Расчетные значения артериального давления (АД расч.)

Возраст	Систолическое давление (СД)	Диастолическое давление (ДД)
15 – 20 лет	100 – 120	70 – 80
21 – 40 лет	120 – 130	70 – 80
41 – 60 лет	130 – 140	80 – 90

Если АД факт. выше АД расч. (СД на 15 мм рт. ст., а ДД на 10 мм рт. ст.) это свидетельствует о гипертоническом состоянии – повышенное АД. Если АД факт. ниже АД расч. (СД на 20 мм рт. ст., а ДД на 15 мм рт. ст.) это свидетельствует о гипотоническом состоянии – пониженное АД.

Задание 6. Расчет коэффициента выносливости Кваса.

Коэффициент высчитывается по формуле Кваса (КВ) и представляет собой интегральную величину, объединяющую частоту сердечных сокращений (ЧСС), систолическое давление (СД) и диастолическое давление (ДД):

КВ =10⋅(ЧСС / (СД-ДД)). (2)

В норме коэффициент выносливости равен 16. Превышение этого значения указывает на ослабление деятельности сердечнососудистой системы, уменьшение – на ее усиление.

Задание 7. Оценка адаптационного потенциала (АП) системы кровообращения (по Р.М. Баевскому с соавт., 1987).

Для оценки АП используется одна из наиболее простых формул, обеспечивающих точность распознавания более 70 % (по сравнению с экспертными оценками), которая основана на использовании наиболее простых и общедоступных методов исследования – измерения частоты пульса и уровня артериального давления, роста и массы тела. Первичные значения подставить в формулу:

АП = 0,001 х (ЧСС) + 0,014 х (СД) + 0,008 х (ДД) + 0,014 х (В) +

+ 0,009 х (М) – 0,009 х (Р) – 0,273, (3)

где АП – адаптационный потенциал; ЧСС – частота сердечных сокращений, уд. / м; В – возраст в годах; СД и ДД систолическое и диастолическое артериальное давление, мм рт. ст.; ЧСС – частота сердечных сокращений, уд. / мин; М – масса тела, кг; Р – рост испытуемого, см.

Отнесение студентов к тому или иному классу функциональных состояний может быть выполнено на основе шкалы (табл. 7).

Таблица 7

Шкала определения адаптационного потенциала

Пороговые значения ФС, баллы	Адаптационный потенциал
Менее 2,59	Удовлетворительная адаптация
2,60 – 3,09	Напряжение механизмов адаптации
3,10 – 3,59	Неудовлетворительная адаптация
Более 3,60	Срыв адаптации
Более 3,60

Задание 8. Индекс физической активности.

Для общей оценки физического состояния рекомендуется определить индекс физической активности. Он выражается в баллах и позволяет выявить категорию годности испытуемого к занятиям физическими упражнениями (табл.8).

Таблица 8

Шкала оценок индекса физической деятельности Характеристика

Характеристика	Балл	Деятельность
Интенсивность		Большие нагрузки
	Перемежающиеся тяжелые нагрузки
	Умеренно тяжелые нагрузки
	Умеренные нагрузки
	Легкие нагрузки
Продолжительность		Свыше 30 минут
	От 20 до 30 минут
	От 10 до 20 минут
	Менее 10 минут
Частота		Ежедневно
	От 3 до 5 раз в неделю
	От 1 до 2 раз в неделю
	1 раз в месяц
	Менее, чем 1 раз в месяц

Так, по интенсивности в 5 баллов оцениваются большие нагрузки, сопровождающиеся постоянно учащенным дыханием и потоотделением. В 4 балла – перемежающиеся тяжелые нагрузки (как при игре в теннис). В 3 балла – умеренно тяжелые нагрузки (как при езде на велосипеде). В 2 балла – умеренная нагрузка (игра в волейбол). В 1 балл – легкая нагрузка (как при пешей прогулке).

Оценка продолжительности физических нагрузок следующая: 4 балла – если длительность нагрузки более 30-ти минут, 3 балла – от 20-ти до 30-ти минут, 2 балла – от 10-ти до 20-ти минут, 1 балл – менее 10-ти минут. Частота физических нагрузок оценивается так: 5 баллов – если нагрузка ежедневная или почти ежедневная, 4 балла – при нагрузке от 3-х до 5-ти раз в неделю, 3 балла – от 1-го до 2-х раз в неделю, 2 балла – несколько раз в месяц, 1 балл – менее одного раза в месяц.

Показатель физической активности определяется произведением величин баллов интенсивности продолжительности и частоты физической нагрузки. Данные для оценки приведены в табл. 9.

Таблица 9

Показатель физической активности и категории

Физической пригодности

Показатель	Образ жизни	Категория годности
	Очень активный	Высшая
От 60 до 80	Активный и здоровый	Высшая
От 40 до 60	Приемлемый	Средняя
От 20 до 40	Недостаточно активный	Низшая
Ниже 20	Сидячий	Низшая

Таблица 10

Сводная таблица данных

№ задания	Результат	Комментарий / вывод

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Вайнер, Э.Н. Валеология : учебник для вузов / Э.Н. Вайнер. – 9-е изд. –

М. : Флинта, 2011. – 448 с.

2. Ильинич, В.И. Физическая культура студента и жизнь : учебник / В.И. Ильинич. – М. : Гардарики, 2010. – 366 с.

3. Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности : учеб. пособие / Б.Х. Ланда. – М. : Советский спорт, 2011. – 348 с.

4. Холодов, Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта /

Ж.К. Холодов. – 10-е изд. – М., 2012. – 480 с.

5. Холодов, Ж.К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений физ. культуры / Ж.К. Холодов В.С. Кузнецов:. – М. : Издательский центр «Академия», 2001. – 144 с.