Влияние бани на системы и органы человека и опорно - двигательный аппарат

Механизмы воздействия

Механизм воздействия бани на организм заключается в расширении сосудов, увеличении сердечных сокращений и учащении дыхания. Это приводит к эффективному потреблению кислорода и выделению углекислоты. Под действием пара идет активное потоотделение, усиливается действие сальных желез, что способствует очищению кожи и выделению шлаков из организма. За сеанс в парилке можно согнать от 0,5 до 1,5 литра пота. Чтобы усилить потоотделение рекомендуется перед баней выпить стакан настоя липового цвета или съесть ложку меда. В результате регулярного посещения парной повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и инфекциям, укрепляется иммунитет. Улучшается работа нервной системы, желез внутренней секреции, кожа становиться гладкой и эластичной. Расслабляются мышцы, снимается усталость , стрессы, уменьшается вес.

Не всегда - на пользу

Явными противопоказаниями к приему бани являются:

-острые инфекционные заболевания
- лихорадка
- обострение хронических заболеваний
- высокая артериальная гипертензия
- сердечная, почечная, печеночная недостаточность
- эпилепсия, травмы головы, заболевания ЦНС
- опухолевые заболевания
- склонность к кровотечениям и тромбозам

Баней нужно пользоваться не чаще раза в неделю. Только тогда она принесет пользу. Не стоит посещать баню на голодный или переполненный желудок.В банных процедурах важна разумность, чтобы избежать теплового удара. При этом возникает головокружение, шум в ушах, круги перед глазами, падение давления. Такого пострадавшего «парильщика» нужно вынести на свежий воздух, дать понюхать нашатырь, напоить крепким сладким чаем.

Как париться правильно?

Различают сухие парилки с температурой 110-120 гр. и влажностью20% и мокрые с температурой 60-90 гр. и влажностью 90-100 %.Перед парилкой желательно принять душ, не моя голову. Затем вытереться насухо.
Во избежании перегрева на голову надо надеть шапочку. Прежде чем взойти на полок, надо адаптироваться внизу, затем лечь на махровое полотенце, подняв слегка ноги - профилактика застойных явлений в ногах и тромбофлебитов. При хорошей переносимости можно заходить в парилку 3-5 раз по 5-15 минут. В парилке можно использовать ароматизаторы, например, аптечные настойки ромашки, мяты, эвкалипта. Ароматизаторами лучше обливать стены, а не лить прямо на каменку. При этом они медленно улетучиваются и дают равномерный аромат.
Хорошо в парилке использовать веник, который может быть березовый, дубовый, крапивный, можжевеловый или из пучка целебных трав: ромашки, череды, мяты, зверобоя. Лучше, когда веником манипулирует помощник. Работа веником - это умение вызвать игру кровеносных сосудов.

После парилки нужно охладиться. Хорошо постоять под душем с водой 15 гр пол минуты, а затем перейти под теплый душ. Если в бане есть бассейн с водой комфортной температуры, то можно плавать на здоровье.
Любители снежной купели и ледяной воды должны знать, что резкий контраст температур вызывает мощный выброс гормона стреса надпочечниками - адреналина, что может привести к спазму сосудов и другим неприятным последствиям. После бани нужно компенсировать потерю жидкости. Поэтому хорошо много пить. Из напитков рекомендуются травяные чаи, морсы, минеральная вода, компоты из сухофруктов. А вот алкогольные напитки и пиво лучше с баней не сочетать!Если после бани и парной, вы чувствуете прилив сил, энергии и бодрости, то это оптимальный вариант бани!

«Русская баня и здоровье»

Влияние бани на системы и органы человека и опорно - двигательный аппарат

Баня имеет большое значение в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Основными действующими факторами в бане являются тепло и влажность.
Бесспорно, что главным из них является тепло, передача которого телу зависит от положения тела (стоя, сидя или лежа). При вертикальном положении тела передача тепла к ногам будет значительно меньше, чем к голове, так как температура воздуха в парной повышается от пола к потолку парной. Воздух является хорошим изолятором, поэтому важное значение имеет скорость его потока и влажность. На поверхности тела образуется так называемая защитная воздушная оболочка. Большое значение имеют состояние подкожного жира у парильщика, суставов, кожи, а также состояние кровоснабжения, изъязвления кожи, фиброз суставов, вено- и лимфостаз, влияние некоторых деформаций и нарушений объема движений в суставах.
Установлено, что основное количество тепла аккумулируется организмом в первую фазу пребывания в парной и поэтому 5-10 минут вполне достаточно для проявления положительного эффекта при воспалительных заболеваниях суставов и артрозах.
Несмотря на то, что тепло с поверхности кожи испаряется довольно быстро, температура кожи остается все же выше, чем температура ядра, внутренних органов. Поэтому часть тепла передается от кожи к внутренним органам. Это приводит к изменениям обменных процессов в организме, регуляторных гормональных механизмов, иммунных влияний.
Лица, страдающие ревматизмом, очень чувствительны к изменениям микроклиматических условий, что необходимо учитывать при приеме банных процедур. Прежде всего больным с патологиями опорно-двигательного аппарата для охлаждения лучше пользоваться душем, начиная с шеи по направлению вниз. Ревматики не могут принимать банные процедуры по полной программе. При охлаждении у них могут возникнуть нежелательные реакции в связи с повышенной чувствительностью к холоду, поэтому охлаждение после парилки надо проводить осмотрительно. Особую осторожность при приеме банных процедур должны соблюдать больные, принимающие кортикостероиды (в том числе и при внутрисуставном введении), так как у таких больных снижена реактивность надпочечников. Такие больные могут посещать баню не раньше, чем через 3-4 недели после окончания приема этих препаратов (во избежание нежелательных реакций, в том числе угрожающих жизни).

