Умение выражать негативные чувства в процессе общения

Когда мы расстроены, разочарованы, рассержены или утратили веру в себя, очень

сложно бывает общаться, сохраняя доброжелательность. Когда мы находимся во власти

отрицательных эмоций, мы перестаем испытывать такие положительные чувства, как

доверие, чуткость, понимание, уважение, признательность, умение соглашаться и

примиряться. В такие моменты разговор часто превращается в ссору. В пылу страстей мы

забываем, каким путем можно достигнуть обоюдного согласия.

Женщина в этих случаях, не сознавая того, склонна винить мужчину за его действия.

Вместо того чтобы вспомнить, что он старается делать все для него возможное, она

предполагает худшее, и в ее словах звучат осуждение и обида. Когда женщину

захлестывает волна отрицательных эмоций, ей трудно при разговоре сохранять

доброжелательность и доверительный тон. Она и не сознает, насколько это задевает

чувства мужчины.

Но и сам он, находясь в состоянии раздражения, начинает осуждать женщину, не

заботясь о ее чувствах. Забывая о том, что женщина легко ранима, что ей необходимы

участие и уважение, мужчина говорит в повышенных тонах, и в голосе его звучат

недобрые нотки. Он также не понимает, насколько подобное отношение болезненно для

женщины.

В такие моменты общение не дает желаемого результата. К счастью, существует

альтернатива. Вместо того чтобы выражать свои чувства в устной форме, можно

представить их в виде письма. Письма позволяют вам прислушаться к своим чувствам и

избежать при этом вероятности задеть самолюбие супруга или супруги. Выражая и

одновременно воспринимая свои переживания, вы постепенно успокаиваетесь, и ваше

сердце снова наполнится любовью. В процессе написания писем мужчины вновь

становятся чуткими, внимательными, способными уважать чувства других, а к женщинам

возвращается способность доверять, ценить усилия любимых, быть признательными и

проявлять уступчивость и снисхождение.

Выражение в письме негативных чувств - прекрасный способ осознать резкость и

жесткость своего тона и внести изменения в собственное поведение. Кроме того,

раскрывая в письме отрицательные эмоции, мы тем самым уменьшаем их интенсивность,

освобождая путь для положительных чувств. А успокоившись, сможем разговаривать с

супругом или супругой в более доброжелательной манере, когда не будут так явно звучать

осуждение и упреки. В этом случае у вас больше шансов, что вас поймут и проявят

снисхождение.

Если вы делитесь в письме своими переживаниями или просто хотите ощутить

облегчение, и в том и в другом случае выражение чувств в письменной форме имеет

большое значение.

После того как вы напишете письмо, вам может уже не потребоваться выяснять

отношения. Вместо этого захочется сделать что-либо приятное для своей половины. Если

вы пишете письмо, чтобы поделиться своими переживаниями или просто хотите ощутить

облегчение, - в обоих случаях изложение чувств на бумаге имеет важное значение.

Вы можете "написать" письмо, так сказать, мыслен но. Надо только удержаться от

разговора и обдумать все произошедшее. Представьте, что вы говорите о своих чувствах,

мыслях и желаниях и при этом свободны от необходимости сдерживать себя. Ведя

внутренний диалог и открыто выражая наболевшее, вы вскоре освободитесь из плена

мрачных эмоций. Проанализировав, прочувствовав и выразив свои переживания, ослабите

их негативную силу и ощутите в себе положительный заряд. При этом не имеет значения,

как вы это проделаете: мысленно или изложите все в виде письма. Методика написания

любовных посланий во много раз усиливает эффективность этого процесса. Причем эту

методику можно с успехом использовать и при мысленном анализе чувств.

МЕТОДИКА НАПИСАНИЯ ЛЮБОВНЫХ ПОСЛАНИЙ

Этот способ наилучшим образом позволяет избавиться от переживаний, сомнений и

затем общаться в более доброжелательной манере. Записывая свои чувства в соответствии

с определенными принципами, вы ослабляете воздействие отрицательных эмоций и

усиливаете положительные. Эта методика, повышающая значение процесса написания

писем, включает в себя три аспекта.

1. Напишите письмо, в котором выразите гнев, грусть, страх, сожаление, любовь.

2. Напишите ответ, в котором отразите все, что вам бы хотелось услышать от супруга

или супруги.

3. Ознакомьте с обоими письмами супруга или супругу.

Эта методика очень гибкая. Вы можете пройти все три этапа, два, или вам понадобится

один из них. К примеру, вы применяете первый и второй аспекты, чтобы успокоиться и

почувствовать в себе прилив любви, а затем разговариваете с супругом или супругой, уже

не испытывая обиды и раздражения и не стремясь

упрекать. В других случаях вы предпочтете использовать все три аспекта и

познакомите с вашими двумя письмами партнера.

