Эксклюзивная антицеллюлитная программа

Лечение целлюлита на базе эфирных масел не просто эффективно, но и

очень приятно. Вам потребуются следующие процедуры: ванны, массажи, обертывания,

прием эфирных масел внутрь.

Начнем с нужных для решения данной проблемы эфирных масел. Это апельсин,

грейпфрут, бергамот, лимон, мандарин, можжевельник, розмарин, герань, кипарис,

ветивер, ваниль.

Эфирные масла при втирании их в тело способствуют удалению из организма

лишней жидкости и нежелательного жира. Почти в каждом рецепте для борьбы с

целлюлитом вы встретите масло можжевельника и кипариса.

Можжевельник является хорошим мочегонным средством, усиливает

циркуляцию жидкостей в организме и помогает выводить из организма токсины.

Кипарис является эффективным вяжущим средством, укрепляет мускулатуру и

придает ей дополнительный тонус.

Цитрусовые - незаменимое средство для снижения веса и общего

оздоравливающего воздействия на организм.

А теперь перейдем к описанию самих процедур и начнем с самого простого

и приятного.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ВАННА

Ванна принимается через день, в течение 21 дня. Температура воды- 37-38

°С

Эмульгаторы для эфирных масел: мед, сливки, морская соль, сухое молоко,

вино, яблочный уксус, спирт.

Эфирные масла добавить в небольшое количество эмульгатора, размешать и

пустить под струю воды. Ванну принимать от 5 до 20 минут.

Эмульгатор - 100 мл сухого вина.

Апельсиновая смесь

Лимонная смесь

Апельсин - 2 капли

Лимон - 3 капли

Кипарис -2 капли

Кипарис - 2 капли

Можжевельник - 1 капля

Можжевельник - 2 капли

Грейпфрут- 2 капли

Следующий пункт нашей антицеллюлитной программы - массаж.

Правила проведения самомассажа на основе эфирных масел

* Перед самым проведением массажа не нужно есть и тем более употреблять

спиртные напитки.

* Не пользуйтесь дезодорантом или духами.

* Примите душ.

* После массажа нельзя пить 1 час и есть 2 часа.

* В течение дня выпивайте от 1,5 л и более воды, чтобы вывести из организма

токсины.

Техника проведения самомассажа

Для удобства поставьте ногу на стул. Начинайте движения от кончиков

пальцев ног, последовательно переходя на икры, бедро, ягодицы.

Можно ограничиться массажем бедер и ягодиц. Направление движений всегда

идет снизу вверх, к лимфатическим узлам, расположенным в паху.

Круговые движения-растирания нужно чередовать с «длинными» движениями

вдоль мышечных волокон бедра - поглаживаниями. Массажные приемы выполняются

всей ладонью. При массировании бедра применяется также прием выжимания: обе

ладони положите на участок тела и вращайте так, чтобы ладони сдвигались в

противоположных направлениях. Разотрите и разомните ягодицы и закончите

поколачиванием бедер ребром ладоней.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ МАССАЖНОЕ МАСЛО № 1

Транспортное масло: масло жожоба - 20 мл, виноградная косточка -10 мл.

* грейпфрут - 3 капли;

* кипарис - 2 капли;

* можжевельник - 1 капля;

* ветивер - 2 капли;

* герань - 1 капля;

* лимон - 2 капли.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОЕ МАССАЖНОЕ МАСЛО № 2

Транспортное масло: масло жожоба - 30 мл, виноградная косточка - 20 мл.

* можжевельник -5 капель;

* апельсин - 5 капель;

* кипарис - 3 капли;

* герань - 5 капель;

* розмарин - 5 капель.

Переходим к процедуре обертывания.

Техника проведения обертывания в домашних условиях

* Намочите эластичный бинт в антицеллюлитной смеси, обмотайте тело снизу вверх.

* Поверх бинтов обмотайте тело пищевой пленкой, укройтесь одеялом и полежите

30-40 минут. Примите душ, затем сделайте легкий массаж, нанесите крем.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ СМЕСЬ ДЛЯ ОБЕРТЫВАНИЯ

Добавьте на 1 л воды 100 мл сухого вина (белого или красного), в котором

предварительно растворите эфирные масла:

* грейпфрут -2 капли;

* кипарис - 2 капли;

* лимон - 1 капля;

* герань - 1 капля;

* ветивер- 1 капля.

