Позитивное мышление, упражнения.

Позитивное мышление, упражнения.

Многие из нас в тот или иной период жизни начинают мыслить негативно, всё у них не так, на работе плохо платят, в отношениях очередной разлад, в мире полный хаос. Просто вспомните, как часто вы говорили себе такие слова, как: «Моя жизнь полный отстой», «Лучше уже не будет никогда», «Я никогда не смогу себе этого позволить», звучит знакомо? Часто мы прибегаем к негативному мышлению, когда вступаем на чёрную полосу жизни. И всё бы ничего, да только делая так, мы не ускоряем наступление лучших времён.

Что же делать? Ведь сложно думать позитивно, когда кажется, что всё вокруг не так, как нам хочется. Решение есть, разумеется, оно не самое простое, и для того, чтобы получить результат потребуется некоторое время. Оно состоит в развитии позитивного мышления. И в этом вам помогут упражнения по развитию позитивного мышления, которые будут приведены далее. В сущности, практически всё, что от вас потребуется, это заменить ваши негативные мысли позитивными. Только ещё раз предупрежу, от вас потребуется много и много практики, поэтому будьте готовы, и ожидайте лучших перемен в своей жизни.

Позитивное мышление – ваш ключ к успеху.

Позитивное мышление приносит внутренний мир, успех, улучшение отношений, улучшение здоровья, счастье и удовлетворённость. Оно также делает вашу жизнь более яркой и многообещающей, а повседневные дела, благодаря позитивному мышлению, проходят немного легче.

Помните, что позитивное мышление заразно. Люди вокруг вас чувствуют ваше настроение. Думайте о счастье, крепком здоровье и успехе, и люди вокруг вас воспримут часть вашего позитивного настроения.

Для того, чтобы позитивное мышление принесло результаты, нужно развивать позитивное отношение к жизни, ожидать положительные результаты во всех ваших делах, ну и принимать необходимые меры, способствующие достижению вами успеха.

Позитивное мышление возымеет эффект и принесёт более положительные результаты, чем повторённые несколько раз позитивные утверждения о том, что всё будет хорошо. Позитивное мышление должно занять основное место в вашей жизни. Совсем недостаточно думать позитивно в течение нескольких минут, если ваши мысли после этого возвращаются к страхам и отсутствию веры в себя, а потому, небольшие усилия и внутренняя работа вам необходима.

Приведу несколько советов, которые помогут вам развивать позитивное мышление:

• Всегда используйте только положительные слова в отношении вашего развития. Говорите «я могу», «я сумею», «можно» и т.д.
• Принимайте в вашу жизнь только чувство радости, силы и успеха.
• Старайтесь игнорировать негативные мысли, заменяйте их конструктивными мыслями о счастье.
• В разговоре используйте слова, вызывающие в вас чувства и ментальные образы силы, счастья и успеха.
• Прежде чем приняться за какое-то дело, постарайтесь чётко представить успешный его исход. Визуализируйте это с концентрацией и верой, и вы удивитесь результатам.
• Читайте, по крайней мере, по одной вдохновляющей книге в день.
• Смотрите хорошие и добрые фильмы.
• Уменьшите время на просмотр новостей и чтение документов.
• Ассоциируйте себя с людьми, которые думают положительно.
• Всегда держите спину прями, сидя или при ходьбе. Это укрепит вашу уверенность и внутреннюю силу.
• Прогуливайтесь, плавайте или занимайтесь каким либо другим спортом.

Думая позитивно, ожидайте только благоприятный исход ситуаций, даже если обстоятельства, в которых вы находитесь, не соответствуют желаемым. Ваше положительное отношение повлияет на вашу жизнь и обстоятельства, изменяя их соответствующим образом.

Негативное отношение утверждает, что вы не сможете добиться успеха.

Призыв и обещание.

Безусловно, это призыв к вере в определённый уровень контроля над изнурительными болезнями. «Я думаю это часть американского духа», сказал Джеймс Койн, директор поведенческой онкологической программы Центра Рака Абрамсон, он же профессор психологии Университета Пенсильванской Школы Медицины. «Это идея о том, что можно добиться успеха и победить что-либо, даже болезни, с помощью своего характера».

Исследования, свидетельствующие о возможной связи между позитивным мышлением и здоровьем, довольно часто освещаются в прессе. Например, работа исследователей в Университете Бен-Гуриона в Израиле, дала основания предполагать, что женщины, которые столкнулись с рядом проблем в жизни, таких как смерть в семье или развод, больше подвержены риску заболевания раком молочной железы, чем сверстницы с более стабильной и счастливой жизнью. Результаты были подробно описаны в августовском, 21 номере журнала BMC Cancer.

В этом же исследовании говорится, что большинство женщин, болеющих раком, до того, как им поставили диагноз, находились в депрессии, и в их жизни произошло что-то плохое.

Ронит Пелед, одна из исследователей Университета Бен-Гуриона, говорит, что эти факты являются доказательством существования взаимосвязи между эмоциональным состоянием и риском заболевания раком. «Главный вывод, с моей точки зрения, заключается в том, что молодые женщины, в жизни которых произошли серьёзные события, могут входить в группу риска заболевания раком молочной железы», сказала она: «Общее ощущение счастья и оптимизм в жизни может играть защитную роль».