Прохождение всех трех этапов будет иметь большое значение для вас обоих. Однако в

некоторых случаях оно занимает много времени и нецелесообразно. В ряде ситуаций

наибольший эффект дает первый этап: написание любовного послания. Вот несколько

примеров, как написать такое письмо.

ПЕРВЫЙ ЭТАП. НАПИСАНИЕ ЛЮБОВНОГО ПОСЛАНИЯ

Выберите место, где вас не будут беспокоить, и приступайте к письму. В каждом

любовном послании выражайте гнев, грусть, страх, сожаление; а затем любовь.

Предполагаемый диапазон чувств позволит вам полностью выразить и понять все ваши

переживания. Проанализировав их, вы сможете вести разговор спокойно и более

доброжелательно.

Когда мы выведены из душевного равновесия, то испытываем гамму эмоций. К

примеру, если партнер разочаровал вас, не оправдав надежды, вы сердитесь (он -

нечуткий, она - не ценит ваших усилий); вам грустно (он - целиком занят работой, она -

вам не верит); вы боитесь (она - никогда не простит вас, он - питает к вам менее глубокое

чувство); у вас вызывает сожаление, что вы сдерживаете свою любовь к нему или к ней.

Но в то же время вас согревает мысль, что именно с этим человеком вы связали свою

судьбу, что вам нужны его любовь и внимание.

Для того чтобы в полной мере снова ощутить нежные чувства, нам вначале необходимо

до конца прочувствовать и выразить все четыре вида негативных эмоций (гнев, грусть,

страх и сожаление). Написание любовных посланий автоматически ослабляет

интенсивность отрицательных чувств, и мы получаем возможность вновь

испытать и выразить любовь к партнеру. Вот некоторые рекомендации, которые могут

служить планом или схемой написания любовного послания.

Адресуйте свое письмо супругу или супруге. Представьте себе, что они с любовью и

вниманием слушают вас.

Выразите сначала гнев, потом грусть, затем страх и сожаление и, наконец, любовь.

Упоминайте все указанные чувства в каждом письме.

Напишите по нескольку предложений, касающихся каждого чувства в отдельности;

старайтесь, чтобы тексты были одинаковы по объему и изложены простым языком.

После описания каждого чувства делайте паузу. А потом приступайте писать о

следующем.

Не заканчивайте этот этап, пока не дойдете до описания любви. Проявите терпение,

ощутите в себе любовь.

В конце поставьте свою подпись. Затем обдумайте в течение нескольких минут, что

вам необходимо и чего бы вы хотели. Напишите об этом постскриптум.

Чтобы облегчить себе написание писем, вы можете воспользоваться приведенными

заготовками. В каждом из разделов даются несколько вводных фраз, которые помогут вам

выразить свои чувства. Вы можете использовать как несколько фраз, так и весь список.

Как правило, наиболее эффективными оказываются выражения: "Я сержусь", "Мне

грустно", "Я боюсь", "Мне жаль", "Я хочу", "Я люблю". Однако эффективными могут

быть любые другие фразы-помощники. Обычно написание письма занимает около

двадцати минут.

Дорогой

Любовное послание __ Дата.

Я пишу это письмо, чтобы поделиться с тобой своими чувствами.

1. Гнев, раздражение

- Мне не нравится, что...

- Меня разочаровывает и раздражает, что...

- Я сержусь на то, что...

- Меня раздражает, что...

- Я хочу...

2. Грусть, горечь

- Меня разочаровывает то, что...

- Мне грустно, что...

- Меня задело...

- Мне хотелось...

- Я хочу...

3. Страх, боязнь

- Меня беспокоит...

- Я надеюсь, что...

- Я в ужасе оттого, что...

- Я не хочу...

- Мне нужно...

- Мне хочется...

4. Сожаление

- Меня смущает, мне неловко...

- Мне жаль...

- Мне стыдно...

- Мне не хотелось...

- Я хочу...

5. Любовь

- Я люблю...

- Я хочу...

- Я понимаю...

- Я прощаю...

- Я ценю...

- Я благодарю за...

- Я знаю...

P . S . Мне бы хотелось услышать от тебя:

Вот несколько характерных ситуаций и образцов, которые помогут вам написать

любовное послание.

ПОСЛАНИЕ ПО ПОВОДУ ЗАБЫВЧИВОСТИ

Том лег подремать и проспал дольше, чем собирался. В результате он забыл сводить

свою дочь Хейли к зубному врачу. Его жена Саманта очень рассердилась. Однако не стала

высказывать мужу свое недовольство, а написала любовное послание. После этого она

могла говорить с мужем более спокойно и снисходительно.

Поскольку Саманта написала письмо, ей уже не хотелось упрекать мужа и сердиться на

него. Между супругами не возникло ссоры, и они приятно провели вечер. На следующей

неделе Том отвел дочь к врачу.