Цитрусовые эфирные масла, идеальный вес и гладкая кожа

Для поддержания нормального веса и общего оздоровления организма, а

также для профилактики и лечения целлюлита обязательно пейте 3 раза в день

цитрусовые эфирные масла (на 1 ч. ложку меда возьмите 1 каплю масла).

Внимание! Не забывайте при употреблении эфирных масел пить много чистой

воды, не менее 1,5-2 л в день. Используйте для внутреннего применения только

100-процентное натуральное эфирное масло, предназначенное для профессиональной

ароматерапии.

Цитрусовые эфирные масла, такие как апельсин, бергамот, лимон, мандарин

и грейпфрут, нужно чередовать.

Пейте каждое эфирное масло в течение 21 дня, а затем делайте перерыв на

7 дней.

Не забывайте о полезных советах, данных при описании грейпфрута.

САЛАТ КРАСОТЫ

Ананас, банан, грейпфрут, яблоко, йогурт плюс эфирные масла:

* грейпфрут - 3 капли;

* мандарин - 2 капли;

* лимон - 1 капля;

* ваниль -2 капли.

Добавляйте 1-2 капли смеси на 2-3 ст. ложки йогурта для заправки одной

порции салата.

Общая схема процедур аля борьбы с целлюлитом, рассчитанная на 21 день

* 1-й день: ванна, массаж, салат (один раз в день);

* 2-й день: массаж, обертывание, прием внутрь по одной капле 3 раза в день

одного из цитрусовых масел.

В остальные дни следует чередование процедур 1-го и 2-го дней.

Омоложение изнутри для тех, кто борется с лишним весом

Эта глава - логическое продолжение главы предыдущей, так как зачастую

именно лишний вес является основным препятствием для идеальной фигуры и гладкой,

здоровой кожи. И вот что интересно: чувство насыщения у человека идет не из

желудка, как многие, возможно, думают, а из мозга. Мозг сопоставляет количество

пищи и объем запахов, попавших на обонятельные рецепторы. Давно подмечено, что

вес часто набирают люди, потерявшие обоняние или имеющие проблемы с ним.

Если увеличить количество ароматических сигналов, можно перехитрить мозг, давая

ему понять, что съедено больше. Кроме того, часто перееданию способствует

чувство беспокойства, тревоги. В этом отношении ароматическая диета незаменима.

Приятные запахи прекрасно успокаивают нервную систему и не дают человеку

возможности переедания (даже если он ест самое вкусное блюдо).

Итак, несколько несложных советов, а затем вашему вниманию будут предложены

салаты красоты с добавлением в них эфирных масел.

* Чтобы меньше есть, вдыхайте в течение дня ароматы ванили, зеленого яблока,

корицы, цитрусовых.

* Вдохните аромат эфирного масла до и после еды. Техника вдыхания: зажмите одну

ноздрю и сделайте 3 глубоких вдоха другой, затем поменяйте ноздрю.

* К вечеру рациональная часть сознания засыпает, включается эмоциональная,

которая успешно провоцирует человека на переедание. Попробуйте вместо ужина

вдыхать ароматы эфирных масел, которые будут воздействовать на эмоциональные

отделы мозга и избавят вас от переедания.

* Держите эфирные масла под рукой. Захотите шоколадку - достаньте вместо нее

эфирное масло.

* Старайтесь чаще менять запахи: привыкание снижает эффективность предлагаемой

методики.

* Используйте естественные запахи еды. У горячих блюд, например, супов, аромат

сильнее.

* Добавляйте эфирные масла в приготовленную еду.

o Возьмите эфирные масла базилика, гвоздики, имбиря, лимона, петрушки, укропа и

1-2 капли смеси масел добавьте в 3 ст. ложки растительного масла или сметаны,

майонеза, уксуса, томатного соуса. Заправьте готовое блюдо.

o Эфирные масла апельсина, грейпфрута, корицы, ванили, бергамота, лимона,

моркови используйте для сладких салатов и десертов: 1-2 капли смеси смешайте с

3 ст. ложками взбитых сливок, сметаны, крема, сахара.

Салаты красоты с добавлением эфирных масел

САЛАТ ВИТАМИННЫЙ

Помидоры, огурцы, перец сладкий, салат, укроп, петрушка, лук. Эфирные масла:

* базилик - 2 капли;

* укроп - 2 капли;

* кориандр-1 капля;

* морковь - 2 капли;

* мускатный орех - 1 капля.