Койн заявил общественности о том, что позитивное мышление однозначно является благом для здоровья человека.

Но правда оказалась несколько сложнее.

Как вы считаете?

В действительности, нет чёткого ответа на то, может ли позитивное мышление поддерживать ваше здоровье и исцелить всё, сказали Пелед и Койн. Результаты исследований, проводимых по этому вопросу, Ронит Пелед и Койном, подробно изложены в декабрьском номере журнала Cancer 2007 года. Было установлено, что нельзя с большой уверенностью утверждать, что эмоциональное благополучие может повлиять на достаточно сильные заболевания, так как нет людей, выживших после рака шеи и головы.

Койн особенно скептически относится к власти позитивного мышления над раком. «Проблема с раком очень сложна. К тому времени, когда человеку поставили диагноз, возможно, опухоль развивалась в течение многих десятилетий», сказал он.

Койн говорит, есть свидетельства того, что настроение может предупредить возникновение повторного инфаркта. Он сказал, что существует биологическое объяснение, как это может быть возможным.

К настоящему времени, было проведено мало исследований биологических основ позитивного мышления как терапевтического средства лечения заболеваний, но, сказал Койн, учёные изучили связи между мозгом и иммунной системой. Также, учёным известно, что иммунная система играет важную роль в процессе воспаления артерий, следствием которого и является сердечный приступ, разумно было бы полагать, что сердечные приступы могут быть связаны с процессами, происходящими в мозге.

Хорошо, плохо.

Однако когда Койн и другие исследователи попытались вмешаться, и лечить депрессию среди пациентов, испытавших инфаркт, они обнаружили улучшение настроения пациентов, но не показателей повторного инфаркта. По иронии судьбы, Койн обнаружил больше доказательств негативного влияния на здоровье пациента негативных мыслей. Например, он сказал, что гнев и депрессии, связаны с возникновением второго сердечного приступа, однако, ослабшим пациентам сложно поддерживать позитивное мышление которое может снизить это риск.

Другим способом влияния эмоций на здоровье людей, даже с такими сложными заболеваниями, как рак, является влияние на готовность пациента придерживаться плана лечения. «Это может быть косвенный эффект», говорит Энн Харрингтон, председатель Гарвардского Университета. «Если мысли человека позитивны, то он или она, скорее всего, пройдут через все процедуры и улучшат рацион питания. Если же человек находится в глубокой депрессии, он плохо спит, что негативно сказывается на его здоровье».

Харрингтон и Койн разделяют озабоченность Маартен ванн дер Вейдена, заявляя, что выводы о влиянии эмоций на здоровье, не должны использоваться для оказания давления на чувства пациентов.

В самом деле, Харрингтон считает, что это может повредить пациенту больше, чем, если бы он остался один на один с недугом. «Неправильное толкование этого исследования может заставить людей бояться иметь чувства, которые у них есть», сказала она. «У меня есть коллега, который изучал этот вопрос, из его работы ясно, что сохранение позитивного мышления и контроль плохого настроения может вызвать стресс у болеющего человека».

Не ждите счастья.

Не ждите, когда что-то хорошее произойдёт в вашей жизни. Вы должны сами стремиться к счастью. Вы должны создать счастливое окружение вокруг себя сегодня, чтобы оставаться счастливым завтра. Вам просто необходимо позитивное отношение к жизни. Приняв позитивное отношение, вы обнаружите, что жизнь стала стоящей игрой, а не вызовом.

Будьте жизнерадостными.

Жизнерадостные люди, сталкиваясь с неудачами, в конечном счёте, настойчиво восстанавливаются от них. Старайтесь быть сильными, сталкиваясь с трудностями и проблемами, реагируйте соответствующим действием, без страха, чувства неполноценности или вины. Жизнь бывает очень сложной, и важным шагом к большой жизнерадостности является развитие привычки повторения себе позитивных заявлений, чтобы напоминать себе о том, насколько вы сильны и можете быть ещё сильнее и мудрее в деле решения жизненных проблем.

Внутренний диалог.

Внутренний диалог является сильнейшим критиком. Слушайте его и говорите с ним. Мотивировать себя лучше, чем быть мотивированными другими людьми. Этот внутренний голос заставляет нас критиковать самих себя. Используйте его правильно. Повторяйте больше позитивных мыслей. В конце концов, именно ваш внутренний диалог является одним из наиболее сильных препятствий на пути к изменениям.

Смейтесь.

Юмор – лучшее лекарство. Сделайте юмор частью своего дня. Смех, как известно, может легко поднять ваше настроение. Если вам грустно, почитайте анекдот или смешную книгу. Позвольте себе открыться. Начните замечать что-то забавное в каждой ситуации, и вскоре вы поймёте, что жизнь сложная, но забавная игра.

Живите здесь и сейчас.

Как говорит латинская пословица: carpe diem – «наслаждайся моментом». Всегда наслаждайтесь настоящим моментом. Перестаньте беспокоиться о своём прошлом и будущем. Живите сейчас. То, что произошло уже не изменить, что произойдёт, вы не можете знать наверняка, поэтому, старайтесь наслаждаться тем, что у вас есть.