Вот письмо Саманты:

Дорогой Том,

1. Раздражение, гнев. Я просто вне себя от гнева. Я очень сердита на тебя за то, что

ты проспал. Терпеть не могу, когда ты ложишься вздремнуть и забываешь обо всем. Я

уже устала держать в голове кучу проблем. Ты так и ждешь, чтобы я все делала.

2. Грусть, горечь. Печально, что Хейли пропустила назначенное время, поскольку ты

забыл о ее записи к врачу. Горько оттого, что я не могу на тебя положиться. Грустно и

досадно, что ты вынужден столько работать и так сильно устаешь, что у тебя

остается мало времени для собственной жены. Меня очень задевает, если ты не

стремишься увидеть меня. Мне становится обидно, когда ты о чем-либо забываешь.

Начинает казаться, что ты ко мне равнодушен и тебе все безразлично.

3. Страх, боязнь. Я боюсь, что все должна делать я. Боюсь тебе доверять. Мне

страшно, что тебе все безразлично. Боюсь, как бы в следующий раз мне опять не

пришлось брать все на себя. Я не хочу одна везти весь воз, мне нужна твоя помощь.

Боюсь, тебе никогда не удастся стать ответственным. Боюсь, что ты слишком

напряженно

работаешь и можешь заболеть от перенапряжения.

4. Сожаление. Мне неловко, когда ты забываешь о назначенных встречах или о записи

на прием к врачу. Меня беспокоит, когда ты опаздываешь. Очень сожалею, когда

приходится быть требовательной. Я раскаиваюсь в том, что не могу быть более

снисходительной и уступчивой. Мне нужно быть помягче. Я не хочу отталкивать тебя.

5. Любовь. Я люблю тебя. Я понимаю, ты устал тогда - ведь тебе приходится так

много работать. Знаю, ты стараешься делать все, что можешь. Я прощаю тебе твою

забывчивость. Спасибо, что записался на другое время. Спасибо, что ты вызвался

отвести Хейли к врачу. Знаю: ты чуткий, заботливый и любишь меня. Я так счастлива,

что у меня есть ты. Я хочу, чтобы у нас был приятный вечер с тобой.

Любящая тебя Саманта.

P.S. Мне хочется услышать от тебя, что ты будешь более ответственным и

отведешь Хейли к зубному врачу на следующей неделе.

ЛЮБОВНОЕ ПИСЬМО, КАСАЮЩЕЕСЯ НЕВНИМАНИЯ

Наутро Джиму предстояло уехать в командировку. Накануне вечером его жена

Вирджиния попыталась создать приятную, располагающую к близости атмосферу. Она

принесла в спальню манго и предложила мужу.

Джим был поглощен чтением книги и вскользь заметил, что не голоден. Вирджиния

обиделась и ушла. Невнимание мужа задело и рассердило ее. Но она не стала упрекать его

в бесчувственности и грубости, а написала любовное послание.

Закончив писать, женщина почувствовала в себе силу простить и проявить

снисхождение. Она вернулась в спальню и сказала мужу: "Завтра ты уезжаешь, и это наш

последний вечер. Давай проведем его по-особенному". Джим отложил книгу, и они

замечательно скоротали время. Написав письмо, Вирджиния ощутила в себе

настойчивость добиться внимания мужа. Ей даже не потребовалось показывать ему свое

послание. Вот оно:

Дорогой Джим,

1. Раздражение, гнев. Меня вывело из себя, что ты собираешься читать книгу в наш

последний вечер накануне твоего отъезда. Меня очень злит, что ты не обращаешь на

меня внимания. Я очень сержусь на тебя, поскольку ты не хочешь провести это время со

мной. Меня вообще раздражает, что мы мало времени проводим вместе. У тебя всегда

находится более важное занятие. Мне надо чувствовать, что ты меня любишь.

2. Грусть, горечь. Печально, что ты не хочешь быть со мной. Мне грустно, что ты

так много работаешь. Иногда кажется, ты бы и не заметил моего отсутствия. Мне

очень горько и обидно, что ты все время так занят. Вызывает досаду твое нежелание

говорить со мной. Меня задевает твое невнимание. Такое впечатление, будто я ничего не

значу для тебя.

3. Страх, боязнь. Боюсь, что ты даже и не догадываешься, почему я расстроилась.

Боюсь, что тебе это вообще безразлично. Я опасаюсь делиться с тобой своими

чувствами - вдруг ты меня оттолкнешь. Я прихожу в ужас от мысли, что ничего не

могу с этим поделать. Боюсь, что я тебе надоедаю и совсем не нравлюсь.