Эфирные масла, включенные в рецепты, можно заранее смешать с растительным

маслом и добавлять перед употреблением салата.

РЕЦЕПТ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА ДЛЯ ЗАПРАВКИ САЛАТОВ

Приготовьте заранее смесь растительных масел для заправки салатов;

* виноградная косточка - 80 мл;

* кунжутное масло - 1 мл;

* кедровое масло-19мл.

На 100 мл приготовленного масла добавляйте по 8-9 капель предложенных

смесей эфирных масел. Этого количества масла вам хватит на несколько салатов.

Или добавьте по 1-2 капли смеси на 2-3 ст. ложки масла для одной порции.

Конечно, вы можете использовать и обычные сорта масел: оливковое,

подсолнечное.

При приготовлении смеси эфирных масел каждое эфирное масло добавляется

отдельно. Вращайте емкость с эфирным маслом по часовой стрелке, затем

добавляйте следующее эфирное масло и снова вращайте емкость и т. д.

САЛАТ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

Сельдерей, укроп, петрушка, грецкий орех, лук-порей, яблоко, авокадо, майонез.

Эфирные масла:

* петрушка - 1 капля;

* укроп - 1 капля;

* морковь - 2 капли;

* мускатный орех - 1 капля.

САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ

Свекла, чернослив, грецкий орех, чеснок, майонез.

Эфирные масла:

* чеснок- 1 капля;

* укроп - 3 капли.

САЛАТ СТОЛИЧНЫЙ

Картофель, морковь, яйцо, зеленый горошек, курица, майонез. Эфирные масла:

* чеснок - 1 капля;

* петрушка - 1 капля;

* укроп - 1 капля;

* морковь - 2 капли.

КРЕВЕТКИ И ЭФИРНЫЕ МАСЛА

500 г креветок отварить в течение 2-3 минут, добавив в воду:

* 1 /2 ч. ложки черного перца;

* 2-3 лавровых листа;

* 4 ст. ложки лимонного сока.

За 1 минуту до окончания варки добавить 2-3 зубчика раздавленного чеснока и

эфирные масла.

Эфирные масла:

* гвоздика - 1 капля;

* мускатный орех - 1 капля;

* черный перец - 1 капля;

* корица - 1 капля;

* лимон - 1 капля.

САЛАТ ИЗ КРЕВЕТОК

Креветки, рис, майонез, соевый соус, яйцо. Эфирные масла:

* укроп - 1 капля;

* петрушка - 1 капля;

* базилик - 1 капля.

САЛАТ ИЗ КАЛЬМАРОВ

Кальмары, картофель, соленые огурцы, зеленый лук, петрушка, чеснок, майонез.

Эфирные масла:

* укроп - 1 капля;

* петрушка - 1 капля;

* морковь - 2 капли;

* базилик - 1 капля;

САЛАТ ИЗ МОРКОВИ СО СВИНИНОЙ

Морковь, жареная свинина, лук, чеснок, семена кунжута, кунжутное масло.

Эфирные масла:

* чеснок - 1 капля;

* укроп - 1 капля;

* петрушка - 2 капли.

САЛАТ ИЗ СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛИ С СЫРОМ

Стручковая фасоль, сыр, базилик, майонез. Эфирные масла:

* морковь - 2 капли;

* укроп - 1 капля;

* петрушка -1 капля.

САЛАТ ИЗ АНАНАСА

Ананас, апельсин, помидор, сметана, имбирь, лимонный сок. Эфирные масла:

* апельсин - 2 капли;

* бергамот- 1 капля;

* имбирь - 1 капля;

* ваниль - 2 капли;

* корица - 1 капля.

САЛАТ ИЗ БАНАНОВ И МАСЛИН

Бананы, апельсины, маслины, сыр, майонез, соевый соус.

Эфирные масла:

* апельсин - 1 капля;

* укроп - 1 капля;

* ваниль- 1 капля.

ЛЕТНИЙ ЧАЙ СО ЛЬДОМ

Черный или зеленый чай хороших сортов - 4 пакетика на 2 л кипятка.

Эфирные масла:

* корица - 2 капли;

* мята - 1 капля;

* бергамот - 1 капля;

* ваниль - 2 капли;

* гвоздика - 1 капля.

