Описание форматов силовых программ

СИЛАУниверсальная силовая тренировка на все группы мышц. На занятии используется различное оборудование. Развивается сила и выносливость мышц.

Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность – 55 минут.

ШТАНГА -Групповая программа с использованием штанги с регулируемым весом под зажигательную энергичную музыку. Программа укрепляет связки и суставы, улучшает мышечную силу и рельеф, тренирует все группы мышц.Урок для подготовленных. Рекомендуется как женщинам, так и мужчинам.

Продолжительность – 55 минут.

КРУГОВАЯ -Поэтапная проработка различных групп мышц – одна за другой, а также использование различных видов физической активности, для более эффективного тренинга всех систем организма ,позволяет достигнуть комплексного развития физических способностей и успешно содействует повышению общей работоспособности организма.Урок для подготовленных. Рекомендуется как женщинам, так и мужчинам. Продолжительность – 55 минут

ТОНУС -Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Тонизирующая тренировка позволяет улучшить уровень обменных процессов организма, повышает функциональные возможности организма, стимулирует иммунную систему.Рекомендуется для различного уровня подготовленности.Продолжительность – 55 минут.

ИНТЕРВАЛ -Интервальная тренировка, сочетающая аэробный и анаэробный режимы работы, объединенные в интервалы. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. Рекомендуется только для подготовленных..Продолжительность – 55 минут.

ПРЕСС+ГИБКОСТЬ -Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц брюшного пресса, в сочетании с упражнениями на растягивание и расслабление основных мышечных групп. Рекомендуется для различного уровня подготовленности.Продолжительность – 55 минут.

Описание форматов функциональных программ

ФУНКЦИОНАЛ -Занятие, направленное на развитие координации, мышечной силы, выносливости, гибкости и чувства баланса для создания гармонично развитого и функционально действенного тела, приспособленного к физическим нагрузкам в повседневной жизни.Рекомендуется для среднего уровня подготовленности.Продолжительность 55 мин.

МЯЧ -Силовая тренировка с использованием мяча для аэробики. Помогает укрепить основные мышечные группы, растянуть их. Отсутствие жестко зафиксированной опоры помогает эффективно тренировать глубокие мышцы корпуса и развивать чувство равновесия.Рекомендуется для различного уровня подготовленности.Продолжительность 55 мин

БОСУ -Урок с использованием специального балансировочного тренажера полусферы. Баланс – начало любого движения. Он позволяет нам контролировать свое тело и делать целенаправленные движения в повседневной жизни. Каждое упражнение БОСУ создано для тренировки координации и чувства равновесия.

Рекомендуется для среднего уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин

СТРОНГ –Революция в привычном для нас формате класса ZUMBA®, объединившая на этот раз оптимистичные ритмы с мощными кардио - и силовыми движениями, способными раскалить ваш фитнес-потенциал
Strong by Zumba™ - это высокоэффективная функциональная программа от компании Zumba®, которая использует комбинацию принципов интенсивного высокоинтервального тренинга (HIIT), упражнения с собственным весом тела в сочетании с интенсивной музыкой. Музыка, в свою очередь, вновь выступает в качестве связующего и очень важного элемента: движения полностью синхронизированы с ритмом музыкальных композиций, а темп задает высокую эффективность. В результате: полное преобразование тела с качественным улучшением мышечной массы и высоким уровнем сжигания калорий.

TRX –запатентованная функциональная тренировка с использованием специальной подвесной конструкции – фитнес-стропы. Методика рождена в рядах спецназа США и в последствие обрела популярность во всем мире. На уроке тренируется взрывная выносливость всех групп мышц, а также прорабатываются как основные, так и постуральные мышечные группы, отвечающие за осанку, поддержку внутренних органов и баланс