4. Сожаление. Меня смущает, что я хочу быть с тобой, в то время как ты

проявляешь ко мне равнодушие. Мне неловко за мои расстройства. Прошу меня извинить,

если кажусь навязчивой. Мне жаль, что у меня не хватает нежных чувств и я

недостаточно уступчива и снисходительна. Извини, что была холодна, когда ты не

захотел провести со мной время. Мне жаль, что я не дала тебе еще один шанс.

Прости, что перестала верить в твою любовь.

5. Любовь. Я действительно люблю тебя. Поэтому и принесла манго. Я решила

сделать тебе приятное. Я хотела провести вечер по-особому, мне и сейчас этого

хочется. Прощаю тебя за то, что ты отнесся ко мне равнодушно. Прощаю, что ты не

откликнулся на мои чувства. Я понимаю - ты увлекся чтением. Давай устроим себе

чудный вечер.

Люблю тебя.

Вирджиния.

P.S. Я хотела бы услышать от тебя такой ответ: "Я люблю тебя, Вирджиния, и мне

также хочется провести с тобой чудесный вечер. Я буду по тебе скучать".

ЛЮБОВНОЕ ПОСЛАНИЕ ПО ПОВОДУ ПРОИЗОШЕДШЕГО СПОРА

Майкл и Ванесса поспорили из-за финансовых вопросов. Они спорили в течение

нескольких минут. Когда Майкл заметил, что переходит на крик, он умолк, глубоко

вздохнул и сказал: "Мне нужно некоторое время, чтобы все обдумать, а потом мы с тобой

вернемся к разговору". После этого он отправился в другую комнату и написал любовное

послание.

Вернувшись, Майкл был способен более рассудительно подойти к решению вопроса.

Вот его послание:

Дорогая Ванесса,

1. Раздражение, гнев. Меня рассердило то, что ты так бурно на все отреагировала.

Меня продолжает раздражать, что ты меня не понимаешь и не умеешь сохранять

спокойствие во время нашего разговора. Меня раздражает твоя излишняя

чувствительность и обидчивость. Я выхожу из себя, когда ты мне не доверяешь и

отталкиваешь.

2. Грусть, горечь. Мне досадно, что мы поспорили. Горько видеть, что ты

сомневаешься во мне. Очень горько потерять твою любовь. Досадно и грустно, что у нас

возникли разногласия и мы поссорились.

3. Страх, боязнь. Я боюсь совершить ошибку. Боюсь, что мне не удастся сделать то,

что я хочу, не вызвав при этом твоего недовольства. Я боюсь делиться с тобой своими

чувствами: а что, если ты будешь меня упрекать. Опасаюсь показаться

некомпетентным. Я боюсь, что ты меня не ценишь. Я испытываю страх начать

разговор, когда ты так расстроена. И не знаю, что сказать.

4. Сожаление. Извини, что обидел тебя. Извини, что не соглашался с тобой. Прошу

простить меня за холодное поведение. Извини, что так упрямо не соглашаюсь с твоей

точкой зрения. Прости, когда приходится так торопиться сделать то, что я хочу.

Сожалею, что не понял твоих чувств. Ты не заслуживаешь, чтобы так с тобой

поступали. Прости, что осуждал тебя.

5. Любовь. Я люблю тебя и хочу это доказать. Мне кажется, теперь я смогу

выслушать твои чувства. Я хочу поддержать тебя. Сознаю, что задел твои чувства.

Прости меня, что я считал необоснованными твои переживания. Я искренне люблю

тебя. Я стремлюсь быть твоим героем, и мне не хочется со всем соглашаться. Мне

хочется, чтобы ты мною восхищалась. Оставаясь самим собой, я поддержу тебя и

предоставлю тебе такую же возможность. Я люблю тебя. На этот раз, когда мы будем

говорить, я буду более терпелив и постараюсь понять тебя. Ты этого заслуживаешь.

Я люблю тебя. Майкл.

P.S. В ответ мне хотелось бы услышать следующее: "Я люблю тебя, Майкл. Я ценю в

тебе чуткость и способность понять. Я верю, что мы справимся с трудностями".

ЛЮБОВНОЕ ПОСЛАНИЕ ПО ПОВОДУ ДОСАДНОГО РАЗОЧАРОВАНИЯ И ОГОРЧЕНИЯ

Джин оставила для Билла записку, в которой просила принести домой важную

корреспонденцию. Это сообщение по какой-то причине не дошло до него. Когда он

вернулся домой без почты, Джин почувствовала досаду и разочарование.

И хотя его вины не было, досада Джин и ее сетования по поводу того, как ей были

необходимы эти бумаги, заставили Билла чувствовать себя виноватым. Женщина не

осознавала, что все ее жалобы он принимал на свой счет.

И Билли уже готов был взорваться и высказать все, что он думает по поводу ее реакции.

