Второй и третий день: наблюдения

Взяв изначально психо-эмоциональное состояние - спокойствие и творческий

интерес к происходящему, я поставил себе задачу удерживать это состояние и не

допускать, что бы оно сбилось. Это у меня получается, возможно прошлый опыт

сохранять спокойствие мне пригодился. Когда возникали негативные эмоции, у меня

возникало понимание, что это мешающая мне нагрузка на психику, и давал команду

самому себе "сбросить нагрузку" и это у меня получалось. Возможно у многих с этим

будут проблемы, но думаю это дело наживное и понимание того, что негативные эмоции

тебе не нужны ни в какой форме и необходимо вовремя пресекать их - помогут в

самоконтроле.

Хотелось бы отметить следующий момент: чем больше даёшь негативным мыслям

завладеть тобой, тем негативные эмоции будут сильнее (нагрузка будет выше), и тем

больше потребуется концентрации и внутреннего напряжения на то, чтобы успокоиться.

Концентрация своего внимания и внутренних сил направленное на внутреннее

спокойствие. Посмотрим, что будет дальше...

Четвёртый - девятый день - наблюдения:

За прошедшие шесть дней произошло много ситуаций требующие самоконтроля,

так что собрался "богатый урожай", но начнём по порядку: Ради интереса купил

пневматический пистолет (тараканы в голове посоветовали) овладевая принципами его

использования я по ошибке переборщил со смазкой и брызнул из баллона слишком много,

и через некоторое время смазка растеклась через все щели, и вся рукоятка была в смазке.

Пришлось его разбирать полностью и прочищать в спирте все детали вместе с корпусом,

на что ушло 2,5 часа. Но самое забавное - я не помню, как его собирать, забыл даже

сфотографировать перед разборкой. Пришлось его собирать как головоломку к какому

именно пазу в корпусе пистолета подходит конкретная деталь. Самое сложное было с

курком, т.к. он взаимодействовал с другими деталями пистолета при помощи трёх

плоских пружин разных размеров, концы которых были направлены в разные стороны,

разной длинны. Короче говоря, пока перебирал все возможные варианты их вставки,

пришлось собирать и разбирать пистолет заново четыре раза, то пружина торчала, то

курок западал, и т.д. пока не нашёл правильный вариант. На это ушло 3,5 часа. В итоге я

просидел над пистолетом 6 часов. За это время, как ни странно негативных эмоций почти

не было, потому что мне было интересно. Из этого можно сделать следующий вывод: если

тобой завладевают негативные эмоции, необходимо вовремя остановиться "снять

нагрузку" и переключиться на другой вид деятельности, более интересный для вас. Тем

самым, мы убираем условия возникновения "вредных нагрузок", создавая другие условия

с "положительными или нейтральными нагрузками",

например,

успокоиться и

переключиться на уборку рабочего места или решить кроссворд.

Но к сожалению, мы не всегда можем менять окружающие условия нашей жизни.

Очень часто нам приходиться существовать в условиях вызывающие негативные эмоции,

и мы не в состоянии, на данный момент, изменить что-либо. Я назвал их "нагнетающие

условия". Как бороться с их воздействием?

Приведу собственный пример: Одна из обязанностей на моей работе, является

обслуживание линий электропередач (ЛЭП), в основном это вырубка "опасных деревьев",

создающие угрозу ЛЭП при её обвале и вырубка мелколесья. Учитывая территорию

обслуживания и количество человек в бригаде по вырубке, понимаешь, что это

"мартышкин труд", но этот "дурдом" другая тема, нам не нужная. Вообще, когда

понимаешь, что каждое дерево — это существо, способное по-своему чувствовать и

мыслить, то понятно, что участвовать в этом "мероприятии" желания не будет. Каков

выход из этой ситуации?

Раз, пока я не в состоянии изменить эти условия, то приходиться с ними как-то

"сотрудничать". Мои действия в этих условиях: внушать самому себе и пребывать в

нирване от того, что уничтожать деревья — это интересно и весело - я не намерен,

поэтому раз настроение мрачное, то пускай хоть оно не ухудшиться и не выльется в

негативные эмоции. Нагнетающие условия максимально способствуют негативному

мышлению - это нужно осознать и усилить собственную концентрацию ещё больше.

Тот факт, что ты тратишь свои внутренние силы на самоконтроль и борьбу с самим

собой говорит о том, что это тоже "психическая нагрузка" и приходиться "растрачиваться"

в любом случае. Но! Нагрузка, направленная на самоконтроль и регулирование своего

психического состояния, по потерям гораздо меньше, чем нагрузка от негативных эмоций.