Сводная таблица полезных свойств эфирных масел, используемых в салатах

Эфирные масла

Свойства

Апельсин

Повышает иммунитет, способствует улучшению зрения,

регулирует углеводный и жировой обмен. Способствует выведению токсинов из

организма, улучшает работу кишечника, повышает работоспособностьБазилик

Мощный антисептик и антиоксидант. Повышает защитные свойства организма,

нормализует работу органов пищеварения, стимулирует кровообращениеБергамот

Способствует повышению иммунитета, снижает уровень холестерина в крови,

нормализует пищеварение, устраняет желудочные боли. Поднимает настроение,

снимает депрессию

Ваниль

Нормализует кислотность и ферментативный состав желудочного сока, улучшает

пищеварение, успокаивает, избавляет от бессонницы

Гвоздика

Антисептик, спазмолитик, улучшает микроциркуляцию, нормализует артериальное

давление, улучшает память

Грейпфрут

Укрепляет иммунную систему, обладает ферментативным действием, регулирует

жировой обмен, притупляет чувство голода, способствует избавлению от излишнего

веса, снижает уровень холестерина в крови, способствует выведению токсинов из

организма, поднимает настроение, повышает умственную активность

Кардамон

Укрепляет иммунную систему, выводит шлаки, нормализует пищеварение, снимает

перенапряжение, головную боль

Кориандр

Обладает обезболивающим, противовоспалительным действием. Оптимизирует процесс

пищеварения, препятствует накоплению продуктов окисления жиров, улучшает память

Корица

Регулирует обмен веществ, нормализует процесс пищеварения, улучшает

кровообращение, наполняет теплом, умиротворяет, побуждает к творческой

активности

Куркума

Нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта, восстанавливает клетки

печени, снимает стресс

Лимон

Повышает иммунитет, улучшает кровообращение, нормализует работу

желудочно-кишечного тракта, выводит шлаки из организма, регулирует жировой

обмен, снимает депрессию, восстанавливает жизненные силы

Мандарин

Повышает защитные свойства организма, улучшает кровообращение, регулирует обмен веществ, нормализует пищеварение, способствует выведению шлаков, укрепляет нервную

систему, успокаивает

Перец черный

Обладает антиоксидантным, антивирусным, противовоспалительным, общеукрепляющим

действием. Нормализует процесс пищеварения и обмен веществ. Эффективный

энергостимулятор

Укроп

Обладает спазмолитическим действием, выводит шлаки, снимает отечность,

антидепрессант

Систематическое употребление эфирных масел наладит работу вашего

кишечника. Французские ученые полагают, что один день голодания и прием в

течение двух суток эфирных масел ликвидирует патогенные бактерии в кишечнике,

сохраняя при этом полезную микрофлору. Такие масла, как анис, лимон,

можжевельник, подавляют процессы брожения в кишечнике, а масла розмарина и аира

нормализуют его тонус.

Эфирные масла лимона, тмина, бергамота, герани и чеснока используют как

глистогонное средство.

При болезненном страхе располнеть вам помогут эфирные масла бергамота,

герани, жасмина, лаванды, нероли, розы, иланг-иланга, шалфея мускатного. С

правилами их использования познакомьтесь, пожалуйста, в главе 10, посвященной

описанию всех эфирных масел.

Все эти масла можно употреблять в аромалампе, при массаже и ваннах.

Лимфодренаж

Лимфодренаж - это воздействие на поперечно-полосатую мускулатуру тела,

вызывающее тоническое напряжение мышц, что обеспечивает отток лимфы по

лимфатическим сосудам.

Лимфодренаж показан пациентам как общее оздоравливающее средство, для

стимуляции иммунной системы, удаления токсинов из организма, лечения целлюлита,

при пастозности, плохом цвете лица, увядающей коже, отеках, синяках под глазами.

После проведенного курса лимфодренажа у пациента стимулируются процессы

регенерации кожи, улучшается питание клеток за счет повышенного снабжения их

кислородом. На лице устраняется сухость кожи, исчезают мешки под глазами,

разглаживаются морщинки. Происходит очищение организма, повышается общий

метаболический уровень работы организма.

Используются следующие эфирные масла: анис, апельсин, базилик, береза,

бэй, ветивер, гвоздика, герань, грейпфрут, дуглассия, душица, ель, имбирь,

иссоп, кассия, кедр, кипарис, кориандр, лаванда, лимон, лемонграсс, мед,

можжевельник, морковь,

найоли.

В домашних условиях вы можете принимать ванну с лимфодренажной смесью.

ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ СМЕСЬ:

* герань -3 капли;

* иссоп - 2 капли;

* лемонграсс - 3 капли;

* морковь дикая - 2 капли;

* найоли - 2 капли.

Также вы можете добавлять предложенную смесь на 30 мл масла виноградной

косточки и делать самомассаж.

Коррекция фигуры

Плоский живот

Мы начали с вами разговор с целлюлита. Область живота тоже является

проблемной в этом отношении, но существует и другая беда, от которой избавиться

не менее сложно.

Вы, наверное, обращали внимание на довольно худых женщин с выпирающим

животом. Их можно встретить довольно часто. Изменение веса, атрофические и

дистрофические процессы старения, недостаточная подвижность - все это

отражается на форме живота. Когда человек полнеет, отложение жира способствует

набуханию и отвисанию живота. С возрастом на животе откладывается жир,

образуются безобразные поперечные складки.

Чтобы этого не происходило, нужно всегда держать себя в форме:

применять массажи, диеты, физические упражнения, а во время беременности и в

послеродовый период носить бандаж. При этом нужно помнить, что сильные мышцы

живота - это не просто эстетика, это прежде всего забота о здоровье. Сильный

мышечный корсет живота способствует хорошему процессу пищеварения и очищения

организма, поддерживает в нормальном состоянии половую сферу.

Чтобы живот был плоским, придерживайтесь всех рекомендаций (в том числе

касающихся питания), которые были изложены ранее, когда речь шла о целлюлите.

Кроме того, приведу еще два рецепта.

ПОДТЯЖКА ЖИВОТА

На 30 мл транспортного масла из виноградных косточек добавьте 7 капель

петитгрейна и 4 капли фенхеля.

Делайте массаж живота по часовой стрелке, втирая масло. Перед массажем

разогрейтесь - примите ванну или душ.

Совет. После любого массажа на базе эфирных масел не снимайте масло или

крем в течение 20-30 минут. Это время необходимо для полноценного воздействия

эфирных масел на ваш организм.

Великолепная грудь

Японский специалист по лечебно-оздоровительной гимнастике и массажу

Йосиро Цуцуми утверждает, что сохранить красивую форму груди и придать ей

упругость можно в любом возрасте, если ежедневно выполнять упражнения, чередуя

их с гидротермопроцедурами, массажем, компрессами и растиранием груди

специальными мазями.

Ежедневно после массажа обливайте грудь холодной водой и одновременно

массируйте ее в течение 1-2 минут. Как утверждает Барбара Ярошевская, польский

специалист по данному вопросу, эти действия, проводимые регулярно, позволят

сохранить красивую форму бюста на протяжении всей жизни.

Хороший результат приносят контрастные компрессы, которые делают

вечером.

Для этого возьмите две кастрюли, а одну налейте горячую воду и добавьте

уксус или лимонный сок, в другую - холодную воду. Смочите полотенце в горячей

воде и приложите к груди, приподнимая ее снизу вверх, и подержите в течение 30

секунд. Затем окуните полотенце в холодную воду и приложите к груди на 1 минуту.

Повторите действия 10 раз. После этого натрите грудь специальным кремом или

маслом с добавлением эфирных масел.

МАССАЖНОЕ МАСЛО ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ГРУДИ

Масло виноградной косточки - 25 мл, примулы вечерней - 5 мл.

* герань - 11 мл;

* иланг-иланг - 12 мл;

* шалфей мускатный - 1 мл;

* пачули - 1 мл.

Для массажа добавляйте по 10-15 капель на 30 мл основы.

РЕЦЕПТ ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ГРУДИ

Масло жожоба - 25 мл, масло виноградной косточки - 5 мл.

* роза - 2 капли;

* лиметт - 4 капли.

РЕЦЕПТ ДЛЯ УПРУГОСТИ ГРУДИ

Основа - 30 мл: жожоба - 10 мл, зародыши пшеницы - 10 мл, масло лесного ореха -

10 мл. Эфирные масла:

* фенхель - 4 капли;

* герань - 2 капли;

* лиметт - 1 капля;

* хмель - 2 капли.

ТОНИК АЛЯ ГРУДИ

На 200 мл воды добавьте следующие эфирные масла:

* герань -4 капли;

* иланг-иланг - 2 капли;

* хмель- 1 капля;

* фенхель - 1 капля.

Тоник можно использовать как самостоятельное средство, а можно применять его

для контрастных компрессов в качестве холодного компресса.

ВАННА

2 ст. ложки меда плюс стакан сливок.