Но решил не давать волю раздражению и не портить вечер, а благоразумно предпочел

потратить десять минут на любовное послание. Вернувшись, настроенный более

миролюбиво, он обнял жену и сказал: "Я очень сожалею, что ты не получила эту почту.

Обидно, что мне не передали твою записку. Но ты ведь продолжаешь любить меня?"

Джин была признательна мужу за сочувствие, и вечер не был испорчен.

Вот что написал Билл:

Дорогая Джин,

1. Раздражение, гнев. Мне очень не нравится, когда ты вот так заводишься. Терпеть

не могу, если ты начинаешь винить меня. Твое настроение вызывает у меня

раздражение. Меня злит, что ты не рада меня видеть. У меня такое ощущение, что

тебе всегда мало того, что я делаю. Я хочу, чтобы ты оценила мои усилия и радовалась

моему приходу.

2. Грусть, горечь. Меня огорчает, что ты так рас-

строена. Мне горько, раз ты не чувствуешь себя счастливой со мной. А я хочу видеть

тебя счастливой. Досадно и грустно, что работа создает сложности в нашей личной

жизни. Меня огорчает, что ты не ценишь все то хорошее, что есть в наших

отношениях. Я огорчен, что не принес тебе почту.

3. Страх, боязнь. Боюсь, я не способен сделать тебя счастливой. Меня пугает, что ты

весь вечер будешь расстроена. Опасаюсь обращаться к тебе. Мне нужна твоя любовь, но

боюсь, что не заслуживаю ее. Боюсь, ты затаишь на меня обиду.

4. Сожаление. Извини, что не принес почту. Мне жаль, что ты недовольна. Извини -

не догадался позвонить тебе. Я не думал тебя огорчать. Мне хотелось, чтобы ты

обрадовалась моему приходу. У нас есть четыре свободных дня, и я попытаюсь сделать

их запоминающимися.

5. Любовь. Я люблю тебя и хочу, чтобы ты была счастлива. Понимаю, что у тебя

есть основания переживать. Сознаю, ты не хочешь меня обвинять, просто нуждаешься

в участии и сочувствии. Мне жаль, что так получилось. Иногда я не знаю, как

поступить, и становлюсь к тебе несправедливым. Но я так люблю тебя. Спасибо тебе за

то, что ты моя жена. Тебе не нужно быть идеальной и всегда всем довольной. Я

понимаю, что ты расстроилась из-за этой почты.

Я люблю тебя. Билл.

P.S. Мне хотелось, чтобы ты мне ответила так: "Я люблю тебя, Билл. И ценю то,

что ты для меня делаешь. Я рада, что ты мой муж".

ВТОРОЙ ЭТАП: НАПИСАНИЕ ОТВЕТНОГО ПОСЛАНИЯ

Вторым этапом, который предусматривает методика написания любовного послания,

является составление письма-ответа. После того как вы выразили свои отрицательные и

положительные эмоции, дальнейшее облегчение принесут вам те три-пять минут, в

течение которых вы будете писать ответное послание. Где и изложите, что хотели бы

услышать от вашего супруга или супруги.

Это делается следующим образом. Представьте, что они способны с любовью и

пониманием отнестись к вашим оскорбленным чувствам, описанным в любовном

послании. Составьте себе короткое письмо от лица вашего мужа или жены. Перечислите,

что вам бы хотелось услышать от них по поводу ваших переживаний. И здесь помогут

вводные фразы типа:

- Спасибо за...

- Я понимаю...

- Мне жаль (извини)...

- Ты заслуживаешь...

- Мне хочется...

- Я люблю...

Иногда написание письма-ответа оказывает более сильное воздействие, чем любовного

послания. Записывая желания и потребности, мы становимся более восприимчивыми к

поддержке, которую заслуживаем. Воображая себе, как любимый человек с нежностью и

пониманием отвечает нам, мы тем самым облегчаем ему задачу.

Некоторым людям не составляет труда выразить отрицательные эмоции, но им бывает

сложно подобрать слова любви. Для них особенно важно писать письма-ответы, где

определят, какой реакции они ожидают. Почувствуйте, насколько сильное внутреннее

сопротивление вам приходится преодолевать. Это поможет понять, как сложно супруге

или супругу сохранять в такие моменты доброжелательность и теплые чувства.

КАК УЗНАТЬ, ЧТО НЕОБХОДИМО НАШИМ СУПРУГУ ИЛИ СУПРУГЕ

Иногда женщины отказываются от написания письма-ответа. Они считают, что

мужчина должен сам знать, что сказать любимой. Внутренний голос нашептывает

женщине: "Я не хочу говорить ему, чего мне хочется. Если он искренне меня любит, то

сам это почувствует". В таких случаях женщине следует вспомнить: мужчины - выходцы в

Марса, и они не могут знать, что женщинам необходимо, - им нужно об этом рассказать.