Будьте оптимистом.

Это очень важно для поддержания позитивного отношения. Всегда верьте в себя. Быть оптимистом не значит, что вы должны видеть только светлую сторону жизни. Быть оптимистом значит максимизировать значение ваших сильных сторон и достижений и минимизировать значение слабостей и неудач.

Изменения самого себя не такая уж и простая задача, но вы просто обязаны позволить себе постараться. Позитивное отношение способно помочь во многих ситуациях в вашей жизни. Просто обуздайте свой страх и начните движение в правильном направлении.

Десять способов преобразования токсичных мыслей.

Если вы когда-либо чувствовали, как гнев или страх может накалить атмосферу, вы, вероятно, поймёте, что означает выражение Сандры Ингерман «токсичные мысли». Автор, семейный терапевт и шаман практик считает, что наши мысли и эмоции передают невидимую, но ощутимую энергию, которая может влиять на наше психическое и физическое благополучие. «Психические удары», по её словам, так же реальны, как и физическое насилие.

Далее вы узнаете, каким образом вы можете защитить себя от негативных мыслей и научиться излучать позитивную энергию.

"Дышите через сердце".

Дыхание является одним из простейших способов преобразования энергии. Это упражнение вы можете выполнять в течение дня: положите руки на сердце и ощутите, как движется ваше сердце при дыхании. Это успокаивает и излучает энергию любви, мира и гармонии в наш мир.

Смотрите в зеркало.

Прежде чем реагировать на сложную ситуацию и дать волю негативным эмоциям, сначала посмотрите на себя в зеркало. Никто не хочет видеть себя рассерженным или раздражённым. Вы можете почувствовать себя глупо, но не позволяйте этому остановить вас. Если вы будете слишком серьёзны, это не остановит всплеск негативных мыслей и эмоций.

Подумайте о любимом лице.

Энергия через ваши эмоции направляется ко всем живым существам. Если кто-то начинает вызывать у вас негативные эмоции, подумайте о ком-то любимом, и наложите изображение его или её лица на человека, взбесившего вас. Например, вы можете работать с лицом ребёнка, котёнка, щенка и даже с изображением вашего любимого цветка.

Следите за своими словами.

Ваши слова, подобно мыслям и эмоциям, имеют силу менять ваш опыт и мир, в котором мы живём. Это относится как к словам, которые мы говорим вслух, так и к словам, которые мы используем во внутреннем диалоге. Если вы говорите себе, что вы не хороший человек, вы начинаете проявлять это в реальности. Заполните ваш ум позитивными словами, и ваша жизнь измениться в лучшую сторону.

Соединение с природой.

Мы все являемся частью природы. Когда мы находимся в состоянии стресса, мы отрываемся от питания, которое получаем от элементов земли, воздуха, воды и огня (солнца) – и это может стать причиной заболеваний. Природа является великим целителем. Уделяйте себе время и связывайтесь с миром природы как можно чаще.

Работа с водой.

Жизненная сила воды может смыть вашу боль, и простейшие действия могут производить лечебный эффект. А потому, когда вы моете руки, принимаете душ или стоите под дождём, визуализируйте, как отрицательная энергия течёт из вас и превращается в свет.

Защитите себя светом.

Если вы чувствуете, что кто-то нападает на вас психически или энергетически настроен против вас враждебно, представьте вокруг себя защищающий свет. Некоторые люди представляют белое поле энергии, кто-то может закрыться в полупрозрачное голубое поле в форме яйца. Найдите свет, который работает для вас. Это защити вас от вредных энергий.

Отвечайте любовью.

Вы не должны быть приёмником отрицательных и токсичных энергий от других. Вы может вернуть энергию, которую вы не хотите получать, с помощью любви. Отвечая любовью, вы помешаете себе переходить в позицию атаки и создания большей негативной энергии. Только любовь может исцелять.

Позитивное мышление, упражнения.

Многие из нас в тот или иной период жизни начинают мыслить негативно, всё у них не так, на работе плохо платят, в отношениях очередной разлад, в мире полный хаос. Просто вспомните, как часто вы говорили себе такие слова, как: «Моя жизнь полный отстой», «Лучше уже не будет никогда», «Я никогда не смогу себе этого позволить», звучит знакомо? Часто мы прибегаем к негативному мышлению, когда вступаем на чёрную полосу жизни. И всё бы ничего, да только делая так, мы не ускоряем наступление лучших времён.

Что же делать? Ведь сложно думать позитивно, когда кажется, что всё вокруг не так, как нам хочется. Решение есть, разумеется, оно не самое простое, и для того, чтобы получить результат потребуется некоторое время. Оно состоит в развитии позитивного мышления. И в этом вам помогут упражнения по развитию позитивного мышления, которые будут приведены далее. В сущности, практически всё, что от вас потребуется, это заменить ваши негативные мысли позитивными. Только ещё раз предупрежу, от вас потребуется много и много практики, поэтому будьте готовы, и ожидайте лучших перемен в своей жизни.