герань - 4 капли;

иланг-иланг - 1 капля;

хмель - 1 капля;

фенхель - 1 капля.

Эфирные масла для ухода за грудью: иланг-иланг, герань, фенхель, пачули,

шалфей мускатный, лиметт.

А сейчас мне хотелось бы познакомить вас с техникой уникального

восточного массажа для увеличения груди, которая впервые была описана в книге

«Обманывая возраст». Массаж аля увеличения молочных желез Известный японский

специалист по точечному массажу Токуиро Намикоши считает, что наиболее

эффективный курс массажа для увеличения молочных желез состоит в надавливании

на щитовидную железу, зону продолговатого мозга, плечевой пояс и межлопаточную

область. Кроме этого, рекомендуется разминание молочных желез, что не только

способствует их увеличению, но и помогает сохранить форму груди. Выполняйте

весь курс массажа ежедневно на ночь. Это особенно эффективно, если одновременно

принимать ванну.

ВАННА МОЛОДОСТИ

На стакан сливок и 1 ст. ложку меда добавить эфирные масла:

* герань - 3 капли;

* иланг-иланг - 2 капли;

* фенхель - 1 капля.

ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ САМОМАССАЖА

Слегка наклоните голову, положите подушечки больших пальцев рук на две

верхние точки (рис. 2) и давите на них со средней силой в течение 2 секунд.

Повторите 5 раз. Затем также помассируйте остальные точки. Повторите серию еще

2 раза.

Массаж данных точек не только способствует увеличению молочных желез и

сохранению формы груди, но и стимулирует выработку гормонов, что, в свою

очередь, способствует хорошему состоянию кожи, сохранению фигуры, предотвращает

раннюю седину.

После этих действий проводят самомассаж зоны продолговатого мозга.

Для этого положите подушечку среднего пальца любой руки на

соответствующую точку, сверху положите другой палец и сделайте 8-10

надавливаний, задерживая давление на точке 2-3 секунды.

Затем приступайте к самомассажу точек плечевого пояса. Положите

подушечки средних пальцев (руки скрестить) на две верхние точки и выполните

8-10 надавливаний с задержкой давления на 5-7 секунд. Попросите партнера

помассировать остальные точки, а если такой возможности нет, сделайте это

самостоятельно, используя гимнастическую палку или массажер.

Разминающий массаж грудных желез выполняйте ладонями обеих рук

одновременно круговыми движениями в одну и другую сторону. Длительность

процедуры - 3-5 минут (рис. 5).

Упругие ягодицы

Чтобы разобраться с наиболее проблемной частью женского тела,

используйте все рекомендации анти-целлюлитной программы и добавьте к вашей

коллекции уникальных рецептов еще два.

ФЕНХЕЛЕВАЯ ВАННА

На 100 г морской соли:

* розмарина - 2 капли;

* фенхеля - 1 капля;

* ветивера - 1 капля;

* петитгрейна - 2 капли.

АНИСОВАЯ ВАННА

* На 100 г морской соли:

* аниса - 1 капля;

* ветивера - 1 капля;

* грейпфрута - 4 капли;

* мяты- 1 капля.

РЕЦЕПТ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТРИЙ:

* нероль - 1 мл;

* петитгрейн - 2 мл;

* лаванда - 2 мл;

* лиметг - 1 мл;

* мандарин - 2 мл.

Нанесите чистую смесь на стрии, оставьте на 15 минут, после чего

вотрите масло зародышей пшеницы, обладающее высокой регенерирующей активностью.

Курс - 21 день.

Кроме секретов Светланы, попробуйте еще одну рекомендацию по укреплению

ягодичных мышц. Кстати, этим секретом со мной поделился мужчина. Уж если

мужчины этим пользуются, думаю, стоит попробовать. Тем более что это не требует

особого времени для выполнения. Впервые я упомянула об этой маленькой хитрости

в книге «Обманывая возраст ».

Очень эффективным способом укрепления ягодичных мышц является

напряжение их во время ходьбы. Напрягайте ягодичную мышцу той ноги, которая

находится сзади. 300-500 шагов с попеременным напряжением и расслаблением

правой и левой ягодичных мышц дают быстрые и великолепные результаты. Это

упражнение на улице лучше делать в осенне-зимний период, когда под длинным

пальто, курткой или шубой тренировка незаметна для окружающих. Эти движения

можно также делать, передвигаясь по квартире.