День пятый - седьмой: Наблюдения

Считаю важным подчеркнуть следующий момент: При очень сильной

концентрации на каком-либо процессе возможно ускорить свои внутренние процессы в

организме, тем самым "замедлить время" в своём восприятии. У меня так, пока, не

получается, т.к. нужен серьёзный стимул. Например, угроза жизни и здоровью. Так же

думаю это один из ключей к "казачьему спасу", введения себя в боевое состояние.

Основным минусом такого состояния является задействование резервных сил организма,

что приводит к его истощению.

Так же в процессе выполнения упражнений заметил ещё одно их преимущество:

При хоть немного развитой концентрации, можно научиться слушать окружающий мир.

Это касается не только восприятия окружающего мира пятью органами чувств. Здесь речь

идёт о "собственных частотах" каждого процесса, предмета, живого организма. Можно не

только воспринимать эти частоты, но и самому входить в "резонансное состояние" с

окружающим миром. Но на практическом уровне для меня это, пока слишком сложно....

День восьмой - десятый: Подводим итоги

За десять дней практики контроля над своими мыслями, пришёл к выводу что это

очень даже возможно и реально. Те упражнения, которые я использовал - требуют

внутреннее усилие над собой, но конечный эффект при их систематическом применении

превзошёл мои ожидания. При овладении навыками собственной психической

саморегуляции, даже на простейшем уровне, появляется возможность "слушать"

окружающий мир и входить в "резонансное состояние" с ним, становясь с ним единым

целым. Основной принцип упражнений является: направление мыслительной

деятельности на окружающие процессы и в самого себя одновременно, другими словами

"быть в настоящем". Думаю, этот опыт ещё найдёт себе применение. Но где? ответа пока

не знаю...

Контроль эмоций

День первый: Планирование действий

Как контролировать свои эмоции? Думаю, сначала нужно научиться отслеживать

качества своих мыслей. Когда происходит внутренний диалог с самим собой, часто

всплывают "негативные мысли", мысли, приводящие к определённому эмоциональному

состоянию, при их накоплении в голове. Когда негативные мысли начинают преобладать

внутри, то они задают эмоциональное состояние такого же качества. Далее всё по

цепочке: качество эмоций определяет качество действий человека, каждое действие

оставляет после себя "отпечаток" на человеке, формируя его характер, последний

формирует качество жизни.

Основным умением для контроля эмоций является умение осознанно мыслить, т.е.

в любых обстоятельствах человек должен следить за качеством своего мышления, понятия

"ветра в голове" у разумно-развитого человека быть не должно. Основной принцип

контроля эмоций: контролируем мысли - контролируем эмоции.

Так - как каждая эмоция представляет собой своеобразный режим работы

внутренних органов и систем организма, то будем воспринимать каждую эмоцию как

"нагрузку". Отталкиваясь с этой позиции необходимо прояснить следующее: у каждого

человека есть свой "критический уровень нагрузки" на психику человека, показывающий

его силу воли. Так же для контроля эмоций необходимо задать "определяющее

психическое состояние" оптимальное для жизнедеятельности. Для меня главным

состоянием будет спокойствие и творческий интерес к происходящему. Можно

использовать какой ни будь "якорь», как в НЛП, связанный со спокойствием. Если будут

появляться какие-либо эмоции под воздействием внешних обстоятельств сбивающими

спокойствие, будем их называть "нагнетающими" а негативные эмоции "мешающими

нагрузками". Если качество "нагрузок" имеет негативный характер, то пресекаем их на

уровне мыслей, если эмоции "положительные", то контролируем их уровень, что бы они

не мешали адекватно реагировать на окружающие обстоятельства.

Надеюсь все понимают, что положительных и отрицательных эмоций нет. Сами по

себе они не положительные и не отрицательные, поэтому беру их в кавычки. Думаю,

окружающая действительность даст мне богатое поле для практики, особенно та её часть,

с условиями которой я никогда не был согласен...