Опорно-двигательный аппарат.

Физические нагрузки при занятиях спортом оказывают благотворное влияние на все системы организма в том числе и на мышцы.

Влияние занятий спортом на мышцы.

Мышцы - активная часть двигательного аппарата

В теле человека насчитывается около 600 мышц. Большинство из них парные и расположены симметрично по обеим сторонам тела человека. Мышцы составляют: у мужчин - 42% веса тела у женщин - 35% у спортсменов - 45–52%.

По происхождению строению и даже функции мышечная ткань неоднородна. Основным свойством мышечной ткани является способность к сокращению – напряжению составляющих ее элементов. Для обеспечения движения элементы мышечной ткани должны иметь вытянутую форму и фиксироваться на опорных образованиях (костях хрящах коже волокнистой соединительной ткани и т.п.).

В различных видах спорта нагрузка на мышцы различна как по интенсивности так и по объему в ней могут преобладать статистические или динамические элементы. Она может быть связана с медленными или быстрыми движениями. В связи с этим и изменения происходящие в мышцах будут неодинаковы.

Как известно спортивная тренировка увеличивает силу мышц эластичность характер проявления силы и другие их функциональные качества. Вместе с тем иногда несмотря на регулярные тренировочные занятия сила мышц начинает снижаться и спортсмен не может даже повторить свой прежний результат. Поэтому очень важно знать какие изменения происходят в мышцах под влиянием физической нагрузки какой двигательный режим спортсмену рекомендовать; должен ли спортсмен иметь полный покой (адинамию) перерыв в тренировочном процессе или минимальный объем движений (гиподинамию) или наконец проводить тренировки с постепенным уменьшением нагрузки.

Изменения в строении мышц у спортсменов можно определить методом биопсии (взятия особым способом кусочков мышц) в процессе тренировки. Эксперименты показали что нагрузки преимущественно статистического характера ведут к значительному увеличению объема и веса мышц. Увеличивается поверхность их прикрепления на костях укорачивается мышечная часть и удлиняется сухожильная. Происходит перестройка в расположении мышечных волокон в сторону более перистого строения. Количество плотной соединительной ткани в мышцах между мышечными пунктами увеличивается что создает дополнительную опору. Кроме того соединительная ткань по своим физическим качествам значительно противостоит растягиванию уменьшая мышечное напряжение. Усиливается трофический аппарат мышечного волокна: ядра саркоплазма митохондрии. Миофибриллы (сократительный аппарат) в мышечном волокне располагаются рыхло длительное сокращение мышечных пучков затрудняет внутриорганное кровообращение усиленно развивается капиллярная сеть она становится узкопетлистой с неодинаковым просветом.

При нагрузках преимущественно динамического характера вес и объем мышц также увеличиваются но в меньшей степени. Происходит удлинение мышечной части и укорочение сухожильной. Мышечные волокна располагаются более параллельно по типу веретенообразных. Количество миофибрилл увеличивается, а саркоплазмы становится меньше.

Чередование сокращений и расслаблений мышцы не нарушает кровообращения в ней, количество капилляров увеличивается ход их остается более прямолинейным.

Количество нервных волокон в мышцах выполняющих преимущественно динамическую функцию в 4 - 5 раз больше чем в мышцах выполняющих преимущественно статистическую функцию. Двигательные бляшки вытягиваются вдоль волокна, контакт их с мышцей увеличивается,что обеспечивает лучшее поступление нервных импульсов в мышцу.

При пониженной нагрузке мышцы становятся дряблыми, уменьшаются в объеме, капилляры их суживаются, в результате чего мышечные волокна истощаются, двигательные бляшки становятся меньших размеров. Длительная гиподинамия приводит к значительному снижению силы мышц.

При умеренных нагрузках мышцы увеличиваются в объеме, в них улучшается кровоснабжение, открываются резервные капилляры. По наблюдениям П.З. Гудзя под влиянием систематической тренировки происходит рабочая гипертрофия мышц, которая является результатом утолщения мышечных волокон (гипертрофии) а также увеличения их количества (гиперплазии). Утолщение мышечных волокон сопровождается увеличением в них ядер миофибрилл. Увеличение числа мышечных волокон происходит тремя путями: посредством расщепления гипертрофированных волокон на два - три и более тонких вырастания новых мышечных волокон из мышечных почек, а также формирования мышечных волокон из клеток сателлитов, которые превращаются в миобласты а затем в мышечные трубочки. Расщеплению мышечных волокон предшествует перестройка их моторной иннервации, в результате чего на гипертрофированных волокнах формируются одно - два дополнительных моторных нервных окончания. Благодаря этому после расщепления каждое новое мышечное волокно имеет собственную мышечную иннервацию. Кровоснабжение новых волокон осуществляется новообразующимися капиллярами, которые проникают в щели продольного деления. При явлениях хронического переутомления одновременно с возникновением новых мышечных волокон происходит распад и гибель уже имеющихся.