И чем больше тренировок, больше практики - тем меньше ты "растрачиваешься" на

самоконтроль, повышая собственный КПД саморегуляции.

Искренне надеюсь, что смогу компенсировать тот вред экологической системе,

который я нанёс за всю свою жизнь по своему умыслу и неосознанно, и нанесу в буд ущем

благодаря существующей системы жизнеустройства.

Как "экзамен" на самоконтроль произошёл неприятный поворот в семье,

потребовавший от меня много усилий самоконтроля. Детали по понятным причинам, я не

буду писать, но скажу следующее: когда человек что-либо делает, то чем больше нагрузки

пропускает человек в результате практики, тем сильнее останется "отпечаток" от неё и

человек изменяется сам. Самоконтроля это тоже касается.

Десятый день - подводим итоги:

Как я и говорил - окружающая действительность действительно принесла мне

"богатый урожай" в наработке навыков самоконтроля, особенно в отслеживании качества

собственного мышления. Это не удивительно, когда живёшь в паразитической системе.

Но прошёл всего лишь десятый день моего эксперимента и чем дальше - тем сильнее

можно стать внутренне, тренируясь каждый день везде в любое время, пропуская через

себя больше нагрузки, становясь ещё крепче, тем более, когда поле для тренировок -

окружающая жизнь...

Основной тактикой по контролю своего психического состояния была такова:

берём задающее (основное) психическое состояние и "держим оборону" защищая её от

вредных нагрузок, посягающие на эмоциональную стабильность. Удерживаем позиции

отбрасывая негативные мысли, по возможности делая "контратаку" убирая условия их

возникновения.

Формирование

Условий

Для

Сохранения

Внутреннего

Равновесия.

Первый день - планирование действий: Обдумывая этот вопрос, у меня возникло

небольшое замешательство, с какого вопроса начать сначала: со второго или третьего.

Дело в том, что второй вопрос касался сохранения внутреннего состояния, а третий

непосредственно с работой над психическим состоянием. Но начну по порядку и более

понятно: основным принципом работы над своим психо - эмоциональном состоянием я

взял следующее: Исходя из понимания того, что человек является творцом самого себя в

первую очередь, то ему ничто не мешает работать над собой посредством формируемого

им же образа, создать образ такого человека, которым он мечтает стать и работать с этим

образом, воплощая его в реальность.

Представить, как можно подробнее образ идеального для себя человека, больше

"налегая" на его внутренние качества, чем на образ его жизни (большой дом, свободная

жизнь, яхты, карты, деньги, два ствола - у кого что на уме). Внутренние качества важнее

хотя бы потому, что без них крайне трудно добиться желаемого образа жизни, мечтая о

"деньгах и яхтах" не изменив самого себя, это "большие мечты маленького ослика".

Проработав над детализацией образа, "войти в образ" ты и он - одно целое. Почувствовав

себя другим человеком, желательно "заякорить" это состояние. Якорем может служить всё

что угодно, начиная от какой-то мысли, слова, до материального предмета (браслет,

например).

Если думать в плане стратегии, то мы, опираясь на своё основное состояние,

которое мы "защищали" в прошлый раз, входить в новое состояние, или "делать вылазки с

целью захвата новой территории". Новое состояние будет непривычно для нас и поэтому с

начала его будет довольно легко сбить окружающими обстоятельствами. Что бы укрепить

его, необходимо следующее: 1) Тщательная проработка образа и его "якорение" 2) Умение

вовремя входить в образ 3) удерживать его под напором разных условий (строить новый

плацдарм). В начале плацдарм будет неукреплённый и его будут пробивать "вредные

нагрузки" и в случае провала возвращаться в исходное пси-состояние с целью

"отдышаться и делать новую вылазку". 4) Анализ ошибок, допустивших "прорыва нового

плацдарма" и создание тактики действий по их предотвращению. Тем самым на практике

мы "латаем дыры в системе защиты плацдарма" и укрепляем новое состояние, до тех пор,

пока "новый плацдарм" будет мощнее исходного. И переход в новое состояние приняв его

за исходное.

Написано может немного заморочено, но думаю в процессе практики, всё

проясниться. Итак, основные задачи: 1) Тщательная проработка образа и его якорение. 2)

Вовремя входить в образ. 3) Удерживать образ под напором разных условий (удерживать

новые позиции) 4) Анализ допущенных ошибок и их предотвращение (латание дыр).

Задачи непростые, посмотрим, что из этого выйдет на практике...