Как играть во фрейм-игры и достигать в них мастерства
В следующих главах представлено множество фрейм-игр, в которые можно научиться играть, чтобы лучше управлять самим собой, своим питанием, весом и т. д. Воспринимайте их как игры. Как фреймы следует воспринимать все правила, структуры и формы, позволяющие вам играть в эти игры. Выявив все старые игры (и соответствующие им фреймы) и новые, в которые можно поиграть при желании, вы обнаружите, что ваше положение изменилось. Вы получили возможность выбирать, как и зачем вы будете участвовать в игре жизни.
К мастерству -через анализ фрейм-игр
Став мастером в играх, в которые мы играем, перейдем к игре еще более высокого порядка, которую назовем «Анализ игры». Приведенные ниже вопросы помогут вам научиться играть в эту сложную и почти магическую игру. Размышления о структуре и форме игры разовьют проницательность и помогут составить ясное представление. А поскольку наша сила в ясности, она позволяет нам брать инициативу в свои руки, управлять играми и фреймами, которым мы разрешаем руководить нашим разумом.
В наших играх есть немалый смысл - они не возникают сами по себе и не являются случайными событиями. Они обусловлены уникальными личными представлениями.
Чтобы изменить свои привычки, связанные с питанием и физическими упражнениями, держите под рукой блокнот — в него вы будете записывать обнаруженные фрейм-игры. Так вы сможете проанализировать их. Следующие вопросы помогут вам подробно описать каждую игру, дать ей название. Это очень важно, это один из секретов фрейм-игры. Он звучит так: «Дать игре название — значит создать игру».
Мир фрейм-игр
Давая игре название, мы обретаем возможность контролировать ее. Это первый шаг. Пока игра играет с нами, а мы об этом не подозреваем и не знаем, как она управляет нами, мы не имеем представления об особенностях ее структуры и остаемся пешками. Но решительно отказавшись терпеть подобное ментальное и эмоциональное рабство, вы сумеете достичь истинного мастерства в управлении играми, в которых участвуете.
Анализ фрейм-игры
Анализ фрейм-игры позволяет положить конец играм, берущимся неизвестно откуда и зря расходующим наше время и силы. Благодаря анализу мы получаем возможность сделать осознанный выбор. И тогда мы решительно говорим «нет!» бесполезным старым играм и «да!» — играм, помогающим нам в жизни.
Что это за игра?
В какую игру вы играете с пищей?
С питанием?
С физическими упражнениями?
С контролированием аппетита?
С обузданием своих реакций?
С управлением своим мышлением?
С управлением своими состояниями?
Кто участвует в этой игре?
С кем вы играете в эту игру? (Только с собой или и с окружающими?)
Сколько человек вы приглашаете принять участие в игре?
Все ли игроки — живые существа?
Как играть во фрейм-игры и достигать в них мастерства
Насколько эта игра здорова, продуктивна, полезна, осмысленна?
Вам нравятся игры, в которые вы играете?
Они приносят вам пользу?
Улучшают вашу жизнь?
Придают ли эти игры сил?
Эти игры полезны, практичны и продуктивны?
Порекомендовали бы вы эти игры своим детям?
Что служит толчком,
втягивающим вас
в эти игры?
С чего начинается игра? Как она начинается? Каким образом игра затягивает вас? Что в этой игре соблазнительного и заманчивого? Какие возможные результаты втягивают вас в игру? Какие побудительные моменты воздействуют на вас? С помощью какой приманки игра привлекает вас?
Какая ключевая информация указывает на присутствие игры?
Как вы узнаете, что участвуете в игре?
Что говорит вам об этом?
Какова лингвистическая ключевая информация? (Ваши слова.)
Какова физическая ключевая информация? (Ваши действия.)
Какая ключевая информация относится к особенностям вашего окружения?
С чего начинается и чем заканчивается игра?
Когда ее можно считать завершенной?
Мир фрейм-игр
Каковы правила этой игры?
Как устроена игра?
Как вы играете в нее?
Как вы ведете счет в игре?
Что означает победа в игре?
Как вы понимаете, что проигрываете?
Кто устанавливает правила игры?
Нравятся ли вам эти правила?
Как бы вы хотели назвать эту фрейм-игру?
Как бы вы описали ее различные аспекты, как бы вам хотелось ее назвать, чтобы контролировать свои фрейм-игры?
Какое забавное, глупое, запоминающееся и красноречи вое название выразило бы смысл этой фрейм-игры?
Какие значимые фреймы
Поддерживают эту игру
И управляют ею?
Пользуетесь ли вы историческими примерами? Воображаемыми примерами? Концептуальными примерами?
Примерами из событий, произошедших с другими людьми?
Здоровы или нездоровы эти примеры?
Они расширяют или ограничивают возможности?
Какова программа этой игры?
Какие стремления или мотивы управляют этой игрой?
Как играть во фрейм-игры и достигать в них мастерства
Каковы ее результаты?
Какие скрытые за вашим сознанием программы могут служить мотивами для игры?
Какова эмоциональная интенсивность игры?
Оцените интенсивность игры по шкале от 0 до 10. Какие соматические реакции вызывает эта игра? Вызывает ли игра какие-нибудь другие симптомы?
Коковы средства воздействия в этой игре?
Какие идеи, мысли, эмоции, убеждения, ожидания и т. д. служат средствами воздействия в структуре этой игры?
Если вы захотите изменить эту игру, где будете искать ее слабое место?
Каков самый простейший способ запутать и испортить эту игру?
В какую новую фрейм-игру вы предпочли бы сыграть?
Если бы у вас была волшебная палочка и вы хотели бы сыграть в более полезную, здоровую и результативную игру, то какую выбрали бы?
Как проходила бы эта новая фрейм-игра?
Как бы вы играли в нее?
С кем?
В каких случаях?
Как была бы устроена новая игра?
Мир фрейм-игр
Какой была бы цель новой фрейм-игры?
Каковы были бы ее цели или результаты?
Зачем вы стали бы играть в нее?
Какими были бы результаты для других игроков?
Каким образом вы вводили бы новую игру и устанавливали ее?
Если бы вы могли перейти от старой игры к новой, как бы происходил этот переход?
Если бы вам пришлось полностью отказаться от старой игры, насколько твердо и окончательно вам понадобилось бы сказать «нет!», прежде чем начать новую?
Какие процессы помогли бы вам ввести новую игру и придать ей весомость?
Выводы
• Жизнь во многом зависит от игр - игр, которыми управляют фреймы.
• Зная, как относиться к своим действиям и взаимодействиям в игре, мы получаем возможность выбирать игры, в которые нам хотелось бы сыграть.
• Мы не можем не играть в игры. Вопрос лишь в том, какие из них мы выбираем и почему.
Теперь вам надо сделать следующее
• Скопируйте страницы с вопросами для анализа фрейм-игры и по этой схеме проанализируйте одну-две из самых привычных вам игр «Питание».
• Что нового вы узнали, какой багаж обрели, анализируя фрейм-игру?
76
Как играть во фрейм-игры и достигать в них мастерства