Профилактика нарушений осанки

Профилактика должна начинаться с младенческого возраста, а если говорить точнее, еще до рождения ребенка. Беременным женщинам рекомендуется диета с достаточным количеством кальция.

Для предупреждения дефектов осанки необходимо соблюдать целый ряд профилактических мероприятий. Они должны носить комплексный характер, а эффективность их во многом будет зависеть от серьезности отношения к этим вопросам в семье, дошкольных детских учреждений и в школе.

Очень важное место в ряду профилактических мероприятий занимает организация рационального режима и особенно двигательного. Чередование сна и бодрствования, время приема пищи, прогулки, различного рода занятия – все это должно быть построено в полном соответствии с возрастными особенностями ребенка.

Соблюдение гигиены сна: матрац должен быть жестким, подушка плоской; нельзя укладывать спать грудного ребенка только на спину. Младенца необходимо попеременно класть то на левую, то на правую сторону, а иногда и на живот, убирая подушку.

Нельзя форсировать попытки ребенка самостоятельно сидеть, сто­ять или ходить. Недопустимо также обкладывать ребенка мягкими подушками, чтобы придать ему вертикальное положение.

Не рекомендуется для детей до 3-х лет пользоваться складными прогулочными колясками без твердых сидений и надежной опоры для спины и для ног.

Должное внимание нужно обращать одежде ребенка. Она должна быть подобрана строго по размеру, ни в коем случае не должна стеснять его движений или вызывать неравномерную нагрузку на мышцы.

Необходимо наладить рациональное питание и закаливание ребенка, а также обеспечить достаточное пребывание его на солнце и свежем воздухе с целью профилактики рахита.

На протяжении всей жизни необходимо соблюдать гигиену поз и движений.

У детей дошкольного и младшего школьного возраста необходимо:

-контролировать позу ребенка при занятиях чтением и письмом,

-правильно подбирать школьную и домашнюю мебель,

-в младших классах желательно отдать предпочтение ранцу, а не портфелю, т.к. именно ранец равномерно нагружает мышцы спины,

-правильно чередовать физические и умственные нагрузки, грамотно составлять расписание занятий (в настоящее время приказом МО РФ и МЗ РФ предусмотрено проведение уроков физкультуры не менее 3-х часов в неделю на всех ступенях общего образования);

- необходимо постоянно наблюдать за тем, как ходят и стоят школьники, основное условие красивой фигуры – прямая походка; во время ходьбы корпус и голову надо держать прямо, а плечи отводить немного назад, выставляя вперед грудь и подтягивая живот.

-вводить в комплекс гигиенической утренней гимнастики упражнения, вырабатывающие правильную осанку и укрепляющие мышцы кор­пуса.

-обеспечить полноценное скорригированное питание.

Особое внимание в профилактике дефектов и деформаций позвоночника должно быть уделено полноценному физическому воспитанию.

В раннем возрасте физиологически обоснованное и правильно организованное физическое воспитание не только обеспечивает свое­временное формирование двигательных навыков ребенка и их высо­кое качество, но и приводит к равномерному развитию мускулату­ры туловища. Занятия физической культурой, проводимые в домаш­них условиях под наблюдением участкового врача-педиатра, а в детских учреждениях по специальной программе, способствуют так­же своевременному формированию физиологических изгибов по­звоночного столба и позволяют избежать излишней статической нагрузки на него и на мышцы. Программой физического воспита­ния в детских дошкольных учреждениях предусматривается созда­ние необходимых условий для формирования правильной осанки, развития и укрепления мышц, удерживающих позвоночный столб в вертикальном положении. Воспитание и закрепление навыка правильной осанки состав­ляет один из важнейших разделов программы физического воспи­тания в школе. Правильно организованный процесс физического воспитания в школе является залогом всестороннего физического развития и совершенствования орга­низма детей и подростков, в том числе воспитания навыка пра­вильной осанки.

Вопросы к тестовому контролю по лекции № 14

«Гигиена опорно-двигательного аппарата»

1. Форма грудной клетки считается цилиндрической, если подгрудинный угол равен:

а) – 45⁰;

б) – 50⁰;

в) – 60⁰;*

г) – 90⁰;

д) – 115⁰.

2. Форма грудной клетки считается конической, если подгрудинный угол:

а) – < 45⁰;

б) – 60⁰;

в) – 80⁰;

г) – 85⁰;

д) – > 90⁰ *

3. Дефектом осанки называется:

а) – фиксированная, Х - образная форма нижних конечностей;

б) – фиксированная, О - образная форма нижних конечностей;

в) – привычные порочные установки туловища;*

г) – фиксированная, патологически измененная форма позвоночника;

д) – фиксированная, патологически измененная форма грудной клетки.

4. Под определением осанки принято понимать:

а) – анатомическое строение опорно-двигательного аппарата;

б) – привычная непринужденная манера определенным образом держать свое тело в пространстве;*

в) – положение тела по команде «смирно»;

г) – положение тела по команде «вольно»;

д) – положение различных отделов (частей) тела по отношении к срединной сагиттальной плоскости в положении «вольно».

5. Физиологический кифоз это:

а) – изгиб позвоночника в сагиттальной плоскости с образованием выпуклости обращенной кзади;*

б) – деформация позвоночника во фронтальной плоскости с изгибом в латеральную сторону;

в) – деформация позвоночника в сагиттальной плоскости с изгибом обращенным кпереди;

г) – деформация позвоночника в сагиттальной плоскости с изгибом обращенным кзади;

д) – искривление позвоночника во фронтальной плоскости S-образной формы;

6. Сколиоз это:

а) – дугообразное искривление позвоночника в сагиттальной плоскости с изгибом кпереди;

б) – дугообразное искривление позвоночника во фронтальной плоскости;*

в) – дугообразное искривление позвоночника в сагиттальной плоскости с изгибом кзади;

г) –

д) –

7. Физиологический лордоз это:

а) –

б) –

в) –

г) –

д) –

8. Патологический кифоз патологический это:

а) –

б) –

в) –

г) –

д) –

9. Патологический лордоз патологический это:

а) –

б) –

в) –

г) –

д) –

10. Для определения степени жироотложения в подкожно-жировой клетчатке необходимо измерить складки: проверить ??????? ответы

а) – на спине под углом лопатки;*

б) – на животе, на уровне пупка справа и слева;*

в) – по средней аксилярной линии на уровне 5 межреберья;

г) – по средней подмышечной линии на уровне талии;

д) – по медиальной околопозвоночной линии на уровне 5 межреберья.

11. При нормальном жироотложении толщина жирового слоя в жировой складке на уровне пупка должна быть:

а) – 3-6мм

б) – 6-7мм

в) – 7-9мм*

г) – 10-15мм

д) – 15-20мм

12. При повышенном жироотложении толщина жирового слоя в жировой складке на уровне пупка должна быть:

а) – 1-3мм;

б) – 3-6мм;

в) – 6-7мм;

г) – 7-10мм;

д) – 10мм и >*

13. При пониженном жироотложении толщина жирового слоя в жировой складке на уровне пупка должна быть:

а) –

б) – 3-6мм

в) –

г) –

д) –

14.

а) –

б) –

в) –

г) –

д) –

15.

а) –

б) –

в) –

г) –

д) –

16.

а) –

б) –

в) –

г) –

д) –