Важное практическое значение при перетренированности имеет двигательный режим. Установлено что гиподинамия действует отрицательно на мышцы. При постепенном же уменьшении нагрузок нежелательных явлений в мышцах не возникает. Широкое применение метода динамометрии позволило установить силу отдельных групп мышц у спортсменов и составить как бы топографическую карту.

Так в показателях силы мышц верхних конечностей (мышц - сгибателей и разгибателей предплечья разгибателей плеча) явное преимущество имеют спортсмены, специализирующиеся в хоккее и ручном мяче по сравнению с лыжниками - гонщиками и велосипедистами. В силе мышц - сгибателей плеча заметно превосходство лыжников над гандболистами хоккеистами и велосипедистами. Больших различий в силе мышц верхних конечностей между хоккеистами и гандболистами не наблюдается. Довольно четкие различия отмечаются в силе мышц – разгибателей, причем лучший показатель у хоккеистов (73кг) несколько хуже у гандболистов (69кг) лыжников (60кг) и велосипедистов (57кг). У не занимающихся спортом этот показатель составляет всего 48кг.

Показатели силы мышц нижних конечностей также различны у занимающихся различными видами спорта. Величина силы разгибателей голени больше у гандболистов (77кг) и хоккеистов (71кг) меньше у лыжников - гонщиков (64кг) еще меньше у велосипедистов (63кг). В силе мышц - разгибателей бедра большое преимущество у хоккеистов (177кг) тогда как у гандболистов лыжников и велосипедистов существенных различий в силе этой группы мышц нет (139 - 142кг).

Особенно интересны различия в силе мышц - сгибателей стопы и разгибателей туловища способствующих в первом случае отталкиванию а во втором - удержанию позы. У хоккеистов показатели силы мышц - сгибателей стопы составляют 187кг у велосипедистов - 176кг у гандболистов - 146кг. Сила мышц - разгибателей туловища у гандболистов равна 184кг у хоккеистов - 177кг а у велосипедистов - 149кг.

В момент нанесения удара в боксе особая нагрузка падает на мышцы сгибатели кисти и пальцев активное напряжение которых обеспечивает жесткость звена. Во время боя большую нагрузку в области туловища несут мышцы – разгибатели позвоночного столба при активном участии осуществляется нанесение различных видов ударов. В области нижних конечностей наиболее сильного развития у боксеров достигают сгибатели и разгибатели бедра разгибатели голени и сгибатели стопы. В значительно меньшей степени развиты мышцы разгибатели предплечья и сгибатели плеч сгибатели голени и разгибатели стопы. При этом при переходе от первой весовой группы к шестой увеличение силы наиболее сильных групп мышц происходит в большей степени чем увеличение относительно «слабых» менее участвующих в движениях боксера мышц.

Все эти особенности связаны с неодинаковым биохимическими условиями в работе двигательного аппарата и требованиями предъявляемыми к нему в различных видах спорта. При тренировке начинающих спортсменов необходимо обращать особое внимание на развитие силы «ведущих» групп мышц.

Заключение.

Познание себя самого является необходимым условием обеспечения жизнедеятельности специалиста в условиях современных воздействий внешней среды. Формирование физической культуры личности будущего специалиста при этом немыслимо без умения рационально корректировать свое состояние средствами физической культуры и двигательной деятельности.

Движения играют существенную роль во взаимодействии человека с внешней средой. Выполняя разнообразные и сложные движения человек может осуществлять трудовую деятельность общаясь с другими людьми заниматься спортом и т.д. При этом организм получает более высокую способность к сохранению постоянства внутренней среды при изменяющихся внешних воздействиях: температура влажность давление сила воздействия солнечной и космической радиации.

Под воздействием физической тренировки происходит неспецифическая адаптация организма человека к разнообразным проявлениям факторов внешней среды.

Экспериментальные данные подчеркивают стимулирующее влияние оптимально организованной двигательной активности на уровень умственной работоспособности студентов.

Таким образом можно сделать заключение что двигательная функция- основная функция человеческого организма которую следует постоянно совершенствовать для повышения работоспособности в любом виде деятельности в том числе и в умственной.

Список используемой литературы.

Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. М. «Медицина» 1989 г.

Шаталова Г.С. Философия здоровья. М 1997.

Физическая культура студента: Учебник/Под ред. .И.Ильинича.-М.:Гардарики 1999.-448 c.

Физическая культура: Учебное пособие/Под ред.В.А.Коваленко.-Изд-во АСВ 2000.