Этап 1. Освоение техники броска и приема диска

Без основных навыков броска и приема диска невозможно представить себе продвижения на следующие стадии игры.

Броски (см. главу «Способы броска и приема диска») тренируют в парах – игроки стоят друг напротив друга на расстоянии 10-15 м и выполняют необходимые броски.

При тренировке броска необходимо уделять внимание выпаду (на правую ногу для правшей), который должен быть глубоким и устойчивым, а также тому, чтобы выполнялся с максимальным участием плеча и кисти и минимальным – локтя.

Для отработки механики можно рекомендовать упражнение «кистевой бросок» – расстояние между бросающими маленькое (3-5 м). Бросок выполняется только кистью, без участия локтевого и плечевого сустава. Очень важно выпускать диск параллельно земле. Для этого можно рекомендовать игрокам перед броском сделать несколько движений кистью, следя за положением диска.

Этап 2. Совершенствование техники броска и приема с защитником. Прием в движении

На поле игрок почти всегда сопровождается защитником, стремящимся опередить выбегающего или предотвратить удачный бросок. По этой причине необходимо тренировать умение бросать в присутствие маркера, освобождаться от защитника, освобождать зону для паса, принимать диск в движении и ряд других навыков. Тренировать их позволяют упражнения, приведенные в таблицах 2 и 3.

Этап 3. Освоение базовых тактик нападения и защиты

Успешные действия команды в нападении часто зависят от умения освободить максимум места для эффективной атаки, точного расчета времени выбегания, грамотного поведения на поле без диска. Игроки защищающейся команды должны уметь предсказать и опередить действия соперника, совершать совместные согласованные действия по предотвращению успешной атаки [5].

Достичь этого позволяет применение базовых тактик, приведенных в этой методичке. Они довольно просты для понимания и рекомендуются на ранних стадиях освоения игры.

Этап 4. Совершенствование командной игры

Этап 5. Продвинутые тактики нападения и защиты

(упражнения для этапов 4 и 5 в данной методичке не приводятся)

НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ, СОВЕРШАЕМЫЕ НОВИЧКАМИ

Неправильно	Правильно
Игрок, получивший пас, волнуется и спешит быстро отдать любой пас (часто блэйд), не сообразуясь с ситуацией на поле.	Спокойно ожидать удачно открывающегося игрока. При отсутствии такового за 2 секунды до «стола» отдавать пас на дамп.
Игрок останавливается, перед тем как принять диск.	Принимать диск на максимальной скорости.
Выбегающий, не получив пас, останавливается в открытой зоне, приводя туда защитника.	Немедленно покинуть открытую зону, оставив ее открытой для выбегания другого игрока.
Выбегающий, не получив пас, начинает совершать короткие горизонтальные перемещения или прыжки в открытой зоне в надежде получить пас.	Покинуть открытую зону, ждать момента для нового выбегания и совершать его при удобном случае.
Игрок нападения в поле смотрит принят ли пас, лишь потом принимает решение о выбегании.	По возможности выбегать на тот же фланг, чтобы открыться к тому моменту, когда пас принят.
Нападающий игрок двигается ОТ диска (пятится), стремясь продвинуться ближе к зоне соперника.	Всегда двигаться НА диск.
Игрок плохо «читает диск» – не может предсказать траектории полета. Бежит ПОД или ЗА диском, повторяя его траекторию.	Попытаться предсказать место, где диск можно будет принять, и двигаться к нему по прямой.
Раскидывающий стоит на двух ногах, совершает обманные движения раскачиваясь или приседая.	Делать выпад на правую ногу, перенося центр тяжести далеко в сторону.
Раскидывающий не делает обманных движений или просто переносит диск из стороны в сторону.	Делать четкие и правдоподобные обманные движения с диском (имитировать бросок).
Раскидывающий, выполнив бросок, стоит и смотрит на диск пока пас не достигнет цели.	Немедленно начинать движение (принцип «кинул – побежал»).
Маркер стоит прямо перед раскидывающим, размахивая руками во все стороны.	Выставить четкий форс (о котором договорилась команда), стоять или подпрыгивать на носках, держа вес и руки низко.
Защитник в поле неправильно располагается относительно своего игрока.	Располагаться ближе своего игрока в сторону открытой зоны, всегда держать его в поле зрения.