Мужчина реагирует в соответствии с принятыми на его планете нормами, и степень

его любви к женщине здесь роли не играет. Если бы он был жителем Венеры, то бы знал,

что сказать. Мужчины искренне не знают, как им реагировать на чувства женщины. Наши

культурные и семейные традиции в большинстве случаев не научили их этому.

Письма-ответы являются прекрасным способом объяснить мужчинам, что

необходимо женщинам.

Если бы мужчина видел, что его отец тепло и участливо относился к матери, когда та

была расстроена, он тогда более четко представлял бы, в чем нуждается женщина. А

поскольку необходимых знаний и опыта у него нет, то не знает, как поступить. Письма-

ответы являются лучшим способом показать мужчине, что нужно женщине. Постепенно

он научится адекватно реагировать на ее чувства.

Иногда женщины спрашивают меня: "Если я скажу ему, что мне хотелось бы услышать,

и он именно так ответит, как мне убедиться в искренности его слов?"

Это важный вопрос. Если мужчина не любит женщину, он не будет даже стараться

поддержать ее. Но если он пытается ответить в соответствии с ее желанием, наиболее

вероятно, что поступает искренне. Когда его слова кажутся не вполне откровенными, это

свидетельствует о том, что он начал овладевать этим умением. Непросто научиться

реагировать по-новому; трудности могут оттолкнуть его. Возникает критический момент.

Мужчине, как никогда, становятся необходимы одобрение и поддержка. Ему нужна

обратная связь, чтобы почувствовать, что он на верном пути.

Кажущаяся неискренность его усилий поддержать женщину объясняется боязнью их

неэффективности. Если женщина оценит его старания, в следующий раз он почувствует

себя увереннее. Мужчина отнюдь не глуп. Видя восприимчивость женщины и чувствуя,

что его поддержка приносит плоды, он не оставит своих попыток. Но этот процесс

требует времени.

Женщины, в свою очередь, смогут многое узнать о потребностях мужчин,

ознакомившись с их письмами-ответами. Обычно реакция мужчины ставит ее в тупик.

Она не имеет ни малейшего представления, почему он отклоняет ее попытки помочь ему,

поскольку неверно представляет себе его потребности. Иногда женщина начинает

сопротивляться, потому что он, как ей думается, хочет оказать на нее давление, заставить

уступить. В большинстве случаев, однако, мужчине необходимо, чтобы любимая верила в

него, ценила и проявляла снисхождение.

Чтобы получить поддержку, нам нужно не только показать нашему супругу или

супруге, что нам необходимо. Мы должны быть готовы принять эту поддержку. Письма-

ответы подтверждают такую готовность. В противном случае общение не принесет

желаемого результата. Делиться своими обидами, в то время как весь ваш вид

красноречиво свидетельствует: "Никакие слова мне не помогут почувствовать себя

лучше", не только неэффективно, но и болезненно для само любия вашего близкого

человека. В такие моменты лучше вообще воздержаться от разговора.

Вот пример любовного послания и соответствующего ему письма-ответа. Обратите

внимание, что ответ записан также постскриптум, но объем этого раздела больше, чем в

приведенных выше примерах.

ЛЮБОВНОЕ ПОСЛАНИЕ И ПИСЬМО-ОТВЕТ ПО ПОВОДУ НЕЖЕЛАНИЯ

ОТКЛИКНУТЬСЯ НА ПРОСЬБУ О ПОДДЕРЖКЕ

Просьбы Терезы о поддержке, обращенные к мужу Полу, наталкиваются на его

сопротивление. И создается впечатление, что они его обременяют.

Дорогой Пол,

1. Раздражение, гаев. Я сержусь, поскольку ты не предлагаешь мне своей помощи.

Меня раздражает твое нежелание помочь. Меня злит то, что тебя всегда приходится

просить. Я так много делаю для тебя. Мне нужна твоя помощь.

2. Грусть и горечь. Досадно, что ты не хочешь мне помочь, и горько чувствовать себя

одинокой. Нам нужно больше прилагать совместных усилий. Мне не хватает твоей

поддержки.

3. Страх, боязнь. Я боюсь попросить тебя о помощи. Боюсь вызвать твой гнев. Боюсь,

что ты откажешь, и мне станет больно.

4. Сожаление. Извини, что я так часто возмущаюсь и обижаюсь, что досаждаю тебе

своими просьбами и осуждаю тебя. Признаю, что недостаточно ценю тебя. Извини, что

стараюсь сделать слишком много и требую того же от тебя.

5. Любовь. Я люблю тебя. Знаю, ты делаешь все, что в твоих силах. Я буду менее

резкой, обращаясь к тебе за помощью. Ты прекрасный, любящий отец.

Я люблю тебя, Тереза.

