Сновидение следует записать (анализировать только записанное)

Работа со снами в психотерапии.

«Не верьте абстрактным теориям, верьте своему бессознательному и снам»

«Люди получают от анализа максимальную пользу, если они ежедневно выполняют домашнее задание и приносят психотерапевту материал своих сновидений, фантазий и активного воображения, который они проработали самостоятельно и который частично «переварили». Тогда аналитическую сессию можно будет посвятить уточнению и амплификации результатов работы, которую вы уже проделали. Аналитику это поможет эффективно использовать ваше время, а вам - быстрее двигаться к цели»

Роберт А. Джонсон

Сновидение следует записать (анализировать только записанное)

1 шаг – поиск ассоциаций на появившиеся во сне образы.В каждом сновидении присутствует серия образов, задача выяснить значение каждого образа - это подготовка к интерпретации. Для этого, для начала, следует записать свой сон (интерпретации подвергаются лишь записанные сны) и разделить его произвольно на ряд отдельных образов. Затем начните искать ассоциации к каждому из этих отдельных образов (причем, это могут быть отдельные слова или словосочетания).

Ассоциацией может являться любое слово, мысль, представление, чувство или воспоминание, которое приходит в голову на образ сновидения. Это может быть буквально все что угодно! Постарайтесь не ограничивать себя очевидными ассоциациями, терпеливо прислушиваетесь к себе, фиксируя все, что поднимется в Вашем сознании. Запишите все ассоциации отдельно на каждый образ.

Обратите внимание, что ассоциации следует давать «прямые», все время отталкиваясь от исходного (ассоциируемого) образа.

Например:

мама реклама

чай

подарок на праздник

посуда горячо

жизненная емкость завтрак

Важно! При поиске ассоциаций рассматривайте образы вне контекста сна, отдалитесь от него, работайте лишь с отдельным образом (словом), исследуйте его отдельное значение для себя.

Обращайте внимание на разговорные выражения. Не пользуйтесь сонниками, ориентируйтесь только на личные ассоциации. В итоге из серии ассоциаций на образ Вы выберите те, которые «щелкнут», откликнутся, как самые точные и верные. Например, предположим, в данном варианте это будет ассоциация - «жизненная емкость».

Важно! Если какая-то найденная ассоциация вызывает сильные эмоции, можно ее также записать и проассоциировать как отдельный образ.

2 шаг – соедините каждый «образ» сновидения с определенной динамикой своей
внутренней жизни и событиями в Вашей жизни.

Связывайте полученные ассоциации на образы сна с характерными чертами вашей личности, внутренней динамикой. Обращайте внимание на места, увиденные в сновидении, их значение для Вас. Помните, если не удалось связать сновидение с какими-то событиями, ощущениями и прочей динамикой Вашей жизни, то сновидение утрачивает свой смысл, как просмотр рекламного ролика.

Важно! Под «образом» на данном этапе может пониматься как полученная на предыдущем этапе ассоциация, так и исходный образ, а, возможно, и то, и другое вместе. Прислушайтесь к себе, доверившись выбору: «а что бы мне хотелось?». Обратите внимание на то, что данные «образы» должны рассматриваются вне контекста сна, образы и ассоциации следует брать изолированно.

Например: если использовать выше использованный пример, то анализироваться могут как сам исходный образ: «кружка», так и выбранная («щелкнувшая») ассоциация – Н: «жизненная емкость». При этом они могут рассматриваться как по отдельности, так и в паре друг с другом (по внутреннему желанию, отклику).

В процессе этого внутреннего поиска Вам помогут следующие вопросы:

Ø Про что в моей жизни говорит данный образ?

Ø Какая часть меня воплощена в этом образе?

Ø Как проявляется эта часть во мне?

Ø Кто у меня внутри себя сейчас так ведет?

Всю работу выполняйте письменно.

3 шаг – интерпретация сна.Свяжите в единое целое все обрывки символов, извлеченных из сновидения. Постарайтесь связать все итоги предыдущего этапа в один «рассказ», прочитав его, возможно, несколько раз, пока не появится какой-то общий смысл всех событий, показанный в сновидении. Размышляя, используйте для себя такие вопросы, как:

Ø Какую основную мысль сновидение хочет до меня донести?

Ø Что оно советует мне сделать?

Ø Какое значение этот сон имеет в моей жизни?

Помните, что может быть несколько интерпретаций сна, потому обращайте внимание на малозаметные признаки как при разгадке детектива, рассматривайте противоположные точки зрения. Выбирайте неожиданные интерпретации, избегайте тех, которые вызывают самодовольство и которые уводят от ответственности. Рассматривайте интерпретации с позиции перспективы - прошлое, настоящее, будущее. В итоге выберите ту интерпретацию, в которой почувствуется большая энергия, интерпретацию, которая придает жизненные силы, а не утомляет и истощает. Интерпретация должна вызывать эмоциональный отклик, инсайт, заряд бодрости. Только тогда она правильная.

Учтите, что не каждое сновидение может быть быстро интерпретировано. Иногда следует подождать.

4 шаг – ритуал. Это очень важный этап, дающий в физическом мире подтверждение того, то смысл сна был Вами осознан и понят. Это – совершение физического действия. При этом ритуал, который Вы выберете, должен вызвать у Вас эмоциональный отклик, пусть даже он не будет столь «значим». Ритуал позволяет внутреннему содержанию выразиться. Считается, что лишь после этого сон инвестирует в будущее свой потенциал, а Вы получаете ценный ресурс, необходимый для реализации Ваших целей.

Желаем приятной и творческой работы!