У больных ревматизмом сравнительно часто отмечается отечность подкожного жирового слоя ног, что, вероятно, связано со снижением циркуляции межклеточной жидкости. Поэтому ревматик должен разработать для себя индивидуальный план пребывания в бане, учитывающий состояние организма и серьезность заболевания.
Контрастные температурные воздействия на организм в бане обычно способствуют улучшению адаптации, появлению физиологических обменных сдвигов, восстановлению вегетативного равновесия. Что касается изменений обменных процессов, возникающих в бане, отмечено, что уровень гормона роста, например, повышается до 163% и кортизола на 149%.Баня способствует развитию защитных реакций в различных биологических системах. Однако такие реакции снижены у больных с недостаточностью надпочечников.
По данным М. Матея, после посещения бани повышается уровень гистамина, что оказывает положительное влияние на течение внесуставной формы ревматизма. По мнению ученых-ревматологов, положительное влияние бани (сауны) на больных с патологиями опорно-двигательного аппарата не вызывает сомнений, поэтому ее можно использовать в качестве профилактического метода при некоторых заболеваниях. Правда, баня при этом является дополнительной процедурой в комплексном лечении больных с патологиями опорно-двигательного аппарата.
Баня рекомендуется в качестве лечебного метода при заболеваниях невоспалительной природы, половину которых составляет внесуставная форма ревматизма, то есть ревматизм мягких тканей. Прежде всего это патология сухожилий, связок и фасций, обеспечивающих статику опорно-двигательного аппарата. Динамическую часть составляют мышцы, которые имеют хорошее кровообращение, высокую энергетическую потребность и метаболизм. При чрезмерных нагрузках в них возникают значительные морфологические изменения, которые раньше рассматривали как ревматизм мышц. Сейчас пришли к выводу, что речь идет о самостоятельной форме патологии, возникающей в результате гипоксии вследствие недостаточности кровообращения мышц при нагрузке.
Совершенно очевидно, что лучшим лечебным средством при этом заболевании является улучшение кровообращения мышц, а не применение антиревматических препаратов. В этом плане очень полезна баня, которая путем прогревания, устранения гипоксии и улучшения кровотока способствует уменьшению морфологических изменений, особенно если процесс не зашел далеко и полностью обратим.
Сухожилия и фасции при чрезмерных нагрузках также подвергаются морфологическим изменениям в результате гипоксии. Дело усложняется тем, что их ткань плохо снабжена сосудами и в ней медленно происходят обменные процессы. Это приводит к тому, что сухожилия и фасции в состоянии все меньше выдерживать перегрузки. С учетом характера таких процессов становится понятным, что баня является хорошим методом лечения пораженных сухожилий и фасций.
Баня является хорошим средством лечения и такого заболевания, как остеоартроз бедренных и коленных суставов. Баня является также важным методом терапии при дископатиях, при которых развивается остеоартроз прилежащих позвонков и нарушается венозный кровоток.
Баню (сауну) можно назначать практически при всех стадиях подагры, при этом следует принимать большое количество жидкости. Это позволяет избежать перегрузки почек и образования камней. Повышение кровотока при посещении бани может увеличить выделение мочевой кислоты.
Баня может дать быстрый и выраженный положительный эффект инфекционных и параинфекционных артритах, миопатиях и повышенной утомляемости мышц при вирусных заболеваниях. Выраженный положительный эффект баня дает и при болезни Бехтерева, при прогредиентных полиартритах, развивающихся при воспалительных заболеваниях суставов и позвоночника, в период ремиссии или стабилизации воспалительного процесса под влиянием медикаментов.
В травматологии при повреждении костей и крупных суставов с кровоизлиянием баня противопоказана, так как возможно ухудшение состояния. При таких случаях баня назначается в комплексной терапии в стадии реабилитации. Под влиянием бани (сауны) уменьшается отечность, напряжение мышц, улучшается кровоснабжение, уменьшаются спазмы, реже наблюдаются стойкие остаточные явления. При посещении бани достигается также психическая релаксация, устраняются неприятные переживания, связанные с травмой, восстанавливается покой.

Показания к назначению бани при заболеваниях опорно-двигательного аппарата:
- нарушения осанки, повышенный тонус мышц (рефлекторный или при эмоциональном напряжении), альгодистрофический синдром после обострения заболевания, внесуставной ревматизм (патология мышц, связок, фасций), состояния после травм суставов и мягких тканей опорно-двигательного аппарата, после повреждений и оперативных вмешательств (через 3-4 месяца после операций);

- генерализованный остеоартроз, деформирующий артроз, плечелопаточный периартрит, ревматизм через год после острой стадии (без признаков биохимических и органических нарушений, главным образом со стороны сердца), ревматоидный артрит в стадии ремиссии, болезнь Бехтерева без признаков воспалительной активности, псориатический артрит, подагрический артрит после обострения, метаболические остеопении, остеопороз в связи с образованием контрактур, остеомаляция.

Противопоказания:
- острые заболевания опорно-двигательного аппарата, острые ревматические заболевания с признаками активности процесса и диспротеинемией, острые компрессивные корешковые синдромы и дископатии при спондилите, активная кортакостероидная терапия, острые повреждения.