P.S. Мне бы хотелось получить от тебя такой ответ:

Дорогая Тереза,

Спасибо тебе, что ты так любишь меня. Спасибо за искренность. Я осознал, что

тебя задевает, когда я веду себя так, словно твои просьбы меня обременяют. Я понял,

что мое нежелание помочь обижает тебя. Извини, что не часто предлагаю тебе

помощь. Ты заслуживаешь поддержки, и мне хочется больше поддерживать тебя. Я

искренне люблю тебя и счастлив, что ты - моя жена.

С любовью, Пол.

ТРЕТИЙ ЭТАП: ВЫ ЗНАКОМИТЕ С СОДЕРЖАНИЕМ ПИСЕМ СУПРУГА ИЛИ СУПРУГУ

Такое ознакомление важно по следующим причинам:

- Это дает возможность супругу или супруге поддержать вас.

- У вас появляется надежда, что вас поймут.

- Вы в тактичной форме предлагаете супругу или супруге возможность обратной связи.

- Это способствует улучшению взаимоотношений.

- Это дает шанс укрепить духовную близость и сохранить страсть.

- Ваш супруг или супруга получает возможность узнать, чтб для вас представляется

важным.

- Супруги имеют перспективу восстановить прерванное общение.

- Мы учимся одинаково понимать отрицательные

эмоции.

Супруги могут познакомить друг друга с этими письмами с помощью пяти различных

способов. В наших примерах автором посланий выступает женщина, однако те же

принципы подходят и для мужчины.

1. Он читает письма жены в ее присутствии. Затем берет ее руки в свои и с любовью

дает ответ, учитывая высказанные в письме пожелания.

2. Она читает ему письма. Он нежно берет ее за руки и отвечает ей с учетом

пожеланий, перечисленных в послании.

3. Он читает вслух сначала ее письмо-ответ, а потом ее любовное послание. Мужчине

значительно проще воспринимать негативные чувства, когда уже знает, как должен на них

реагировать. Если мужчина в курсе, что от него требуется, он не теряет душевного

равновесия. После того как он прочитает любовное послание жены, он берет ее за руки и,

учитывая пожелания, с любовью дает ей собственный ответ.

4. Вначале она читает ему свое письмо-ответ. Потом он вслух читает ее любовное

послание. Затем, взяв ее за руки, с любовью отвечает ей, зная о том, что ей необходимо.

5. Она отдает ему оба письма, чтобы он ознакомился с их содержанием в течение

двадцати четырех часов. Затем он благодарит ее за эти письма и, держа руки жены, дает

ответ, в котором учитывает высказанные пожелания.

КАК ПОСТУПИТЬ, ВЕЛИ ВАШ СУПРУГ ИЛИ СУПРУГА НЕ МОЖЕТ ОТВЕТИТЬ С ЛЮБОВЬЮ НА ВАШЕ ПОСЛАНИЕ

Некоторым мужчинам и женщинам прошлый опыт затрудняет восприятие любовного

послания. В этом случае маловероятно, что они захотят его прочитать. Даже

согласившись выслушать такое письмо, они порой не смогут с любовью отреагировать на

него. Давайте в качестве примера остановимся на отношениях Пола и Терезы.

Если Пол не ощущает теплых чувств после того, как прослушал письма жены, значит, в

этот момент он не способен отвечать с любовью. Но через некоторое время его чувства

переменятся.

В процессе чтения он может ощущать приступы гнева и боль, даже готовность

вспылить. В таких случаях ему требуется время, чтобы взвесить услышанное.

Порой некоторые люди в любовных посланиях-различают только обиду и раздражение

и только потом начинают воспринимать любовь. В таких случаях полезно через

некоторое время снова обратиться к этому письму и самому перечитать его, особенно те

места, где выражается сожаление и говорится о любви. Иногда я начинаю знакомиться с

любовным посланием жены именно с "любовного раздела", а затем читаю все остальное.

Если после прочтения у мужчины появляется раздражение, он, в свою очередь, может

составить любовное послание, которое поможет ему справиться с возникшими у него

отрицательными чувствами. Иногда не могу понять причин своего беспокойства, пока

жена не поделится со мной своим письмом. Тогда я осознаю, что мне тоже есть о чем

написать. Составив свое письмо, я получаю возможность снова ощутить теплые чувства, и

когда я перечитаю ее письмо, то с радостью ощущаю любовь, временно скрытую обидой.

Если мужчина не может сразу ответить с любовью, он должен быть уверен: жена

поймет, что ему требуется время, чтобы все обдумать. Возможно, для поддержки супруги

ему надо сказать что-то типа: "Спасибо за письмо. Мне нужно все осмыслить, а потом мы

поговорим". Важно, чтобы в его словах не звучала критика по поводу письма. Знакомство

с посланиями не должно создавать почву для конфликта.

