Способность выше среднего;

Выраженная способность.

1. Вижу связь между своими физиологическими проявлениями и определенными эмоциями.

2. Умею расслабиться в напряженной ситуации.

3. Умею сосредоточиться и настроиться на работу.

4. Осознаю влияние своего поведения на окружающих.

5. Инициирую успешное решение конфликтов с другими людьми.

6. Умею унять собственную злость.

7. Осознаю, что я начинаю злиться.

8. Быстро восстанавливаюсь после неудачи.

9. Распознаю состояние стресса у окружающих.

10. Умею достигать компромисса с другими людьми.

11. При общении учитываю каналы восприятия, которыми в данный момент пользуется собеседник.

12. Пользуюсь “внутренней речью”, чтобы изменить свое эмоциональное состояние.

13. Приступая к скучной работе, нахожу мотивацию и опираюсь на нее.

14. Помогаю другим людям справляться с эмоциями.

15. Стараюсь, чтобы окружающим людям в моем присутствии было комфортно.

16. Отслеживаю перемены в своем настроении.

17. Сохраняю спокойствие, даже если кто-то на меня злится.

18. Умею избавляться от плохих привычек.

19. Проявляю эмпатию по отношению к другим людям.

20. Эмоционально поддерживаю окружающих и помогаю им по мере возможности.

21. Отмечаю свои защитные реакции.

22. Отслеживаю и пресекаю деструктивные мысли.

23. Стараюсь, чтобы мои слова не расходились с делом.

24. Умею вести личные разговоры.

25. Показываю собеседнику, что я понимаю его чувства.

Оценка результатов заполнения опросного листа 2

Найдите сумму набранных вами баллов, а также суммы баллов по отдельным шкалам.

Шкала самоанализа = сумма ответов на вопросы 1,6, 11, 16 и 21.

Шкала самоконтроля = сумма ответов на вопросы 2, 7, 12, 17 и 22.

Шкала самомотивации = сумма ответов на вопросы 3, 8, 13, 18, 23.

Шкала сопреживания = сумма ответов на вопросы 4, 9, 14, 19, 24.

Шкала социальных навыков = сумма ответов на вопросы 5, 10, 15, 20 и 25.

СТЕПЕНЬ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

ОПРОСНЫЙ ЛИСТ 3. УВЕРЕННОСТЬ СЕБЕ

Для каждого из утверждений подберите наиболее подходящий ответ по приве­денной шкале. Свои ответы распределите в три столбика, по шесть вопросов в каждом. Нумерация вопросов слева направо.

Нет;

Скорее нет, чем да;

Скорее да, чем нет;

Да.

1. Когда мою работу хвалят, я стараюсь казаться более скромным, чем я есть на самом деле.

2. Я отвечаю грубостью на грубость.

3. Меня считают интересным человеком.

4. В компании незнакомых людей я испытываю неловкость.

5. Доказывая что-то собеседнику, я могу прибегнуть к сарказму.

6. Если я чувствую, что заслуживаю повышения, то прямо скажу об этом руководству.

7. Когда меня перебивают, я лишь огорчаюсь, но не возражаю в ответ.

8. Если кто-то критикует мою работу, я ищу способ заставить обидчика отступить.

9. Я могу выразить гордость своими достижениями без хвастовства.

10. Окружающие используют меня в своих интересах.

11. Если это помогает мне добиться своего, я готов сказать другим людям то, что они желают от меня услышать.

12. Мне несложно обратиться за помощью.

13. Когда меня попросят, я всегда одалживаю другим людям вещи и предметы, даже если мне этого не хочется.

14. Я одерживаю верх в каждом споре, потому что с самого начала беру дискуссию под свой контроль.

15. Я могу рассказать о своих переживаниях человеку, о котором действительно беспокоюсь.

16. Испытывая злость или другие негативные чувства, я скорее подавляю их, а не выражаю.

17. Человек, работу которого я критикую, обычно безумно огорчается.

18. Я умею отстаивать свои права.

Опросный лист «Степень уверенности в себе» предназначен для оценки межличностного стиля — пассив­ного, агрессивного или ассертивного типа поведения.

Пассивный тип поведения в общении выражается в готовности подчиняться и покорности. Люди, для которых характерен данный стиль, избегают конфликтов и склонны жертвовать своими потребностями в угоду нужд окружающих.

Агрессивный тип поведения противо­положен пассивному — это доминантный, возможно, дерзкий и эгоцентричный способ взаимодействия. Люди, которым он характерен, не считаются с чувствами окружающих, стремятся к удовлетворению исключительно своих инте­ресов.

Пассивный и агрессивный стили поведения затрудняют эффективное межличностное взаимодействие, поскольку исключают возможность образования открытой и доверительной атмосферы между людьми.

Согласно Боуэну, предпочитаемый стиль общения — ассертивный. Люди с выраженной ассертивностью открыто высказывают свои идеи и чувства, отстаивают свои права и побуждают к этому и остальных. Следовательно, ассертивный человек прямолинеен, но в то же время чуток к потребностям окружающих. Ассертивность улучшает качество межличностных отношений, потому что чем более вы ассертивны, тем более вы побуждаете к ассертивности своих партнеров. Ассертивность снижает интенсивность и частоту проявления защитных реакций, значительно понижает вероятность доминирования одного собеседника над другим, исключает взаимные нападки и другие проявления дисфункционального межличностного поведения.

Прежде чем приступить к подсчету результатов Опросного листа Уверенность в себе, оцените по 10-бальной шкале, насколько у Вас развит каждый из перечисленных выше межличностных стилей.

Теперь вернитесь к ответам на опросный лист 3 и найдите сумму баллов, полу­ченных при ответах на соответствующие вопросы:

Пассивный стиль 1, 4, 7, 10, 13 и 16.

Агрессивный стиль 2, 5, 8, 11, 14 и 17.