками пальцев.
2. Растирание: ладонью, поверхностью пальцев, кулаком
3. Общие пассы
4. Разминание: двойной гриф, двойное кольцевое, двойное ординарное, основанием ладони, гребнем кулака.
5. Общие пассы
Коленный сустав
1. Общие пассы
а. поглаживание: концентрическое, попеременное
б. выжимание: обхватом, основанием ладони, бугром большого пальца
в. вибрация: ладонной поверхностью пальцев
2. Растирание: ладонью, основанием ладони, бугром большого пальца, подушечками пальцев, ребром ладони.
3. Общие пассы
4. Разминание: любые разновидности
5. Общие пассы
Передняя поверхность голени
1. Общие пассы
а. поглаживание: прямолинейное, попеременное, финское
б. выжимание: основанием ладони, обхватом, бугром большого пальца.
в. вибрация: ладонью подушечками пальцев
2. Растирание: ладонью, подушечками пальцев, кулаком, основанием ладони
3. Общие пассы
4. Разминание: основанием ладони, гребнем, кулаком
5. Общие пассы
Голеностопный сустав с захватом тыльной поверхности стопы
1. Общие пассы
а. поглаживание: прямолинейное, поперечное,
б. выжимание: обхват, основанием ладони, бугром большого пальца
в. вибрация: подушечками пальцев
2. Растирание подушечками, основанием ладони, бугром большого пальца
3. Общие пассы
4. Разминание любые разновидности
5. Общие пассы
Пальцы ног обрабатываются так же как и пальцы рук
Использование массажных приемов в сочетании на отдельных частях тела.
Туловища, верхних конечностей.
Область спины
1. Общие пассы
а. Поглаживание: поперечное, комбинированное, финское
б. Выжимание: основанием ладони, обхватом, подушечками пальцев
в. Вибрация: ладонью, подушечками пальцев, потряхиванием
2. Растирание: ладонью, основанием ладони, подушечками пальцев, ребром ладони.
3. Общие пассы
4. Разминание: основанием ладони, фалангами пальцев, подушечками пальцев, ребром ладони.
5. Общие пассы
Область шеи
1. Общие пассы
а. поглаживание: прямолинейное, попеременное
б. выжимание: обхват, поперечное, ребром ладони
в. вибрация: ладонью, подушечками пальцев, потряхивание
2. Растирание: ладонью, ребром ладони, основанием ладони, подушечками пальцев.
3. Общие пассы.
4. Разминание: ординарное, двойное ординарное, подушечками пальцев.
5. Общие пассы
Область груди
1. Общие пассы
а. поглаживание: прямолинейное, попеременное, финское
б. выжимание: основанием ладони бугром большого пальца, обхватом подушечками пальцев.
в. вибрация: ладонью, подушечками пальцев, потряхивание
2. Растирание: подушечками пальцев, ладонью, основанием ладони, ребром ладони.
3. Общие пассы
4. Разминание: основанием ладони, подушечками пальцев, ординарное, двойное ординарное.
5. Общие пассы
Область живота
1. Общие пассы
а. поглаживание: тыльной или ладонной поверхностью кисти по часовой стрелке.
б. выжимание: тыльной или ладонной поверхность кисти по часовой стрелке
в. вибрация: ребром ладони
2. Растирание ребром ладони
3. Общие пассы
4. Разминание: Ординарное, двойное ординарное
5. Общие пассы
Плечевой сустав
1. Общие пассы
а. Поглаживание: концентрическое, прямолинейное, попеременное
б. Выжимание: обхват, основанием ладони, подушечками пальце, бугром большого пальца.
в. Вибрация: ладонью, основанием ладони, подушечками пальцев, ребром ладони
2. Растирание: ладонью, основание ладони, подушечками пальцев, ребром ладони
3. Общие пассы
4. Разминание: подушечками пальцев, меж пальцевой вырезкой
5. Общие пассы
Мышцы плеча
1. Общие пассы
а. поглаживание: прямолинейное, финское
б. выжимание: обхват, ребром ладони, основанием ладони.
в. вибрация: ладони, подушечками пальцев, потряхивание, валяние.
2. Растирание: ладонью, основанием ладони, подушечками пальцев, гребнем кулака
3.Общие пассы
4. Разминание: ординарное, двойное ординарное, основанием ладони, кулаком, подушечками пальцев
5. Общие пассы
Локтевой сустав
1. Общие пассы
а. поглаживание: прямолинейное, щипцеобразные
б. выжимание: основанием ладони, бугром большого пальца, обхват
в. вибрация: ладонью, подушечками пальцев
2. растирание: ладонью, основанием ладони, бугром большого пальца, подушечками пальцев.
3. Общие вопросы
4. Разминание: основанием ладони, бугром большого пальца, подушечками пальцев.
5 Общие пассы
Мышцы предплечья
1. Общие пассы
а. Поглаживание: прямолинейное, финское
б. выжимание: основание ладони, обхватом, ребром ладони
в. вибрация: ладони, подушечками пальцев, потряхивание
2.Ратсирание: ладони, основание ладони , кулаком ладони, подушечками пальцев.
3.Общие пассы
4. Разминание: Основание ладони, гребнем кулака, ординарное, подушечками пальцев
5. Общие пассы
Лучезапястный сустав с захватом тыльной кисти
1. Общие пассы
а. поглаживание: прямолинейное, щипцеобразное
б. выжимание: основание ладони, обхват, бугром большого пальца
в. вибрация: ладонью, подушечками пальцев
2. Растирание: ладонью, с основание ладони, бугром большого пальца, ребром ладони, подушечками пальца
3. Общие пассы
4. Разминание любое
5. Общие положение
Ладонь
1. Общие пассы
а. поглаживание: прямолинейное, гребнеобразное
б. выжимание: основание ладони, бугром большого пальца, трением кулака, подушечками пальцев
в. вибрация: ладонью, подушечками пальцев.
2. Растирание: ладонью, кулаком, ребром ладони.
3. Общие пассы
4.Разминание: гребнем кулака, ребром ладони.
5. Общие пассы
Пальцы кисти
1. Общие пассы
а. поглаживание: прямолинейное, щипцеобразное
б. выжимание: основанием ладони, бугром большого пальца, подушечками пальцев.
в. вибрация: ладонью, подушечками пальцев.
2. Растирание: ладонью основанием ладони
3. Общие пассы
4. Разминание: основанием ладони, бугром большого пальца, подушечками пальцев
5. Общие пассы
Тренировочный массаж
А.А. Бирюков (классификация)
1. Спортивный
2. Гигиенический
3. Косметический
4. Лечебный
Спортивный массаж
Классификация
1. Тренировочный
2. Предварительный
3. Восстановительный
Цель: содействие подержания спортсмена наивысшим спортивным достижениям, с наименьшей затратой психо –физической энергии.
Задачи: Повышение тренированности, сохранение спортивной формы, повышение физических качеств.
Тренировочный массаж проводиться в свободное от тренировок дни или сочетание с тренировочным процессом.
Главная задача тренировочного массажа – это мобилизация резервов организма, массируются те мышцы, на которые приходятся большая физическая нагрузка.
Нужно проводить как общий массаж, так и отдельных участков тела!!!