Приятных вам тренировок !!!

Описание групповых программ.

БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА АВТОРСКОГО УРОКА.Возможность посещения одного любого авторского урока.

ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЛЮБЫХ ТРЕНИРОВОК РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОЙТИ СКРИНИНГ!!!

ПРОБНАЯ СТАРТОВАЯ ТРЕНИРОВКА $( студия Pilates" Мастерская движения") - 55 мин. Пробная платная персональная тренировка.
СКРИНИНГ $ ( студия Pilates" Мастерская движения") . 90 мин. Диагностику подвижности суставов проводит профессиональный сертифицированный терапевт движения. Скрининг позволяет определить нарушения гибкости и биомеханики суставов относительно всех сегментов позвоночника , оценить общий уровень подготовки, выявить отклонения в движении, диагностировать асимметрию и мышечные блоки. По результату диагностики назначаются индивидуальные принципы и стратегии движения в «проблемной зоне». В заключении вы получите точные рекомендации по периодичности тренировок и их формату. Скрининг- это отличный шанс оценить собственные возможности и уровень физ. подготовки, освоить технологии дыхания и движений любимого фитнес-направления перед началом регулярных тренировок. Во время скрининга вы всегда можете задать специалисту свой вопрос относительно питания или физических нагрузок и получить профессиональный совет

СИЛОВОЙ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

LOWER BODY- это силовая тренировка, направленная на укрепление нижней части тела. Функциональные упражнения средней или высокой интенсивности, специально разработаны для прокачки и укрепления мышц спины, брюшного пресса, ягодиц и ног. Для любого уровня подготовки.

UPEER BODY-идеальная тренировка для тех, у кого проблемные зоны находятся в верхней части тела. Это силовые упражнения для плеч, рук, спины и пресса,способствует развитию выносливости. Подходит для любого уровня подготовки.

STRONG BODY – силовая тренировка для укрепления всех основные группы мышц. Повышает общую силу и выносливость, способствуют снижению веса, улучшают кардио -выносливость . Средний, высокий уровень подготовки.
FITBALL - Урок с использованием мяча. Помогает укрепить основные мышечные группы. Отсутствие жестко зафиксированной опоры помогает эффективно проработать глубокие мышцы и развить чувство равновесия. Средний уровень подготовки.
INTERVAL- Тренировка на которой чередуются кардио нагрузка с силовыми упражнениями. Данный режим тренировки специально разработан для активации процесса жиросжигания. Средний, высокий уровень подготовки.
PUMP- Занятие с использованием мини штанги под зажигательную, энергичную музыку. Тренировка укрепляет суставы и связки, улучшает мышечную силу и рельеф, без чрезмерного увеличения мышц в объеме. Это короткий путь к хорошей физической форме. Средний и продвинутый уровень подготовки.
BOSU -Тренировка с использованием специального оборудования "БОСУ", которое позволяет увеличить нагрузку на мышцы . Развитие тела по функциональному типу . Средний и продвинутый уровень подготовки.

КАРДИО ТРЕНИНГ

STEP - Аэробика с использованием степ - платформы. Улучшает кардио - выносливость, координацию, сжигает калории. ( I - начальный уровень, II - подготовленный уровень , III - продвинутый уровень).

TAE BO- Программа высокой интенсивности, которая включает в себя движения из таких дисциплин , как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Для продвинутого уровня подготовки.
ТАНЦУЕМ-ХУДЕЕМ - Танцевальная аэробика. Метод от простого к сложному - хорошее настроение и отличная форма обеспечены. Средний, продвинутый уровень подготовки.

ABC+ CYCLE - Отличная тренировка для сердечно сосудистой системы и проработка мышц пресса Начальный и средний уровень подготовки.

РАЗУМ И ТЕЛО

PILATES REFORMER $ Тренировка в студии Pilates " Мастерская движения" на большом оборудовании Pilates. Объединение знаний в области практических тренировок с текущими научными результатами о создании сбалансированной мышечной массы, правильной осанки и максимальной свободе движения. Уникальная система занятий для здоровья позвоночника, не имеющая аналогов. Методика Дж. Пилатеса .

SOMATICS PILATES - Терапия малого движения, направленная на раскручивание внутренних блоков и снятие зажимов скелетных мышц. Для всехуровней подготовки. Обязательно быть в теплой одежде!!!

VINYASA YOGA- физическое совершенство тела и достижение внутренней гармонии. Укрепление глубоких мышц всего тела. Вытяжению позвоночника, развитие гибкости, развитие контроля над телом. Для всех уровней подготовки.

HATHA-YOGA -комплексная проработка тела, дыхательные упражнения Для всех уровней подготовки..

MANTROPENIЕ -концентрация на звуке, очищение ауры, чувство единства. Для всех уровней подготовки.

PILATES - программа по системе упражнений Дж.Пилатеса направлена на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и развитие координации движения. Для всех уровней подготовки.

ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ - силовая тренировка мышц корпуса . Направлена на поддержание правильной осанки и укрепления тела . Для новичков и людей старшего возраста.
STRETCH -занятие, в котором используются упражнения на растяжение и расслабление мышц , способствуют снятию стресса. Средний продвинутый уровень,.
BODY & MIND- программа, сочетающая элементы Тай- чи, Пилатес, Йога, Стрейч. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии. Для всехуровней подготовки.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА- комплекс упражнений, направленный на увеличение подвижности суставов. Для новичков и людей пожилого возраста.
ROLLER - (МФР –миофасциальный релиз ( высвобождение соединительной ткани) мио-фасциальное обновление нашего тела, способствует выведению продуктов распада из мышц и их расслабление. Для людей без грыж в позвоночнике , отклонений в суставах и без патологии состояния вен ,верхних и нижних конечностей!!! . Для всех уровней подготовки

ABS+ROLLER -урок два в одном . МФР плюс проработка мышц пресса. Для всех уровней подготовки

ABC PILATES - углубленная работа с мышцами живота и мышцами малого таза по принципам системы Pilates .Теория + практика для стабилизации всех сегментов позвоночника. Для всех уровней подготовки. Средний, высокий уровень подготовки.

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ

STRIP PLASTICA- танцевальная программа, на основе техники эротического танца и направленная на развитие пластики и грации . Для всех уровней подготовки

BRAZILIAN DANCE- танцевальная программа. Обучение базовым движениям, разучивание танцевальной композиции, которая станет прекрасным украшением любого праздника. Средний уровень .

ZUMBA- по всему миру Программа проста для восприятия, сжигающая калории танцевальная фитнес- вечеринка, под латинские и мировые ритмы. Для всех уровней подготовки.

REGGAETON -прекрасная возможность быть в отличной физической форме, получая при этом массу удовольствия, энергии и драйва. В основе Реггетона лежат движения бачаты , хип-хопа и регги. Этот стиль обладает открытым характером, что позволяет добавлять элементы латины, пластики и других направлений. Для всех уровней подготовки.

CHA-CHA-CHA - танец Кубы. Очень игривый, веселый и невероятно эффектный латиноамериканский танец, который обладает уникальным характером и очень положительной зажигательной энергетикой. Для всех уровней подготовки.

CAPOEIRA -бразильское национальное боевое искусство ,сочетающее в себе элементы танца ,игры ,сопровождающееся бразильской музыкой. Средний, высокий уровень подготовки.

ПРИЯТНЫХ ВАМ ТРЕНИРОВОК !!!