Напоминание о приоритетной цели

Всё, что заставляет нас вспоминать о главном и испытывать положительные эмоции – можно называть поддерживающими стимулами. У каждого «напоминалки» будут свои. У кого-то стикеры, у кого-то картинки, у иных – песни, у четвертых – места, у пятых – вещи, у шестых – люди. Главное, чтобы «напоминалка» напоминала о том, что важно, а не о противоположном.

Условия деятельности (рабочее место)

Пространство, в котором вы работаете может быть наполнено стимулами, а вы на это уже даже не обращаете внимания. Всё, что вас отвлекает от концентрации – естественные стимулы. Всё, что создает нужный вам настрой – поддерживающие. (Например, чтобы избавиться от стимулов естественной среды, иногда бывает необходимо уйти из дома в место, где никто не будет отвлекать. Такое место – поддерживающий стимул. Дом в этом случае - естественный).

Промежуточный результат

Двигаясь к цели, мы не достигаем её сразу, одним махом. Мы, что называется, съедаем слона по кусочкам. И эти самые кусочки можно использовать для дополнительной мотивации (читай – концентрации на цели). Когда мы видим проделанный результат, это вдохновляет. Вдохновляет так же и осознание, что мы можем добиваться успеха; и факт, что уже много сделано и т.д. Когда эти результаты попадаются нам на глаза постоянно, не думать о приоритетной цели невозможно.

Фиксация личного прогресса

Всем нам нравится не просто что-то делать, но и совершенствоваться. Становится более крутым специалистом, развивать сторонние навыки, и вообще расти, как личность. А если этот рост еще каким-нибудь образом фиксировать и помещать на видное место, чтобы почаще попадался на глаза – он станет существенным поддерживающим стимулом. Потому что «очередное рутинное действие» можно будет уже воспринимать как «сегодня я стану еще чуть-чуть лучше».

Единомышленники

Когда вокруг нас люди, занимающиеся тем же, чем и мы, разделяющие наши ценности, испытывать проблемы с мотивацией (читай – с концентрацией на приоритетной цели) просто невозможно. Обмениваться опытом с другими людьми, видеть их успехи, помогать им, решать сложные задачи с их помощью – бесценно. Самый мощный стимул. Причем, как отвлекающий, так и поддерживающий.

Система поощрений

Все мы любим получать награды. Этот факт можно использовать. Прописываем четкий объем работы и назначаем награду, которая для нас будет реально крутой и значимой. Вуаля, мы получили еще один поддерживающий стимул. Главное – исключить возможность жульничества.

Система наказаний.

Мотивация «от», или мотивация избегания – практически неиссякаемый источник. Нас с детства приучают избегать наказаний, да и вообще избегание потерь (он же инстинкт самосохранения) - это естественный защитный механизм, присущий всем живым существам. Это так же можно использовать. Обозначаем объем работы, который нужно сделать за определенный срок. Придумываем действительно суровое наказание, понести которое мы не хотели бы ни при каких раскладах (наказание должно быть реально таким, что бы вы даже не задумывались, а стоит ли…), находим человека (или людей), который не постесняется его осуществить, и делаем публичное заявление. Вуаля, мы получили второй по мощности, после единомышленников, поддерживающий стимул.

Создание поддерживающей среды

Практическая часть руководства начинается здесь.

Для достижения наибольшей эффективности мы рекомендуем первый раз проходить цикл создания поддерживающей среды, следуя пунктам инструкции.

ВАЖНО! Хотим сразу сказать о фундаментальном принципе при работе с Поддерживающей Средой - принципе единства действия. Переходите к работе над следующим компонентом только после того, как закончите работу с текущим. Никаких прыжков туда-сюда! Решили, что работаете с компонентом "Единомышленники", значит работаете с ним. Изучили материал, распланировали действия, сделали всё, согласно плану, и только потом можно двигаться дальше. Это критически важный момент. Если пренебречь принципом единства действия, есть опасность погрязнуть в постоянном планировании и согласовании между собой компонентов структуры. Возможно, какие-то компоненты будут частично перекликаться, и одним делом вы сможете продвигаться сразу в нескольких. Это хорошо, но не нужно подчинять всё планирование подобной логике. Еще раз - один компонент за другим.

Второй важный момент - один компонент за другим отнюдь не означает, что вы сначала доводите выбранный до 10-ки, и только потом переключаетесь на следующий. Вы будете двигаться шагами по 1 единице. Поэтому, сделали всё необходимое, чтобы перейти с 4 на 5 в "Единомышленниках", перешли к "Гигиеническим Факторам". Сделали всё необходимое, чтобы двинуться на 1 единицу там, перешли к следующему. И так далее.

Для начала работы вам потребуется:

Рабочая тетрадь

Ручка или карандаш

час времени (уточнить после теста)