Все рассмотренные выше советы подходят и в тех случаях, когда женщина испытывает

затруднения и не может ответить с любовью на послание мужчины. Обычно я

рекомендую супругам читать вслух написанные ими письма. Это помогает им

почувствовать, что их слушают и понимают. Практика подскажет, что вам больше

подходит.

НЕОБХОДИМОСТЬ СОБЛЮДЕНИЯ ТАКТА ПРИ "ПОЛУЧЕНИИ" ЛЮБОВНОГО ПОСЛАНИЯ

"Отправление" любовного письма сопряжено с определенным риском. Человек,

раскрывающий свои истинные чувства, легко раним и может быть сильно уязвлен, если

его письмо отвергнуто. Цель таких посланий - открыть друг другу душу и сильнее

почувствовать духовную близость. Этого можно достичь, если при знакомстве с

посланием проявлять чуткость и такт. Получатель письма должен уважать чувства автора.

Если тот, кому адресовано послание, не способен в этот момент оказать поддержку,

лучше отложить чтение до того времени, когда он сможет это сделать.

Процесс "отправления" и "получения" письма должен иметь четко определенные

цели. При его написании и чтении необходимо руководствоваться следующими двумя

"юридическими документами".

ЗАЯВЛЕНИЕ О НАМЕРЕНИИ ПОИ НАПИСАНИИ И ЧТЕНИИ ЛЮБОВНОГО ПОСЛАНИЯ

Письмо написано мной с целью восстановить положительные чувства и дать тебе

заслуженную любовь. Чтобы достичь этой цели, я раскрываю перед тобой свои

негативные чувства, которые сдерживают мою любовь.

Твое участие и понимание позволят мне освободиться от отрицательных эмоций.

Верю, что мои чувства тебе не безразличны, и ты проявишь чуткость и такт.

Я ценю твою готовность выслушать меня и поддержать. В довершение сказанного хочу

выразить надежду, что это письмо поможет тебе узнать о моих желаниях, потребностях и

стремлениях.

Тот, кто слушает письмо, должен руководствоваться следующими намерениями,

изложенными в этом положении:

ЗАЯВЛЕНИЕ О НАМЕРЕНИЯХ ПРИ СЛУШАНИИ ЛЮБОВНОГО ПОСЛАНИЯ

Обязуюсь понять обоснованность твоих переживаний, согласиться с имеющимися

между нами различиями. Обещаю уважать твои потребности, как свои собственные, и

ценить твое стремление поделиться своими переживаниями и выразить любовь.

Обещаю слушать, не делая замечаний и не игнорируя твоих чувств. Обязуюсь проявлять

к тебе снисхождение и не стараться заставить тебя измениться.

Я с радостью выслушаю тебя, потому что твои чувства для меня не безразличны. Верю,

что мы справимся с трудностями.

Вначале, когда вы только начнете осваивать методику написания любовных посланий,

вам будет полезно зачитывать эти заявления вслух. Они помогут вам, учитывая чувства

вашего спутника жизни, отвечать ему спокойно и с любовью.

КОРОТКИЕ ЛЮБОВНЫЕ ПОСЛАНИЯ

Если вы расстроены, а у вас нет двадцати минут, чтобы написать настоящее любовное

послание, составьте короткое письмо. У вас на это уйдет от трех до пяти минут и

принесет облегчение. Вот несколько примеров:

Дорогой Макс,

Меня так рассердило твое опоздание! Мне горько, что ты обо мне забыл. Боюсь, что

ты меня не любишь и я тебе безразлична.

Извини, что мне трудно простить тебя. Я люблю тебя и прощаю тебе опоздание.

Знаю, что ты меня действительно любишь.

С любовью, Сэнди.

Дорогой Генри,

Меня раздражает то, что ты так устал. Меня выводит из себя, когда ты

утыкаешься в телевизор. Мне горько, что ты не хочешь поговорить со мной. Я боюсь,

мы отдаляемся друг от друга. Боюсь рассердить тебя.

Извини, что была с тобой за обедом холодна. Прости, что обвиняла тебя в наших

проблемах. Мне нужна твоя любовь. Не мог бы ты уделить мне время сегодня вечером

или на днях, чтобы послушать, как идут у меня дела?

С любовью, Лесли.

P . S . Мне бы хотелось услышать от тебя следующее:

Дорогая Лесли,

Спасибо, что ты написала мне о своих чувствах. Я понял, ты скучаешь без меня, и мне

тебя недостает. Давай условимся, что сегодня поговорим с тобой где-то от восьми до

девяти.

С любовью, Генри.

КОГДА ПИШУТСЯ ЛЮБОВНЫЕ ПОСЛАНИЯ

Это надо делать тогда, когда вы раздражены и хотите почувствовать облегчен<